حاملہ خواتین کی غذائیت.

کہا جاتا ہے کہ نو ماہ، جس کے دوران ایک ماں ایک بچے دیتا ہے، وہ جو کچھ بھی وہ اطمینان اور خوشی لاتا ہے کیا کر سکتے ہیں. ان خوشیوں بیماری اور شیر خوار بچوں کو چھپا نہیں کیا تو سب اچھا ہو جائے گا اسقاط حمل کے خطرے کو. لیکن پہلی چیزیں!

حاملہ خواتین کی غذائیت - آنے والے بچے کی ترقی میں ایک اہم مرحلے. ماں سمجھنا چاہئے کہ صرف خود سے اس کا بچہ ہو کہ کس طرح صحت مند، ذہین اور جسمانی طور پر فٹ پر منحصر ہے. لیکن یہ خوشحالی کی بنیاد - مناسب غذائیت حاملہ ماں.

یہ خیال کیا جاتا ہے حاملہ خواتین بھی چیز کی ممانعت نہیں کر سکتے. بات چیت کے ذریعے اس کے خاندان میں اس تصور کی ترقی. جی ہاں، یقینا، ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس وقت کے دوران، ایک کی پوزیشن میں ایک عورت انکار سن یا نتیجے میں کر سکتے ہیں جس oxytocin کی بڑی رہائی، چل رہا کسی چیز پر پابندی عائد کرنے کے طور پر اسقاط حمل کی وجہ سے ہو یا بچوں کی اسامانیتاوں. اس کے مطابق، رشتہ داروں میں سے کسی چیز کو اور شرکت کے ڈاکٹر کسی بھی مصنوعات کھانے کی ممانعت ہے، اور تفصیل سے، عورت کی وضاحت نقصان دہ طور پر نہیں کرتا. کورس کے، یہ مشکل ہے، لیکن ممکن ہو جائے گا!

غذائیت حاملہ خواتین کے بنیادی طور پر عقلی ہونا چاہئے. سب سے زیادہ عام تصور کو ایک عورت دو لوگوں کے لئے کھانے کے لئے کی پوزیشن میں ہونا چاہئے ہے. اور اگر آپ کو تین، پھر تین کے لئے ہے؟ نہیں، یقینی طور پر حاملہ اور nonpregnant میں کیلوریز میں مختلف ہو جائے گا، لیکن یہ ہے کہ پہلے دو ایک کی بجائے سوپ کا پیالا کھانا چاہئے مطلب یہ نہیں ہے.

لہذا، ایک بچے کی توقع kalorazh عورت بڑھانے کے لئے، یہ حمل کے اہم ادوار کے مطابق ضروری ہے. یہ غور کرنا چاہیے کہ یہ تمام اعضاء اور بچے کے نظام میں سے ایک بک مارک بالترتیب ہر ممکن کوشش اس وقت توجہ مرکوز کی جانی چاہئے ہے پہلی سہ ماہی میں ہے. یہ سبزیوں اور جانوروں دونوں، پروٹین کی مقدار میں اضافہ زیادہ پنیر اور گوشت کھانے کے لیے ضروری ہے. لیکن یاد رکھنا حاملہ خواتین کی غذائیت درست ہونا چاہیے. لہذا، سب سے بہترین آپشن پکانے کے لیے Multivarki خریدنے یا کرافٹ گا. ویسے یہ بہت مفید گھریلو آلات اور ستنپان ہے.

سبزیاں اور پھل کھائیں. کلائنٹ حکمرانی کا استعمال کرنا چاہئے - ایک سینڈوچ اور کچھ پھل کاٹ نہیں ہے. اس کے مطابق، وٹامن کی روزانہ کی خوراک (فی دن 3-4 مختلف پھل) حاصل کرنے کے لئے.

پانی کے بھولنا نہیں! مضبوط بنانے اور جسم کی دیکھ بھال، اور پانی کا مقصد حاملہ خواتین کی غذائیت - زندہ کرنے والی قوت. ، وہ سوجن کا سبب بن اس کاربونیٹیڈ مشروبات ترک کرنے ایک بچے لے جانے کی مدت کے لئے سب سے بہتر ہے، اور یہاں تک جو کچھ ان سے فائدہ. رس اور nectars، دکان میں فروخت کر رہے ہیں - جو حاملہ ماں کے لئے نہیں ایک اچھا پروڈکٹ. یہ تازہ اور پانی کے ساتھ ملا برابر مقدار میں نچوڑنا بہتر ہے. اور سوادج، اور مفید!

حاملہ خواتین کی غذا اس کی روزانہ کی تال پر مناسب ہونا چاہئے. آپ کے طور پر جلد ہی اس پر اگر وہ اس کی آنکھوں کھول کے طور پر کھانے کے لئے مجبور نہیں کر سکتی "سب واپس چڑھتے ہیں." حاملہ ماں یہ ناشتا کرنے کے لئے بہتر ہے کہ فیصلہ کرتے ہیں، لیکن یہ بھی بالکل ناممکن کھانے سے انکار - یہ ہے طاقت کا منبع کے بچے کے لئے.

یاد رکھیں بسکٹ، crisps اور سلاخوں کہ - یہ جنک فوڈ ہے، اور حاملہ عورت کے لئے بھی زیادہ ہے. کبھی کبھی آپ کو سن سکتے ہیں، لیکن اگر زیادہ چاہتے ہیں؟ یہ بالکل ناقابل برداشت ہے، تو اپنے آپ کا علاج، لیکن صرف تھوڑا سا (ضروری ٹی وی کے سامنے چپس کا ایک پیکٹ کو جذب نہیں).

پوزیشن میں عورت اضافی وزن کوئی ایک فائدہ ہوا ہے، کیونکہ ضرورت سے زیادہ کھانے starchy کھانے کی اشیاء سے بچانے ضروری ہے.

الکوحل کے مشروبات کے لئے کے طور پر، ڈاکٹروں کی رائے یہاں ایک چھوٹا سا مختلف ہیں. بعض کا خیال ہے کہ حمل اور ستنپان کے دوران - شراب کا ایک قطرہ. دوسروں کو ایک چھوٹی سی رقم کے بچے پیدا کرنے والی مدت بھر میں 1-2 بار اجازت دیتے ہیں. صرف ماں سے خطاب کیا.

کافی بھی طویل حاملہ ماؤں کے لئے پابندی عائد کر دی گئی ہے. یہ ایک متک ہے. ایک عورت کوئی دل کی بیماری اور پینے کے عام رواداری، فی دن قوت منشیات میں سے ایک کپ ہے، تو یہ یقینی طور پر چوٹ نہیں کریں گے.

حاملہ خواتین کی غذائیت - سب سے زیادہ اہم پہلوؤں دونوں مستقبل کی ماں اور ان کے بچوں کی صحت کو متاثر کرنے والے میں سے ایک. تاریخ کرنے کے لئے، اس مسئلے کلینکس اور میٹرنٹی ہومز میں توجہ کی ایک بہت، بہت بچوں میں پیدائشی نقائص کی تعداد کم کر دیتا ہے جس میں وصول کیا جاتا ہے.