جاپانی طریقہ کار Fukutsudzi - وزن میں کمی کے اصولوں اور ڈاکٹروں کے جائزے

زیادہ وزن والے لوگوں کے درمیان وزن کم اور صحت مند ہونا نہیں چاہتا جو چند ہیں. بہت سے مختلف وزن میں کمی تراکیب اور بحالی، جس کے درمیان Fukutsudzi طریقہ کار موجود ہیں. کچھ کسی دوسروں کی مدد - نہیں، یہ طرز زندگی سمیت بہت سے عوامل پر منحصر ہے.

ہمارے وقت، غریب غذائیت اور کشیدگی میں ڈاکٹروں زیادہ وزن اور موٹاپا کے ساتھ لوگوں کی تعداد میں اضافہ کے سلسلے میں الارم کی آواز جاتی ہے. اور یہ ہمیشہ نہیں کی وجہ ہارمون کی خرابی کی شکایت یا ایک جینیاتی predisposition کے لئے، ان عوامل کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے، اگرچہ ہے. اس کے علاوہ، یہ تقریبا، خطے رہ صنعتی میں سوائے لوگوں کو متاثر نہیں کرتا ترقی یافتہ ممالک ، ان اعداد و شمار میں زیادہ ہیں.

لیکن طرز زندگی میں تبدیلی سب اور اس وجہ سے لوگوں نے مختلف لوک طریقوں یا سائنسی ترقی کے لئے ایک علاج تلاش کرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں نہیں کر سکتے. اور ان کے درمیان، حال ہی میں مقبولیت جاپانی طریقہ کار Fukutsudzi میں حاصل. یہ کیا ہے اور جو ہدف شائقین اس مضمون میں بحث کی.

انسانی آلسی پر

انسانی فطرت کے بارے میں دلچسپ بات یہ ہے کہ ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ہے وہ سب سے آسان طریقہ منتخب کرنے کے لئے کی کوشش کرتا ہے، یہاں تک کہ سب سے پہلے میں ہے تو. اسی طرح، وزن میں کمی کی صورت میں: اگر آپ واقعی چاہتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے، لیکن ایک ہی وقت میں میں نے اس سے کم وقت میں ممکن ہو سکے کے طور پر زیادہ سے زیادہ ایک بہت پر ایک بار ہوا اور اس کی خواہش. اور بالکل اس کے وزن میں کمی نہ صرف اہم نتائج نہیں دیا، بلکہ، کورس کے، صحت کے لئے نقصان کے اکاؤنٹ میں نہیں لیا. یہ حقیقت اس طرح کی تکنیک جسم کے سیال، وقت کے ساتھ اب بھی بھر جائے گا، جس کے نقصان پر مبنی ہیں کہ وجہ سے ہے. جاپانی ڈاکٹر Fukutsudzi طریقہ کار مکمل طور پر دیگر اصولوں پر مبنی ہے.

مزید طویل عمل جم میں تھکن کے نقطہ، تربیتی کو، غذا اور شدید ہیں. لیکن یہاں بھی ایک مسئلہ ہے: ایک طویل وقت کی طرح محسوس نہیں کرتے، اور وقت میں سے کچھ، کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود. اور خاص طور پر جم، میں پسینہ نہیں کرنا چاہتے ٹریڈمل یا dumbbells کے ساتھ اجاگر پہلے یا کام کے بعد صحیح وقت ہے. میں نے کرنے کے لئے نہ صرف جلدی چاہتے ہیں، لیکن یہ بھی ممکن طور پر روشنی کے طور پر.

اور یہاں کوشش کے بغیر تیزی سے وزن میں کمی کا وعدہ ہے کہ امداد Fukutsudzi طریقہ کار سے آتا ہے. اور سب سے اہم - مفت.

مقبولیت کا طریقہ کیا ہے

ڈاکٹر Fukutsudzi تحقیق اور، ایشیائی براعظم چھ ملین کاپیاں بھر میں فوری طور پر پھیل ورزش کے بارے میں کتاب دس سال سے زیادہ کے لئے ان کی ٹیکنالوجی تیار کی. طریقہ کار مقبول "جاپانی وزن میں کمی کے طریقہ کار" کہا جاتا ہے

اس کی مقبولیت یہ ایک پر جگہ لے مشقیں اس حقیقت میں مضمر "جھوٹ اور وزن کم." یہ دو اہم خواہشات کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے - کوشش کی ایک کم از کم کرنے اور فوری طور نتائج حاصل. کم از کم، علاج کے بیانات کے مطابق. یہ درست ہے کہ اس سے زیادہ تکلیف یا غیر معمولی ورزش کرنے کا طرز عمل، لیکن یہ مختصر نمائش وقت ہموار کر رہا ہے.

Fukutsudzi طریقہ - جائزے ڈاکٹروں

سپورٹس ڈاکٹروں تمام زور جو ورزش اور غذا کا استعمال نہیں کر رہے ہیں کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے ناممکن ہے.

وہ جاپانی ڈاکٹر اور دیگر وزن میں کمی کے طریقوں کا طریقہ کار مکمل طور پر موازنہ نہیں ہو سکتا کہ کہیں. ان مشقوں کے درخواست -، اور درست کرنسی کو بہتر بنانے کے کمر کے سائز، اونچائی ایڈجسٹمنٹ کم کرنے کے لئے ایک جاپانی طریقہ ہے، لیکن کسی بھی حالت میں وزن کم نہیں ہے.

اور سب اس کی وجہ اضافی چربی کی مقدار کو اصل میں بہت تھوڑا سا میں کمی واقع ہوئی، اور یہ صرف لاشوں کو معمول پر لانے کی وجہ سے ہے صحیح پوزیشن میں ہیں. کمر کو محدود infracostal حصہ کنکال اٹھانے اور ھیںچ اور پیٹ اٹھانے کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.

ایک - جاپانی طریقہ کار کی طرف سے تجویز جامد ورزش کنکال کے ساتھ مسائل سے لوگوں کو بچانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں ھیںچ کی ایک مخصوص اثر کے ساتھ.

لیکن بالکل یہ قیمتی طریقہ کار Fukutsudzi، جائزے میں سب سے زیادہ پرجوش سنا جا سکتا ہے. آنندپورن جاپانی فی دن اسباق کے چند منٹ ان کے کمر کو کم کرنے اور ترقی کو بڑھانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کی تعریف کی.

میں نے بھی یہ طریقہ ایک کوشش کے قابل ہے یقین نہیں ہے، یہ تیزی سے موثر اور آسان ہے.

طریقہ کیا ہے

جاپانی ڈاکٹر کہ کمر بڑھتی hypochondria اور اس حقیقت کا نتیجہ ہے پایا انسانی کنکال مطالعہ پر توجہ مرکوزکی شرونیی ہڈی مختلف وجوہات کے لئے مختلف ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی عمر نمو میں کمی کے ساتھ منسلک.

نتیجہ معجزانہ ہڈیوں کی صحیح پوزیشن کو بحال کرتا ہے جو ایک طریقہ ہے. اس کے علاوہ، ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے چپٹی اجازت دے، اٹھا ہوا ہے. یہ آسان مشقوں یا ایک سے زیادہ سنگین صحت کے مسئلہ کو آسان بنانے کے لئے لوگوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے.

اور یہ کہ خواتین ڈاکٹر Fukutsudzi دیتا ہے، سب سے زیادہ قابل ذکر بات - فلیٹ پیٹ. طریقہ کار خاتون شخصیت کے اس حصے کو تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے.

یہ ورزش اور اس کی مختلف حالتوں ہے جس کلپس اور بلاکس واپس مختلف وجوہات کی وجہ سے ہونے کو دور سے شامل اضافی عناصر کے ساتھ ھیںچ جامد کی ایک قسم ہے. اس کے علاوہ اس طریقے میں کلاسوں اچھی شخصیت ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. منظم مشقوں، کرنسی کو بہتر بناتا ڑیلا پیٹ کو صاف کرتا ہے اور کمر سنکری.

اس مشق کے شوز

واضح درد یا تکلیف کا تجربہ نہیں ہے جو تقریبا تمام لوگوں کو صحت مند یقین ہے کہ. وہ ایک مناسب امتحان کی اکثریت معمول سے انحراف نے احساس ہی نہیں کہ مستقبل میں مسائل کے نتیجے میں. پہلے سے ہی درد اور جوڑوں کا درد واپس سامنا کر رہے ہیں وہ لوگ جو، جو اس ٹیکنالوجی لازمی ہے کی کوشش کرنے کے قابل ہے.

Fukutsudzi ڈاکٹر طریقہ کار میری پیٹھ کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے، بلیڈ، پسلیاں اور کمر کے ہڈیوں کا غلط انتظام ہے جو clamps اور بلاکس vertebrae کے، کی وجہ سے ہونے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ یہ وہ لوگ ہیں جو گریوا ریڑھ کی ہڈی یا بری طرح متاثر اندرونی اعضاء کو مسدود کردیا ہے کے لئے مفید ہو جائے گا.

ایک اصول کے طور پر، ان مسائل ملحقہ viscera کی نقل مکانی، وہ غلط پوزیشن لینے، ان کی تقریب نتیجے کے طور پر بری طرح متاثر کر رہا ہے، کی وجہ سے جسم کو چوٹ پہنچانے کا شروع ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، جب لاگت کے نچلے حصے میں شرونیی ہڈی چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور پسلیاں اختلاف کرتے ہیں، چربی سب سے اوپر پر جمع، اور اس شخص چربی ہو جاتا ہے.

کیا نتائج ہیں. اسباق کا احساس

کیا نتائج طریقہ کار Fukutsudzi درخواست دینے کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے؟ اس مشق سے کئے ہیں ان لوگوں سے رائے کمر اور سینے کی ہڈیوں جگہ میں ہیں کہ اس بات کی نشاندہی، ریڑھ کی ہڈی مکمل لمبائی میں پھیلا دی. کے طور پر جسم کے پٹھوں مشقوں جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی اس کے قدرتی پوزیشن اپنانے مضبوط لاگو کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور حاصل کرنے کی وجہ یہ نتیجہ حاصل ہوتا ہے.

ساپیکش احساسات کے حوالے سے، ہر فرد کے علاوہ میں، وہاں عام ہیں:

• نمایاں سانس لینے میں آسان؛
• آسانی سے آپ کو واپس بیٹھ کے طور پر فلیٹ، اور جب ڈرائیونگ رکھنے کے لئے ممکن؛
• واپس سٹریٹ جاتا hunched؛
• چال فوائد اعتماد؛
• بالکل پر سکون ریڑھ؛
• بہتر نیند، موڈ طلوع.

ترقی کے حوالے سے یہ اتنا ریڑھ کی ہڈی کی ھیںچ کی وجہ سے میں اضافہ نہیں ہے، اور اس کے قدرتی پر بحال غور کرنا چاہیے.

بیلی کمی حقیقت یہ ہے کہ حکام ان کے صحیح، قدرتی پوزیشن لے رہے ہیں کی وجہ سے ہے.

کمر حقیقت یہ پسلیاں، ان کی پوزیشن کو تبدیل کہ بہت سے اسکول کے بعد ایک احساس پھیلاؤ پنکھوں نہیں ہے کی وجہ سے پتلی بن جاتا ہے.

جسمانی احساس دیتا ہے کہ اصل میں Fukutsudzi طریقہ کار کے جائزے ذہن اور شعور کی جذباتی حالت پر ورزش کے اثر و رسوخ کا ذکر کیا ہے:

• ہم آہنگی کا احساس کا سامنا کرنے میں مصروف؛
• نفسیات متوازن ہے؛
• طاقت کے ایک نمایاں اضافے نہیں ہے؛
• یہ ایک اہم ظاہر ہوا یاداشت میں بہتری ؛
• توانائی کے میدان متوازن ہے.

ورزش کی تکنیک

مندرجہ ذیل کے طور Fukutsudzi طریقہ کار مشق پیش کرتا ہے:

• ایک فلیٹ سطح پر بیٹھنا، اس کی ٹانگوں کو پھیلا اور کمر کے نچلے حصے کی سیدھ میں لانا؛
• رولر کے پیچھے پوزیشن؛
• آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اور اسے ناف کی سطح پر بالکل وہی تھا تاکہ رولر درست کریں - اس sidewalls کرنے کے لئے لائن رولر منعقد کرنے ناف کے اطراف کے ذریعے دونوں ہاتھوں کی اپنی انگلیوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے؛
• آپ ٹانگیں آگے بڑھانے کے لئے کے بارے میں 25 سینٹی میٹر ہیل کی ضرورت ہے - اس کے علاوہ، اور دونوں پیروں کے انگوٹھوں کو ایک دوسرے کو مس کرنا چاہئے؛
• ہاتھ براہ راست اوپر نکالا جائے ضروری ہے، فرش پر ڈال ہتھیلیوں، دونوں ہاتھوں کی انگلیاں چھو ضروری ہے؛
• پانچ منٹ کے لئے اس کی پوزیشن میں جسم ٹھیک کرنے کے لئے؛
• ورزش مکمل.

ایک سبق کے دوران کیا ہوتا

کیا اس مشق کے دوران بالکل ہوتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ یہ اس طرح کی پوزیشن جسم کے لئے منتخب کیا جاتا ہے؟

اتنی مفید طریقہ کار Fukutsudzi کیا ہے؟ وزن کم کرنے کے لئے جھوٹ بولنا ضرور ایک کشش امکان ہے. لیکن ورزش صرف ایک مسلسل نمبروں کی کئی اقسام میں سے ہے، لیکن نظر ثانی کی ہے تاکہ مسلسل اتنا نہیں اور نہ صرف پٹھوں اور کنکال اور جوڑوں اور ligaments ہے.

جب تک یہ ہاتھ اٹھایا روکتا بڑھا hypochondrium اور اس کی اصل جگہ پر ہڈی پسلیاں رکھ دیا.

Kosolapov پاؤں آباد میں مدد کرنے کے شرونیی ہڈیوں کو ان کے قدرتی، معمول کی پوزیشن لے.

حکام نے بھی جگہ میں منتقل کر رہے ہیں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے شروع، چربی عمل کیا جاتا ہے.

تاکہ تبدیلی سب سے پہلے میں خاص طور پر نمایاں ہے جو ہلکی سی تکلیف پیدا کر سکتے ہیں کنکال پریکٹیشنر، مطلوبہ پوزیشن لیتا ہے. پاس محسوس کر کہ مشقوں کی ایک بڑی تعداد کے نفاذ کے ساتھ.

سینے کے تحت علاقے میں رولر اقدام، سینے ہٹائی جائے گی تو، تھوڑا زیادہ ہو گی. آپ پسلی کی ہڈیوں کے آغاز میں رکھ، تو کمر utonchatsya گا.

contraindications اور احتیاطی تدابیر

مطلوبہ نتائج کے حصول کے لئے اہم شرط ہے جس کا ان سے کم از کم ایک ماہ کے لئے روزانہ کی بنیاد پر کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے کہ ایک منظم ورزش ہے.

لیکن، ایسا کوئی طریقہ کار کی طرح، ڈاکٹر Fukutsudzi طریقہ کار احتیاط کی ضرورت ہے.

صحیح طریقے سے کیا جب، ورزش کے کنکال اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے اور قدرتی شکل کو قبول کرے گا کی ہڈیاں، اس عمل کو تکلیف اور درد کا احساس دے سکتے ہیں. لہذا، جسم کو مجبور ضروری نہیں ہے: آپ کو فوری طور پر پانچ منٹ کے لئے ورزش کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو صرف ایک منٹ کے ساتھ، آہستہ آہستہ اس کے نتیجے دنوں پر بوجھ میں اضافہ کرنا شروع کر سکتے ہیں.

آپ فوری طور پر ہاتھ نیچے بڑھے ہوئے ہتھیلیوں، بہت خوفناک کچھ بھی نہیں پکڑ سکتے ہیں تو. سب سے پہلے، آپ کو یہ باہر کر دیتا ہے، اور آخر میں tendons اور پٹھوں کو بڑھاتے اور ہاتھوں حق میں جائیں گے کے طور پر، رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

مشقیں مکمل کرنے کے بعد آپ کو ضمنی ذریعے، آہستہ آہستہ، بہت احتیاط سے حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

جو Fukutsudzi وزن میں کمی کے طریقہ کار کو استعمال کرنے کے متمنی لوگ، تربیتی پہلے آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے، تضادات طریقہ کار موجود ہیں کیونکہ ضرورت ہے. کچھ واپس مسائل osteochondrosis کے جارہی ہو سکتا کے ساتھ یہ ہپ جوڑوں کے مسائل، scoliosis کے شامل ہیں.

کہاں، کیا کیا جائے کہ کس طرح اور کے ساتھ

مؤثر طریقے سے ورزش کرنے کے لئے بالکل فلیٹ اور مضبوط بنیاد کی ضرورت ہوتی ہے - یہ منزل، سوفی یا ایک سپورٹس چٹائی ہو سکتا ہے.

ایک سے زیادہ آننددایک سرگرمیوں کے لئے آپ کو پانچ منٹ تک ایک آرام دہ موسیقی کی ساخت کا انتخاب کریں اور مشق کے آغاز کے ساتھ اسے شامل کر سکتے ہیں.

مشقوں فطرت میں فن کا مظاہرہ کر رہے ہیں تو اچھے نفسیاتی اثر، Fukutsudzi طریقہ کار فراہم کرتا ہے.

رولر، کم از کم چالیس سینٹی میٹر ہونا ضروری ہے جس میں کے طور پر، ایک ریڈی میڈ رولر aromatravami یا مضبوطی نافذ تولیہ، مقررہ ربن کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. کلاسیں شروع ایک چھوٹے سے پانچ سینٹی میٹر قطر رول اور وقت کے دس سینٹی میٹر کے سائز میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.

ابتدائی فرد رولر کے صحیح سائز منتخب کرنے کے لئے، یہ احساس کو سننے کے لئے ضروری ہے: سبق معمولی کشیدگی محسوس کرنا چاہئے، لیکن کسی بھی صورت میں نہیں درد میں.

جاپانی ڈاکٹر کے طریقہ کار کا جائزہ

یہ اچھا ہے اصل میں ایک طریقہ Fukutsudzi ہے؟ اس پر کام کیا وہ لوگ جو، آنندپورن نقوش کی مکمل سے رائے.

تقریبا تمام کے بعد دو سیشنز کمر کا سائز ایک سینٹی میٹر کی کمی ہوئی کہ کہیں.

پہلی کلاسوں اتحاد کرنسی اور پیٹھ میں دھیماپن کا احساس کرنے کے بعد.

تمام متعلقہ افراد میں سے ایک یا دو سینٹی میٹر کی ترقی میں اضافہ ہوا تھا.

اختتام

یہاں تک کہ یہ طریقہ نہیں مومن، آپ کو صرف اس کی بجائے وزن میں کمی کے لئے گولیاں اور غذائی سپلیمنٹس لینے کے اس کا استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

صرف ایک چیز آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے - یہ انتہائی تیز رفتار وزن میں کمی کے طریقہ کار نہیں ہے. اس کے برعکس، صرف منظم مطالعہ ایک طویل مدتی بہتری کے اثر فراہم کر سکتے ہیں.

نتائج، کورس کے، انفرادی ہو. بس احتیاطی تدابیر اور contraindications کے بارے میں مت بھولنا.