تندور میں ورق میں قسم کی سمندری مچھلی بناو

ہم دوسرے ممالک میں، اس مچھلی قسم کی سمندری مچھلی کو فون - قسم کی سمندری مچھلی، لیکن نام کی تبدیلی کا ذائقہ تبدیل نہیں ہوتا. یہ سستے تیار کرنے کے لئے آسان ہے اور اچھا ہے جب بچوں کی غذائیت ہے جس میں چھوٹے ہڈیوں سے مبرا ہے. یہ مچھلی کے بارے میں 17 فیصد معدنی چربی، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. گوشت یہ بھی اس طرح کے طور پر سوڈیم، مینگنیج، پوٹاشیم، زنک، فاسفورس مفید معدنیات پر مشتمل وٹامن قسم کی سمندری مچھلی کے گروپ بی میں امیر ہے. اور یہ کہ خاص طور پر ان کی شخصیت کے بارے میں فکر مند ہیں جو ان لوگوں کے لئے ضروری ہے، اس مچھلی کی غذا ہے. بالکل، پرورش کی قیمت کس طرح سے تیار ڈش پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، قسم کی سمندری مچھلی، سینکا ہوا ورق 181 میں مصنوعات کی سو گرام فی کیلوری ککال ہے. اور تلی ہوئی مچھلی کی پرورش کی قیمت تیل کی طرف سے بڑھا ہے.

تم جو بھی نیت قسم کی سمندری مچھلی کے ساتھ بنانے کے لئے ہے، سب سے پہلے اس کو صاف اور گٹ لئے ضروری ہے. وہ زہریلی ہیں اور ان کے تلخ ذائقہ ڈش کو برباد کر سکتے ہیں کے طور پر یہ مکمل طور گلفڑا دور کرنے، خاص طور پر اہم ہے. لہذا مخلص کے باورچیوں عام طور پر سر کے بغیر قسم کی سمندری مچھلی کھانا پکانا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. تم نے بھی چھری کانٹا اور پیٹ میں واقع ہے جس میں سیاہ فلم، دور کرنے کی ضرورت ہے. اور اچھی طرح پانی کی لوت چلانے کے تحت کللا. تو آج ہم پکانا ورق میں قسم کی سمندری مچھلی. آپ کو کیا ضرورت ہے؟

بالکل، مچھلی خود - 700، کیونکہ ایک طویل سٹوریج قسم کی سمندری مچھلی تلخ بعد مطلوبہ تازہ ہے. اگلا، دوسرا - سبزیاں، کیونکہ ہم مچھلی بھرے. ہم ان کی ضرورت ہے، اور ایک سائڈ ڈش کے طور پر، اور ایک "اسفنج" کے طور پر اضافی چربی کو جذب کرنے کے لئے. لوت کے اندر ڈال کرنے کے لئے کیا ہے، آپ کی کلپنا اور گھر میں ہیں کہ مصنوعات پر منحصر ہے. یہ ضروری ہے کہ ان اجزاء ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی میں اچھی ہو. ایک مثال کے طور پر، آلو، پیاز اور گاجر کے ساتھ ورق میں پکانا قسم کی سمندری مچھلی - ایک چھوٹی سی بات کے لئے کسی بھی سبزی. ہم نے ان کو صاف اور کاٹ.

بہت چھوٹی مچھلی اندر اور لوت کے باہر نمک رگڑنا. ہم ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی کے بارے میں کھڑا کرنے کے لئے راستہ دے. اس کے بعد یہ کالی مرچ اور ہلکے smazhem خوردنی تیل یا میئونیز گے. مؤخر الذکر اجزاء کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے - قسم کی سمندری مچھلی پکی ہوئی اور اسی چربی کی ایک بہت مختص تھا. سیٹ 2-3 ورق ورق اور اوپری مچھلی پر رکھ دیا. برواں سبزیاں جو. جو مچھلی کے پیٹ میں ہے نہیں ہے تو، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. آپ مچھلی کے ارد گرد سبزیاں ڈال کر سکتے ہیں. ہم چکنائی لیک کو روکنے کے لئے ایلومینیم بیگ بند کر دیں. 10 منٹ کے لئے 200 ڈگری پر ایک preheated تندور میں ورق میں قسم کی سمندری مچھلی بناو. اس کے بعد 180 ڈگری گرمی کو کم کرنے اور ایک اور آدھے گھنٹے کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے جاری.

نتیجہ ورق میں سینکا ہوا ایک بہت رسیلی اور ٹینڈر مچھلی ہے. قسم کی سمندری مچھلی سردی میں، خاص طور پر ریفریجریٹر میں رکھنے کے بعد، یہ دھواں کی خوشبو حاصل ہے کہ بھی دلچسپ ہے. آپ ایک ہی نشست، ٹھنڈا کرنا اس میں ایک گرم کھانا نہیں کھایا تو. صبح ہو جاؤ "قسم کی سمندری مچھلی گرم، شہوت انگیز تمباکو نوشی." قسم کی سمندری مچھلی کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ کو محفوظ طریقے سے اس کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. مواد جو سبزیاں (توری، ٹماٹر، گوبھی)، بلکہ اناج کی ایک قسم نہ صرف ہو سکتا ہے. اس ہدایت پر غور کریں.

تقسیم لوت نمک میں، نیبو کا رس کے ساتھ لہسن اور پانی کی کافی مقدار کے ساتھ رگڑنا. چاول کے تین چمچ ہلدی اور زعفران کی ایک چوٹکی کے ساتھ نمکین پانی میں جوش دے. جنگلے چھوٹے ٹکڑا گاجر، نصف پیاز اور لہسن کاٹ کے 3 لونگ. تھوڑا سا خوردنی تیل میں سبزیاں چاول کے ساتھ ملا ہے بھون. یہ مرکب farshiruem مچھلی. تندور 180 ڈگری کے درجہ حرارت میں تقریبا چالیس منٹ کے لئے ورق میں پکانا قسم کی سمندری مچھلی.