بہت سوادج ... کافی، چاکلیٹ، کیلے، اور کیویار کی ایک خوراک.

مجھے بھوک لگی ہے اور اس مشکوک بہت سے غذا کے پروگراموں اتنا کے strikingly متنوع اختلاف ہو اس سے پہلے کہ میں نے وزن کم کرنا چاہتے ہیں .... ہم میں سے کون چمتکاری کے بارے میں سنا نہیں کیا تربوز غذا. آپ کو اس luscious پھل کی ایک پرستار ہیں تو، یہ sergey zhukov کی کی مثال کی پیروی کر سکتے ہیں. یہ مزیدار غذا آپ کو چند کلو کھو دیتے ہیں اور جسم کو صاف کرنے کی اجازت دیتا. فی دن تربوز کے علاوہ کھانے کی بہترین روٹی (کے بارے میں 100 جی) کے تین سلائسین، کھانے کے لئے پیش کی جاتی ہے. ایسی ایک خوراک کے ساتھ عمل کرنا مشکل نہیں ہے، لیکن پانچ دن سے زیادہ اس کے ساتھ رہنا کیونکہ گردوں پر بہت زیادہ بوجھ کی سفارش کی نہیں ہے. مثالی طور پر، ایک ہفتے میں ایک بار بہتر تربوز کھانے کے دن کی ہینڈلنگ کے طور پر.

سنگر اولگا Orlova سوچتا وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مزیدار غذا ہے کہ - ایک کیلا. تاہم، یہ برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو ایک لوہے کے عزم کی ضرورت ہے. دن پر آپ کو 8 کیلے کھانے کے لئے مدعو ہیں. اس کے علاوہ، سبز چائے، معدنی پانی، کافی اجازت دی. کی مدت غذا 5 دن.

یہاں تک کہ آپ چاکلیٹ کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں. اور یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے. تاہم، اس میں حیرت کی بات نہیں ہے. چاکلیٹ بار قدرے زیادہ 550 کلو کیلوری کی ایک گرمی مواد ہے. ایک دن میں کل دو سو گرام، کھانے کے لئے، تو یہ تھوڑا اور ایک ہزار سے زائد کیلوریز ہو جائے گا. مثلا "روٹی" پر وزن کم کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. یہ ہے کہ لوگوں کو نمایاں طور پر وزن کم کرتے ہوئے، ایک سال کے لئے اس غذا رکھا ہوا ہے. لیکن خطرے تاکہ ہم کسی کو سفارش نہیں کرتے. اور چاکلیٹ آپ دلچسپی رکھتے ہیں کے ایک سوادج غذا تو، ایک مختصر ورژن اسے آزمائیں. مینو تین دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ڈیلی ٹائل ڈارک چاکلیٹ 100 جی اور کافی وزنی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. دودھ یا چینی کے بغیر، قدرتی صرف فٹ ہونے کے پیتے ہیں. 18.00 بعد وہاں سفارش کی نہیں ہے، لیکن آپ پودینے کے ساتھ چائے پینے کر سکتے ہیں. بالکل، اس طرح کی غذا لوگوں بالکل صحت مند اور جوان کے لئے ہے.

اگلا سوادج غذا ستم ظریفی کا نام "تین crusts کے" ہے. نہیں، تم معمولی غذا تک محدود کیا جا کرنے کی ضرورت نہیں. اس کے برعکس، یہ شاہی میز فرض کیا جاتا ہے. دن آپ کو سرخ کیویار اور مکھن کے ساتھ تین سینڈوچ کھا سکتے ہیں. زور روٹی پر ہو، اور دو دیگر اجزاء پر نہیں ہونا چاہئے. روٹی کا ایک پتلا ٹکڑا، 50 گرام، دل کھول کر ایک موٹی بچھڑوں مکھن اور ضمیمہ پرت وزن. سینڈوچز صرف کی اجازت چائے، کافی، پانی، صاف پینے کے علاوہ میں. دورانیہ - تین دن. وزن میں کمی کی جانب سے 1.5 کرنے کے لئے 3 کلو.

آپ پاستا سے محبت کرتے ہیں، تو ان کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. ناشتا اور رات کے کھانے کے لئے دودھ کی مصنوعات - یہ غذا رات کے کھانے کے لئے اطالوی کھانا سے سوادج پکوان، پھل، سبزیاں اور بیر کی کافی مقدار سارا دن اور ھٹی شامل ہے. گوشت، مچھلی، مکھن، روٹی اور چینی کی سچائی کو دینا ہوگا. کے طور پر کاربونیٹیڈ مشروبات اور ریڈی میڈ ساس کا خیر مقدم نہیں ہیں.

نمونہ مینو: صبح میں پنیر کا ایک ٹکڑا وزن 40 گرام، دودھ کے ساتھ کافی یا چائے، تھوڑا سا شہد. زیادہ ٹھوس کھانے کی مقدار کو توقع گھنٹے کے ایک جوڑے. آپ مشروم کے ساتھ ایک آملیٹ بنا سکتے پنیر کی gratin سے.
رات کے کھانے کے لئے: مشروم اور pesto کے، ٹماٹر، سبز، (تیل کے بغیر) کھیرے اور ککڑی کے ساتھ ایک بڑے ترکاریاں کٹورا کے ساتھ پاستا.

اسنیک: بیر کے ایک گلاس، یا پھل میں سے کسی دو.

ڈنر: تازہ مشروم، دہی، کم چکنائی پنیر یا قدرتی ساتھ سبزی ترکاریاں.

یہ کہ غذا مزیدار غور کرنا چاہیے - یہ ہمارے lifesaver ہے. وہ آپ کو کشیدگی کا سامنا ہے اور ان کے پسندیدہ کھانے کی چیزوں میں ملوث بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

تتیانہ Ustinova 60 کلو گرام سے زیادہ ایک سال سے زیادہ میں محروم کرنے میں کامیاب رہے. ان کی غذا پر ایک کتاب لکھنے کے لئے، جاسوس کے مشہور مصنف نے نہیں کیا. لیکن ان کے راز اشتراک کرنے کے لئے تیار خواتین کے ساتھ اپنے انٹرویو میں.

مصنف اس سے انکار نہیں کرتا مٹھائی محبت کرتا ہے. تو وہ غذا میں سخت پابندیاں عائد کرنے کا فیصلہ کیا. لیکن کیک اور پیسٹری صرف صبح سویرے خود اجازت دیتا ہے. ویسے، اس کے مطابق، یہ خوش ہو جاؤ کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

صرف مصنوعات Tatiana کے صاف اس کے مختلف حالتوں میں سے کسی میں اس میئونیز، یہاں تک امداد سے انکار کر دیا جس سے.

غذائیت اور ماہرین نفسیات یہ ہے کہ آپ خوش ہونے کی ضرورت وزن کم کرنے کے یقین رکھتے ہیں اور اس نے ان کے ساتھ اتفاق کرتا ہوں میں ہم ہیں.