صحتمتبادل ادویات

گریوا osteochondrosis کے ساتھ خود مساج - درد کے لئے ایک مؤثر علاج

گریوا osteochondrosis کے ساتھ خود مساج - اس اخترتیاشتھان میں درد کے خاتمے کے لیے ایک انتہائی موثر طریقہ. اس کے علاوہ، طریقہ کار کی بیماری دوبارہ آنا کو روکنے کے لئے ایک عظیم احتیاطی اقدام ہے.

گریوا osteochondrosis کے ساتھ خود مساج پٹھوں سب سے زیادہ نچوڑا جاتا ہے کہ آرام کرنے کا مقصد مسئلہ، حل کرتی ہے. اس معافی کے نتیجے میں، خون کی گردش کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے، اور درد نہیں ہے. تاہم، osteoarthritis کی واضح علامات دستیاب نہیں ہیں اس وقت بھی جب، تم اپنے آپ کو اس پیتھالوجی کی موجودگی میں چیک کرنا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ سر کا سرکلر گردش کر دے. ان تحریکوں کے دوران crunching کے بارے میں سنا ہے کہ اس صورت میں، یہ واضح طور پر روزانہ کی مشقیں اور گردن کی خود مساج انجام دینے کی ضرورت کی طرف اشارہ کرتا. زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے لایا طریقہ کار کی وضاحت کرنے کے لئے، اس کے چند آسان نقل و حرکت پیدا کرنے کے لئے ایک خاص ترتیب میں ہونا چاہئے.

ساتھ خود مساج گریوا osteochondrosis کے روشنی سٹروک کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. انہوں نے چار منٹ کے اندر اندر کیا جانا چاہئے. سٹروک کندھوں اور گردن کے علاقے میں کی گئی اور vertebrae کے پر ایک چھوٹی سی روشنی دباؤ کے ہمراہ.

طریقہ کار کے اگلے مرحلے میں ایک سرکلر تحریک میں کندھوں اور گردن کے مسح کرنے کی ہونا چاہئے. اس وقت ہیڈ مختلف سمتوں میں گھمایا جائے چاہئے. اس سے دو منٹ کے لئے ایک دیا جاتا ہے.

اگلے قدم کے کندھوں اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کے ہمراہ مساج کیا جاتا ہے. یہ پانچ یا چھ منٹ انجام دینے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد، انگلیوں کے صرف تجاویز پیٹ مساج علاقوں بنایا جانا چاہئے. ان تحریکوں طویل، صرف دو یا تین منٹ تک جاری نہیں کرتے. گریوا osteochondrosis کے ساتھ Samomassazh روشنی سٹروک مکمل کیا. ان افعال سے چند منٹ لینا چاہیے.

osteochondrosis کے ساتھ گردن کے خود مساج ان فنڈز کا طریقہ کار وزن کر رہے ہیں کے بعد سے، ایک خاص کریم یا تیل کا استعمال کرتے ہوئے بغیر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. مندرجہ بالا پھیری کے عمل کے دوران کپڑے اٹھا ہوا ہے. ایک ہی وقت میں وہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے تصورغلط تحریکوں پائے جاتے ہیں.

کیس ایک شخص ایک گریوا osteochondrosis کے ہے جہاں میں، خود مساج ہمیشہ نہیں کئے جا سکتے ہیں. مثال کے طور پر طریقہ کار کی جلد کے اسامانیتاوں کی موجودگی میں بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے. اس صورت میں، مساج چھوڑ دیا جانا چاہئے.

یہ بھی مشاہدہ کیا جانا چاہئے جس میں طبی پھیری، کے کچھ اصول ہیں. خود مساج گردن میں شدید درد کی موجودگی میں باہر لے جانے کے لئے ضروری نہیں ہے. ان ناخوشگوار احساس کو ختم کرنے کے لئے ایک خاص مرہم کا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. اس صورت میں، درد فطرت میں برداشت اور درد ہوتے ہیں تو، یہ ممکن ہے ریڑھ کی ہڈی کے کندھوں کو ہدایت کی روشنی ٹریفک پیدا کرنے کے لئے ہے. یہ ان کے جذبات کی طرف سے ہدایت کیا جانا چاہئے.

خود مساج بہترین صبح گھنٹے میں کیا جاتا ہے. تم نے بھی پانچ سے سات منٹ کے لئے ان میں سے ہر ایک پر ھیںچ کی طرف سے دن کے دوران عمل کو انجام دے سکتے ہیں. وہ لوگ دن بھر بیٹھے کام کرنے والے، خود مساج تین گھنٹے کے وقفے پر سفارش کی جاتی ہے. اہم شرط - طریقہ کار کے درد کو ختم کرنا چاہئے، لیکن اس کے اکسانے کی نہیں. چند منٹ دورانیہ کا باقاعدہ پریکٹس کے لیے دردناک گریوا osteochondrosis کے بارے میں بھول مدد ملے گی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.