بروکولی، کیلوری اور فوائد

عجیب کافی، لیکن بروکولی کے microelements اور وٹامن، مصنوعات کی خصوصیت کی منفرد ساخت کے باوجود میں، بہت سے لوگوں کے درمیان وجہ مقبولیت حاصل کرنے میں ناکام. اس سے السر اور معدے کے کینسر کے خلاف جنگ میں، یہ، صحت اور سب کچھ بروکولی، نہ ہونے کے برابر گرمی ہے جس کے لئے بہت مفید مادہ پر مشتمل ہے ان لوگوں کو اضافی کلو سے دور پھینک کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی مصنوعات کی ہے مدد کرتا ہے.

گوبھی کے بارے میں کہانی حقیقت یہ ہے کہ وہ پی پی، K، C، بیٹا کیروٹین اور ascorbic ایسڈ جو ھٹی کے مقابلے میں تقریبا 3 گنا زیادہ پر مشتمل وٹامن کی ایک حقیقی گودام ہے کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. آنکھوں کی روشنی اور جلد کی حالت، بروکولی کئی بار کئی فصلوں سے بڑے پر ایک فائدہ مند اثر ہے جس، یہاں تک قددو اور گاجر بالا دستی provitamin A کی موجودگی، کی طرف سے. استعمال کیا بروکولی کیلوری اکاؤنٹ میں کبھی نہیں لے سکتے ہیں - جب جسم 30 سے 100 گرام کرنے کے بارے میں، کیلوری کی ایک کم از کم حاصل کرتا ہے. یہاں ہم سوال، بروکولی میں کتنے کیلوری کا جواب.

چھوٹے کافی کیلوری کی ہے جس میں اس طرح بروکولی اس طرح کے کھانے کی مصنوعات، پاور سلمنگ شخص موڈ میں شامل کیا جانا چاہئے کہ ایک عظیم عنصر ہے. یہ گوبھی آسانی تازہ سبزیاں، بروکولی اور منجمد کے شعبہ میں کسی بھی سپر مارکیٹ کے سمتل پر پایا جا سکتا ہے - مناسب سیکشن میں. اس ریفریجریٹر میں تازہ بروکولی ذخیرہ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن سات دن سے زیادہ وقت نہیں رہا ہے. ، ایک حقیقی خوشی اس کی مصنوعات سلاد سوپ اور ختم سے لے کر سب سے زیادہ مزیدار پکوان کی ایک بہت بڑی تعداد میں تیار کیا جا سکتا ہے کیونکہ - بروکولی کے ساتھ وزن کم. مجھے ہر ڈش، بروکولی اس کے تمام کو برقرار رکھتی ہے تو کے طور پر گوبھی کے اس قسم کے وٹامن کی ایک بہت ہے وہاں ہے جہاں پر ایمان لاؤ فائدہ مند خصوصیات فراانگ کے علاوہ کسی علاج کے لیے.

کس طرح بروکولی پکانا ہے؟

بروکولی کے ذائقہ گوبھی، مانگ میں زیادہ ہے جس سے بہت قریب ہے، لیکن ذائقہ بہت زیادہ شدید پہلے ہے، یہ کسی بھی ہدایت میں رنگ کے لئے ایک عظیم متبادل ہو سکتا ہے: یہ تلی ہوئی ہے جوش، مکھن، ھٹی کریم کے ساتھ میز کے سامنے سرتسلیم خم، مدہوش - ایک شوکیا کے لئے. میئونیز اور فربہ ساس کورس کے بہتر، آپ کو ان کے اعداد و شمار کی حیثیت پر عمل تو،، کو خارج. بروکولی، ایک کیلوری کی کسی بھی اضافی اجزاء کے بغیر، یہ ہے تو زیادہ مفید ہو گا 100 گرام فی صرف 30 کیلوریز ہے.

آپ بروکولی کی مدد سے وزن کم کرنے کا فیصلہ، کیلوری آپ کو یقینی نہیں پریشان تیار مصنوعات صحیح ہے تو ہو جائے گا. بھاپ - سب سے آسان طریقہ ہے، ایک ڈبل بوائلر کی وجہ سے کے بعد 30 منٹ، آپ کو ایک steaming اور خوشبودار مصنوعات کی بڑی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے کہ باہر ھیںچو. گوبھی بھی تیل کے استعمال کے بغیر پین ابالنا، لیکن کر سکتے ہیں. دیگر ذائقہ احساس کے لئے قدرتی خوراک بوٹیاں چٹ پٹا کر سکتے ہیں. بروکولی انسالٹیڈ پانی میں ابالنے کے لئے بھی ممکن ہے، اور ہم اہنگی غذائیت چللاو prozhukta اسی ابلا ہوا چکن بریسٹ کے علاوہ کے ساتھ میشڈ زبردست فوائد سوپ. ایک خدمت میں صرف 300 کیلوریز پر مشتمل ہے اور توانائی کے طور پر زیادہ کے طور پر 5 گھنٹوں کی طرف سے فراہم کی جائے گی، کیونکہ یہ کم کیلوری کی فہرست میں سے سب سے زیادہ متناسب کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے.

کیا دلچسپ ہے کہ بروکولی ہے، یہ بحث کی افسانوں کا ایک بادل، یہ ہے کہ کہتے ہیں کہ جن میں سے ایک میں enveloped بہت میں unremarkable مصنوعات کے لگ رہے ہو گے منفی کیلوری کے ساتھ ایک مصنوعات. یہ اس کے عمل انہضام کے لئے جسم بروکولی میں پایا مقابلے میں زیادہ کیلوری خرچ ٹھرا. لیکن، ہم صرف اوپر دیکھا ہے کے طور پر، اس کی مصنوعات کی سادہ nizkokalorien ہے. دوسری متک بروکولی نمایاں طور پر تحول کو تیز کردیا ہے، تو گوبھی وزن میں کمی کے لئے ناگزیر ہے. کیونکہ یہ ممکن ہے کہ یقین کرنے کے لئے یہ تصور کو کیمیائی ساخت کی مصنوعات کی کلوروفل سے مالا مال ہے اور گروپ بی کے وٹامن