ایک سٹیمر میں بروکولی کے کھانا پکانا کے لئے کچھ دلچسپ ترکیبیں

بروکولی ایک درست اور صحت مند غذا کے کئی ایک علامت کے لئے ہے. یہ دوسرے کے درمیان ایک ممتاز سمجھا جاتا گوبھی کی قسم وٹامن اور ریشہ کے مواد پر. یہ وٹامن A، C، E، جلد، بال، ناخن کے لئے مفید ہے، تاکہ اسے محفوظ طریقے سے ایک خوبصورتی کی مصنوعات کو بلایا جا سکتا ہے پر مشتمل ہے. مفید عناصر اور کم کیلوری کے اس سنترپتی کی وجہ سے، بروکولی وزن میں کمی کا مقصد بہت سے غذا کا حصہ ہے.

ہر طرح سے مفید کی مصنوعات میں یہ ان تمام فائدہ مند اجزاء برقرار رکھنے کے جس میں مناسب تیاری، کی ضرورت ہے. بروکولی کا ایک اور فائدہ یہ آسانی سے گوشت اور مچھلی دونوں، اور ڈیری کی مصنوعات کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. ایک مثالی ویرینٹ ایک بروکولی multivarka یا ڈبل بوائلر کی تیاری میں سمجھا جاتا ہے. یہ اس وجہ سے اس کی مخصوص ذائقہ کے خالص شکل میں استعمال نہیں کیا جانا چاہئے کہ غور کرنا چاہیے، بہترین گوبھی سلاد، quiches، omelettes اور سبزیوں ڈشز کی طرح شامل ہیں. یہاں پورے خاندان کے لئے کچھ فوری اور صحت مند کی ترکیبیں ہیں.

بروکولی پکانا کیسے ایک سٹیمر میں

اس طرح کے غیر ملکی گوبھی ضروری کی تیاری کے لئے: 500 - 650 بروکولی کے جی، مکھن، ایک چھوٹے سے نصف نیبو، کالی مرچ اور نمک کے ایک جوڑے کے چمچوں اگر مطلوبہ.

میرا گوبھی، ان کے خشک، اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں الگ. 10 منٹ کے لئے ایک سٹیمر میں ڈال دیا یہ نرم ہو جاتا ہے جب تک. فارغ ڈالو گوبھی کا رس نیبو کی، تیل، نمک، کالی مرچ کے ساتھ چھڑکا. فاسٹ غذا ڈش تیار ہے. اگر آپ چاہیں، گوبھی پنیر، ھٹی کریم کے ساتھ چھڑکا یا چٹنی ٹیٹار ڈال دیا جا سکتا.

کیکڑے لاٹھی کے ساتھ ایک سٹیمر میں بروکولی

یہاں ایک اور دلچسپ ہدایت ہے. کیکڑے لاٹھی کے 200 G (معیاری پیکیجنگ)، بروکولی کے 400-500 G، ایندھن بھرنے اور 2-3 انڈے کے لئے ایک چھوٹا سا گھر میئونیز لے لو. ابال سخت ابلا ہوا انڈے، تقریبا 20 منٹ کے لئے ایک سٹیمر میں بروکولی پکانا (تنوں تاکہ تھوڑی crunchy تھے). ایک ڈش پر گوبھی ڈال دیا اور اسے ٹھنڈا ہونے تک انتظار کریں. کیکڑے لاٹھی کو شامل کرنے سے، اس طرح کے طور پر گولہ باری انڈے کی کٹ کر ٹکڑے ٹکڑے 1 سینٹی میٹر کے بڑے ٹکڑوں کو کاٹ اور ٹھنڈا. آہستہ ایک دوسرے کے ساتھ اختلاط اور میئونیز کے ساتھ سب سے اوپر پر ڈال. اگر آپ چاہیں، بجائے لاٹھی کی ایک روشن ذائقہ یا ساتھ سمندر ابلا ہوا مچھلی لینے کا ڈبہ بند ٹونا. یہ ترکاریاں روزانہ کھانے کے لئے استعمال کیا اور اس کی چھٹی کی میز سجانے جا سکتا ہے.

ایک سٹیمر میں سینکا ہوا بروکولی

سٹیمر - یہ ہم بروکولی، سبز اور پنیر کے ساتھ ایک casserole کے لئے ایک بہت دلچسپ ہدایت پیش کرتے ہیں، کیونکہ روزہ کھانا پکانے omelets کے اور casseroles کے لئے ایک بہت آسان آلہ ہے.

اجزاء: بروکولی دہی 600 جی کے 400 G، 40 G آٹا، 2 انڈے، لہسن ذائقہ، کٹی جڑی بوٹیاں، نمک، کالی مرچ، مرچ (اختیاری) کے کئی دانت.

تیاری. پنیر ٹھیک طرح سے ساننا اور آٹے اور انڈوں کے ساتھ مکس کیا جانا چاہیے. نمک اور کالی مرچ، جڑی بوٹیاں شامل کریں. اگر آپ چاہیں، گرم مرچ مرچ شامل کریں. اس کے بعد، یہ معتدل بنانے کے لئے 2 منٹ کے لئے ایک پین میں بروکولی فوڑا صاف. بیکنگ کی شکل لے اور خوردنی تیل کے ساتھ یہ چکنائی. اس میں گوبھی ڈال، پنیر کے ساتھ نتیجے میں بڑے پیمانے کے سب سے اوپر پر ڈال. ہم نے 30 منٹ کے لئے بیکنگ موڈ پر ایک سٹیمر میں ڈال دیا. تیار ایک سٹیمر میں سینکا ہوا بروکولی.

وہ grated پنیر اور سب سے اوپر پر جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑک sverhu.Mozhno تھوڑا سے browned ہو سکتا ہے. یہ بہتر گرم خدمت. اس کے علاوہ یہ بہت اچھا اور مفید ہے بروکولی کی casserole، تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے. یہ ڈش دونوں ناشتا کے لئے اور ایک دوسری دوپہر کے کھانے کے برتن کے لئے موزوں ہے. مفید سبزی کی بنیاد اور فائدہ مند مادہ کی ہائی سنترپتی کی وجہ سے یہ ایک خوراک پر بیٹھے لوگوں کی غذا میں شامل کیا جا سکتا. ایک سٹیمر میں بروکولی کے ساتھ اس کی casserole بسم جو خالص بروکولی اور پنیر بہت تیار نہیں ہیں بچوں کو بہت خوشگوار ہے.

آپ صحیح کھا ہے اور ایک عام وزن کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، یقینی طور پر شامل بروکولی کے برتن اپنے یومیہ خوراک میں ایک سٹیمر میں.