ڈبہ بند ٹونا سے آمدورفت کی ایک قسم

ڈبہ بند ٹونا کے سلاد کی ایک قسم سے لے کر اور savory پائی eateries کے ساتھ ختم ہونے والے، مزیدار پکوان کی ایک بہت پکایا جا سکتا ہے. ضروری فیٹی ایسڈ، پروٹین، میگنیشیم اور فاسفورس میں امیر یہ مچھلی. تمہیں لے تو ڈبہ بند ٹونا اپنے ہی رس میں، نہ تیل میں، یہ ممکن کیلوری سلاد کو کم کرنا ہے اور آمدورفت دائت کو اس کی مرضی کے مطابق. چند کین خریدیں اور باورچی خانے میں استعمال کرنے کے لئے شروع.

ڈبہ بند ٹونا ترکاریاں. دو اختیارات

سب سے پہلے، ہم ہدایت (کی وجہ سے اجزاء کی بڑی مقدار کے لئے) ایک زیادہ پیچیدہ پیش کرتے ہیں. یہ تازہ یا محفوظ کی ہوئی سبز پھلیاں کے دو سو گرام، ایک ککڑی، ایک گھنٹی مرچ، پیاز، چیری ٹماٹر (یا روایتی) کے دو سو گرام، ایک درجن بٹیر انڈے کی ضرورت ہو گی کے طور پر، زیتون ڈبہ بند ٹونا کے ذائقہ، بینک. صرف ایک بار زیتون کا تیل، شراب سرکہ، نیبو کا رس، سرسوں سے بنایا جا سکتا ہے. اور آپ اپنے پسندیدہ میئونیز لے سکتے ہیں. پگھلایا پھلیاں کھولتے ہوئے پانی، عوامی تحریک خشک کے اوپر ڈال. کھیرے، ٹماٹر، سرخ شملہ مرچ کاٹ. ابالنے بٹیر انڈے (ابلتے پانی میں کوئی پندرہ منٹ سے زیادہ) اور صاف ٹھنڈے اور نصف میں کاٹا. زیتون (اس کے بجائے آپ کیپرس لے جا سکتے ہیں)، ایک ترکاریاں پوری میں ڈال دیا. پیاز پنکھوں کاٹا. ایک بڑے کنٹینر میں تمام اجزاء گنا، ٹونا کی ایک سکتے شامل کریں. بھرنے کے لئے مصنوعات ملائیں اور انہیں ایک ترکاریاں ڈال. بجائے سبز پھلیاں ایک چینی گوبھی لے سکتے ہیں.

اپنے مہمانوں کو حیرانی کے لئے، آپ ٹونا ترکاریاں کے ساتھ بھرے کشتی avocado کے بنا سکتا ہے. سے ایک پک لے لو اشنکٹبندیی پھل، ایک ہی ڈبے یا میکسیکن سیم مرکب، لیموں کا رس، ایک چھوٹا سا پیاز، ٹونا، TABASCO چٹنی اور تازہ زمین کالی مرچ کی ایک سکتے. ، نصف میں avocados کٹ ایک پلیٹ پر ایک کانٹا کے ساتھ درمیانے، سانی کو ہٹا دیں. پھلیاں، ڈبہ بند ٹونا (تصاویر اس ترکاریاں کی ترسیل کے لئے کئی اختیارات بیان کرنا)، کٹی پیاز شامل کریں. لیموں کا رس نمک ڈالو. avocado کے کشتیوں کی ایک مرکب کے ساتھ بھرنے. TABASCO چھڑک اور خدمت.

پنیر کے ساتھ سپتیٹی اور ٹونا

، پاستا، ایک پلیٹ پر ڈال پکانا اس کے اپنے رس، نیلے پنیر اور ذائقہ زیتون میں مچھلی کا اضافہ. آپ کو علیحدہ چٹنی بنا سکتے ہیں. ، کریم گرمی ان پر grated پنیر شامل کریں اور اسے پگھلا دیتا ہے جب تک انتظار کریں. چٹنی کے ساتھ بوندا باندی ٹونا اور جیتون کے ساتھ سپتیٹی کی ایک پلیٹ پر باہر رکھی. یہ ڈش صرف تازہ تیار ہے کرنا ضروری ہے.

سنیک کیک ڈبہ بند ٹونا کے ساتھ

آپ کٹی آٹا سے اسے کھانا پکانا کر سکتے ہیں. اور تم نیم تیار کے ساتھ اس کی جگہ لے اور ایک پف لے سکتے ہیں. سجاوٹ کے لئے تھوڑا چھوڑ کر، فارم کم bumpers کے ساتھ (breadcrumbs کے یا سوجی کے ساتھ چھڑکا) میں ڈال. دو خام انڈے، ڈبہ بند ٹونا کے دو ڈبے، پنیر کے دو سو گرام، کٹی ہری پیاز کی ایک مٹھی بھر، دودھ میں سے آدھا گلاس اور میئونیز کے برابر رقم کے بھرنے کو تیار کریں. رس یا تیل کی مچھلی نچوڑ. آٹا پر ڈال پڑھنا، سنہری رنگ کے سب تک ایک preheated تندور میں چالیس منٹ کے لئے سجاوٹ اور پکانا کے لئے آٹا کا احاطہ سٹرپس.