اپ لوڈ کرنے والے دن: اختیارات. فائدہ. اترنے کا سب سے زیادہ مؤثر دن

چھٹیوں کے دوران، آپ کو آرام کرنا چاہتے ہیں، لہذا نیچے سوفی پر، کورس کے، فیٹی ساس کے ساتھ تمام سلاد کوشش سے جھوٹ مزیدار ڈیسرٹ کے لئے خود علاج اور،! آپ کو اس تسلسل میں دینے ہیں تو آپ کو جلد ہی ایک ٹھوس وزن میں اضافہ مل جائے گا. لیکن گھبرانے نہیں کرتے. عام طور پر، خوفناک اعداد و شمار وزن ملایا چربی (ٹھیک ہے، ہو سکتا ہے کہ اتنے سارے لوگوں کو نہیں دو یا تین دن کے لئے کو بچانے کے!)، اور کھانے کے وزن اور حراست میں لے لیا unexamined پانی نہیں دکھاتے. ذہنی سکون کو دوبارہ حاصل کرنے اور جمع کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کیا تم روزہ رکھنے کے دنوں میں مدد. آپ کو اس مضمون سے سیکھ سکتے ہیں منی غذا اختیارات، پھر انہیں اپنے لئے باہر کرنے کی کوشش کریں اور ایک بہت بڑا نتیجہ حاصل.

تضادات

ہم سب سے بہتر کے بارے میں بات کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے مادہ کی دن، میں حفاظت کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں. آپ کو کسی بھی بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ ایک الرجی، آپ کو دودھ پلانے رہے ہیں ہے یا حاملہ ہیں، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اجازت حاصل کرنا ضروری ہے. عام طور پر، نوجوان لوگوں (30-35 سال) بہترین صحت اور کامل صحت کا دعوی کر سکتے ہیں. ان کے جسم کو اپنی غذا میں چھوٹے ہلاتا ہے اور قلیل مدتی تبدیلیوں درد نہیں تھا. لیکن بڑی عمر کے لوگ اب بھی خود کو برقرار رکھنے اور ممکن مسائل کی روک تھام کرنا چاہئے. ایک تھراپسٹ کے ساتھ بات کرنے کے بعد آپ کو محفوظ طریقے سے (ہم ذیل میں تفصیل سے کریں گے، اختیارات اور تجاویز) روزے کے دنوں میں سے کسی کا انتخاب کر سکتے ہیں.

جنرل سفارشات

چھٹیوں کے بعد وزن کم آپ اپنے آپ کو ایک کافی موٹر سرگرمی کو یقینی بنانے ہے تو اس سے بھی زیادہ تیزی سے ہو سکتا ہے. پارک میں سیر کے لئے جانا، سکینگ سوار، رنک پر جانے، الماری موٹر سائیکل میں بھول جاتے ہیں. آخر میں، بچوں کو لے کر صحن میں ان کے ساتھ کھیلنے کے! آپ کو عین مطابق وزن اور اقدامات کی ایک پرستار ہیں، تو آپ شاید آپ کے پاس کافی آگے بڑھ رہے ہیں کو سمجھنے کے لئے کس طرح جاننا چاہتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے آپ کو ایک pedometer کے نام سے ایک چھوٹا سا آلہ کی ضرورت ہوگی. یہ آپ کو کسی بھی دوا کی دکان یا کھیل کے سامان کی دکانوں میں خرید سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو ایک جدید فون اور انٹرنیٹ تک رسائی ہے تو، آپ کو آپ کے موٹر سرگرمی کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی کہ ایک مفید اپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں. خارج ہونے والے مادہ (اور کسی دوسرے) دن، آپ کو کم از کم 10 000 اقدامات کرنا چاہئے، اور بہتر سے 12 000 14 000.

حقیقت یہ ہے کہ ہر دن کے صاف پانی کی کم از کم دو لیٹر کھانا چاہئے، کورس کے آپ ایک سے زیادہ بار سنا ہے. لہذا، آپ کو معلوم ہے پانی ٹاکسن (جس راہ کی طرف سے، undigested کھانے کو نمایاں کرتی ہے)، خلیات میں نمی کی کمی کی موجودگی روکتا عمل انہضام کو بہتر ہٹانے کے میں مدد ملتی ہے. فوری طور پر سیال کی کافی مقدار (اور خاص طور پر روزانہ کی شرح میں سے سب) پینے کے لئے مکمل طور پر ناقابل قبول ہے - لیکن وہاں ایک شرط سختی سے نافذ کیا جانا چاہیے جس کے لئے ہے. اس طرح کی ایک نقطہ نظر آپ کی صحت کو نقصان نہیں صرف کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی موت کی قیادت. لہذا، پورے دن میں چھوٹے حصے میں پانی پیتے ہیں. اور تم پینے کی ایک سے زیادہ آرام دہ موڈ بنانے کے لئے چاہتے ہیں تو، پھر پانی، نیبو یا چونے، اور ٹکسال پتیوں کا ایک ٹکڑا شامل کریں.

کرو بہہ نہ! وزن میں کمی کے لئے روزے کے اختیارات ہم ذیل میں تبادلہ خیال - کہ تیزی سے وزن میں دوبارہ ترتیب دینے کا راستہ، اور ایک زیادہ بار پیٹ اور آنتوں کے لئے ایک ایمبولینس نہیں ہے. آپ اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ سنجیدگی سے آپ کی طرز زندگی، غذا اور ورزش کو تبدیل کرنے کی ہے.

تو، دن جسم کو پاک صاف روزہ رکھنے کی سادہ حالتوں پر غور کریں. ہم نے بھی آپ کو عام مشورہ دیتے ہیں اور اس طرح سے گزر چکے ہیں جو لوگوں کی تعریف کی دریافت کریں گے.

دہی پر روزے کا دن

اکثر بھوکے لوگوں چڑھ، وہ ایک برا موڈ اور مستقبل میں خود پر کام کرنے کی خواہش نہیں ہے. لہذا، غذائیت اور ڈاکٹروں کو اکثر مشورہ دیتے اخراجات اترائی دہی پر ہے.
اس کی مصنوعات کو بالکل ضم تھکاوٹ پیدا نہیں کرتا اور ایک عظیم نتیجہ دیتا ہے.

یہ معلوم پنیر ہمارے بال، ہڈی اور کیل کو تقویت جس کیلشیم، پر مشتمل ہے. لیکن ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ یہ صرف چربی کو جذب کیا جاتا ہے. آپ نہ صرف وزن کم کرنے بلکہ وسائل کی وصولی کے لئے جسم کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو، ایک پنیر 5-10٪ -s 'چربی مندرجات منتخب کریں.

ہم آپ کو ڈسچارج کے اختیارات میں سے 10 دن پیش کرتے ہیں:

1. کلاسیکی - دہی 600 گرام اور کم چکنائی والی ھٹی کریم کے 100 گرام اختلاط، اور پھر پانچ حصوں میں کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر تقسیم کرتے ہیں.
2. پنیر اور بیر روزانہ - ہے Whisk بلینڈر، پنیر کے 500 گرام اور بیر کے 200 گرام. پورے دن میں چھوٹے حصے میں مرکب کھائیں.
3. پنیر اور خشک پھلوں میں دن - پنیر کے معمول رقم کرنے، باریک کٹی خشک پھل کے 100 گرام کا اضافہ کریں.
4. پنیر کے kefir دن -، متصل دہی کے 500 گرام، اور پنیر کی ایک ہی رقم کئی ٹکڑوں میں تقسیم.
5. کیلے اور پنیر پر دن - آپ پنیر اور تین کیلے کی ایک ہی ٹکڑا کی ضرورت ہے.
6. پنیر اور سیب ایک دن - سیب کا ایک کلو اور پنیر کا ایک آدھا کلو بھی شامل ہے.
7. سبزیوں کی 300 یا 400 گرام اور پنیر کے 500 گرام - پنیر اور tangerines میں دن. یہ نمبر چھ مراحل میں تقسیم کیا جا کرنے کے لئے بھول نہیں ہے.
8. پنیر اور قددو دن - پنیر سرونگ کرنے قددو کے 400 گرام کا اضافہ کریں. پانچ یا چھ حصوں میں مصنوعات تقسیم کریں. دو یا تین بار الگ سے ان کا استعمال کرنے کے لئے، اور کھانے کے باقی حصوں میں - ایک مخلوط شکل میں.
9. تربوز اور پنیر پر دن - کی مصنوعات میں سے ہر ایک قسم کی 500-600 گرام (تربوز پرت کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ وزن).
10. مخلوط پنیر ایک دن - کھانے کے چھوٹے حصے کو پنیر کی 80-100 گرام میں شامل کیا جانا چاہئے. ناشتا کے لئے، مثال کے طور پر، آپ دلیہ دو سیب، دوپہر کے کھانے کے لئے دو پھل کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے کے لئے کھانا پکانا، اور ابلی کٹی خشک پھلوں کے کھانے کے لئے کر سکتے ہیں.

مینی غذا غیر تسلی بخش لیکٹوج ہضم کر لیا ہے جو ان لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ ان لوگوں کے عام دنوں بہت کم فائبر، چوکر اور سارا اناج بسم محسوس کرنا غیر آرام دہ ہو جائے گا.

سیب پر اترائی

یہ حیرت انگیز مزیدار اور صحت مند پھل نہ صرف غذا میں، بلکہ عام دنوں میں استعمال کیا جانا چاہئے. سیب معدے کی نالی میں مدد، خلیات کی عمر میں تاخیر، بہتر عمل انہضام کو فروغ دیں.

میں ایپل کے روزے کے دنوں کس طرح کا انتظام کر سکتے ہیں؟ اختیارات منی غذا - آپ کے سامنے:

• صرف پھل - ایک دن تم خام یا سینکا ہوا سیب کے دو کلو گرام تک کھانا پڑے گا. پانی و بجلی کے چلانے کے بارے میں مت بھولنا.
• ایپل-پنیر دن - پھل کی فہرست کلوگرام اور پنیر 600 گرام. سیال کی مقدار کو محدود، لیکن نمک اور چینی کو ترک نہ کریں.
• سیب اور گاجر - ان مصنوعات آپ کو ہمت دے اور بھوک کو ختم کریں گے. یہ فائدہ مند پھل اور سبزیاں ایک ترکاریاں، فوڑے کے طور پر تیار کیا جا سکتا ہے (یہ، کورس کے، گاجر) یا پکانا.
• ایپل اور شہد دن - ہر کھانے میں اس میں پہلی اوتار سے مختلف شہد کی ایک چائے کا چمچ میں شامل کیا جاتا ہے.
• سیب اور گوشت - دن غذا چکن بریسٹ، بیف اور ویل کے 600 گرام، کے ساتھ ساتھ پھل کا ایک کلو پر مشتمل ہے. گوشت پکایا یا نمک اور ساس کے بغیر پکایا جائے چاہئے.
• سیب کا رس کے دن تخریج - اس اختیار میٹھا رس خون چینی میں ایک چھلانگ کا سبب بنتا ہے، اور بیکابو بھوک نے اس کے بعد آتا ہے کے طور پر، بہت موثر نہیں ہے.

کتنا آپ کو اس طرح ایک مادہ کے بعد کھو سکتے ہیں؟ یہ سب آپ کے جسم کے وزن، ان کی طرز زندگی، عمر اور دوسرے عوامل پر منحصر ہے. اوسطا، خواتین 300 اور 1000 گرام کے درمیان کھو. وہ اس کا حق کھانے اور فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے مستقبل میں اگر، کھو وزن واپس نہیں آتی بحث.

دلیا پر روزے ایام

"ہرکیولس" مغربی یورپ اور امریکہ میں خاص طور پر مقبول ہے. دلیا فائبر، وٹامن اور ٹریس عناصر میں امیر ہے. یہ دلیہ کو مستقل طور ترپتی کا احساس تحفظ کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اور وزن کم ایک شخص کافی آرام دہ محسوس ہوتا ہے.

روزے کی حالت میں دن کے بارے میں مجھے مزید بتائیں. اختیارات اور جائزے آپ ذیل میں پڑھ سکتے ہیں:

• ایک کلاسک اوتار میں، ایک فوڑا سارا اناج کی 200 گرام چینی اور نمک کے علاوہ کے بغیر. یہ حجم باقاعدہ وقفوں سے ان کے کھانے کے لئے ترتیب میں پانچ حصوں میں تقسیم کیا جائے کی ضرورت ہو گی.
• پھل کے ساتھ دلیا - ہر بیچ کے لئے ایک چھوٹا سا پھل، آدھے سیب کے سائز کے برابر شامل کیا جانا چاہیے. مثال، کیوی، کیلا یا آدھا ایک ناشپاتیاں کے لیے.
• خشک پھل کے ساتھ دلیا - پانی میں کھانا پکانے دلیہ میں، پہلے خوبانی، انجیر یا کشمش کچل شامل کریں.

سلمنگ بحث روز کی اترائی کے بعد نتیجہ اگلی صبح پیمانے پر دیکھا جا سکتا ہے. ایک اصول کے طور پر، وہ 300-400 کے ایک ٹریس کے بغیر غائب ہو، اور شاذ و نادر صورتوں میں 500 گرام میں. ایسی ایک خوراک کے فوائد میں بھوک کی کمی اور ایک اچھے موڈ کی نشاندہی کی جا سکتی ہے.

حمل کے دوران روزہ رکھنے کے دنوں کے اختیارات

حاملہ مائیں ان کی حالت کو مختلف طریقے سے جواب دیں. کچھ خواتین کو ایک اچھی حالت برقرار رکھنے دوسروں وزن تیزی سے حاصل کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں جبکہ. ان تبدیلیوں کی وجہ یہ اکثر ہارمونز کو تبدیل کر دیا جاتا ہے. لیکن بعض صورتوں میں یہ آرام اور دو کی پرانی نسل کی ایڈوائس پر کھانے کے لئے شروع ہوتا ہے جس میں خود حاملہ ذمہ دار ٹھہراتے ہیں. کسی بھی صورت میں، اس معاملے میں روزوں میں کسی بھی صورت میں، کا مقصد ایک وزن میں کمی نہیں ہے. چھوٹے غذا کو روکنے کے لئے یا کم از کم ایک چھوٹی سی کھڑی سیٹ کلو گرام تاخیر ڈیزائن کیا.

آپ ایک بچے کا انتظار کر رہے ہیں اور اگر آپ کو لگتا صورتحال قابو سے باہر ہو رہی ہے کہ تو اپنے لئے ایک آرام دہ غذا منتخب کریں. ہم آپ کو ان لوڈنگ حاملہ خواتین کے لیے ایام کا اختیار پیش کرتے ہیں، اور آپ کو ایک عورت مرض کے ماہر اور ایک تھراپسٹ کے ساتھ مینو کی بحث کرنے کے لئے اس بات کا یقین کر رہے ہیں:

• سیب ایک دن - آپ آدھا پھل کی ایک کلو گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ان میں سے کچھ تندور میں بناو کا حصہ کے طور پر، تازہ شکل میں استعمال کیا جا سکتا. مؤخر الذکر آپشن پیٹ یا آنت کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے مثالی ہے. آپ یہ بھی ایک مزیدار smoothie پکانا آپ کو کم چکنائی والی دہی کے سیب اور دار چینی کی ایک چوٹکی میں شامل کریں تو کر سکتے ہیں.
• سبزیوں کے دن - کھیرے اور ککڑی، گھنٹی مرچ، گوبھی، قددو یا zucchini کے 1.5 کلو بھی شامل ہے. کچھ مصنوعات، مثال کے طور پر، خام کھایا جا سکتا ہے دوسروں کو باہر ڈال دیا، جبکہ، اور تیسرے سے ایک مزیدار ترکاریاں کھانا پکانا.
• پروٹین ایک دن - اس مدت میں، غذائی گوشت اور دبلی پتلی مچھلی کے نصف کلو گرام تیار کرتے ہیں. ایک ضمیمہ تازہ سبزیاں یا nonfat دہی کی ایک لیٹر کے مینو میں شامل کیا جا سکتا ہے کے طور پر. ہمیشہ کی طرح جوش سینکا ہوا یا ابلی ہوئے کھانے کی اشیاء پانچ یا چھ سرونگ میں تقسیم کیا جانا چاہئے.
• دن پیسنے 300 گرام buckwheat کے نمک جوش دودھ یا دہی کا ایک لیٹر بھی شامل ہے. متبادل طور پر، ایک سبزیوں کے ساتھ unpolished براہ چاول (150 G) تیار کر سکتے ہیں.

ذہن میں رکھیں اس طرح کی غذا صرف اجازت سے اور آپ کے ڈاکٹر کی نگرانی میں کیا جانا چاہیے.

دہی کے ساتھ اختیارات روزے ایام

ڈاکٹروں شاذ و نادر ہی شدید اور غیر ثابت شدہ غذا کو اپنے مریضوں کی سفارش. یہ حیرت انگیز نہیں ہے. بہت اکثر ضعیف الاعتقاد خواتین دوستوں کے مشورہ سننے یا ایک مشکوک ویب سائٹ کے صفحات میں باہر رکھی پہلا دستیاب وزن میں کمی کا نظام، لے. نتائج بہت دکھ کی بات ہو سکتی ہے. اس کے بجائے، ایک شاندار نتیجہ، خواتین کی صحت کھو دیتے ہیں اور ہم آہنگی کے لئے کی امید ہے. تاہم، کے kefir دنوں جسم خالی کرنے محفوظ ترین طریقہ سمجھا جاتا ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ سخت غذائیت اس حقیقت پر اعتراض نہیں کرتے کہ منصفانہ جنسی دیر کے لئے کھانے کی عادات بدل جائے گی. لہذا، ہم سے وزن میں کمی کے لئے کے kefir روزے ایام تفصیل سے غور کرتے ہیں.

اختیارات:

• مونو غذا - دن آپ کو صرف آدھا دہی کے ایک لیٹر پینے کر سکتے ہیں (، بھول نہیں بالکل، پانی پر). یہ بہت بورنگ نہیں بنانے کے لئے، چوکر کی غذا میں شامل کریں. ٹرانزٹ آنتوں کو صاف اور جمع ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی مدد کرنے، جسم کے ذریعے گزر جاتا ہے میں اس کی مصنوعات کی ہے. اگر آپ باقاعدگی سے چوکر کھانا نہیں ہے، تو آپ ایک دن میں صرف ایک مٹھی بھر کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے. 100 گرام - کہ زیادہ سے زیادہ رقم ہے کہ فی دن خرچ کیا جا سکتا یاد رکھیں.
• buckwheat کے اور دہی کے دن - ابلی buckwheat کے نصف ایک گلاس اور دہی کی نہیں کم سے کم ایک اور ڈیڑھ لیٹر لے لو.
• کے kefir-دہی دن - خمیر شدہ دودھ مشروبات میں سے ایک لیٹر، اور دہی کے 400 گرام پر مشتمل ہے. ہمیشہ کی طرح، ہم نے چھوٹے حصوں میں تمام مصنوعات کی تقسیم اور پورے دن میں ان کے کھانے کے.
• دہی اور سیب - اس دن نصف پھل کی ایک کلو گرام کھانے کے لئے اور آپ کے پسندیدہ دودھ کی مصنوعات کی ایک لیٹر پینے کے لئے.
• کھیرے اور دہی، شاید، وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے درمیان سب سے زیادہ مقبول مجموعہ. روزے کے دن میں آپ کو سبزیوں کا ایک کلو گرام تک کھانے اور مشروبات کی ایک لیٹر تک پی سکتے ہیں. مجریشکرت تیل اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ایک چمچ کے ساتھ ککڑی ترکاریاں کھانا پکانا منع نہیں.
• چاکلیٹ کے kefir دن اصل، بلکہ متنازعہ مینو بھی شامل ہے. یہاں تک کہ ڈارک چاکلیٹ کے 50 گرام کھانے کے لئے کچھ وقت کے بعد، دہی ایک کپ - ناشتا کے لئے آپ کافی یا کوکو، گھنٹے کے ایک جوڑے کے ایک کپ ہو سکتا ہے. دوپہر کے کھانے کے دوبارہ کوکو پینے، کھانے پر، چاکلیٹ کے ایک حصے کو کھا، اور سونے سے پہلے آپ کو دہی کے ایک کپ جائے گا.

آپ کو حیرت، وزن میں کمی کے لئے روزے دنوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اختیارات کیا ہیں؟ خود کے لئے ایک منی غذا کا تجربہ کیا ہے جو ان لوگوں سے آپ کی رائے، الگ کیا. مشہور اداکار اور منظر سے وابستہ افراد، دہی اور کھیرے اور ککڑی پر وزن کم کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. وہ یہ کہ کیونکہ اس غذا کی وجہ سے، آپ کو تیزی سے ایک کنسرٹ کے پسندیدہ کپڑے یا سوٹ پر ڈال کرنے کے لئے اضافی سینٹی میٹر کے ایک جوڑے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں بحث. گرہنتیوں لکھ جو خود تھام کے لئے مشکل ہے کہ باورچی خانے میں کام کرنے والے، وہ اکثر کو توڑنا ہوگا اور حرام کھانے کی اشیاء کھانا کیا. لہذا، خواتین سیب یا پنیر کے ساتھ supplemented ایک زیادہ پرورش غذا کو ترجیح دیتے ہیں.

buckwheat کے پر اترائی

اناج - وٹامن کی ایک قسم پر مشتمل ہے اور ٹریس عناصر ہے کہ ایک بہت ہی مفید اور قیمتی مصنوعات کی ہے. ابلی یا ابلا ہوا، یہ چیاپچی عمل چالو کرنے کے لئے جسم کی مدد کرتا ہے، گٹ undigested کھانے سے اخذ کردہ ہے، اور خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط کرنے کے لئے.

کس طرح عمل کرنے کے لئے خارج ہونے والے مادہ دن buckwheat کے پر؟ اختیارات منی غذا ذیل میں پڑھیں:

• ابلی Groats کے شام کے 250 گرام سبزیاں، پھل یا دہی کے ساتھ دن کے دوران کئی حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے، اور پھر استعمال کیا جاتا ہے.
• اناج اور دودھ - دلیہ کی تعداد اور دودھ کی نصف لیٹر (یہاں قائم روزانہ حجم) مندرجہ بالا میں شامل کریں.
• سیب کے ساتھ اناج - اس دن تم اناج کے 250 گرام اور تین بڑے سیب کھانا چاہیئے. یہ اختیار پیٹ میں hyperacidity سے شکار کرنے والوں کے لئے موزوں نہیں ہے.
• اناج اور سبزیاں - یہ ایک مربع کھانے سے محبت کرنے والوں کے لئے olichno اختیار. تم میں کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، مرچ اور جڑی بوٹیوں کی ایک ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں. ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ یا گوبھی سٹو. سبزیاں، نمک اور مصالحے کے لئے تیل میں شامل نہ کریں.

سب سے زیادہ مؤثر روزے ایام

ڈاکٹروں اور ہمارے ملک میں مقبول معروف کے مطابق، ٹیلی ویژن کے پروگرام "صحت"، آپ کو سب سے زیادہ مؤثر منی غذا منتخب کرسکتے ہیں. لہذا، خارج ہونے والے مادہ کے بہترین دنوں کے بارے میں ہمیں مزید بتائیں:

• پروٹین ایک دن - ایک چکن مینو کے جوش fillet کے لئے سوئچ. کوک مرغی،، جلد کو ہٹانے کی ہڈیوں کو ہٹانے اور چھ حصوں میں گوشت کی تقسیم. عبارت کی کوششوں اور تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دینے والے پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے توانائی کا ایک بہت خرچ کرتا ہے.
• فائبر ایک دن - گوبھی، خام بیٹ اور اجوائن ایک ترکاریاں (پانچ سو گرام پر سبزیوں میں سے ہر قسم کی) تیاری. اس کے علاوہ کئی ٹکڑوں میں کھانا تقسیم اور باقاعدہ وقفوں سے یہ کھاتے ہیں.
• چکوترا اور سبز چائے - ہر کھانے میں، پھل کی نصف کھاؤ اور پیو میں سے ایک گلاس پینا. چائے اور چکوترا کی تلخی کو آپ کی بھوک کو کم، اور آپ کو بھوک محسوس نہیں کریں گے.

اور تم وزن میں کمی کے لئے روزوں کا انتخاب کیا؟ جو، زیادہ مختلف نہیں خود پر ان کی غذا کے تمام تجربہ کیا ہے لوگوں کے جائزے. وہ جو کہ ہر دن کے اچھے نتائج لاتا ہے بحث. لیکن ایک گوشت کے بغیر زندگی کا تصور اور پروٹین غذا کا انتخاب نہیں کر سکتے. سبزیوں کے ریفریجریٹر کٹوری میں کھڑے جب دوسروں کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں. سبز چائے اور پھل کی طرح اب بھی دوسرے. لہذا، ہم یہ ہے کہ آپ کو ہر ایک منی غذا کی کوشش کریں اور ان کے اپنے منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.

کس طرح سب سے بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے؟ آپ دن کے روزے کے خرچ کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو پاک کی اضافی کے موقع دینے کے لئے کوشش کریں. مینو، سیب، چوکر میں سبزیاں شامل کریں. روٹی، پیسٹری، آلو، چینی اور سفید چاول چھوڑ دو رات کے وقت، کے kefir کا ایک گلاس پینے یا دو جوش پروٹین کھانے. اگلے دن، اترائی کے بعد کھانے کے لئے جانے کے لئے ضرورت نہیں ہے. پانی پیو، روزہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مصنوعات انکار. اگر آپ ان تمام تجاویز کی پیروی کرتے ہیں، کھو وزن واپس نہیں کرے گا، اور آپ کو کمر اور کولہوں میں سینٹی میٹر کا ایک اور جوڑے کو کھو دیں.

سب سے زیادہ نقصان دہ اور غیر مؤثر روزے کا دن کیا ہے

غذائیت اور ڈاکٹروں کا خیال ہے: روزے مناسب مطلوبہ بغیر اجازت نہیں ہے. کیا شامل نہیں ہونا چاہئے وزن میں کمی کے لئے روزے کی حالت میں دن؟ پانی اور نام نہاد پر اختیارات خشک روزے. حقیقت یہ ہے کہ انسانی جسم اس نے محسوس ہوتا ہے تو وہ کافی خوراک نہیں ہے، چربی کے ذخائر ذخیرہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کی غذا مکمل کر لیا ہے کے بعد جمع کو جاری رکھے ہوئے ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، کو روکنے کے لئے مستقبل میں وزن بڑھنا بہت مشکل ہو جائے گا. تم نے یہ بھی ہارمون کی ایجنٹوں کے ساتھ علاج کے ایک سائیکل کے ذریعے جانے کے لئے ہو سکتا ہے.

اختتام

آج، ہم سب سے زیادہ مقبول روزے ایام جائزہ لیا ہے. اختیارات اور ان میں سے بعض ڈاکٹروں اور غذائیت کی طرف سے اس بات کی تصدیق کے فوائد. ایسی غذا کا حصہ ماہرین سے پوچھ گچھ یا بالکل سفارش نہیں رکھا. لہذا ہم نے تم پر کی صحت برقرار رکھنے کے لئے اور غیر ضروری مسائل سے بچنے کے لیے ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے ہر وقت کہتے ہیں.