صحت کی نگرانی: انتڑیوں کو قائم کرنے کے طریقے

یہ اکثر رشتہ داروں، ہر لمحے میں آپ کی تالی کے نئے اور نئے آمدورفت ساتھ بھرا ہوا تھا، اور ایک اچھی دادی کے ساتھ کل کی گالا ڈنر میٹھی کیک کا ایک ٹکڑا، اگلے دن کی تکلیف اور آنتوں کی رہائی کے لئے اسمرتتا میں بدل جاتا ہے کھانے کے لئے قائل کیا کہ ایسا ہوتا ہے. یا میک ڈونلڈز میں دوستوں کے ساتھ چھاپے کے بعد آپ کو سوفی پر کرل کروانے رہے ہیں پڑے (اور اس کے پیٹ پکڑے). یا آپ کو کام کی جگہ پر ایک ڈیڈ لائن ہے، کوئی وقت مکمل طور پر دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لئے، آپ سنڈاس اور انتڑیوں کو قائم کرنے کے لئے سوال کے جواب کے لیے عذاب کی تلاش قبضہ ایک باقاعدہ سنیک چاکلیٹ سلاخوں، اور پھر گھڑی ہے. شناسا صورت حال، ہے نا؟ تاہم، ڈرو اور ایک بیگ میں موزوں اور صابن، فوری طور پر ہسپتال کے لئے تیار نہ ڈالو. کئی سفارشات، جس کے بعد آپ اکیلے نظام ہضم کی حالت میں بہتری آئے گی، گولیاں اور ٹیکے لگانے کے بغیر نہیں ہیں.
انتڑیوں کو قائم کرنے کا طریقہ: تجاویز

سب سے پہلے، ہم اس طرح کے ناخوشگوار احساس کی طرف جاتا ہے اس حقیقت کی وضاحت کرنی چاہیے؟ بنیادی وجہ - ایک اسنتلیت غذا. انسان وہ کھاتا ہے. اس صورت میں، مقبول حکمت کے تمام ایک سو فیصد سے راست ثابت ہوئی. نامناسب مصنوعات، شراب، چربی اور carcinogens حقیقت یہ ہے، کسی بھی سب سے زیادہ صحت مند پیٹ عام طور پر کام کرنے کے قابل نہیں ہے کی طرف جاتا ہے. لہذا، تیز پیٹ میں درد اور ایک اسمرتتا کی انتڑیوں کو قائم کرنے کے لئے. کیا کرنا ہے؟ سب سے پہلے، دوپہر کے کھانے کے لئے مزید وقت مختص کرنے کی کوشش کریں. اس پہلے اور دوسرے کورس کے ساتھ ایک مکمل کھانا، unhurried کے، رہنے دو. نہیں سب سے بہترین آپشن - جلدی سے سگریٹ نوشی کے کمرے سے کمپیوٹر پر راستے میں ایک سینڈوچ نگل.
دوم، آپ آنتوں کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں، مکمل طور پر فاسٹ فوڈ اور دیگر خطرات سے پرہیز. crisps کے، خشک سکویڈ، نمکین گری دار میوے، پیاز بجتی ہے، چاکلیٹ، میٹھی مشروبات - تمام بہت سوادج ہے، لیکن آپ کے پیٹ پر ایک بہت ہی منفی اثر.

تیسری، آپ کو تازہ سبزیاں اور پھل کھانے کے لئے ہر روز کی ضرورت ہے. یہ سوادج ہے، اور مفید، اور میں موسم گرما بھی بہت سستا ہے. حقیقت یہ ہے کہ ان مصنوعات فائبر کی ایک بہت، آنتوں کو معمول پر لانے کے لئے ضروری ہے جس پر مشتمل ہے. فائبر اس سے ٹاکسن اور اپشج کو سمجھنے، عمل انہضام کے نظام کو پاک کرتا ہے. پھل کی باقاعدہ کھپت اور نمایاں طور پر آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے. ایک اور اچھا بونس - وزن میں کمی. پھل مٹھائی کے لئے بہت اچھا متبادل ہے. ایک ناشپاتیاں یا ایک سنتری کھانے کے لئے اس کی بجائے بنس کے ہر وقت کوشش کریں. ماہ کے ایک جوڑے کے بعد آپ اپنے آپ کو تسلیم نہیں کریں گے. معروف ماہرین دن میں پانچ تازہ پھل (کم از کم) میں کھانے کے لئے مشورہ.

چوتھا، انتڑیوں کو قائم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں جو تمام، آپ کو آپ کی خوراک دودھ کی مصنوعات میں شامل کرنا ہوگا. دہی، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، دہی جگہ کا فخر اپنے فرج میں لینا چاہئے.

پانچویں، ہر دن، کھانے دلیا ناشتا. یہ دلیہ - ایک واقعی ناگزیر مصنوعات. دلیا بہت میٹھا لگتا ہے، تو اس کے لئے شہد، تازہ پھل اور گری دار میوے کے ایک چمچ شامل کریں - آپ ناشتا ایک مزیدار دعوت میں بدل جاتا ہے تو.

چھٹے، ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے. آپ کو ایک گتہین کام ہے تو، کم از کم اختتام ہفتہ پر لمبی سیر.

اور آخر میں، آپ کو معلوم نہیں ہے تو انتڑیوں کو قائم کرنے کا طریقہ، آپ کو مندرجہ ذیل مقبول ترکیبیں استعمال کر سکتے ہیں: prunes کے دو سو گرام گرم پانی ڈال اور مرکب. prunes کے فوری طور پر کھا سکتے ہیں، اور آہستہ آہستہ نتیجے ادخال پینے (دن کو). یہ آپشن دن کی ہینڈلنگ کے لئے مثالی ہے. ایک اور مؤثر ذریعہ - ہربل infusions کے (جیسے Hypericum سے چائے، بام اور immortelle).