Ascorbic ایسڈ: ہدایات خوراک کے خواص

ascorbic ایسڈ حیاتیات پر بہت اچھا اثر و رسوخ ہے. یہ نام نہاد کی ترکیب میں، کاربوہائڈریٹ تحول میں خون coagulation میں ٹشو کی تخلیق نو میں آکسیکرن میں کمی کے عمل میں حصہ لیتا سٹیرایڈ ہارمون، اور کولیجن. اچانک سرد مرضی کے ascorbic سے نمٹنے کے لئے ایسڈ. پراپرٹیز یہ اس طرح ہے کہ یہ بالکل ہے کہ استثنی میں اضافہ، وٹامن B، E اور A، فولک اور کی کھپت کے لئے ضرورت کو کم کر دیتا پینٹوتھینک تیزاب. اس کے علاوہ، یہ پیراسیٹامول لے جانے کے لئے مدد کرتا ہے اور جسم پر اس کا اثر میں توسیع.

کیا بیماریوں کے تحت ضروری ascorbic ایسڈ لے لیا؟ گائیڈ کا کہنا ہے کہ یہ ایک ینٹیآکسیڈینٹ اثر ہے کہ. یہ خون بہہ رہا ہے مسوڑوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے جو، جسم کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے تھکاوٹ حاجت. وٹامن سی sorely کی کمی کر رہے ہیں تو، scurvy کے ترقی کر سکتے ہیں. یہ مندرجہ ذیل علامات ہیں: خون بہہ رہا ہے مسوڑوں، سوجن، اور ان کے ڑیلا اور دانت کا نقصان. یہ بیماری ملاح، مسافروں، رہائشیوں کو متاثر کرتی ہے بعید شمالی کے. لبلبہ اور جگر پر منفی اثر وٹامن کی ایک زیادہ مقدار.

کون بنیادی طور ascorbic ایسڈ کی ضرورت ہے؟ انسٹرکشن، خواتین میں ستنپان کے دوران، شدید اضافہ اور ترقی کے عرصے میں، اعلی بوجھ کے ساتھ، بار بار تھکاوٹ کے ساتھ اضافہ ہوا ہے کہ حاملہ خواتین میں اس کے لئے مانگ کہتے ہیں. اس کے علاوہ وٹامن سی نے ان کے بعد وصولی کے وقت میں مختلف بیماریوں کے علاج کے دوران کی ضرورت ہے. ascorbic ایسڈ، سردی کی مدت کے دوران لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے واقعات میں اضافہ ہوا ہے جب.

وٹامن سی کے جسم کی دکانوں میں نہیں، اس وجہ سے اس کی کھپت روزانہ ہونا چاہئے. یہ یاد ہونا چاہئے ascorbic ایسڈ پانی گھلنشیل، یہ بھی منفی بلند درجہ حرارت کا اثر ہے کہ. بسم وٹامن سی کے لئے کھانے کی اشیاء کسی بھی اضافی علاج کے بغیر ضروری ہے. بروکولی، سیاہ currants، میٹھی مرچ، ھٹی پھل، ٹماٹر، تربوز، خام گوبھی میں یہ موجود، میں گرینس طرح سرسوں گرینس، پالک، اسی طرح شلجم کی کچھ قسموں میں کے طور پر. جانوروں میں، ascorbic ایسڈ کی مصنوعات تقریبا کوئی رعایت صرف جگر ہے.

ascorbic ایسڈ کیسی ہے؟ خوراک اس کی عمر پر منحصر ہے. کی پوزیشن میں 60 مگرا، اور دودھ پلانے والی خواتین - - بالغوں کے لیے 50 مگرا - 6 ماہ کے تحت انفینٹس فی دن 30 مگرا، بڑے بچوں سفارش کی جاتی ہے 70 مگرا. بہت سے ماہرین شخص صحت مند تھا، کہ اس ضابطہ کو بہتر بنانے چاہئے. 1987 میں امریکہ میں علوم ascorbic ایسڈ کی انٹیک ان خوراکوں سے اوپر ہونا چاہئے کہ ظاہر ہوا: 93 مگرا - عورت، 162 مگرا - - مردوں 1 سے 5 سال، 75 مگرا سے بچوں.

بڑی مقدار، ascorbic ایسڈ میں لیا جب بعض حالات موجود نہیں ہیں. گائیڈ کشیدگی، زہریلا نمائش، سگریٹ نوشی (فعال اور غیر فعال)، بخار کے تحت اس کی سفارش. ڈاکٹروں، شاذ و نادر صورتوں میں ortomolekulyarschiki فی دن 200 مگرا خوراک لکھ. یہ مثال، جب سنگین دائمی وائرل بیماریوں، کینسر کے لیے، ایسا ہوتا ہے.

کیا علامات ظاہر کرتے ہیں کہ ascorbic ایسڈ کی بہت بڑی ایک خوراک قبول کیا گیا ہے؟ انسٹرکشن کہ وہ برداشت، یہاں تک کہ بڑی مقدار میں کہتے ہیں. وٹامن سی کی زیادہ مقدار کا صرف ایک ہی نشانی نازل اس مرحلے پر - اسہال ہے. لیکن منشیات، اسہال، خاص طور پر فرد کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کی خوراک. حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص ایک زیادہ مقدار ہے، ایک اور معیاری ہو سکتا ہے. اور یہاں تک کہ اس کے ایک اشارے نہیں ہے. ایک ہی شخص عدم برداشت خوراک مختلف سے پیدا ہو سکتی ہے. اس سلسلے میں، وٹامن سی کی مقدار خارج کر دیا نہیں کیا جا سکتا. ، خوراک کو کم کرنے کے لئے کبھی کبھی کافی کے ڈیٹا ناخوشگوار توضیحات کو دور کرنے کے لئے.