30 بہترین اینٹی سوزش کی مصنوعات

جسم میں بیماریوں کے عمل کو مدافعتی نظام کی ردعمل کا حصہ ہیں. انفیکشن آپ کو چوٹ یا چوٹ سے مطلع کرتا ہے: پنچھی اور سوزن اس بات سے ظاہر ہوتا ہے کہ مدافعتی نظام صحت بحال کرنے کے لئے کام کر رہا ہے. اس کے باوجود، کبھی کبھی یہ عمل ہاتھ سے نکل جاتا ہے. سوزش بڑھانے کے لۓ نیند کی کمی، غذائیت میں زیادہ سے زیادہ کشیدگی، جینیاتیات یا نقصان دہ کھانے کی کمی ہو سکتی ہے. اگر آپ اپنے جسم کی معمولی حالت کو بحال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس بات کے بارے میں سیکھنا چاہئے کہ مصنوعات میں سوزش کے عمل کی شدت کم ہوتی ہے. بہت سے لوگ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں.

Blueberries

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن کھانے کی بیر میں سنجیدگی سے کمی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، بیر کی بنیاد پر مشروبات چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے والی اشیاء کے سوزش کے اثر کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ کیسے ہوتا ہے؟ چیز یہ ہے کہ جیری میں موجود اینٹی آکسائٹس موجود ہیں جو مصیبت اور سوزش کے جینوں کو متاثر کرتی ہیں. اس کے علاوہ، بلبیریوں میں بہت سی وٹامن سی اور پولیفینول موجود ہیں.

چپ فلیکس

سوزش کو کم کرنے اور آپ کے پیٹ پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جسم میں کھا لیں. آلی میں مفید کاربوہائیڈریٹ شامل ہے، جس میں آستین کے بیکٹیریا کو کھانا کھلانا ہے. یہ بیکٹیریا فیٹی ایسڈ تیار کرتا ہے جو جسم میں چربی کی دکانوں کی آکسائڈریشن کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

ادرک

محققین اینٹی آکسائٹس کے ساتھ صحت کے لئے ادرک کی مفید خصوصیات کو شریک کرتے ہیں، جو ضدوں سے بچنے والے، اینٹی بیکٹیریل اثر سے ممتاز ہیں. ادرک بلاکس جینس اور انزائیم جو سوزش کا باعث بنتی ہیں. تجربے میں، ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ چوہوں ایک ادرک نکالنے کے لۓ موصول ہوئی ہے. جانوروں میں جوڑوں اور سوزش کے اوٹوٹاٹا میں کمی ہوئی.

سبز چائے

وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک اچھا آلہ ہے. سبز چائے کے فوائد کوٹینز، اینٹی آکسائڈنٹ، پتیوں میں مرکوز کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. یہ مشروب فعال طور پر روکتا ہے اور اس کی جلد جلد سے ٹماٹر کی ترقی کو روکتا ہے.

گہرا چاکلیٹ

تمام چاکلیٹ محبت کرنے والوں کے لئے اچھی خبر! حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو میں موجود اینٹی آکسائڈنٹ وزن میں کمی کو روکنے اور خون کی شکر کی سطحوں کو کم کرنے میں روکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ پایا گیا ہے کہ آتشین میں مائکروبیسوں کو دل سے فائدہ مند اینٹی سوزش اجزاء میں چاکلیٹ کی باری دکھاتی ہے.

سالم

ایک قسم کی چربی ہے جو زیادہ سے زیادہ خرچ کی جانی چاہئے. یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بارے میں ہے. یہ صحت مند چربی ان کی سوزش کی خصوصیات کے لئے مشہور ہیں. ان کا بہترین ذریعہ موٹی مچھلی ہو گا. سلمون کی کھپت ایڈپونٹیکن کی سطح میں اضافہ کرتی ہے، ایک ہارمون جس میں کاربوہائیڈریٹ سے توانائی پیدا کرنے اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں عضلات کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے.

لال مرچ

مرچ ایک شاندار سوزش کی مصنوعات ہے، جس میں بہت سے وٹامن سی، بیٹا کیروٹین اور دیگر مفید مادہ موجود ہیں جو آزاد ذہنیت کو بے اثر کرتی ہیں. بیٹا کیروٹین بھی کینسر سے لڑ سکتا ہے اور دمہ اور رمیمیٹائڈ گٹھائی جیسے بیماریوں کی ترقی کے امکان کو کم کرسکتا ہے.

تاریک

ٹرمیکک ایک طاقتور اینٹی سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ اثر کے ساتھ مادہ شامل ہے. اپنی سنجیدگی کی صلاحیتوں کو تحفظ دینے کے لئے اپنے کھانے میں اس موسم بہار میں شامل کریں، جگر اور دل کی صحت کو مضبوط بنانے کے جوڑوں میں سوزش اور گٹھائی سے منسلک درد سے بچیں.

بیٹیاں

بیٹیاں مختلف غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ منفرد سورجوں کا ایک ذریعہ ہیں، جو ان کے ینٹیآسائڈنٹ اثر سے متصف ہیں. چربی کی کھپت کو چالوں کو مضبوط بناتا ہے، موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے اور چربی کو جمع کرنے کے لۓ جین کو غیر فعال کرتا ہے. بیٹروٹ جسم میں سوزش کی سطح کو کم کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے.

بروکولی

بروکولی میں، سوزش کے ساتھ ساتھ وٹامن K، جو جسم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، کے خلاف بہت سے مادہ ہیں. بس یاد رکھیں کہ بروکولی کو خام لوگوں کی طرف سے کھایا جا سکتا جو آلودگی سے الرج نہیں ہے!

سیاہ پھلیاں

سیاہ بین میں سب سے زیادہ مفید ریشہ موجود ہے، جس میں آدھیوں کی حالت پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. پھلیاں کا ایک چھوٹا سا حصے میں، بیس گرام پروٹین بھی ہیں. یہ لوگ اینٹی آکسینٹس میں امیر غذا پر لوگوں کے لئے ایک حیرت انگیز مصنوعات ہے اور آکسائڈیٹک اور سوزش کے عمل کی شدت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

زیتون کا تیل

زیتون کا تیل بھاری طور پر سوزش کے عمل کو متاثر کرتا ہے اور جوڑوں کو بحال کرتا ہے. اس کی مصنوعات میں ibuprofen کی طرح ایک اثر ہے.

ٹماٹر

ٹماٹر لائائیپینن کا ایک بہترین ذریعہ ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جو دماغ کی حفاظت کرتا ہے اور ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. لیپیکن جلد میں پایا جاتا ہے، لہذا اکثر چیری ٹماٹر کھانے کی کوشش کرتے ہیں. اچھے اور پکا ہوا ٹماٹریں، ان کے ساتھ بھی تازہ لائسنس زیادہ سے زیادہ ہیں.

چیا بیج

یہ بیج بہت مفید چربی، ریشہ اور کافی پروٹین پر مشتمل ہیں. اس کا شکریہ، چیا کے بیجوں کو خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنا، وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی، بھوک کو دبانے اور یہاں تک کہ جسم میں سیال کی سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی.

انگور

انگور میں برومیلین، ایک انزمی ہے جو طاقتور اینٹی سوزش کا اثر ہے. یہ دمہ کے علامات کو کم کر دیتا ہے اور تربیت کے بعد تیز رفتار میں بحالی میں مدد ملتی ہے.

پالنا

پیالا تیز رفتار سے سوزش کے عمل کو متاثر کرتا ہے. وہ جسم کی حفاظت کرتا ہے جو کیروئن اور وٹامن C، E اور K، میں امیر ہے. وٹامن ای کی شکل، جو الفا-ٹوکروفولول کے طور پر جانا جاتا ہے، رکاوٹوں کی صحت کی حفاظت کرتا ہے.

سارا اناج

براؤن چاول، کینو، باجرا اور امارانت فائبر سے بھرا ہوا ہے، جس میں جینوں کو کاٹنے میں مدد ملتی ہے جس میں سوزش کا عمل ہوتا ہے. ویٹامن کے اعلی مواد کو صحت کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملتی ہے.

انڈے

انڈے میں، بہت زیادہ وٹامن ڈی، جو نہ صرف ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے بلکہ ڈپریشن اور سردی سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے، بعض کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے اور سوزش کے عمل کی شدت کو کم کرتی ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس وٹامن اور سوزش کی کم سطح کے درمیان ایک تعلق ہے.

لہسن

لہسن سرد کے خلاف جسم کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. یہ انزیموں کو روکتا ہے جو بیکٹیریل اور ویرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے.

Oysters

اس کی مصنوعات میں مفید اینجیمز شامل ہیں جو اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں، خلیات کو نقصان پہنچانے والے مفت ذہنیات کو خارج کر دیتے ہیں.

کامٹ

یہ ایک غیر معمولی مصنوعات ہے، جو گندم کی ایک غیر ملکی قسم ہے. کاموت میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن میں امیر ہے، اور یہ بھی مفید ریشہ سے بھرا ہوا ہے.

دہی

اچھی مائکروفورورا کی ترقی اچھی صحت کے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے، خاص طور پر جب یہ سوزش کے عمل سے لڑنے کے لئے آتا ہے. ایسے مائکرو فلاور کو حاصل کرنے میں مدد کریں جو پروبیوٹکس میں دولت مند ہیں.

سیب

سیب میں ریشہ میں زیادہ ہے، تاکہ وہ آنتوں میں مناسب طریقے سے کام کریں. اس کے علاوہ، سیب میں پٹین بھی شامل ہے، جس سے جسم کو مثبت طور پر بھی متاثر ہوتا ہے.

گری دار میوے

گری دار میوے میں، بہت سی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور اسی طرح وٹامن ای، جو اینٹی آکسائڈنٹ ہے.

کنڈلی ٹونا

تحقیق کے مطابق، ٹونا میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک بہت مؤثر قسم شامل ہے. آپ کی خوراک میں شامل ہونے کے لئے کم موٹی ڈبے والے کھانے کا کھانا منتخب کریں.

گلابی

یہ ایک حیرت انگیز سیشن ہے، جس میں بہت زیادہ اینٹی آکسائٹس ہیں. جتنا ممکن ہو اسے شامل کریں.

ہڈی شوروت

جب ہڈیوں کو کھانا پکانا، کولین اور دیگر غذائیت پانی میں داخل ہوجائیں. یہ ورت امینو ایسڈ اور جیلیٹن میں امیر ہے، جو مائکروفورورا کو بحال کرتا ہے.

ناریل تیل

کچھ لوگوں کو معلوم ہے کہ اس کی مصنوعات میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا تیل مؤثر طریقے سے مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.

شہد

شہد بہت سے مفید انزائموں پر مشتمل ہوتا ہے جو سوزش کی بیماریوں کے علامات کو کم کرتی ہے.

Miso پیسٹ کریں

اس جاپانی مصنوعات میں بہت پروبائیوٹکس موجود ہیں، اس کے علاوہ، یہ مکمل طور پر سوزش کے عمل کے ساتھ نقل کرتا ہے.