10 مصنوعات، بہت تحول سست جس

اپنے تحول - یہ کیلوری جلا دیتی ہے اور آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے کہ ایک اندرونی ہیٹر ہے. عمر کے ساتھ، تحول سست. آپ جنک فوڈ کھاتے ہیں، تو آپ بھی زیادہ اپنے تحول کو نیچا دکھانا. اس طرح کی مصنوعات کا انکار آپ کو اس سے بچنے کے لئے اجازت دے گا.

ڈائٹ سوڈا

تو، ہر سال آپ کے تحول سست ہو جاتا ہے. بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ یہی وجہ ہے کہ عمر کے ساتھ، حقیقت یہ ہے کہ ان کی طاقت کو تبدیل نہیں کیا باوجود وزن حاصل ہے کہ ہے. مصنوعی sweeteners - کیونکہ وہ خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کا باعث، آنتوں میں بیکٹیریا کو متاثر اور اس طرح کی قسم II ذیابیطس اور موٹاپا کی ترقی کے امکانات میں اضافہ یہ ایک سنگین مسئلہ ہے. سادہ پانی پینے کی کوشش کریں. اگر آپ کو کافی پانی پیتے ہیں تو آپ سنجیدگی سے تحول کو نقصان پہنچے گا. آپ کو پیاس محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو پہلے ہی پانی کی قلت پیدا ہو. پانی آپ کو مکمل محسوس کرتا ہوں اور کم کھانے میں مدد کر سکتے ہیں. پانی بھی عارضی طور پر تحول کو تیز کردیا ہے کر سکتے ہیں. محققین لوگوں، وزن زیادہ شدید کھو کہ کھانے سے پہلے پانی کے چند شیشے پینا تو نہیں ملا. اس صورت میں، غذا سوڈا کا استعمال الٹا اثر دیتا ہے. مٹھاس زیادہ کھانے کی قیادت کریں اور آپ کے جسم کو شدید نقصان کا سبب بن.

کم کیلوری تیار کھانے

کچھ لوگ کیلوری کی ایک کم از کم کے ساتھ منجمد مصنوعات کے استعمال ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ یقین. اصل میں، اس کھانے کے برعکس، یہ آپ کے تحول کو سست کر سکتے ہیں، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا. مناسب طریقے سے کام تحول کے لئے کافی کیلوری کھانا چاہیئے. اس کے علاوہ، سیمی فائنل ریشہ میں نمک کی ایک بہت اور کم میں. اگر آپ اب بھی نیم تیار مصنوعات کے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، سیم کے ساتھ یہ جمع. لہذا اگر آپ کو فائبر اور پروٹین، بہت سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں ملتا ہے. آپ اپنے استقبالیہ خوراک تک سبزیاں شامل کر سکتے ہیں. وہ جسم ہائیڈریٹ اور ترپتی کا سبب بنتا ہے جس میں پانی کی ایک بہت، ہے. اس طرح کی احتیاطی تدابیر آپ نیم تیار کے منفی اثر کو بے اثر کرنے کے لئے اور مکمل طور پر آپ کو کھانا پکانے مکمل کرنے کے قابل نہیں ہیں، اس وقت بھی جب ایک صحت مند غذا پر عمل کی اجازت دے گا.

کم پروٹین غذا

آپ کے جسم کو پروٹین کی پروسیسنگ کے دوران توانائی کا ایک بہت خرچ کرتا ہے، لہذا ہر کھانے میں اس کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. ہر بار جب آپ کے بارے میں بیس سے تیس گرام کھانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. آپ یہ بھی ایک پروٹین شیک کے ساتھ دن کا آغاز کر سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ بالکل تحول کی ان کی ریاست کے لئے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے، پروٹین کی اتنی ہی اعلی سطح پر، عضلات اور پٹھوں کی تعمیر کے نتیجے میں، کیلوری کے جلانے کو تحریک ملتی ہے.

تازہ کھانا

صحت مند کھانے کی کافی کمزور نہیں ہونا چاہئے ہے. مصالحہ جات - اس برتن کی گرمی مواد میں اضافہ کے بغیر، ذائقہ مددگار، تازہ مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے سب سے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. یاد رکھیں، غذا ایک عارضی اقدام نہیں ہونا چاہئے، یہ ایک صحت مند غذا کے لئے ایک منتقلی ہونا چاہئے. آپ کو کھانے میں کیا پسند نہیں کرتے تو آپ کو اپنے مقصد کو حاصل نہیں کر سکتے. اس کے علاوہ، مصالحے کا استعمال آپ اپنے تحول کو کوڑا مدد ملے گی. جائزوں کے مطابق، سرخ مرچ کے استعمال کے سخت کھانے کے بعد کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے. فوری طور پر اپنی silhouette میں تبدیلی محسوس کرنے کے لئے آپ کی غذا میں مصالحے کی ایک قسم کو شامل کرنے کے لئے اکثر کی کوشش کریں!

شراب

آپ کو شاید پہلے کہ شراب جانتے ہیں - یہ صرف خالی کیلوری ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ کو یہ جسم کو متاثر کرتی ہے کہ کس طرح کا احساس نہیں ہے. شراب آپ کے عمل انہضام کی نالی، خوراک آپ کو فنا سے غذائی اجزاء، معدنیات اور وٹامن جذب کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں جس میں پریشان. شام میں سبز چائے پینے کی کوشش کریں - یہ ایک عظیم حمایت تحول ہے. علوم اثر دن کے دوران نمایاں ہے کہ دکھایا گیا ہے. شراب، خاص طور پر ایک ایسے وقت میں ترک کرنے، آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب یہ ضروری ہے.

گندم

کچھ لوگ گندم کے لئے حساس ہیں - اور حقیقت میں یہ مصنوعات کی ایک بڑی تعداد میں استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے جسم آپ باقاعدگی سے کھا کہ اس حقیقت کا احساس ہے تو، ایک حملہ آور کے طور پر مصنوعات کرنے کے لئے رد عمل کا اظہار ہے کہ مائپنڈوں جسم میں جمع کرے گا. یہ آنت، جگر، مدافعتی نظام کو اپنے تحول باقاعدہ جو نقصان اور تائرواڈ گلٹی کی سوزش کا سبب بنتا ہے. اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کے جسم گندم کے لئے حساس ہے تو اسے ترک کرنے پر کچھ وقت کے لئے کی کوشش کریں اور آپ کی حالت میں بہتری چاہے نگرانی کے لئے.

چینی کی

آپ نے شاید کہ میں شکر برا ہے جانتے ہیں، لیکن آپ کو معلوم ہے کہ یہ شدید سوزش کا سبب بنتا ہے کہ نہیں ہو سکتا. جسم کو مناسب طریقے سے اس پر کارروائی نہیں کر سکتے. ماہرین کا خیال ہے فی دن چینی کی پچیس گرام کے بارے میں لگتا مشورہ دیتے ہیں، لیکن بہت سے کے طور پر زیادہ دو بار کھائیں. کس طرح صورت حال کو ٹھیک کرنے کے لئے؟ آپ میٹھا کرنا چاہتے ہیں تو، پھل کھاتے ہیں. جی ہاں، وہ بھی چینی پر مشتمل ہے، لیکن یہ پرسنسکرت کھانے کی اشیاء میں کے طور پر مرتکز نہیں ہے. کے علاوہ، آپ کے تحول کے لئے بہت اہم ہے، اسی طرح جسم کی صفائی کے لئے ہے جس میں فائبر، مل رہا کیا جائے گا کے بعد سے. کہ عام مٹھائی میں نہیں ہیں ہر چیز - پھل بھی ینٹ، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. کیوں کہ یہ ان کے ساتھ ساتھ استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے کہ ہے. آپ کو مکمل طور پر ڈیسرٹ ترک نہیں کر سکتے تو ڈارک چاکلیٹ کو محدود - یہ بھی آپ کی صحت کے لئے ایک فائدہ ہے.

عمل شدہ نشاستے

نہیں تمام کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم پر ایک ہی اثر ہے. جیسے سفید روٹی اور سفید چاول پروسسڈ کاربوہائیڈریٹ، سارا اناج نہیں ہیں. وہ کوئی فائبر اور عملی طور پر کوئی غذائیت کی قیمت پر مشتمل ہے. سارا اناج، سبزیاں، پھل، فلیان: یہ عملدرآمد کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو کم سے کم کرنے کی کوشش کی اور اس کی بجائے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے اہم ہے. اس صورت میں، آپ کو مکمل محسوس کرے گا اور آپ کے خون میں شکر کی سطح آپ پر مستحکم ہو جائے گا. بینگن، بروکولی، asparagus کے - اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، نشاستے کے بغیر سبزیاں منتخب کریں. انہوں نے اعداد و شمار کے زیادہ محفوظ ہیں، اور اپنے تحول کو کوئی نقصان نہیں ہے، اس کے برعکس، وہ اس پر بہت فائدہ مند کام کرتے ہیں.

فیٹی ایسڈ اومیگا 6

ماہرین کا خیال ہے کہ جدید انسان بہت زیادہ ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی خوراک میں. انہوں خوردنی تیل، چکن، عملدرآمد اناج میں پائے جاتے ہیں. وہ جسم میں فائدہ مند چربی ومیگا 3 متوازن نہیں ہے تو چیاپچی عمل کو نقصان پہنچاتا ہے کہ سوزش کو تیار کر سکتے ہیں. جیسا کہ سالمن یا سارڈین چند بار ایک ہفتے، فربہ مچھلی کھانے کے لئے کی کوشش کریں. اخروٹ اور فلیکس بیج بھی اومیگا 3 کی ایک بہت ہے. معیار کے وٹامن ایک اچھا حل سے کم نہیں ہو سکتا. یہ تمام اقدامات آپ کو قدرتی طور پر اشتعال انگیز عمل، فائدہ مند اور اپنے تحول کی سطح پر ہو جائے گا جس کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد ملے گی.

دودھ کی پیداوار

کچھ لوگ دودھ میں پروٹین یا لیکٹوج کی بڑی مقدار کو ہضم نہیں کر سکتا. اس کی وجہ سے، وہ دودھ کی مصنوعات کی کھپت سوزش اور اپھارہ وجہ سے ہے کہ محسوس کریں. آپ کے خیال میں مسئلہ یہ ہے کہ اور آپ کو اور یہ کہ دودھ کی مصنوعات آپ کے تحول کو متاثر کرتی ہے تو، اخروٹ کے حق میں باقاعدہ دودھ ترک کرنے کی کوشش کریں. کیلشیم کے ساتھ اور مٹھاس کے بغیر مختلف قسم کا انتخاب کریں. کیلشیم بہت اہم ہے، اس کی کمی بھی ایک سست تحول پیدا ہو سکتے ہیں. چیک کرتے ہیں تو آپ کو اس کے دودھ کی مصنوعات آپ کو صرف اتنا نقصان جائے گا، آپ کو کھانے میں انہیں محدود کرنے کی ضرورت ہو گی.