ہر بچے کی عمر کے مطابق غذائی معیارات

یہ سوچ کر کہ یہ صرف اس کے جسم کو فائدہ ہو گا کہ آپ کے بچے کو کچھ بھی چیزیں کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. بعض غذائی معیارات آج کھانے کی آدتوں کو متوازن کرنے کے نہ صرف، لیکن یہ بھی بچے کی عمر اور ضروریات کی بنیاد پر مینو کو منتخب کرنے کے کی مدد کے لئے فراہم کی جاتی ہیں. یہ کیوں ضروری ہے؟ ہمیں ایک بچے کے جسم میں ہر جزو کی قیمت کا تعین کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

غذائیت کے معیار پر پروٹین کی لازمی کھپت شامل ہیں. جانا جاتا ہے کے طور پر، پروٹین تمام خلیات اور ؤتکوں کی ایک لازمی جزو ہیں، اور بھی خامروں، ہارمون، مائپنڈوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا. یہ ناگزیر عنصر دودھ کی مصنوعات، گوشت، مچھلی، انڈے، اناج اور روٹی میں غالب ہے.

ہم انسانی جسم میں چربی کے کردار کے بارے میں بات کرتے ہیں، یہ یاد کرتے ہوئے کیا جانا چاہئے کہ وہ lipids کی نقل و حمل میں ملوث خون کی وریدوں کی لچک پر اثر انداز، کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کا جمع حل کر رہے ہیں.

جسم کے "بیٹری چارجر" کی ایک قسم انہضام کو معمول پر لانے، کاربوہائیڈریٹ، ریشہ میں امیر، آنتوں کے ذریعے کھانے کی ہموار کی تحریک کو یقینی بنانے کے جس تصور کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، انہوں نے چیاپچی عمل اور پروٹین کی ترکیب اور سازگار پیداواری چربی آکسیکرن میں ملوث ہیں. تاہم، بچے کے جسم کو بھی پانی اور مفید معدنیات کے بارے میں مت بھولنا.

مادہ کی ہارمونک انٹیک ضروری اعداد و شمار اور طاقت اقدار کا تعین کرنے. کی مزید تفصیل سے اس کی عمر قسم کی بنیاد پر بچے کی ضروریات، کی وضاحت کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

انفینٹس (0-3 ماہ) .. نئے پیدا ہونے والے بچے روزانہ کیلوری کی ایک بہت کی ضرورت نہیں ہے، وہ اناج کے چند چمچوں بھر جائے (بچے فارمولہ کوئی ماں کے دودھ ہو تو). یہ دوسری صورت میں یہ صرف یہ ابھی تک مکمل طور پر "غیر ثابت شدہ" انہضام نہیں ہے چوٹ لگی ہے اور تیزی سے وزن پیدا کر سکتا ہے اس کی مرضی کے خلاف بچے چیزیں کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

"بچوں" (ایک سال تک). اس عمر میں، بچوں کے بچے 800 کلو کیلوری یا اس سے زیادہ حاصل کرنا چاہئے، تو خاص طور پر ماؤں کے لئے الرٹ آسانی سے انٹرنیٹ پر پایا جا سکتا ہے جس میں ایک قابل قبول روزانہ کی خوراک کے ساتھ ایک خاص ٹیبل پیدا.

"Godovastiki" (1 - 3 سال). غذائی معیارات کی طرف سے ثبوت کے طور پر کھانے کی انٹیک کے گرمی مواد کے اس دور میں، 1،300 1،500 کیلوری سے لے جانا چاہئے.

"Doshkolyata". (3 - 6 سال). 1800-2000 کلو کیلوری. اس عمر کے بچوں کے لئے غذائی معیارات کا تعین کیا جاتا ہے کہ ناشتے یومیہ گرمی کے 25 فیصد جمع اور اناج، انڈے، یا پنیر پر مشتمل ہوتا ہے چاہئے؛ روٹی اور مکھن، دودھ کے ساتھ چائے یا کافی. خوراک کی آسان عمل انہضام اور پیٹ میں بوجھ کا احساس کی کمی ہے جبکہ اس کے کھانے، ایک طویل وقت کے لئے ترپتی کا احساس فراہم کرتا ہے. روزانہ توانائی کی طلب کا 35 فیصد، رات کے کھانے کے لئے حساب سبزیوں کے ساتھ سوپ اور گوشت (مچھلی) کو پیش کیا جائے گا. یہ توانائی کی طلب کا 40 فیصد سبزیوں کے پکوان، دودھ کی مصنوعات اور کھانے پکانے کے ساتھ ایک رات کے کھانے میں رہتا ہے کہ واضح ہے.

اسکول کے بچوں (6-10 سال). 2000-2400 کلو کیلوری. کے معیار کے بچوں کی غذائیت سیکھنے کے عمل سے پہلے جو اس کے اپنے پہلوؤں، اسکول میں شرکت کی ہے. اس مدت میں نمایاں طور پر پہلی ششماہی میں توانائی کے اخراجات میں اضافہ کے ساتھ ساتھ معمول روزانہ کا معمول دور ہو جاتا ہے کے دوران یہ تھا. یہ تبدیلیاں جانوروں کی پروٹین، فیٹی ایسڈ، اضافی آمدنی جانوروں کی چربی کے پس منظر پر ٹریس عناصر کی کمی، کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام اور ناقص کارکردگی کا مشاہدہ کمزور بنیادی تبدیلی کی توقع. زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں، دودھ کی مصنوعات کی روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جانا چاہئے.

کشور (10 - 13 سال). اس عمر میں غذائی معیارات 2900 کلو کیلوری میں پیش کیا. تاہم، کی پیشن گوئی کرنے روزانہ مینو کی وجہ سے ہر بچے کے مختلف ذائقہ ترجیحات کے انتہائی مشکل ہے.

بچوں کی غذائی معیارات روزانہ مشاہدہ کیا جانا چاہئے، اور جسم سبزیاں، گوشت، اناج اور مچھلی کے پکوان سے کیلوری کی مطلوبہ رقم درج کرنا ضروری ہے، اور مٹھائی اور پیسٹری پر مکمل طور پر گر نہیں ہے. یہ روزانہ مینو مرتب کرنے میں ان قوانین کی وجہ سے لینے کے لئے ضروری ہے.