گھر پر سست کیلئے سلمنگ. کیلوری شمار کرنے کے لئے کس طرح

دونوں جنسوں کے تمام اراکین کی طرح پتلا اور خوبصورت شخصیت ایسی لاشوں کے مالک بن جاتے ہیں، لیکن اکثر ان کی کوششوں کے لئے بہت مشکل ہے جس پر قابو پانے کے، کیونکہ حضور آلسی کی ناکام.

سست کیلئے سلمنگ

، پرہیز ورزش یا آپ کے گھر چھوڑنے کے بغیر سادہ مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر کے بغیر وزن کم تم نہیں کر سکتے. یا شاید؟ گھر پر سست کیلئے سلمنگ ممکن بن گیا! سائنس اب بھی برداشت نہیں کرتا، اور آپ آسانی سے ہر سال تشکیل دے سکتے مطالعے اور تجربات کے سینکڑوں، عملی طور پر ثابت کر دیا جس نے ایک پتلی کے اعداد و شمار کے تمام حالات کا قبضہ، اور آپ کو اس سے بھی دباؤ ڈال کرنے کی ضرورت نہیں ہے کے لئے.

پانی سے وزن کم

slimming کرنے کے کھیل میں مشغول کرنے کی ضرورت ہے اور کسی بھی کھیل کشیدگی کے اوقات میں جسم کے معمول کے کام کے لئے تمام حالات پیدا کرنے، قائم رہنے کی ایک مخصوص غذا کی ضرورت ہوتی ہے. ہم جانتے ہیں کے طور پر، جسم 80 فیصد پانی ہے، لہذا اس کی معمول کے آپریشن کے لئے اہم شرط - اس نقصان کی تلافی کے لئے کافی پانی پینے کے لئے. بس اضافی کلو اگر آپ کو ایک دن پانی کی کافی مقدار پینے کی ضرورت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، رکھ دیا. شرط کھانے سے پہلے سختی سے آدھے گھنٹے کے لئے پانی کے دو گلاس کا استعمال ہے.

یہ غذا کام کریں گے صحیح صرف پانی کے استعمال کے دو بنیادی اصولوں پر اگر. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، آدھا کھانے سے پہلے ایک گھنٹے کے دو کپ پینے کی ضرورت. اس کے بعد 2:00 کسی بھی مائعات پینا نہیں ہے. یہ بہت آسان ہے. تاہم، اس ٹیکنالوجی میں، کچھ nuances ہیں. کے بعد سے، اس وقت سے زیادہ، جسم مفید microelements کے پاس کھونے کے لئے شروع ہوتا ہے آپ 4 ہفتوں سے زیادہ خوراک کا استعمال نہیں کر سکتے.

غذا کو تضادات

دائت کا شکار کرنے والوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے:

1) avitaminosis.

2) ہائی بلڈ پریشر.

3) اضافہ سوجن.

4) جینیٹورینری نظام میں بے ضابطگیوں.

5) دل کے امراض.

یہ سکیم، تمام دوسروں سے مختلف ہے آپ کو یہ آپ کے پاس کیا ہے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ. غذا آپ کو آمدورفت کے بالکل کسی بھی سیٹ، لیکن صرف دو بنیادی اصولوں کے ساتھ مشروط کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے. تو گھر میں سست کے لئے وزن میں کمی ممکن ہے. اور تم لوگ استفادہ ... اس چھوٹی سی مشق نہیں بھولنا.

روزمرہ کی زندگی میں، آپ کو جلدی اور باآسانی مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لئے آسان مشقوں کی ایک سیریز کو انجام دے سکتے ہیں. مثلا، آپ کی ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو باہر کام کرنے کے لئے ٹی وی دیکھتے وقت اپنے پاؤں کو بلند کرنے کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں. کورس کے، کوئی بھی انجام دینے کے لئے اور تربیت کے نظام، جم جانا، سوئمنگ جانا بند ہو جاتا، لیکن تمام اعتدال میں ہونا چاہئے.

کوششوں کے بغیر وزن میں کمی

چند قوانین کا احترام اضافی وزن کو الوداع کہنے اور جسم کے سابق سر واپس کر سکتے ہیں.

1) شراب کے کسی بھی قسم کا استعمال نہ کریں. اسپرٹ فوائد لے اور صرف کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری، خراب غذا پر مشتمل نہیں ہے.

2) کھانے کی بجائے پانی پیو. کبھی کبھی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بھوک لگی ہے، اور اصل میں سیال کی ضرورت ہے دیتا ہے جس کے جسم کی چالوں کو یاد رکھیں.

3) کپوشن کے شکار. یہ پاگل لگتا ہے، لیکن عملی طور پر یہ آپ کو صرف ایک چمچ میں پلیٹ چھوڑ، تو پھر آپ کی خوراک کے لئے ایک دن کے بارے میں 150 کیلوریز سے محروم کر دیا جائے گا کہ باہر کر دیتا ہے.

4) ورزش بھی شامل ہوں گے کہ ایک وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کو یقینی بنائیں.

5) کے بعد کھیل کے سوفی پر سست زوال نہیں ہونا چاہئے، تازہ ہوا میں سیر کے آپ کے جسم کے لئے زیادہ صحت مند ہو جائے گا.

6) یہ سب سے اہم کھانا ہے کیونکہ ناشتہ کرنا نہ بھولیں.

7) کھانے کے لئے نقصان دہ گیس اسٹیشنوں استعمال نہ کریں. زیتون کا تیل کے حق میں میئونیز ضائع کر دیا جائے.

8) مناسب غذائیت کی ضرورت میں پورے خاندان کو قائل کرنے کی کوشش کریں. اکیلے وزن کم مشکل اور بورنگ ہے، لیکن لوگوں کو قریب عمل زیادہ آننددایک بنانے میں مدد کرنے کے لئے.

9) دباؤ حالات سے بچیں. اعصاب کے فضلے بسم کیلوری کی تعداد بڑھ جاتی ہے.

وزن کم کرنے کے لئے فوری طریقے

سب سے زیادہ سست وزن میں کمی کی ضرورت سے زیادہ اشاروں اور جسمانی مصائب کی کمی ہے، لیکن آپ کو سمجھنے کی ہے: ایک کو ترک بالکل دوسرے سے رہنا ضروری ہے. ہم سخت غذا یا روزہ رکھنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں. آپ کا جسم slimmer ہے ہو جائے گا، لیکن آپ spontaneously اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کئے بغیر یہ کرنا ہے تو صحت ہکلانا کر سکتے ہیں. بھوک لازمی خود حملہ ایک ماہر، دائمی امراض، جس غذا کی تمام اقسام کے لئے ایک contraindication کے طور پر کام کر سکتے ہیں کی عدم موجودگی کے لئے آپ کے جسم ڈالی جو نہ صرف کے ساتھ مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بھی اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے بہترین طریقہ منتخب کرنے کے لئے مدد کا اعلان کرنے سے پہلے.

اگر آپ اب بھی بھوکا جانے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو مکمل طور پر خوراک سے محروم نہیں کرنا چاہئے، آپ کو جس مندرجہ ذیل ٹیبل میں دکھایا مینو "ماڈل" غذا، استعمال کر سکتے ہیں.

"ماڈل" غذا

ناشتا	ابلا ہوا انڈا، بغیر شکر کی چائے
دوپہر سنیک	پنیر اور چائے 125 گرام چینی کے بغیر
لنچ / ڈنر	پانی یا جڑی بوٹیوں کی چائے

وزن میں کمی کا یہ طریقہ پروٹین، کاربوہائڈریٹ، معدنی ٹریس عناصر اور وٹامن کے جسم سے محروم ہے اس حقیقت کی وجہ سے سب سے زیادہ سخت اور صحت کے لئے خطرناک تصور کیا جاتا ہے. پلس غذا جسم کو صرف کہیں جسم کی چربی کے لئے بنیاد لینے کے لئے ہے، تو ایک شخص تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اوسطا، میں لوگوں کی رائے اس ٹیکنالوجی کی کوشش کرنا، تین دن کے بارے میں 3-5 کلو کھو دیا ہے. ایک ہفتے کے دوران بھوک ہڑتال پر پریکٹس کی سختی سے ممانعت. سفارش کی مدت - تین دن. برتاؤ کی حیاتیات کے لئے منفی نتائج سے بچنے کے لئے ایک بار ایک مہینے سے زیادہ نہیں ہو سکتا.

روزے کے دنوں

گھر پر سست کیلئے سلمنگ محفوظ ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر روزہ رکھنے کے دنوں کے طریقہ کار نہ صرف محفوظ بلکہ مناسب درخواست کے ساتھ جسم کے لئے فائدہ مند ہے. ذہن میں ان لوڈنگ کے لئے چند بنیادی قوانین رکھیں:

1) آپ کو وزن کم کرنے کے مقصد کا سامنا تو، خارج ہونے والے مادہ کے باہر کئی بار ایک ہفتہ کیا جانا چاہئے.

2) ان لوڈنگ کے دن، ایک ہی ہمیشہ ہونی چاہیے کہ یہ جسم کو ایک مخصوص انداز پر ایڈجسٹ مدد ملے گی.

روزے کے دنوں جیسے دہی دن کے وقت کھانے کی بعض اقسام کے استعمال پر مبنی ہیں. وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے، آپ کو تو آپ کو ضرورت ہے تمام تین گھنٹے کے وقفے میں اسے پینے کے لئے ایک دن ہے (دن میں کافی ایک لیٹر ہو جائے گا) دہی پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہو گی. ایک ہی وقت میں، آپ کو سست غذا کے لئے کھیل کود کا استعمال کر سکتے ہیں.

مشقوں کی ایک سیٹ

ہر ورزش سائیکل فی 10 بار کیا جاتا ہے.

1) اس کے علاوہ آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، سانس کے لئے اپنے ہاتھوں کو بلند اور سانس چھوڑنا کم.

2) کندھے پر ہاتھ ڈالا، آگے پیچھے یکے بعد دیگرے ایک کتابچہ کی تحریک کو انجام.

3) اس کے کولہوں پر ہاتھ، ایک کتابچہ کی تحریک کی کمر بناتے ہیں.

4) ہاتھ اٹھا، بیٹھنے. براہ راست دیوار پر واپس کی حمایت کے ساتھ کیا کیا ہے تو یہ مشق زیادہ مؤثر ہو جائے گا.

5) کے علاوہ پاؤں کندھے کی چوڑائی مقرر کریں، ہاتھوں منزل حاصل کرنے اور شروع کرنے کی پوزیشن کو واپس کرنے کی ضرورت ہے.

اگر آپ باقاعدگی سے ان مشقوں کو انجام تو، نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا. آپ یہ بھی کیلوری کی گنتی کے طریقہ کار کو استعمال کر سکتے ہیں. تکنیک کیلوری کی اتنی بڑی تعداد کے دن پر استعمال کیا، عام زندگی کے لئے کافی ہو جائے گا. کس طرح کیلوری شمار کرنے کے لئے؟ ہر مصنوعات جس بھی مفت کی خدمات کو آپ کے لئے درکار کیلوریز کا حساب کرنے کی ضرورت ہے جس کے لیبل یا خصوصی سائٹس میں موجود معلومات کو دیکھ کر مل سکتا ہے اس کے اپنے گرمی مواد، ہے.

مؤثر وزن میں کمی کے لئے آسان تجاویز

1) آپ کے وزن میں کمی کی شرح پر باقاعدہ جنسی فائدہ مند اثر. صحت مند جنسی، سست رفتار کے لئے آسان وزن میں کمی ہے کیونکہ دوران ایک مباشرت چلانے کے 15 منٹ کے بعد کے طور پر زیادہ سے زیادہ کیلوری جلا دیتی ہے. جنسی تعلقات، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں گے، موڈ کو بہتر بنانے کے. یہ حقیقت خون کے بہاؤ آکسیجن پر مشتمل وہاں میں اضافہ ہوا ہے کی وجہ سے ہے، کولیسٹرول combusted جاتا ہے، وزن میں کمی واقع ہوتی ہے.

2) ایک گتہین طرز زندگی نہ صرف صحت کے لئے اچھا ہے، کیونکہ، ٹی وی کی سکرین پر کم وقت خرچ، بلکہ انتہائی نقصان دہ. سست رفتار کے لئے آسان وزن میں کمی ضروری مسلسل تبدیلی جسم عہدوں شامل. زیادہ آپ کو ان کے پسندیدہ پروگرام کو بند کردے، زیادہ مفید گھر میں سست کے لئے وزن میں کمی ہے.

3) تازہ ہوا سانس اور بستر لینا بجائے ورزش.

4) کھانا پکانے کے دوران چربی کو ترک کرنے کی کوشش کریں. آپ کو کیلوری شمار کرنے کس طرح سوچ رہے ہیں تو، آپ کو سمجھنا چاہئے چربی کی اس وسیع رقم - یہ آپ کی خوراک کے بیکار اجزاء اچھی چیز کی قیادت نہیں کرتا ہے.

5) کھانے خریداری کے لئے آگے کی منصوبہ بندی. یہ آپ کی غذا بنانے اور غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کے لئے cravings سے بچنے میں مدد ملے گی.

6) زیادہ مسکرانا. سست رفتار کے لئے وزن کم کرنے کی کوشش کی جو لوگوں کے مطابق، مخلص مسکراہٹ سب سے زیادہ متاثر کن جائزہ. سب کے بعد، ایک برا موڈ اور کشیدگی ہارمون چربی اسٹوریج سبب بنتا ہے. خراب موڈ سے چھٹکارا حاصل کریں - اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے.

وزن کم؟ آپ!

وزن کم کرنے کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے ترس جائے کرنے کا فیصلہ کیا جو شخص کے لئے بنیادی مقصد، صرف ایک معمولی وزن میں کمی ممکن ہے. آپ کیا کرنے کی ضرورت ہے -، سوفی بند اٹھو باہر ہو جاؤ اور کچھ تازہ ہوا، طاقت اور غیر معمولی جرات کی ایک لہر دے گا جو ملتا ہے. انسان - تقریبا آپ صحیح ترغیب مل جائے تو کچھ بھی کرنے کے قابل ایک مخلوق. کامل شخصیت اور اچھی صحت - یہ ایک ہی حوصلہ افزائی ہوتی ہے یا نہیں؟ یہ آپ کے مقاصد کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور کوئی بات نہیں کیا، ان کی طرف منتقل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.