گھر میں وزن حاصل کرنے کے طریقے پر کرنے کے طریقوں

زیادہ کثرت کے مقابلے میں سب سے زیادہ لوگوں کو کھو وزن کا خواب. لیکن اعداد و شمار بہت پتلا ہوتا ہے، اور جم تقریبا کوئی وقت ہے تو کیا کیا جائے؟ سب کے بعد، یہ خوبصورت سمجھا جاتا ہے اتھلیٹک جسم تیار کیا پٹھوں کے ساتھ، لیکن thinness کے لاغر نہیں. ایسی صورت میں آپ کے گھر میں عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کر سکتے ہیں کتنا کے بارے میں سوچنے کی ضرورت کے لئے. ایک ذاتی ٹرینر کا دورہ کرنے اور کیمیائی additives کے استعمال بہت حقیقی ہے بغیر ایک خوبصورت شخصیت کی تعمیر. یہاں پر چند تجاویز ہیں وزن حاصل کرنے کا طریقہ گھر میں.

کہاں شروع کرنے کے لئے؟

فیصلہ تبدیل کرنے کے لئے بنایا گیا ہے، اور میں جتنی جلدی ممکن ہو thinness کے کو الوداع کہنے کے لئے چاہتے ہیں، ایک پیچیدہ میں کام کرنے کے لئے شروع کرنا چاہئے. سب سے پہلے، آپ کو آپ کی خوراک کے بارے میں احتیاط سے سوچنے کی ضرورت ہے. یہ مناسب غذائیت گھر میں وزن حاصل کرنے کے لئے سوال کرنے کی اہم جوابات میں سے ایک ہے ہے، تو اس کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. پانچ یا چھ چھوٹے کھانے کے ایک دن میں کھانے کی تقسیم. خصوصی کھیلوں غذائیت کی خریداری پر غور کریں. اس سے نقصان نہیں پہنچائیں گے، اور پروٹین کی مقدار کو اس انداز میں پیدا ہونے تیزی کے مطلوبہ شکل حاصل کریں گے. وزن میں کام نہیں کریں گے حاصل کرنے کے باقی حصوں کے ساتھ ہم آہنگ مجموعہ کے بغیر - یہ بھی جسمانی سرگرمی کی رقم کے بارے میں غور کرنا چاہئے. آخر میں، کیلوری کی معمول روزانہ رقم کو شمار کیا اور زیادہ متناسب کھانے کی اشیاء کی قیمت پر ان میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں. ورزش - ان تمام تبدیلیوں کے طرز زندگی میں داخل ہونے کے بعد، یہ مرکزی نقطہ پر جانے کے لئے وقت ہے.

کس طرح کھیلوں کی مدد سے گھر میں وزن حاصل کرنے کے لئے؟

کرنے کے لئے خریدی کلو چربی کے ذخائر، اور مضبوط پٹھوں نہیں تھے، آپ کھیلوں کی سرگرمیوں کے لئے زیادہ سے زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر روزانہ کی کوشش صبح میں ٹہلنا. سرگرمی کی یہ قسم تقریبا تمام پٹھوں گروپوں تیار اور ایک خوبصورت جسم کو حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. صرف فوری طور پر زیادہ کام نہیں ہے - کافی ایک گھنٹے کے بارے میں ایک دن مصروف. وقت کی اس رقم چھوٹے لگتا نہیں ہے تو، لیکن اس کے برعکس، یہ ایک بار اور سمجھنے کے لئے سب کے لئے ضروری ہے - گھر پر وزن بہت زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے کہ حاصل کرنے کے لئے کس طرح کی کوئی طریقے ہیں. پٹھوں کی تعمیر - ایک مخصوص رفتار اور مضبوط حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے جس محنت،.

اپنے آپ کو ایک سپورٹس پروگرام لوڈ بنائیں اور یہ مشقیں کی عادت کے لئے تھا اور کشیدگی کا شکار کیا جا کرنے کے لئے جاری کرنے سے پہلے جسم کو اس کی ہر مہینے تبدیل. کوششوں کے کئی ماہ نتیجے کے بعد بہت کم ہے تو اپنے ڈاکٹر کی thinness کے بارے میں مشورہ کرنا چاہئے. شاید وہ گھر میں وزن حاصل کرنے کے طریقے کی مثالی طریقہ بتائے گا، لیکن وزن کی کمی کی وجوہات، اس کے ساتھ حقیقی بات ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے. کسی بھی صحت کے مسائل موجود ہیں، ایک غذائیت سے ایک کھانے کی منصوبہ بندی کو بنانے کے لئے کوشش کریں. وہ چربی اور غریب جسم شرط کی جمع کی قیادت نہیں کرتے تاکہ ہنر مند شخص کھانے کے بارے میں سوچیں گے. تاہم، غذائیت سے بھرپور خوراک کی تیاری کے لئے زیادہ وقت خرچ کرنے کے لئے ہے، لیکن نتیجہ ہے کہ ایک دن تمام آئینے میں دکھایا جائے گا ہے، یہ تمام کوشش کے قابل ہے. تھوڑی دیر کے بعد آپ کو بھول جاتے ہیں کہ آپ کو مسلسل گھر میں وزن حاصل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. اتھلیٹک جسم اور ایک صحت مند طرز زندگی قدرتی لگے گا.