گھر میں ترقی میں اضافہ کیسے کرے گا

بعض لوگ جنہوں نے بہت زیادہ ترقی کی ہے وہ بھی یہ سوچتے ہی نہیں ہیں کہ کچھ لوگ نہ صرف اس کے بارے میں خواب دیکھ رہے ہیں، بلکہ اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوششیں کرتے ہیں. ان میں سے ہر ایک اپنے طریقے سے اعلی بننے کی کوشش کرتا ہے: کچھ اونچی یڑی کے جوتے کی مدد سے اس کی کمی کے لۓ معاوضے کی ترجیح دیتے ہیں، دوسروں نے خصوصی جسمانی مشقوں پر زیادہ توجہ دی ہے، اور کچھ بھی جراحی آپریشن کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. لیکن، ترقی میں کس طرح بڑھنے کے مناسب اختیار کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو اپنے خوابوں کے حصول میں اپنی صحت کو نقصان پہنچانے کے لۓ کبھی بھی نہ بھولنا چاہئے.

ترقی کی معطلی کے لئے وجوہات

بہت سے بچوں کی خواہشات میں سے ایک تیزی سے بڑھ رہا ہے. یہ سب کو معلوم ہے اور کسی کو تعجب نہیں کرتا. لیکن جب بالغ ترقی میں اضافہ کرنے کے طریقوں کی تلاش کررہا ہے، تو یہ سنگین پیچیدہ کی موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے. اور انہیں لڑنے کی ضرورت ہے.

اس مسئلے کو ختم کرنے کے لئے ایک شخص، سب سے پہلے ضروری ہے، اس کی اخلاقی طرف سے نمٹنے کے. تاہم، اگر ترقی کی خواہش واقعی بہت اچھا ہے، تو آپ اسے لاگو کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے. شروع کرنے کے لئے، انسانی عوامل کو روکنے والے عوامل کو خارج کرنا ضروری ہے.

اوسط، لوگ پچاس سال تک بڑھتے ہیں. ان میں سے بہت سے غلط طرز زندگی کا سامنا کرتے ہیں، جبکہ برا عادات کا ایک مکمل گروپ ہے. لیکن یہ پورے انسانی جسم کی ترقی کو متاثر کرتا ہے.

اس کے علاوہ، چھوٹی سی ترقی کی اکثر وجہ جڑی بوٹی ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، کم عمر کے والدین کے بچوں کو بھی کم ہوتا ہے.

کونسلوں کی ترقی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں

تاکہ نہ صرف ترقی کے لئے کس طرح بڑھنے کے بارے میں جاننے کے لئے، بلکہ اس کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بھی، کسی شخص کو بعض قواعد و ضوابط کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے، جسمانی ترقی کے لئے مناسب غذا بہت اہم ہے. انسانی ترقی کے لئے مختلف غذائی عناصر، ٹریس عناصر اور وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، جو شخص بڑھنے کے لئے چاہتا ہے روزمرہ غذا لازمی طور پر کھانا پکانا پنیر، گاجر، سیب، انڈے، گری دار میوے، اور کیلشیم پر مشتمل دیگر مصنوعات میں ضروری ہے.

دوسرا، اگر ایک شخص جم سے دور ہوتا ہے، تو یہ بہتر ہوتا ہے کہ اس کی کلاسیں کسی بربیل سے بچیں. خاص طور پر یہ مشقوں کا خدشہ رکھتا ہے، جو ایک سیدھا مقام میں اس کی اٹھانے سے منسلک ہے.

تیسرے، آپ کو اچھی طرح سے سونے کی ضرورت ہے، یہ ہے کہ نیند کم از کم سات گھنٹوں تک رہنا چاہئے. اس وقت کے دوران جسم ضروری ضروریات حاصل کرتا ہے اور اگلے دن کے لئے تیاری کر رہا ہے. نیند کی کمی کی صورت میں، ترقی آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ شروع ہوتی ہے. ایک شخص کو طاقت اور آرام حاصل کرنے کا وقت نہیں ہے.

اور، چوتھے، جو لوگ "ترقی میں آگے بڑھتے ہیں اس مسئلے کو حل کرنے میں قریبی ملوث ہیں، تو آپ کو اس طرح کے نقصان دہ عادات کو تمباکو نوشی کرنے، شراب پینے، منشیات اور منشیات کے طور پر جانے کی ضرورت ہے. انہوں نے پورے جسم کی ترقی کو سختی سے متاثر کیا اور مختلف بیماریوں کے عارضی طور پر ان کی مدد کی، جس میں، ایک شخص کی ترقی کو متاثر کرتا ہے.

ترقی بڑھانے کے طریقے

جینیاتی پیش گوئی پر ترقی کے انحصار کے باوجود، انسانی جسم کی لمبائی میں اضافہ کرنے کے کچھ طریقوں کو لاگو کرنا ممکن ہے. اکثر اس ہارمونل منشیات کے لئے جو ترقی کو متاثر کرتی ہیں، اور وٹامن استعمال ہوتے ہیں. ان کی صحیح درخواست کے ساتھ، کافی اچھے نتائج حاصل کئے جاتے ہیں. کبھی کبھی اس طرح لوگوں کو ان کی ترقی میں تقریبا دس سینٹی میٹر اضافہ ہوتا ہے.

تاہم، عمل کے لئے سب سے زیادہ قابل قبول، محفوظ اور سستا اختیار، استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جسمانی مشق ہے. اس کے باوجود، اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ ان میں سے 50 سال سے کم عمر کے نوجوانوں کا اثر بہت زیادہ قابل ذکر ہے.

خصوصی مشقیں

کھیل انسانی زندگی میں ہمیشہ بڑی کردار ادا کرتا ہے. لہذا، اس سوال کے حل میں "ترقی میں کس طرح تیزی سے بڑھتی ہوئی تیز رفتار" ہے، یہ آخری جگہ نہیں ہے.

ان لوگوں کے لئے جو ترقی کرنا چاہتے ہیں، وہاں خصوصی مشقیں ہیں. ان میں کودنے میں شامل ہیں. روزمرہ مشقوں کے ساتھ، نتیجہ طویل نہیں ہوگا.

زیادہ تر ترقی اور تیاری میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے لئے آپ کو ہفتے میں کم از کم تین بار تلاوت کرنے کی ضرورت ہے.

جسم کی اونچائی میں اضافہ کرنے کی خواہش پر بہت موثر ایک جڑواں شکل، فرش اور کٹ اپ پر توسیع کی شکل میں مشق ہے. ان کے باقاعدگی سے عملدرآمد آہستہ آہستہ ضروری نتیجہ کی طرف جاتا ہے.

اس کے علاوہ ریڑھائی پر مثبت اثرات، پورے جسم کی ترقی اور اس کے مطابق، یوگا کی ترقی.

کراسبار اور روزمرہ چارجز پر مشقیں

کم لوگوں کے لئے یہ افقی بار پر ترقی میں کس طرح بڑھنے کے بارے میں جاننے کے لئے بھی مفید ہو گا. اسے پھانسی پر پھانسی اور جھولی کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یقینا، یہ مشقوں کو منظم طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے. ہر دن آپ کو 6-8 جھکنا انجام دینے کی ضرورت ہے، کراسبار پر جھکنا. افقی بار پر پھانسی کے لۓ آپ کو بائیں جانب دائیں اور بائیں ہاتھوں پر متبادل کی ضرورت ہے، ہر ایک سے 2 مرتبہ.

ان لوگوں کے لئے جو گھر میں ترقی میں اضافہ کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے، سادہ لیکن مؤثر مشقوں کا پیچیدہ ہے. یہ گہری گدھے سے چھلانگ ہیں، جسے کم از کم دس بار روزانہ انجام دیا جاتا ہے. ایک رسی کے ساتھ مشقیں بڑھنے میں اضافہ کے لئے بھی اچھے ہیں . اس کے ذریعہ ایک اور دو ٹانگوں پر کود کرنا ایک نقطہ نظر میں کم از کم ایک سو پچاس بار انجام دینا چاہئے.

ہر صبح آپ اس طرح کے جسمانی مشقیں کرسکتے ہیں: ٹپٹووں پر کھڑے ہوسکتے ہیں اور سانس لینے، اپنے ہاتھوں کو کھینچنے اور نکالنے، شروع ہونے والے پوزیشن میں گرتے ہیں. ان حرکتوں کو کم از کم پانچ مرتبہ ایک نقطہ نظر میں پیش کیا جانا چاہئے.

مناسب غذا

جسمانی مشقوں کی مدد سے ترقی میں کس طرح بڑھنے کے بارے میں معلوم ہے، اچھی غذائیت کے بارے میں مت بھولنا. یہ مفید اور متوازن ہونا چاہئے. صحیح خوراک جسم کو تمام ضروری مادہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اور اس میں وٹامن، مائیکرویلیٹس، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی بھی شامل ہوتی ہے. لہذا، چپس، croutons، کاربونیٹیڈ مشروبات، کیک اور دیگر مٹھائیوں کو کم سے کم کیا جانا چاہئے. یہ ضروری ہے کہ بیکڈ، ابلی ہوئی، سٹوڈ برتنوں کو ترجیح دی جائے اور فرش اور تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے.

صحت مند کھانا بھی زیادہ غصے کی غیر موجودگی کا مطلب ہے. ایک ضرورت ہے کہ کھانے کے بعد بھوک کا ایک آسان احساس ہو. کھانے کے درمیان وقفے کے بارے میں چار گھنٹے ہونا چاہئے.

مناسب غذائیت، مقاصد کو حاصل کرنے میں یقینی طور پر مدد ملے گی. اس کے علاوہ، وہ صحت، خوشبودار اور موڈ میں شراکت کرتے ہیں.