گوشت، مچھلی، سبزیاں کی ایک کٹلیٹ میں کیلوریز کتنے

آپ کو کسی بھی مشق جب طبی غذا، سب سے زیادہ امکان، ڈاکٹر اپنی غذا گوشت meatballs کے ایک جوڑے پر مچھلی اور سبزیوں کے ہاں cutlets کے، تیل کے بغیر بیکڈ کو محدود کریں گے. لیکن غذا آپ کو صرف overeat اور احتیاط سے ہر ایک کے کھانے میں کیلوریز کی مخصوص تعداد پر عمل نہیں کرتے ہیں ہیں. یہ ہماری مصنوعات کی ایک بڑی انتخاب ہے اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں، جب، یہ صرف صحیح ان کو شمار کرنے کے لئے اہم ہے ہے توانائی قدر. مثال کے طور پر کس طرح بہت سے کیلوری ایک کٹلیٹ؟ یہی ہے جو ہم بات کریں گے کہ کیا بات ہے.

اس سوال کا ایک جواب نفی میں ہے. یہ سب گوشت کی ساخت، کے ساتھ ساتھ مصنوعات کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے. لہذا، خام سور کا گوشت لے - 127 100 گرام فی کلو کیلوری. بنا کر بولنا اور پیاز، انڈے، رول، دودھ میں بھیگی شامل کریں. اگلا، رن میں آٹے اور خوردنی تیل میں تلی ہوئی. مصنوعات کے ان ڈائننگ چالوں توانائی کی قیمت کا ایک نتیجہ کے طور پر نمایاں طور پر اضافہ ہوا ہے. کیلوری کتنی ہی میں خنزیر کا گوشت کے کٹلیٹ، استعمال (100 گرام وزن) کے لئے تیار ہیں؟ پہلے ہی اتنے 430 کے طور پر! یہ نمایاں طور پر چربی فراانگ کے ایک کم از کم استعمال کرتے ہوئے، ہم نے ہمیشہ کی طرح پین ترک اور Teflon کے غیر چھڑی کی کوٹنگ استعمال کرتے ہیں، یہ تعداد کم کرنے کے لئے ممکن ہے. یا آپ کو تندور aerogrill کے میں، تیل سے آپٹ آؤٹ ایک ڈبل بوائلر میں یہ سوادج پکوان کھانا پکانا، یا کر سکتے ہیں.

یہاں تک کہ بہتر نتائج ہم جیسے چکن یا ترکی سے کم فربہ گوشت، کے ساتھ سور کا گوشت کی جگہ لے لے تو اس کے حصول کے. 130 کیلوریز - پہلی نظر، سور کی نسبت زیادہ غذائیت پرندوں میں. تاہم، فراانگ کے عام نصاب میں، اس کی پرورش کی قیمت اتنی زیادہ اضافہ نہیں ہوا ہے. یہ 210 کلو کیلوری ہے. کتنے چکن کیف میں کیلوریز؟ 445 - اس وجہ سے مکھن کا ایک ٹکڑا اور دینے کے لئے بہت مشکل ہے جس کی طرف سے ایک خوبصورت، کرکرا panirovochki لئے ہے. لیکن مصنوعات میں وٹامن C، B، E، فاسفورس، میگنیشیم، پوٹاشیم، سوڈیم اور سلفر پر مشتمل ہے. میں پولٹری meatballs کی گرمی مواد کو کیسے کم کر سکتے ہیں؟ سب سے پہلے، اس کی بجائے پانی میں بھیگی روٹی، جئ فلیکس کے استعمال کی، سبز کے کیما بنایا ہوا خام بہت شامل، اور دوسرا، ایک کڑاہی میں ان پکانا نہیں ہے، اور ایک ڈبل بوائلر میں.

گوشت کے مقابلے میں ایک Lenten خوراک - ایک رائے ہے کہ مچھلی ہے. مذہب کے قول کے نقطہ نظر سے بلاشبہ سچ ہے، لیکن غذائیت کے نقطہ نظر سے - کافی نہیں. مچھلی مچھلی یکساں. سے Chum، گلابی سامن: بہت متناسب پرجاتیوں ہیں. وہ بہت مفید ہیں اور وٹامن E، A، D، B12، اور اومیگا 3 اور غذائیت سے مالا مال ہیں. تاہم، ان کا گوشت کا کھانا پکانے کے دوران چربی drips کے، خود کے لئے بولتا ہے. گوشت کے طور پر اسی انداز میں بنایا cutlets کے سامن، کیما بنایا ہوا صرف اب بھی کیما بنایا ہوا پکایا مشروم نے مزید کہا. اور اس کے تمام، کریم کی چٹنی کے ساتھ خدمت کی ہے آٹے میں بریڈیڈ. سوادج - یم، صرف اب اور پھر پانچ خوشی کے منٹ کے کولہوں پر ہیں ...

لہذا، کے اعداد و شمار کی پیروی کرنے والے، یہ ضروری ہے، جیسے کاڈ مچھلی کی ان اقسام، تیار کرنے کے لئے ہے پرچ. سے cutlets کے پولاک ایک کنڈرگارٹن کی طرف سے ہمارے لئے جانا جاتا ہے، لیکن وہ نہ صرف مفید اور dietichny لیکن سوادج ہیں تاکہ وہ تیار کیا جا سکتا ہے. پنیر کے ایک سو گرام کے ساتھ مل کر اس fillet کے کیما لئے، ہم 3 لہسن لونگ، کریم کے 2 چمچوں اور 2 انڈے شامل extrude کر. گرم تیل کی کافی مقدار میں آٹے اور بھون شامل کریں.

لیکن آپ کو عام طور پر سبزیاں تک محدود کر سکتے ہیں. کوئی بھی بہت سے کیلوری چاپ کہ کس طرح گاجر، zucchini کے یا گوبھی شمار. امکان نہ ہونے کے برابر. لیکن ان مصنوعات - وٹامن کی ایک حقیقی گودام. کھائیں اور صحت کے لئے وزن کم!