گرین اسموتھیز: ایک تصویر کے ساتھ ترکیب

یہ طویل عرصے سے ہری سبزیوں بہت مفید ہیں کہ جانا جاتا ہے. انہوں نے توانائی اور اہم ٹریس عناصر کا ایک ذریعہ ہیں. لیکن ہر کوئی ان کو کھانے کے لئے پسند کرتا ہے. لہذا، حالیہ برسوں میں یہ ایک مقبول پینے گرین smoothies بن گیا ہے. اس کے حامیوں، خام foodists اور صحت کھانا، لیکن عام لوگوں ٹاؤٹ اس کاک باقاعدگی خود اسے بنانے کی کوشش کریں. سب کے بعد، انہوں نے نہ صرف سوادج، لیکن بہت مفید ہے.

گرین کاک: یہ

یہ ڈش سبز پتوں والی سبزیاں اور پھل، اگر مرض کے علاوہ کے ساتھ ضروری کی ایک کاک ہے. لیکن کبھی کبھی، کے برعکس، ایک smoothie موٹی ہے، تو اسے پینا، اور چھوٹے چمچ کھانا نہیں ہے. لفظ "اسموتھی" "ہموار" کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ پینے سلائسین کے بغیر، وردی ہونا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے ایک اچھا بلینڈر استعمال کرتے ہیں. صرف یہ ممکن ہے درست طریقے سے اور فوری طور پر smoothies بنانے کے لئے.

فوائد مشروب

گرین اسموتھی بہت سے فوائد ہیں. کیوں، یہ مشروبات کا اتنا ہی شوق ان کی صحت کے بارے میں خیال ہے جو لوگ کرتے ہیں؟ اس طرح کی تبدیلیوں کے اپنے استعمال کے ساتھ جسم میں پائے جاتے ہیں:

• واپس طاقت اور کارکردگی میں اضافہ ہوا؛
• اس مدافعتی نظام کو مضبوط؛
• کم وزن؛
• حیاتیات سے پاک ٹاکسن؛
• بہتری آئی موڈ اور ڈپریشن سے گزر جاتا ہے؛
• جلد اور بالوں کو بہتر بناتا ہے؛
• عمل انہضام normalizes ہے؛
• مشروب کے بنیادی اجزاء ینٹیآکسیڈینٹ اور سوزش کارروائی ہے.

فوائد ایک اور کھانے سے پہلے اسموتھی

اس کاک کی کوشش کی ہے وہ لوگ جو، باقاعدگی سے اسے پینے کی کوشش کریں. کیوں کہ یہ ایک ناشتا کے لئے آپ کی اپنی اسموتھیز پکانا بہتر ہے؟

• آپ دلیا، دہی یا پنیر کے ساتھ ایک کاک کھانا پکانا، تو یہ ایک مکمل ناشتا کی جگہ لے لے سکتے ہیں؛
• اس طرح کے کھانے میں توانائی فراہم کرتا ہے، لیکن چربی میں جمع نہیں؛
• آسانی سے کھانا پکانا.
• وٹامن، معدنیات اور ریشہ کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ایک ایسی کاک گلاس؛
• سلاد میں سبز اور سبزیوں کے برعکس میں، پاوڈر کی شکل میں، یہ بہتر جذب کیا جاتا ہے.

کہ پینے کا حصہ ہو سکتا ہے

ایک blender سبزیاں اور جڑی بوٹیاں، گھر پر ہیں جس میں ایک کوڑا تو، کاک بہت سوادج نہیں تھا. smoothies بنانے کے کچھ راز ہیں. اس کی اہم اجزاء - مائع، جڑی بوٹیاں اور پھل. کبھی کبھی بھی کاک دلیا، پنیر اور سبزیوں کو شامل کیا. پانی کی بجائے، آپ کو رس، ہربل چائے، معدنی پانی استعمال کر سکتے ہیں. پھل کی دو سبز اور تین ٹکڑے ٹکڑے لینے کے لئے مائع دو حصوں میں: ڈرنک ایک خوشگوار ذائقہ ہے کے لئے، یہ ان تناسب پر عمل کرنا ضروری ہے. اختیاری تم دار چینی، ادرک، گری دار میوے، ٹکسال شامل کرسکتے ہیں.

کون سا پھل اکثر سبز smoothies بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؟ ایک ہدایت کیوی پھل، کیلے، avocado کے، سنتری، ناشپاتی، انگور اور کسی بھی بیر پر مشتمل ہو سکتا. گرین دستیاب ہے کہ ایک لے سکتے ہیں، اور نہ باغ میں بڑھتی ہوئی صرف سبزیاں، بلکہ جڑی بوٹیاں استعمال ہوتے ہیں. پالک، سیاہ، اجمود، اجمود، لیٹش، چوقبصور سبز اور گاجر: صحت مند مشروبات طرح گرینس سے حاصل کیا جاتا ہے. سبز اسموتھی چینی شامل نہیں کی. پینے کی مٹھاس کیلے، تاریخوں، ناشپاتی، کے ذریعے فراہم کیا جا سکتا میپل سرپ یا شہد.

ایک smoothie بنانے کے لئے کس طرح

آپ کھانا پکانے کے قوانین پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

1. سب سے پہلے، ہر ایک ہرے واش اور چاقو سے کاٹنا.
2. ایک blender میں بیس سیال کے دو حصوں ڈال اور جتنا ہریالی شامل کریں. تمام اچھی پیس، ایک یکساں وسیع پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے.
3. پھر کٹی پھل (تین حصوں) اور پھر سے کچل شامل کریں.

ایک تازگی پینے حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سبز اور پھل کا منجمد ٹکڑوں پیسنا کر سکتے ہیں. لیکن اس کاک زیادہ گھنے ہو جائے گا. اور ترپتی کو شامل کرنے کے لئے، آپ کو اخروٹ، دلیا یا السی کا استعمال کر سکتے ہیں.

گرین Smoothies کی ترکیبیں اور کھانا پکانے کے اختیارات

ہر کوئی اپنی پسند کا ایک جام کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، سب سے زیادہ آسان ترکیبیں استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. اس کے بعد آپ استعمال کر سکتے ہیں. جو ایک کاک پینے کی گئی ہیں وہ لوگ، اس میں ڈال کہ نہیں لگتا. اور کیا ان لوگوں کو جو پہلے فیصلہ سبز smoothies کی کوشش کرنے کے لئے کر سکتا ہوں؟ تصاویر ہم نے اپنے مضمون میں ہے کے ساتھ خاص.

آغاز کے لیے یہ سب سے بہترین کیلے شامل کے لئے ایک شدید یا غیر ملکی جڑی بوٹیاں اور مٹھائی لینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. ذائقہ خراب نہیں کرنے کے لئے، یہ ایک چھوٹا سا ماپنے کپ استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. ہم کے tastiest اسموتھیز کے چند ترکیبیں تجویز کرسکیں.

1. مارک 2 کپ پالک یا لیٹش، پانی کی 2 کپ، اختلاط. پھلوں کے رس یا انناس اور آم اور 1 کیلا کی 1 کپ شامل کریں.
2. پانی کی 2 حصوں میں ہو سکتا پالک کے 1.5 کپ اور نصف اجمود کا ایک کپ لے. کیلے کے ساتھ مخلوط کاک. ذائقہ، لیموں کے چند سلائسین اور ادرک کا ایک ٹکڑا شامل کریں.
3. دل اور صحت مند اسموتھیز بروکولی، پالک، چونے اور ایپل سے حاصل کی. اس کی بجائے اس طرح کی ایک پینے کے لئے پانی کا سیب کا رس لے سکتے ہیں.
4. بہت اکثر کیویز کے ساتھ سبز smoothies بنانے. مثال کے طور پر، اناناس، کیوی، ککڑی، اجمود اور پودینے کے ساتھ ایک کی تازہ کاری کر کاک.
5. سوادج اور صحت مند اسموتھیز، اگر پانی کی بجائے ہوا سنتری کا رس یا سیب کا رس شامل کریں گے. مثال کے طور پر چند ایک برف کیوب، پالک، بلوبیری اور کیلے کے ساتھ رس.
6. اچھا موڈ پالک، سیب، کیلے، گری دار میوے اور شہد کے علاوہ کے ساتھ کیمومائل یا ادرک کی چائے کی بنیاد پر کاک بڑھانے کے.

ان کاک کا استعمال کیسے کریں

یہ ناشتا کے لئے سبز smoothies کے پینے کے لیے بہترین ہے. یہاں تک کہ آپ کو پیشگی میں شام میں ایک ڈرنک تیار کر سکتے مہربند اور فرج میں رکھ دیا. صبح میں نے صرف اسے ہلا دی جائے گی، اور مفید توانائی ناشتا تیار ہے. ایک سنیک کے طور کاک اور دن کا اچھا استعمال. اسموتھیز اچھا چلا گیا کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• پینے کے ذائقہ خوشگوار ہونا چاہئے، لیکن چینی یا نمک میں شامل نہیں کر سکتے ہیں؛
• استعمال اسموتھیز کے پہلے مہینے میں کوئی زیادہ شیشے ایک دن ہو سکتا ہے؛
• تم چھوٹے ایک تنکے کے ذریعے ایک کاک SIPS، یا ایک چھوٹے چمچ وہاں پینے کے لئے کی ضرورت ہے؛
• اسموتھیز دیگر مصنوعات سے الگ کھا جانا چاہئے، بہترین - کھانے سے پہلے یا ایک علیحدہ کھانے کے طور پر آدھے گھنٹے؛
• gastritis کے، لبلبے کی سوزش، cholecystitis اور دائمی گردوں کی بیماری کے ساتھ ایک smoothie پینے کے لئے سفارش نہیں.

اور کو روکنے کے لئے جب جاننے کی ضرورت کے ارد گرد اس طرح ایک جام کو گالی مت دو. خام سبزیوں کی ایک بڑی تعداد، خاص طور پر جو انبیست ایک شخص میں، بد ہضمی اور پیٹ کا سبب بن سکتا ہے. لیکن پالک یا چکر کی ضرورت سے زیادہ کھپت پتری کے ظہور کا باعث بن سکتی.