کیا پھل وزن میں کمی کے ساتھ اور کیا مقدار میں کھایا جا سکتا ہے؟

ایک پتلی کے اعداد و شمار کے حصول میں، ہم اکثر غذا میں خود کو محدود. اس صورت میں، کبھی کبھی ہم نے مناسب غذا کے بارے میں ہماری دادی کی طرف سے ایجاد افسانوں کے اثر و رسوخ میں دے. اس کے نتیجے کے طور پر، ہم سٹور میں خریدنے ، پھلوں کی ٹوکری انہیں مکمل طور پر محفوظ اور مفید غور. "انہوں نے یہ بھی کوئی چربی کی ضرورت نہیں ہے!" - خود کو یقین دلاتا ہوں اور پورے جوش و جذبے، یہاں تک کہ یہ جانے بغیر، ٹی وی کے سامنے مزیدار پھل کے کلو گرام جذب، اس طرح دور پھینک کرنے کی تمام کوششوں کی نفی اضافی وزن. پرہیز، مصنوعات کے انتخاب میں غلطیوں سے بچنے کے لئے، کی آپ کو وزن میں کمی کے لئے ہے اور کیا مقدار میں کھا سکتے ہیں کیا پھل دیکھتے ہیں.

افسانوں کی تردید

غذا کے دوران پھل کھانے کے مخالفین کا دعوی کسی بھی صورت میں یہ میٹھا پھل کے ساتھ اپنی غذا کو بھرنے کے لئے ناممکن ہے. کی طرح، وہ fructose کی ایک بہت، ایک ترمیم شدہ چینی کی ہے جس پر مشتمل ہے. لیکن اس تصور سائنسدانوں کو طویل ثابت کیا گیا ہے کے طور پر انسانی جسم میں ایک ہی گلوکوز سے مکمل طور پر مختلف طریقے سے بدلتا ہے، دور کرنے کے لئے آسان ہے. حقیقت یہ ہے کہ fructose کے جلدی اور آسانی کے لئے بغیر، ٹوٹ اور پچا ہے دیگر کاربوہائیڈریٹ کی طرح چربی میں تبدیل کر دیا جائے.

بہت سے لوگوں کا پھل کس طرح وزن میں کمی کے لئے کھانے کے لئے نہیں جانتے ہیں، اور اس وجہ سے مکمل طور پر ان کو چھوڑ دوں. وہ fructose کی دوسری متک سنتے خاص طور پر جب یہ لپڈ دہن کے عمل کو روکتا ہے. اور یہ بھی بلاکس ہارمون کی تشکیل، جسم انہوں نے خرچ کیا اور سیکھا ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ توانائی کی سمجھ میں نہیں کرتا. لیکن ڈاکٹروں نے اس دعوے کی تردید. ان کے مطابق، fructose کی معتدل مقدار میں خوفناک نہیں ہے. کورس کے، آپ کو ایک دن پھل کے سینکڑوں جذب تو، اضافی کلو آپ سے بچنے نہیں کر سکتے.

پھل کے فوائد

اس میں کوئی شک نہیں ہے. اول یہ کہ تمام شک کو ختم کر کے ایک پیشہ ور غذائیت کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے. انہوں نے تفصیل سے آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا پھل میں وضاحت کی. اس کے علاوہ، ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ ان کے بغیر، جسم ایسا نہیں کر سکتے: پھل کو اس کی ضرورت ینٹ پر مشتمل ہے. وہ خلیات oxidize اور سنگین بیماریوں کی ترقی اکسانے کہ نقصان دہ آزاد ذراتی سے ہمارے جسم کو پاک کیا.

دوم، پھل بہت سے وٹامن اور غذائیت، جس کے بغیر جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے قابل نہیں ہے پر مشتمل ہے. آپ ان کو یاد کیا تو، مدافعتی اعصابی اور دوسرے نظام کی خرابی کی ایک مختلف قسم کی شروع. وژن کے ساتھ مسائل ہیں، بال باہر گر، جلد کی حالت بگڑتی جا رہی ہے. لہذا جس پھل وزن میں کمی اور کس طرح مصیبت کی اس قسم سے بچنے کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے جاننے کے لئے سست نہیں کرتے. انہوں نے یہ بھی شامل کیا جا سکتا ہے، اور ایک کراس آنتوں کے مسائل. بے شک، پھل چھوڑ، آپ کو خود جسم کے ٹشو صفائی پیش کرنے کے طرح ضروری حاصل کرنے کے لئے موقع کے محروم کر رہے ہیں.

ھٹی

کیا پھل رات کو وزن میں کمی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے؟ بالکل، ھٹی پھل. وہ صبح یا دوپہر کے کھانے کے بارے میں کچھ نہیں کہنا چاہتا دن میں بھی بعد کے اعداد و شمار کو نقصان نہیں کرے گا. ایک دن میں زیادہ پھل سنتری یا ایک tangerine، چکوترا یا نیبو سلائسین savoring سے کھانے، آپ کو صرف ایک شخصیت کو بچانے نہیں آئے گا، لیکن یہ بھی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل. بات یہ قدرتی چینی اور مصنوعات کے وسط میں موجود مختلف معدنیات، تحول کو تیز کرتا ہے. اور وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید چکوترا ہے: یہ جسم ٹن اور اضافی چربی جلا دیتی ہے. اس پھل کی خامروں فعال طور پر کیلوریز عملدرآمد کیا جاتا ہے. آگاہ پاس مزید 800 سے زائد کیلوریز پر مشتمل ہے کہ کسی بھی ڈش، اگر پھل کی نصف کھانے کے بعد، آپ کی شخصیت کو خراب نہیں کہ رہیں.

اس کے علاوہ، ھٹی پھل کھانے کی طرف سے ہر روز، آپ کو مختلف وائرس اور نقصان دہ بیکٹیریا کے لئے ایک ڈھال کے طور پر کام کرتا ہے جو ascorbic ایسڈ، کے ایک کافی رقم ہے. سے phytochemicals مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کی موجودگی، سوزش اور یہاں تک کہ کینسر کی ترقی کو روکتا ہے اور دل پر بوجھ آسان.

کیوی

ایک اور غیر ملکی پھل، آپ slimmer کر دے گا جو. اس نے یہ بھی وزن میں کمی چیمپئن ڈب کیا گیا تھا. سب سے پہلے، کیوی کم کیلوری. پھل کا گودا میں سے ایک سو گرام صرف 60 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. یہ بھی مفید ٹریس عناصر (لوہے، پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک)، پھل اور نامیاتی تیزاب کی ایک بہت ہے. ایک پھل ایک دن کھانے، آپ وٹامن سی میں حیاتیات کی روزانہ کی ضروریات کا احاطہ، یہ بھی فولک ایسڈ اور وٹامن کی کافی مقدار میں فراہم کرتا ہے

دوسرا، ایک معروف غذائیت ماہر، فرانسیسی مشیل Montinyak، کہہ رہے ہیں، پہلی جگہ میں وزن میں کمی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے کیا پھل کیوی کہا جاتا ہے. ان کے مطابق، پھل کی ایک ناشتا کے ساتھ شروع، آپ کو اضافی کلو، چھٹکارا حاصل کسی بھی جسمانی کوشش کی اس کو لاگو کرنے سے نہیں. بات یہ ہے کہ اس پھل کی گھلنشیل سبزیوں کے ریشوں اپنے گٹ کے ساتھ بھوک کا احساس تمام اضافی قتل کر رہے ہیں، اور پیداوار ہے. Carnitine کے، گوشت کیوی میں ہے جس میں، جسم میں لپڈ پرت جلا دیتی ہے.

آم

سب سے زیادہ مقبول پھل وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے میں سے ایک. اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ، صرف ایک آم کے ایک دن کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ایک ہفتے میں فی ماہ ایک یا دو کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں - 5-6 کلو سے. اس کے علاوہ چار ہفتوں پھل کمر پر چربی کی پانچ سینٹی میٹر جلا دیتی ہے. ، کئی صدیوں پہلے رہتے تھے، پہلے سے ہی آپ کے وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے کیا پھل جانتے لوگ تو نہ صرف زیادہ وزن کی روک تھام کے لئے آم مخصوص کیا گیا، بلکہ موٹاپا کے لئے ان کا علاج کیا.

اس کے علاوہ، آم بہت مفید بھی. اس سے خون میں شوگر اور خون میں کولیسٹرول، انفیکشن کے علاج کم. ایک ریچک کے طور پر اعمال، تاکہ وہ مریضوں رکاوٹ آنتوں کی وجہ سے مبتلا علاج. آم - وٹامن اور غذائی اجزاء کی ایک گودام، آپ کے مینو میں اس کی موجودگی گردوں اور قلبی نظام پر ایک مثبت اثر ہے. آم ایئر The Mousses میں کیا کر کی سفارش کرتے ہیں، سلاد اور کاک میں ان کا استعمال. پھل دہی ڈیسرٹ، اور اہم کورس میں چاول کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے. سبزیوں کے شکر کی اس کے اعلی مواد کی وجہ سے ذیابیطس کے مریضوں میں contraindicated ہے.

سیب

ہر دن، تین یا جنین کے چار کھانے - فوری طور پر وزن کم کرنے کے لئے ایک بات کا یقین طریقہ ہے. مزید،، گھریلو پھل کے بہت سے اس سے بھی اس کے غیر ملکی ہم منصبوں کے مقابلے میں. سب سے پہلے، یہ تقریبا ہر کسی کی طرح اس کا ذائقہ سستا ہے، اور دوسرا، الرجک رد عمل کی وجہ سے نہیں کرتا، اور سوم،. غذائیت اترائی صرف یہ پھل کھاتے جس کے دوران "سیب" کے دن، بنانے کے لئے ایک ماہ میں چند بار کی سفارش. یہ تمہارے پیٹ کے ساتھ مسئلہ ہے تو، اس کی مصنوعات کے استعمال سے گریز کرنا بہتر ہے صرف ہے. اس کے علاوہ، آپ کو معلوم کرنے کے لئے جس پھل رات کو وزن میں کمی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے چاہتے ہیں تو، یہ سب سے بہتر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے. مثال کے طور پر ایک ہی سیب تاکہ رات کے وقت اسے کھانے کے لئے بہتر نہیں ہے، شدید جلن کا سبب بن سکتا ہے.

درمیانہ درجے کے سیب 60 سے 100 کیلوریز کرنے پر مشتمل ہے. فائبر کی اعلی سطح پر آپ کو فوری طور پر اور مستقل طور پر آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. پھل ینٹ، کولیسٹرول کلنگ، کے ساتھ ساتھ فولک ایسڈ اور اجرام جس ہڈی کثافت کے ذمہ دار ہیں میں امیر ہیں. پھل کے فوائد ناقابل تردید ہے. برطانیہ میں ایک کہاوت بھی ہے: "تم ڈاکٹروں کے بارے میں بھول جانا چاہتا ہوں - ایک دن ایک سیب کھانے"

انناس

وزن میں کمی کے لئے کیا پھل ہو سکتا ہے؟ ٹھیک ہے، کورس، اناناس - موٹاپا کے خلاف جنگ کے ایک حقیقی "بادشاہ". موٹے لوگوں جو ان کے مینو میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں صرف ممکن ہے، لیکن میں بھی ہے. کم کیلوری کی مصنوعات (48 کلو کیلوری) بڑی مقدار میں اس کی اجازت دیتا ہے. کورس کے، کے ساتھ زیادتی نہیں کیا جانا چاہئے، لیکن فی دن پھل کی نصف صرف فائدہ ہو گا. گودا چربی اور پروٹین کی خرابی، عمل انہضام کے عمل کو بہتر بناتا ہے اور بیک وقت کے مقابلے میں گیسٹرک جوس کی پیداوار پیمانے پر تعداد کم کر دیتا ہے جس کی وجہ سے bromelain پر، پر مشتمل ہے. کچھ لوگ مادہ کا صرف ایک گرام اپنی کمر کے اطراف اور اضافی وزن کے کلو گرام سے ہٹا دیا جائے کرنے کے قابل ہے کہ یقین.

انناس غذا کی بدولت تیزی سے جذب ہے، یہ لپڈ کے ذخائر کی تشکیل نہیں کرتا. ایسا کیوں ہے ایک کھانے کے بعد کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ہے. اس کے علاوہ اس سلسلے، پھلوں سے مفید رس میں: یہ آپ کے جسم کیلوریز پر حملہ سے نمٹنے کے لئے اس کے ساتھ ساتھ ہے. لیکن سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ انناس مفید کھانے سے پہلے کہ ہے. غذائیت پھل بھوک بجھاتا ہے اور ایک سنترپتی اثر پیدا کرتا ہے کے طور پر قابل صرف چند لونگ تمہارا کھانا حصہ یا رات کا کھانا کم کرنے کے لئے ہے کہ کہیں.

پھل کیڑوں

ان پر، آپ کو بھی اس کے برعکس، وزن میں اضافہ کرنے کے لئے مارکیٹ میں شراکت کم نہیں کرے گا جس پر ایک مصنوعات کو خریدنے کے لئے نہیں جاننے کی ضرورت ہے، لیکن. کیا پھل وزن میں کمی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، ہم سمجھ لیا ہے، اب ہم جس کے پہلے انگور ہے ان چڑھتا ہے، دیکھو. اس میں، نہ صرف کیلوری اور fructose، بلکہ ایک اعلی glycemic انڈیکس کی ایک بہت ہے، تو ایک خوراک پر ہیں جو ان لوگوں کے لئے، یہ مناسب نہیں ہے. اس کے علاوہ اکثر انگور، گٹ میں بھٹک تکلیف کا باعث.

کیلے - بہت سوادج ہے، لیکن ایک ہی وقت بالکل وزن کم کے لئے کوئی مفید پھل میں. وجوہات انگور کے معاملے میں کے طور پر ایک ہی ہیں. ایک اور پھل کیڑوں - تربوز. کئی وہ وزن زیادہ ہونے کے ساتھ copes ہے کہ، لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے کا کہنا ہے کہ. بھاری glycemic انڈیکس - تربوز کی خرابیوں میں سے صرف ایک. مثال کے طور پر، سیال کی ایک بڑی رقم اس میں شامل، آپ کے جسم میں پانی اور نمک کے توازن میں خلل ڈال سکتی.

اس کے علاوہ، ان تمام لوگوں کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو، یہ خشک پھل اور ڈبے پھل کی غذا سے خارج کرنے کی سفارش کی ہے. وہ کیلوری میں بہت زیادہ ہیں اور بہت نقصان دہ چینی پر مشتمل. اناناس، سیب، کیوی، آم اور ھٹی: لہذا شخصیت پھل کے لئے ان مفید جگہ لے لے. اچھی حالت میں ہمیشہ رہیں!