کیا وزن کم ہوسکتا ہے اور آپ کو یوگا کی مدد سے پٹھوں کو سخت کرنا ممکن ہے؟

یوگا سب سے پرانی دنیا کی تعلیمات میں سے ایک ہے. محققین نے اکثر یوگا میں لوگوں کی تصاویر کو پایا ہے جیسا کہ ایک ہزار سال قبل موجود ثقافتوں کی کھدائی میں واقع ہوتا ہے. یوگا صرف جسمانی سرگرمی کا ایک طریقہ نہیں ہے، یہ دنیا کو سنجیدگی کا ایک طریقہ ہے جسے ہمیں انسان کی زندگی کے ذہنی، اخلاقی اور جسمانی شعبے کی ترقی کی اجازت دیتا ہے. یہ صحت کے نام میں کیا جاتا ہے، جسے آپ جانتے ہیں، صرف جسمانی نقطہ نظر سے نہیں سمجھا جا سکتا ہے.

بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں کہ کیا یوگا کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن ہے. آج ہم اس کے بارے میں بات کریں گے.

کیا یوگا کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن ہے؟

یقینی طور پر ہاں! لیکن وزن میں اضافے کے لئے یوگا کا انتخاب ، اضافی پاؤنڈ کا ایک سادہ نقصان کے طور پر اس سے متفق نہ ہو. اگر آپ جسم کو بہتر بنائے تو زیادہ وزن صرف اس صورت میں نکل جائے گا، اس سے زہریلا صاف ہوجائے، اندرونی اعضاء کے کام کو ایڈجسٹ کریں اور آخر میں جسم اور روح کے درمیان ہم آہنگی حاصل کریں. یوگا میں وزن کا نقصان جسمانی تربیت کے ذریعے نہیں بلکہ ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے ایک مربوط نقطہ نظر کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے. ایک پتلی، لمحہ جسم یوگا کا مقصد نہیں ہے، لیکن صحت مند شخص کے اشارے میں سے صرف ایک.

یوگا کی مدد سے وزن کیسے کم ہو؟

اس سوال کے ساتھ کہ آپ یوگا کی مدد سے وزن کم کر سکتے ہیں، ہم نے پہلے سے ہی پتہ چلا ہے، اب ہم یہ کریں گے کہ یہ کیسے کریں. مستقل طور پر یوگا کلاس جسم میں کشیدگی کا ہارمون کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور انسولین کو سراغ لگاتا ہے. اس حقیقت کی طرف اشارہ ہوتا ہے کہ بدن کو چربی کے ذخائر کی شکل میں کھانا نہیں بناتا، لیکن اسے ایندھن کے طور پر خرچ کرتا ہے. یوگا کے عہدیدار احتیاط سے اپنی غذا کو تیار کرتے ہیں، اس سے غذائیت اور غیر طبیعی خوراک سے خارج ہوجاتے ہیں، اور اگر ضروری ہو تو صاف کرنے کے طریقۂ کار کو یقینی بنائیں.

اگر آپ اپنے جسم اور زندگی کو بہتر بنانے کے طریقہ کار کو پورا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یوگا کی طرح، پھر یاد رکھیں کہ اس طرح کے مشقوں کو مستقل، صبر اور ان کے اعمال کی مکمل بیداری کی ضرورت ہے. مثالی طور پر پہلی کلاسوں کے لئے آپ کو ایک تجربہ کار کوچ تلاش کرنے کی ضرورت ہے. وہ آپ کو بتائے گا کہ آپ کے جسم کے لئے یوگا کی مدد سے وزن کم کرنا کس قدر زیادہ مفید ہے.

آپ اپنے آپ کو ایک کوچ اور سرپرست کہتے ہیں جو ایک ڈپلومہ خریدا ہے، لیکن اس کے عمل میں یونٹ کے اصلی پیشہ ورانہ عمل میں. اس کے بارے میں فکر مت کرو. آپ کو پہلے تربیتی سیشن میں کوچ کی حقیقی سطح کو پتہ چلتا ہے، اس کی تکنیک کا اندازہ اور اس بات کا احساس ہے کہ وزن کم کرنا جسمانی مشق نہ صرف بلکہ شعور اور مناسب غذائی تربیت بھی رکھتا ہے. اپنی پہلی کامیابیوں کو دیکھنے کے لئے، یوگا کے واضح قوانین اور اصولوں کو پورا کرنے کے لئے آپ کو چند ماہ کی ضرورت ہے. اور یہ نتائج آپ کے رویے اور احساس کی طرح مسلسل رہیں گے. اس اثر کا کوئی غذا نہیں ہے.

Contraindications

آپ اپنے مطالعہ شروع کرنے سے پہلے، کوچ آپ کو مضر کے بارے میں بتائے گا. یہ خیال یہ ہے کہ یوگا کسی بھی عمر کے لوگوں اور صحت کی سطح کے لئے موزوں ہے جو معاشرے میں موجود ہے، مکمل طور پر غلط ہے. لہذا، آپ کو کلاس شروع کرنے سے پہلے، اگر آپ اپنی صحت سے متعلق نہیں ہیں تو، یہ بہتر ہے کہ نہ صرف اس کوچ کے ساتھ بلکہ ڈاکٹر کے ساتھ بھی مشورہ دیں.

عام طور پر، یوگا لوگوں کے ساتھ جھگڑا ہے:

• Radiculitis؛
• مرکزی اعصابی نظام کی بیماری؛
• خون کے ساتھ مسائل؛
• اونکولوجی؛
• نیومونیا؛
• نریض؛
• کارڈیپتی

یوگا میں بوجھ کی خصوصیات

یوگا کلاسیکی طاقت یا ایربیک مشقوں کے برعکس، تمام پٹھوں کے گروپوں پر ایک پیچیدہ بوجھ فراہم کرتا ہے. یہ لمبے میٹرک لوڈنگ کے اصول پر مبنی ہے - جسم کی کشیدگی کی پٹھوں، لیکن جوڑوں میں ان کی شکل اور تحریکوں میں کوئی خاص تبدیلی نہیں ہے. مشقیں ایک سانس لینے کی مخصوص ٹیکنالوجی کے ساتھ مل کر ملتی ہیں، جو جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرتی ہیں.

یوگا کی اقسام

یوگا کے بہت کچھ قسم ہیں. کلاسیکی ورژن ہتھ یوگا اور کنڈالینی یوگا ہیں. جب ان پیچیداروں کو مل کر مل گیا اور جزوی طور پر وزن میں کمی کے لۓ جدید طریقوں سے نمٹا گیا، اس میں اشٹانگ - یوگا، بائرم یوگا اور پاور یوگا جیسے اس طرح کی ہدایات موجود تھیں.

یہ تین اقسام زیادہ وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مؤثر ہیں. جنہوں نے یوگا کی مدد سے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا، خود کو سب سے زیادہ پسند اور مناسب پیچیدہ انتخاب کر سکتے ہیں. چلو الگ الگ ان میں سے ہر ایک کے بارے میں بات کرتے ہیں.

اشٹاگا یوگا

یہ یوگا کی سب سے زیادہ متحرک تبدیلی ہے. یہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اچھے جسمانی تربیت اور برداشت کے حامل ہیں، لیکن اس سوال کا جواب لگ رہے ہیں کہ کیا آپ یوگا کی مدد سے وزن کم کرسکتے ہیں. اسسان (جسم کی جامد حیثیت) یہاں ایک واضح ترتیب میں، کافی تیزی سے تبدیل. ان کے درمیان ویناساس - لیگامینٹس ہیں. پہلی اشتنگا یوگا پیچیدہ 90 اسباب ہے، جن میں سے ہر ایک میں آپ کو 0.5 سے 2 منٹ تک رہنے کی ضرورت ہے. 70 فیصد پیچیدہ جامد مشق ہیں. باقی متحرک ہیں.

پاور یوگا

اس قسم کے یوگا کے لئے موزوں ہے جو لوگ دلچسپی رکھتے ہیں، چاہے وہ وزن کم ہو اور یوگا کی مدد سے عضلات کو مضبوط کردیں. یہاں اشنگا یوگا میں استعمال ہونے والے استانان ایروبکس کے ساتھ مل کر ہیں. روکنے کے بجائے، ھیںچو، بڑھ جاتا ہے، جس میں پٹھوں سے لیکٹیک ایسڈ کو ہٹانے کے لئے ضروری ہے، اور سانس لینے کی مشقیں. پاور یوگا صرف وزن کم نہیں کرسکتا ہے بلکہ پٹھوں کی تعمیر بھی کرسکتا ہے. تاہم، یہ ان لوگوں کے لئے بھی موزوں ہے جنہوں نے پہلے اس طرح کے نظریات کا سامنا نہیں کیا.

Bikram Yoga

Bikram یوگا شاید، سب سے زیادہ غیر ملکی قسم ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ بھارتی موسمی حالات کی تخلیق کی ضرورت ہے. کلاس روم میں گرمی کا 40 ڈگری اور 40٪ نمی ہونا چاہئے. مشقوں کا جوہر ایک مصیبت پسینہ ہے، جو زہریلا اور زیادہ نمی کا جسم رزق کرتا ہے.

Bikram یوگا کمپلیکس میں 26 کلاسک ایشیاء اور تنفس جمناسٹکس شامل ہیں. یہ قسم کی مشق دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہے جو فیٹی جمع کو جلانے کے لئے ہے. لہذا، یہ ان لوگوں کے لئے مناسب ہے جو یوگا کی مدد سے شدت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. Bikram یوگا میں مشغول کرنے سے پہلے، دل کی ساکھ یا پھیپھڑوں کی بیماریوں سے متاثر ہونے والے لوگوں کو لازمی طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.

یہ کیسے کریں؟

یوگا میں مشقیں ایک ہفتے میں کئی مرتبہ پیش کئے جاتے ہیں. جو لوگ کسی مشیر سے مشغول نہیں کرنا چاہتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں وہ گھر میں سب کچھ کرسکتے ہیں. تمام ضروری معلومات تلاش کرنا آسان ہے.

گھر پر عمل میں فوائد اور نقصانات ہیں. پلازوں میں ایک مفت شیڈول شامل ہے اور خصوصی کپڑے اور سامان کی ضرورت نہیں ہے. ہلکا پھلکا کپاس کپڑوں اور ایک سادہ گندگی گھر کی تربیت کے لئے کافی ہے.

خود مطالعہ کی اہم کمی یہ ہے کہ وہ عام طور پر کم موثر ہیں. چیز یہ ہے کہ ایک غیر مطلوب شخص خود کو بہترین پروگرام اور لوڈ سطح کو ڈھونڈ سکیں گے، اور کچھ مشقوں کو بھی مہارت حاصل کریں گے. لہذا، ماہرین کو کوچ سے نمٹنے کے لئے ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر مشورہ دیتے ہیں. ضروری تکنیکوں کو مہارت حاصل کرنے اور اپنے جسم کو محسوس کرنے کے بارے میں سیکھنے کے بعد آپ اپنی صحت کے بارے میں تشویش کے بغیر گھریلو مطالعے کو محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں.

کورس کے اصول:

• ٹریننگ کمپلیکس میں آگے بڑھنے سے پہلے، کمرے کو ہٹانا ضروری ہے.
• رگ پر کام کرنا لازمی ہے.
• یہ سب سے بہتر ہے کہ صبح صبح یا پھر بستر پر جانے سے پہلے بھی مشق کریں.
• صرف ناک سانسنا چاہئے.
• تربیت سے پہلے، آپ کم از کم تین گھنٹے نہیں کھاتے.
• تربیت کے دوران آپ غیر ضروری طور پر اپنے عضلات کو روک نہیں سکتے ہیں، درد کی اجازت دیتے ہیں.
• ماسکنگ کی تکنیک کے اصول "سادہ سے پیچیدگی سے" ہے.

میں یوگا کی مدد سے وزن کم کر سکتا ہوں: جائزے

جائزے سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم کو وزن کم کرنے کے لئے یوگا سب سے زیادہ مناسب طریقہ ہے. بہت سے اس میں مشقوں کے زیادہ فعال سیٹوں میں شامل ہیں: تیراکی، چلانے، قدمیروبکس، رقص اور دیگر. کچھ بھی نہیں مثبت اثر، اس طرح کی ایک ترکیب نہیں لائے گی. لیکن جو لوگ یوگا میں مصروف ہیں، سب سے پہلے وزن میں کمی کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن عام طور پر جسمانی اور روحانی صحت حاصل کرنے کے بارے میں.

اگر آپ اس طرح کے مقصد کے لئے ایسا کرتے ہیں تو، آپ کو صرف نہ صرف ایک جسمانی جسم، بلکہ صحت کی ایک حیرت انگیز حالت، ساتھ ساتھ مثبت نقطہ نظر بھی ملے گا.

نتیجہ

آج ہم نے سیکھا ہے کہ آپ یوگا کی مدد سے وزن کم کرسکتے ہیں. اگر کوئی شخص اپنی خوراک کو کم کیلوری اور مفید میں تبدیل نہیں کرتا تو، یہ ناممکن ہے. کیا یوگا کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن ہے، اگر آپ اپنے خیالات اور روح کو ریورس نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ بھی نہیں! لہذا، آپ کو یوگا لے جانے سے پہلے، یہ سوچتے ہیں کہ آیا آپ اپنے آپ کو ایک وسیع انداز میں نمٹنے کے لئے تیار ہیں. اور اگر آپ کو یہ راستہ شعور سے لے لو، تو ایک مثبت نتیجہ آپ کو انتظار نہیں رکھتا.