کیا سب سے پہلے آتا ہے: نیند کے مسائل یا پریشانی؟

اچھی نیند سے ہماری ذہنی بہبود کے لئے ضروری ہے. نیند کے بغیر صرف ایک رات ایک شخص، چڑچڑاپن پریشان یا اداس اگلے دن ہوتا ہے. یہ اس وجہ سے اس طرح کے طور پر مشکل سے نیند کے مسائل، سوتے کہ باقاعدگی سے جاگ اور اندرا پریشانی اور ڈپریشن کے ساتھ منسلک حیرت انگیز نہیں ہے.

پریشانی اور ڈپریشن، ایک تشخیص ذہنی بیماری کو بے چینی اور اداسی کی ایک مسلسل احساس سے لے سکتے ہیں جس میں ایک عام مسئلہ ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ بہت سے تعامل عوامل خاص طور پر اس کی روک تھام اور علاج کے لئے موثر طریقوں کی ترقی کے لئے، اس شرط کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ سمجھنے کے لئے بہت اہم ہے. نیند کے مسائل کے بارے میں شعور کے یہاں ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے.

کیا مسئلہ پہلی جگہ میں پیدا ہوتا ہے؟

ثبوت کی سب سے زیادہ ہے کہ نیند کے مسائل، پریشانی اور ڈپریشن کے درمیان رابطے کو بہت مضبوط ہے پتہ چلتا ہے اور دونوں سمتوں میں ایک جگہ ہے.

یہ نیند کے مسائل پریشانی اور ڈپریشن، اور اس کے برعکس کرنے کے لئے کی قیادت کر سکتے ہیں کا مطلب ہے. مثال کے طور پر، بے چینی اور کشیدگی سوتے ساتھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں. تاہم، شخص جو سو جانا مشکل پائے، اور اس نے رات کو سو نہیں سکتا، تو یہ بے چینی کا باعث بن سکتی.

نیند کی خرابی کی شکایت، خاص طور پر اندرا، کچھ لوگ پریشانی اور ڈپریشن اکثر سے پہلے کی قیادت کریں، بلکہ وہ دونوں بیماریوں کی عام علامات ہیں.

ایسی صورت میں یہ ہے کہ کسی بھی حالت کے تحت پرائمری ہے سمجھنے کے لئے بہت مشکل ہے. یہ ایک شخص ایک مسئلہ ہے جب پر انحصار کر سکتے ہیں. نیا ڈیٹا نوجوانی میں نیند کے مسائل ڈپریشن میں ترقی کر سکتے ہیں، اور نہ اس کے برعکس دکھاتے ہیں. تاہم، اس ماڈل بالغوں کرنے کے طور پر متعلقہ نہیں ہے.

یہ بھی اہم ہے کہ، نیند کے مسائل کس قسم کے انسانوں میں مشاہدہ کر رہے ہیں. مثال کے طور پر ضرورت سے زیادہ دن sleepiness بے چینی، لیکن نہیں ڈپریشن اشارہ کرتا ہے. یہاں تک کہ صورت حال اور حقیقت یہ ہے کہ ڈپریشن اور بے چینی کو اکثر ایک دوسرے کے ساتھ پائے جاتے ہیں کہ پیچیدہ.

نیند، پریشانی اور ڈپریشن کے تعلقات کو کنٹرول ہے کہ عین مطابق میکانزم واضح نہیں ہیں، وہ نیند اور جذبات کے ساتھ منسلک بنیادی عمل میں سے کچھ کے ساتھ وورلیپ.

نیند کے کچھ پہلوؤں جیسا کہ انسانی نیند کے پیٹرن کی تبورتنییتا اور اس کے کام کاج اور صحت پر اس کے اثرات نسبتا نادیدہ اب بھی ہیں. ایڈیشنل تحقیق ان کے نظام کی ہماری سمجھ کو گہرا کرنے میں مدد کرے گا.

نیند کی مداخلت

اچھی خبر یہ ہے کہ سائنس دانوں مثلا اندرا کے لئے سنجشتھاناتمک رویے تھراپی (CBT-I) بہت نیند کے مسائل، کے کنٹرول کے لئے موثر اقدامات تیار کیا ہے ہے. اس طرح، لوگوں میں نیند کے مسائل کی روک تھام کے خطرے میں سب سے زیادہ ہیں جو ان کا سامنا کرنے کے لئے ہے کہ اس بات کا امکان موجود ہے، صرف نیند بہتر بنانے کے نہیں کرے گا، بلکہ پریشانی کی ترقی کے خطرے کو کم (یہ نوعمروں، نوجوان ماؤں اور لوگوں کی پریشانی میں مبتلا ہے) اور ڈپریشن.

قابل رسائی اور مؤثر پروگراموں آن لائن سرگرمیوں کی ایک قسم کے ہو سکتے ہیں. ایک حالیہ مطالعہ میں سے چھ ہفتے کے آن لائن پروگرام CBT-I نمایاں طور پر بے خوابی اور ڈپریشن کی علامات کو کم کر دیتا دکھائی. اس سوچ اور رویے کو بہتر بنانے، کے ساتھ ساتھ ایک نیند کی ڈائری رکھنے، نیند کے بارے میں علم کے حصول شامل ہے.

کیا موجودہ تحقیق توجہ

اب سائنسدانوں نیند کے مسائل کے لئے ارادہ، روک تھام اور یہاں تک کہ جسمانی صحت اور ذہنی صحت کے مسائل کو بہتر بنانے کی تحقیق کر رہے ہیں.

نیند کے معیار میں مجموعی بہتری پریشانی یا ڈپریشن کے ساتھ ایک شخص کے لئے مددگار ثابت ہو سکتا ہے. ایک "transdiagnostic" نقطہ نظر - دو یا زیادہ ذہنی عوارض کے لئے عام ہیں کہ ایک یا ایک سے زیادہ کام کرتا ہے کرنے کے ورئیےنٹیشن. بے چینی اور ڈپریشن کے لئے transdiagnostic خطرے والے عوامل کا مقصد مداخلت، پہلے ہی کچھ کامیابی ملی ہے.

ایک اچھی بنیاد

بہت سے لوگوں کے لئے، نیند کی بے چینی کی علامات اور علاج ڈپریشن کی یہ ترجیح دی جاتی ہے جو مزید مدد حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے لوگوں کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کے طور پر کے ساتھ مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے. نیند کے مسائل پر ابتدائی توجہ مزید علاج کے لئے ایک اچھی بنیاد کی ترقی کر سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، ایک ڈپریشن کی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں کو شاذ و نادر ہی علاج کا جواب ہے اور وہ بے خوابی کی طرح اس طرح نیند کے مسائل کا مشاہدہ کیا ہے تو دوبارہ سے شروع کرنے کے امکانات زیادہ. بے چینی اور ڈپریشن کے دن کے وقت علامات کے ساتھ بھی پریشانی سے چھٹکارا حاصل کرنے جیسے آرام تراکیب خصوصی مہارت کے ساتھ نمٹنے کے لئے کوشش کرتے ہیں اور کر سکتے ہیں. اور یہ کہ آپ کو ایک اچھی رات کی نیند سے حاصل ہے کہ جسمانی فوائد کا ذکر کرنا نہیں ہے!

مدد طلب

آپ کو آپ کے خواب یا ذہنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ ایک پیشہ ور کے ساتھ مشورہ کرنا چاہئے. آج کل، نیند کے مسائل، ڈپریشن اور بے چینی کے لئے موثر علاج کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں، آپ کو ایک مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کرتے وقت، تا کہ باقی کی علامات روانہ ہونے کا امکان ہے.

اس علاقے جاری رہے گا میں تحقیق کے طور پر، یہ صرف کچھ وقت کی بات نہیں ہم ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک بنیادی آلہ کے طور پر نیند کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کا استعمال کرنے کے قابل ہو جائے گا جب ہے.