کیا دھوکہ دے رہی ہے؟ آپ کی غذا اور باڈی بلڈنگ میں دھوکہ

فودور Dostoevsky کی مشہور ناول "ایڈیٹ" نے کہا ہے کہ خوبصورتی دنیا کو بچانے کے کریں گے. تمام اوقات میں عورتوں کو آپ کے جسم کو پرکشش بنانے کے لئے، خود کو سجانا کرنے کی کوشش کی ہے. اس کے بعد مردوں کو ان میں شامل ہوئے. جم کھولنے کے لئے آج بہت مقبول غذا کی ایک بڑی تعداد کو ایجاد کرنے خوبصورتی spodvigla بنی نوع انسان کے لئے ترس. لیکن لوگوں نے آپ کی زندگی کو آسان بنانے کے لئے استعمال کیا. اس سلسلے میں یہ اس طرح کی دھوکہ دہی، امریکی نژاد ہے اور خوبصورتی کے تحفظ کے مختلف شعبوں میں استعمال کیا جاتا ہے جو ایک طریقہ قائم کیا گیا تھا.

کیا دھوکہ دے رہی ہے؟

ہر کوئی سختی غذا کی پیروی ہے کہ جانتا ہے اور ایک ہی وقت میں سختی vyponyat ورزش بہت مشکل ہے. جسم کشیدگی کے سامنے ہے. اس کے علاوہ، ہمیشہ غذا کے ساتھ منصوبہ چھوڑنے کے لئے، شدید تربیت جاری رکھنے کے لئے اور ایک ہفتے کے آخر میں، کبھی کبھی طویل بندوبست نہیں فتنہ ہے. نتیجے کے طور پر، مطلوبہ اثر حاصل نہیں ہے کو حاصل کرنے کے لئے. تو پھر شروع کرنے کے لئے؟ ہم شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے! اب بھی نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے، جیسا کہ دھوکہ دہی کی ایک طریقہ ایجاد کیا.

انگریزی میں لفظ "دجل"، "فراڈ"، "خلاف ورزی" کا مطلب ہے. اس طرح، آپ کی خوراک میں دھوکہ دہی - اس کے جسم دھوکہ دے رہی ہے، نفسیات پر کوئی نقصان کے بغیر مؤثر وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے. خواتین شروع جو چنا غذا کی پیروی ایک اصول کے طور پر، کے ذریعے کی پیروی، خوف کے ساتھ دوبارہ چھوڑنے پر لانے نہیں ہے اور نیچے کو توڑنے، اور پھر پچھتاوا، ذہنی خرابی کی شکایت محسوس کرتے ہیں اور سب کچھ ختم ہو دوبارہ شروع کرنے کی کوشش کریں. ایک دھوکہ ڈائٹ نام نہاد "بوٹ" ایام اجازت دیتا ہے:

• ایک ہفتے میں 5 دن، آپ کو ایک سخت غذا پر قائم رہنے کی ضرورت ہے؛
• ہفتے کے آخر میں، آپ کو آپ چاہتے ہیں جو کچھ بھی کھا سکتے ہیں، لیکن اس ہفتے کے آغاز کے ساتھ غذا کی سخت فریم ورک میں واپس آنے کے لئے.

دھوکہ دہی کے دن اور ایک ہفتے کے ایک جوڑے کے لئے آخری کر سکتے ہیں. سب سے اہم بات - کھانا اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے ایک مٹھی میں مرضی کو جمع اور دوبارہ کرنے کے لئے.

غذا دھوکہ دہی کے فوائد

غذا کے دوران جسم دباؤ کا شکار ہے. اور یہ کافی کھانے کی مقدار میں ان کے تعصب، یہ چربی ریزرو بچھانے کے لئے شروع ہوتا ہے کہ "جانتا ہے" کیونکہ. اس طرح، وزن کم کرنے کے لئے رہتا ہے وقت کے ساتھ، "سطح مرتفع" کا اثر ہے. ہم نے خود کو وقفے وقفے سے دھوکہ دے اجازت دی ہے کہ غذا میں بریک لینے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں، تو جسم، یہ تھوڑا صبر کی ضرورت ہے جانتے ہیں اور اسی کے مطابق، یہ مستقبل کے استعمال کے لئے ذخیرہ کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا کی کوشش کے لئے اجروثواب دونگا. اور اپنے آپ کو، آپ کے پسندیدہ، اس طرح سے انتخاب کرتے ہیں جو ایک عورت اضافی کلو، براہ مہربانی اور نفسیاتی سکون فراہم کرنے کے قابل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. ایک اور فائدہ آپ کو توڑنے کے لئے خوف زدہ نہیں ہے، ایک طویل وقت کے لئے ایک غذا پر بیٹھ کر سکتے ہیں.

دھوکہ دہی کا نقصانات

بدقسمتی سے، غذا کی اس قسم سب کے لئے موزوں نہیں ہے. یہ عزم کی ضرورت ہوتی ہے کے وقفے کے بعد سخت قواعد و ضوابط کے ساتھ عمل کو کرنے کی واپسی کی بجائے مشکل ہے کیونکہ. انتباہ! "ڈاؤن لوڈ کریں" کے دوران آپ، کی پیمائش کے ساتھ عمل کرنا ہوگا جسم خوراک کی بڑی مقدار انبیست ہے. اور ایک وقفے ممکن ہو، اس کے بعد کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کی کھپت کی رقم میں اضافہ کیا جا سکتا ہے کے طور پر کے طور پر کم وقت مختص کرنے سے بہتر ہے. یہ ایک طویل وقت ہے، مثال کے طور پر، گری دار میوے اور اناج کے لئے پرپورنتا کا احساس کھانے کے بعد، صحت مند کھانے پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے. اس مدت کے دوران خاص طور پر اہم پینے کے صاف پانی (کم از کم 2 فی دن لیٹر).

کیا محفل میں دھوکہ دے رہی ہے

ابھی کھانے سے ایک چھوٹی سی بریک اور کھیل میں مشغول. خاص طور پر ہم اصطلاح اس پر لاگو ہوتا ہے کہ سمجھا جاتا ہے.

باڈی بلڈنگ میں دھوکہ - زیادہ اٹھانے کی، تکنیک کی پیروی نہیں کرتے خواہش انگیخت جو ایک رضاکارانہ خود فریبی. ایک اصول کے طور پر، کھیل میں دھوکہ دہی نئے آنے والوں (کبھی کبھی اس سے بھی آگاہ نہیں کہ دھوکہ دہی) کا اطلاق ہوتا ہے، وہ نہیں جانتے کیونکہ ورزش کس طرح کرنا ہے. تاہم، یہ زیادہ تجربہ کار کھلاڑیوں سے مشورے کے لئے طلب کرنے کے لئے ان کو روکتا ہے کیا غیر واضح ہے. بالکل، یہ اس کا حق ہے ٹھیک کرنے کے لئے مقابلے میں ایسا کرنے میں جاننے کے لئے بہتر ہے. اور ابھی تک، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ہم ہم نے کیا ہے. اور ہم مندرجہ ذیل "رکاوٹ" ہے.

باڈی بلڈنگ میں دھوکہ دہی کی اقسام:

• تحریک کے نامکمل رینج؛
• جھولی؛
• ڈرامائی ہٹاؤ.
• اور اسی طرح واپس کے رکوع.

وقار

تو، کیا کھیلوں میں دھوکہ دے رہی ہے، ہم نے بات چیت کی. اصل میں، اسی اسکینڈل اور فریب کے سب. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں اس رجحان انتہائی منفی ہے. کھیل کود میں دھوکہ مثبت پہلو ہیں. انہیں اچھی طرح سے لوڈ کرتے وقت یہ آپ کی پٹھوں میں تھکاوٹ کے ساتھ ایک مشق جاری رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یہاں تک کہ ایک پورے طریقہ کار موجود ہے: یہ روشنی بوجھ کے ساتھ repetitions کی زیادہ سے زیادہ انجام دینے کے لئے ضروری ہے، لیکن تحریک کی زیادہ سے زیادہ رفتار کے ساتھ. "مردہ زون" جیسی کوئی چیز نہیں ہے؛ لہذا، یہ بہت ہی علاقے کے ذریعے آپ کو دھوکہ دے ہدایت دیتا ہے اور ورزش جاری. مثال کے طور پر، پرکشیپی پورے جسم ( "لہر") کی شرکت آپ کے پورے جسم پر بوجھ دوبارہ تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے کے ساتھ zakidyvanie؛ بار اور شرونی کی وجہ عروج پر جھول.

کوتاہیوں

تیزی سے کم بوجھ redistributes جس کی پیٹھ تربیت تاثیر اور کجی، ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتا. دھوکہ دہی کا غلط استعمال جسم کے لئے ایک خطرہ کی جاتی ہیں. لہذا، اس طریقے کا سہارا اس سے پہلے کہ، آپ اپنے آپ کو مناسب ٹیکنالوجی سے واقف ہونا ضروری ہے. دھوکہ دہی عام طور پر تجربہ کار bodybuilders کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ ان کی تربیت اور اس سے بھی مشورہ کیا پر نظر کرنے کی سمجھ میں آتا ہے. ہم مندرجہ ذیل پر آپ کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں. Beginners کے صرف تھکا ہوا پٹھوں کو کمزور کرنے کی نہیں تو، ایک مناسب باڈی بلڈنگ ورزش تیار کرنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہے؛ اس کے علاوہ، اس کی وصولی اور بجلی کے نظام کو منتخب کرنے کی کس طرح جاننے کے لئے اہم ہے.

اختتام

تو، چلو خلاصہ دو. رفتار دھوکہ اپ تحول، اس طرح جسم "ملاتے ہوئے". "بوٹ" کی مدت سختی انفرادی ہے. کسی نے دو دن کی ضرورت لوڈ کیا کرنے جا، اور کسی کو، اور 10 گھنٹے کافی ہے. آپ ہفتے کے آخر میں ایک دھوکہ ہے کرنا چاہتے ہیں، تو، غذائیت متفقہ طور پر 400-500 کلو کیلوری شامل کرنے کی صلاح دی. اور غذا میں ایک وقفے کے دوران کام کرنے والے ہفتے کے درمیان 800-1000 کلو کیلوری supplemented کیا جا سکتا ہے. لوڈ ترکاریاں "اولیور" یا شیرینی کا آپ کی پسندیدہ کی قسم، اگر آپ ایک غذائی کشیدگی کو دور تحول کو تیز اور وزن زیادہ ہونے کے ساتھ جدوجہد جاری رکھنے کے لئے زیادہ طاقت حاصل.

اس مضمون میں، ہم آپ کو سب سے پہلے سوال کا جواب سیکھا ہے کہ امید ہے: "کیا دھوکہ دے رہی ہے" اس طرح ایک نظام ہو گا تو آپ کو آپ کی طرح کسی بھی مسائل کے بغیر زندگی اور سوچ کا ایک طریقہ میں تبدیل کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ یاد ہے.