کھلاڑیوں کے لئے وٹامنز: ان کے اہم ذرائع

اس بات کے بارے میں کہ کس طرح کھلاڑیوں کے لئے وٹامنز کھیلتے ہیں، کوئی بحث نہیں ہے، کیونکہ یہ مادہ جسم کے بہت سے اہم عمل میں شامل ہیں. وہ ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ ضروری ہیں جو باقاعدہ جسمانی دباؤ کے اثرات کو باقاعدہ طور پر اپنی لاشوں کے تابع کرتے ہیں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ مکمل متوازن توازن کے ساتھ کھلاڑیوں کے جسم کی بحالی بہت تیز ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ کھلاڑیوں کے لئے وٹامن اور معدنیات، زیادہ سے زیادہ مقدار میں لیئے جاتے ہیں، بعد میں اجازت دینے کی اجازت نہیں دیتے کہ اس طرح کی حد میں اضافے کی بجائے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہو. یہاں تک کہ اگر یہ اچانک ہوا تو، یہ مادہ پھر اس معاونت کے طور پر خدمت کریں گے جو جسم کی حمایت کرتے ہیں. یہ خیال اور اس حقیقت کے قابل ہے کہ کسی بھی کھلاڑی کے لئے مفید وٹامن کوئی فرق نہیں ہے، وہ منفی کردار ادا کرسکتے ہیں.

ان کی اضافی، ساتھ ساتھ کمبود، تمام قسم کی ناکامیوں کے جسم میں ترقی کی طرف جاتا ہے. ان مرکبات کی اہمیت تربیت کے بعد وصولی کے عمل کو فراہم کرنے تک محدود نہیں ہے . وٹامن اور دیگر اسی طرح کے مادہ بھی جسم کے لئے ہارمون، انزائیمس اور دیگر اسی مرکبات کی ترقی میں بھی شراکت کرتی ہیں. سوال پیدا ہوتا ہے، یہ لوگ غذائیت کے عناصر کو کہاں لے جانا چاہئے ؟ قدرتی طور پر، بہت قدرتی مصنوعات سے، جو وہ ایک دن کئی بار استعمال کرتا ہے. یقینا، آپ لے سکتے ہیں اور فوڈ سپلیمنٹ کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ اس قسم کے قدرتی اور مصنوعی مادہ ایک دوسرے سے مختلف ہوتے ہیں.

کھلاڑیوں کے لئے کیا وٹامن سب سے زیادہ متعلقہ ہیں ؟ اس سوال کو اس طرح سے جواب دیا جاسکتا ہے: کھلاڑی تمام مادہ کو لے جانا چاہئے جو سب سے زیادہ تیزی سے جسم کے تربیتی نظام میں ملوث ہے. مثال کے طور پر، اگر سب سے بڑا جسمانی اضافے کے دوران اکثر مدافعتی نظام اور musculoskeletal اپریٹس کا شکار ہوتا ہے، تو سب سے زیادہ مفید وٹامن سی اور وٹامن ای ہیں دونوں اہم ہیں، جب یہ مندرجہ بالا نظام کو بحال کرنے میں آتا ہے. قدرتی طور پر، اوسط شخص کے مقابلے میں کھلاڑی کے لئے وٹامنز زیادہ خوراک میں لے جانی چاہئے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کھلاڑی کی غذا کو کھانے کی اشیاء کے امیر انتخاب پر مشتمل ہونا چاہئے.

اس میں گوشت اور دودھ، اور اناج کی مصنوعات، اور سمندری غذا، اور تازہ پھل شامل ہیں. اس طرح، کھلاڑی کی میز زیادہ متنوع ہے، زیادہ امکان یہ ہے کہ وہ جسم کی مدد کے لئے تمام ضروری مادہ حاصل کریں. اور غذائی اجزاء کی ترویج کے لئے مصنوعات کی ایک مخصوص شکل میں زیادہ سے زیادہ ہونے کے لئے، آپ اسے ممکنہ طور پر خام کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. یہ بھی جاننا ضروری ہے کہ کھانے کی مصنوعات میں کھلاڑیوں کے لئے وٹامنیں بہتر ہو جائیں جب وہ کسی جوڑی یا پٹی کے لئے پکایا جائے. صرف ایک مختلف غذا ایک شخص کو غذائی اجزاء کا سیٹ دینے میں کامیاب ہے جو اسے جسمانی طور پر بھاری جسمانی اضافے کے سامنے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.