کس طرح چیزوں کو خراب ہیں جب اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے؟ کس طرح گھر میں اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے؟

یہ چیزیں بالکل وقت خراب موڈ میں، صبح میں کامیاب نہیں ہے، یا کسی وجہ سے ایسا ہوتا ہے. لیکن شام کو اب بھی وقت کی ایک بہت. دن کا باقی حصہ کے طور پر نہیں غائب، تو اس صورت حال کا تدارک کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے بہترین ہے. کیس خود ری پلے نہیں جانا ہے، تو یہ موڈ کے ساتھ کام کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ اپنے آپ میں انسانی تصور جوہر کی وجوہات، اور نہیں ہے. کس طرح اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے سب کچھ برا یا اس طرح لگتا ہے تو؟

ہمیں مسئلہ کا جائزہ لیتے ہیں

سب سے پہلے، یہ ایک لمحے کو روکنے اور بے حسی کی وجہ پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے. تم واقعی میں برا سکتے ہیں، لیکن ایک اور بات آپ کو خود کی طرف توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں جب، کسی رحم اور سکون لیا. کسی بھی صورت میں، آپ کی زندگی کے کشنبنگر ہے اور تاکہ سمجھنے کے لئے اپنے آپ کو دینے کے لئے ہے. اس کے بجائے، بہتر افسردگی کا وقت کم از کم اچھا ہے کہ وقف کرنے. اور تم کس طرح کے بہت سے مفید چیزوں کا متحمل آپ کو رونا بند کردیں تو کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ potoskovat کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس میں کم از کم سسواد کیا جانا چاہئے. مثال، ایک دکھ کی بات اچھی موسیقی، خاص طور پر آپ کے پسندیدہ کے لئے. اچانک، پریرتا، تخلیق کے چنتن کی جگہ کو دکھ آئے گا؟

درست سمت کا انتخاب

دوم، خراب موڈ سے خود کو دودھ چھڑانا کرنے کی ضرورت ہے. جی ہاں، یہ ممکن ہے. کہ کس طرح سب ہو رہا ہے کامیاب لوگ. بس ہر وقت ذہنی دباؤ پر قابو پا، معاملہ، دور برے خیالات کو دھتکارنے گا جس سے نمٹنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور. ہر وقت آپ کا موڈ خراب ہو تو ایک کتاب لینے کے لئے اور پڑھنے، یا اداسی کم اکثر آئے گا، یا آپ کو ایک بہت اچھی طرح پڑھ آدمی بن جائے گا. غصہ محسوس کر، نفرت جسمانی ورزش کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں. اس کے جسم کو فٹ گا کہ کیا تصور کرنا خوشگوار ہے. یہ ایک حقیقت ہے - کسی بھی صورت میں، ہے کا استعمال کریں.

مواصلات

کس طرح آپ کو تنہا چھوڑ دیا، یا کسی اور کے ساتھ جھگڑا کیا جاتا ہے جب اپنے آپ کو گھر میں خوش کرنے کے لئے؟ آپ کو سمجھنے کے لئے اس میں وقت لگے گا کہ ہے اور تمام ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. یہ تنہا تھا جب، آپ کے دوستوں یا والدین کو کال کر سکتے ہیں. روحانی رفاقت مشکل لمحات میں ناگزیر مدد فراہم کرتا ہے. اس کے مہمانوں کو بلانے اور مل کر ایک اچھی شام خرچ کرنے کے لئے ممکن ہے. یا خاندان سے کسی کا دورہ کرنے کے لئے جانا. آپ اس کے لئے اچھا ہے - یہ اچھی بات ہے. مخصوص حالتوں صورتحال پر منحصر ہے. تاہم، اٹھانے کے لئے کس طرح پر ثابت طریقوں خراب موڈ، کوئی وجود ہے. ابھی ان کی طرف دیکھو.

زور سے موسیقی کو بند کر دیں، میں لطف اندوز اٹھا گانے

ایک ہی وقت میں آپ کا پسندیدہ گانا آپ کو مفید چیزوں کی ایک بہت کچھ کر سکتے ہیں. خود کے لئے وقت لے لو، ان کے ظہور کی دیکھ بھال. آپ، آپ کے چہرے پر ایک ماسک ڈال کر سکتے ہیں آپ کی آنکھیں بند کرنے اور نرم موسیقی کی باری ہے، اور عمل کے اختتام پر چائے یا کافی کا ایک کپ کے لئے. ویسے، ان مشروبات کا موڈ بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے جو ایک ٹانک اثر ہے.

بغیر کسی ہچکچاہٹ ڈرا

صرف کاغذ کا ایک ٹکڑا، ایک پنسل اور ایک ہاتھ ڈرائیو لے. یہ آرام، یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا. اور تم رنگین پنسل یا قلم استعمال کرتے ہیں تو، پھر دوبارہ مربوط اور رنگ تھراپی. ، مسائل کے بارے میں بھول عمل میں اپنے آپ کو وسرجت، ایک بچے کی طرح. بچپن یاد رکھیں اور لمحے سے لطف اندوز.

رقص

رقص - کس طرح گھر میں یا بیرون ملک اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے ایک جیت کی.

صرف رقص - آپ کے جسم کی نقل و حرکت، بغیر کسی ہچکچاہٹ، یہ باہر سے نظر آتا ہے کے طور پر کریں گے دو. مثبت توانائی یقینی طور پر ایک برا موڈ اور اداس خیالات بدل دے گا. اچھا فیصلہ - اپنے دوستوں کے ساتھ رقص باہر جانا. یہ ایک ڈسکو یا سالسا کی ایک رات ہو سکتا ہے. ہنر کی کوئی اہمیت نہیں ہے. آپ کا مقصد - عمل کے مثبت چارج حاصل کرنے کے لئے.

کے حکم

یہ سب کچھ خراب ہے کہ لگتا ہے جب، شروع ہوتا ہے کہ پہلی بات میں جلن پیدا کرنے کے لئے - ڈیسک ٹاپ پر اس گندگی کے گھر یا دستاویزات. موسیقی، دھن پر فیصلہ کن مڑیں اور صفائی ستھرائی کے لئے حاصل. ایک ہی وقت میں زیادہ، گھر میں نئی چیزوں اور مثبت توانائی کے لئے واضح جگہ سے چھٹکارا حاصل کریں. کس کام میں اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے؟ میوزک شاید بہت مناسب نہیں ہو گا، لیکن دستاویزات سے واضح کرنے کاغذات اور خانوں کی ایک اسٹیک کے باہر کرنے کے لئے چوٹ نہیں کر سکتے ہیں. طریقہ کار کا مشاہدہ کے نتیجے کے طور پر، آپ کو اس کے مزاج سے سچ، بہتر یہ بہت روح پر آسان ہو گیا ہے محسوس کرے گا.

مسکراہٹ

کس طرح چیزوں کو خراب ہیں جب اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے، اور قریبی لوگوں اداسی کام نہیں کریں گے اشتراک جن کے ساتھ کی مکمل ہے؟ بس کوئی بات نہیں کیا، مسکرانا سیکھ لو. یہ معجزہ تکنیک پہلے، لوگوں کو اپنی طرف متوجہ. بات چیت اداس خیالات غائب میں، دلچسپ موضوعات موجود ہیں. دوم، مسکراتے، ہم اپنے ہی دماغ کے سگنل سب کچھ ٹھیک ہے کہ دے، اور اس کے جسم کو کنٹرول کرنے کی طرف سے صورت حال کی اصلاح. یہ عادت رد عمل کا اظہار نہیں دباؤ حالات کے لئے، یہ ان کا تجربہ منفی پر رہنے کے لئے نہیں کرنا آسان ہے میں مدد ملتی ہے. مسکراہٹ، مثبت پوائنٹس، زندگی کے نشیب و فراز کہیں زیادہ آسان ہے یا معمولی لگ جس کے ذریعے ہو.

دورے

اس شخص کا مزاج بھی سال اور موسمی حالات کے وقت سے وابستہ ہے. کس طرح کھڑکی سے بارش بہا جب زوال میں اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے، اور افسوس کی بات ہے درخت سے گر چھوڑ دیتا ہے؟ ، ربڑ کے جوتے پہن لو ایک چھتری لیتے ہیں، چائے کا ایک ترمس اور سیر کے لئے جانا. کتنا خوبصورت فطرت نوٹس سال کے اس وقت، کسی بھی سنترپت رنگ اور ہوا - تازہ نم، مسالیدار. دل کی گہرائیوں سے سانس لیتے ہیں، ان کے جذبات پر توجہ مرکوز، ناخوشگوار واقعے یا نیچے بھول جاتے ہیں. اب یہ لمحے، کے ارد گرد فطرت، بارش کی آواز سے لطف اندوز کرنے کے لئے اپنے آپ کو سکھانے کے لئے اہم ہے. کتنا خوبصورت زندگی، خراب موڈ جو کوئی جگہ نہیں ہے دیکھو.

بھاپ غسل اور مفید کی مصنوعات

اکثر ایسا ہوتا ہے، دائمی بے حسی یا اس سے بھی ڈپریشن کی طرف سے عذاب موسم خزاں موسم سرما کے مردوں میں. یہ بہت چھوٹا ہو جاتا ہے دھوپ دن اس حقیقت کی وجہ سے ہے. کس طرح آپ اداس ہیں تو اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے؟ تم ایک tanning سیلون میں جا سکتے ہیں - یہ بالائے بنفشی روشنی، موڈ قائم کرنے کے لئے کافی ہے جس کی خوراک دے گا. ہم اکثر تازہ ہوا میں چلنے کی ضرورت ہے، اور اس سے بھی بہتر - ٹہلنا ٹہلنا.

مصنوعات کی ڈپریشن کے لئے تجربہ کیا علاج ڈارک چاکلیٹ سمجھا جاتا ہے. تاہم، وہ ایک ہی جائیداد اور ھٹی ہے. کم از کم ایک دن میں تازہ سنتری کا رس کا ایک گلاس پینے کے لئے، تو یہ صرف آپ کی اسپرٹ اٹھانے کی نہیں ہے، لیکن یہ بھی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے. کی سطح میں اضافہ خوشی ہارمون کیلے. ایک ایک دن کھانے کے لئے کافی - وٹامن کے علاوہ میں، یہ جسم اور اچھے موڈ فراہم کرے گا.

موسم سرما مذاق

اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے ٹھیک موسم سرما، آپ کی خصوصیات کے لحاظ سے، سکیٹنگ یا سکینگ برف کر سکتے ہیں. یا سلیج؟ یاد رکھیں ایک بچے ایک برفیلی پہاڑی پر پرچی کرنے کے طور پر یہ کیسا مذاق تھا. کیوں ایک بالغ گا استعمال نہیں کرتے اسی طریقوں؟ رنک خود، بچوں، دوستوں، خاندان کے ساتھ کرنے کے لئے جاؤ. یہ موجودہ مسائل کی سنگینی کو بھولنا مذاق اور عظیم ہے کے لئے ایک اچھا بہانا ہے. پالیدار چمک اور آپ کی فراہم کردہ مثبت.

sugary مشروبات

جو لوگوں کی ایک قسم ہے "غلط پاؤں پر اٹھ نہیں کرتے." اور اس طرح تقریبا ہر روز. ایک برا موڈ کی وجہ سے، یا اس سے بھی صبح ہونے میں گلوکوز کی کمی ہے. پہلا قدم باورچی خانے میں جانے کے لئے ہے. ، صبح میں اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے کس طرح ایک عظیم طریقہ تازہ brewed میٹھی کافی کا ایک کپ پیتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ پھلوں کے رس کا ایک گلاس مدد ملتی ہے. جسم میں ایک بار پورے دن کے لئے سجیوتا اور توانائی سے بھرا ہوا ایک متناسب ناشتا دے گا. گریٹ ایک پسندیدہ مصنوعات کے ساتھ صبح شروع کر دیں.

جسمانی ورزش

چارج - حالات خراب ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو بلند کرنے کے لئے کس طرح کی ایک اور ثابت شدہ طریقہ. ہوم اس کا سب سے آسان طریقہ کرنا. لیکن کچھ آسان مشقوں پر اگر مطلوبہ کیا جا سکتا ہے. جسم کے خون کی گردش فورسز کی آمد تقریبا فوری طور پر محسوس کیا جائے گا، بہتر ہو گا. جسمانی سرگرمی خون میں خوشی کے ہارمون کو بڑھاتا ہے، تو یہ اس مفید روزگار کے لئے زیادہ وقت وقف کرنے کے قابل ہے. اعدادوشمار کے مطابق، جم ایک ہفتے میں کم از کم تین بار کا دورہ کرنے والے لوگوں میں زیادہ کشیدگی مزاحمت اور خوشگوار ہیں. وجہ پٹھوں کام کے دوران خوشی کے ہارمون کی ترقی میں مضمر ہے.

طریقوں

کس طرح چیزوں کو خراب ہیں جب اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے؟ اس کا سامنا دیکھو. خراب موڈ کے سبب اداسی ہے جہاں حالات موجود نہیں ہیں. پھر ہم سمجھنا ضروری ہے - آپ کو ایک شخص، ایک واقعہ، ایک ماضی عمر یاد آتی ہے؟ پہلے ورژن میں، آپ کو کال کریں یا کسی کے ساتھ مل سکتے ہیں. یہ اتنا ہوا کہ آپ کی خواہش ہے جس پر ایک ہے، مر گیا ہے تو، پھر آپ کو پابند ہے کہ سب سے خوبصورت لمحات کو یاد ہے. ہماری دنیا کو چھوڑ دیا وہ لوگ جو کہ تم خوش ہو اور آپ کو سب کچھ ٹھیک ہو صرف خوشی ہوگی. روشنی اور محبت کی ایک کرن آدمی کو خیالات بھیجیں، آپ کو فوری طور پر آسان ہو جائے گا. ان کے کیس ثابت، یا اگلے شخص کو تبدیل کرنے کے لئے - آپ کو مشکلات میں ہیں، تو کیا زیادہ اہم ہے فیصلہ. اس لحاظ سے، آگے بڑھنے. شاید لینے کے لئے ایک اور موقع پہلا قدم ہو گا.

کبھی کبھی چیزوں خراب ہیں جب اپنے آپ کو بلند کرنے کے لئے کس طرح، کے سوال بدقسمتی کا ایک سلسلہ کے ساتھ جو شخص، میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس صورت میں، تمام آرڈر میں پھیلا دیا. سب سے پہلے آپ کی ناکامی کے اسباب پیدا ہوگئی باہر تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہ ذاتی ناکامیوں یا اسمرتتا حالات میں تشریف لے کرنے کے لئے. ، ذمہ داری لے لو اپنے آپ کو تنصیب، جس سے آپ کو دے - صورت حال پر اثر انداز ہونے کے لئے صرف اس شخص کو. اس کے بعد نئے فورسز کی آمد محسوس کیا جائے گا، اور آپ کو یقینی طور پر بظاہر اسبی مسائل سے نمٹنے کے لئے قابل ہو جائے گا. اور ویسے بھی، یہ اچھے کے لیے ذخیرہ الفاظ سے لفظ کو دور کرنے کے لئے بہتر ہے. اپنے آپ کو دوسری صورت میں بتائیں - کوئی مسائل ہیں، مسائل ہیں.

علاج

سوادج کھانے کے متحمل - اپنے محبوب ایک برا موڈ اٹھا کر کس طرح ایک اچھا طریقہ. سنک، عمل ایک مخصوص وقت کو منتخب کریں. بہتر اس وقت مشغول ہو سکتا ہے کہ کسی بھی چیز سے الگ. بس آپ کے پسندیدہ آئس کریم یا شیرینی، یا شاید ایک گوشت کی ڈش کا ذائقہ کا لطف اٹھائیں. ذائقہ اور رنگ - کوئی دوست. خراب موڈ سے زیادہ ہو جائے گا. ایک مزیدار کھانے کی خدمت کرنے کے بعد چہل قدمی کے لیے جانے کے لئے سب سے بہتر ہے. تازہ ہوا، طالبدق سانس لینے کے خیالات کو کارگر گا، صورت حال پر نظر ڈالیں ڈرامائی طور پر تبدیل کر سکتے ہیں.

پرسکون ہو جاؤ اور موڈ کو بہتر بنانے کے

بے حسی مکمل طور پر کچھ کرنے، فورسز باہر کھیلا تو پھر آپ کو ایک چھٹی کا بندوبست کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کو بچ سکتے ہیں:

• آپ کی پسندیدہ کتاب ہے، یا جس وقت نہیں تھا ایک کے پڑھنے؛
• ایک فلم، ٹی وی سیریز دیکھ کر، ٹی وی شو؛
• کمپیوٹر کھیل، یہ نہیں بلکہ دور نہیں کئے حاصل کرنے صبح تک بیٹھ اہم ہے؛
• آپ کے اپنے مضمون، شاعری، نثر لکھنا (بہت بے حسی کام کرتا ہے، پرتیبھا کی شناخت میں روشن خیالی کی طرف جاتا ہے)؛
• ڈرائنگ، خاص طور پر پینٹ میں؛
• دستکاری (اکثر ایک ملازمت حاصل کرنے کے لئے بلا سبقت خوبصورتی اور انفرادیت حاصل ہے، اور اس وقت روح گہرے جذبات کا سامنا تمام کیونکہ).

کس طرح اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے؟ خوشگوار لمحات اور تصویر خوبصورت درشیاولی اس معاملے میں آپ کی مدد کرے گا. ان کے ذریعے تلاش ہے، لوگوں کو اچھے کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع ہو جائے گا، اور ایک چھٹی لے اور ایک سفر پر جانے کے لئے ہو سکتا ہے کہ آخر میں پکا ہوا. نئے تجربات کے ساتھ ساتھ ممکن مدد کی افسردگی کے ساتھ نمٹنے کے لئے. کبھی کبھی ایک سادہ نقطہ نظر خوبصورت تصاویر اور عظیم ہلکے پھلکے کی تصاویر، saturating مثبت جذبات.

اختتام

ایک برا موڈ بے شمار کے اپنے آپ کو آزاد کرنے کے طریقے. ان کی فہرست سبھی کافی نہیں ہے، اور دس جلدوں. کچھ واقعی کام کرتے ہیں اور کے لئے ان کے خیال کو تبدیل بہتر، دیگر -، کم موثر لیکن کچھ بھی نہیں سے بہتر. کسی بھی صورت میں، اہم اور سب سے زیادہ صحیح طریقہ ایک آدمی کی ہچکچاہٹ ایک برا موڈ میں ہے. آپ کی کامیابی کے لئے معیاری کورس لے، چاہے کچھ بھی ہو، یہ ایک سیکھنے کے تجربے کے طور پر سمجھا جائے گا. غلطیوں سے کوئی نہیں مدافعتی ہے. اکیلے لیکن وہ سیکھنے اور سخت ہیں، جبکہ دوسروں - حق کے لئے جنگ میں طاقت کھو دیتے ہیں.

تم کامیاب ہو کا فیصلہ تو خراب موڈ، آپ کی فہرست سے خارج کر دیا جائے چاہئے. اب، صرف خوشی ہر گزرتے دن بھر دوں گا. خوش رہو!