کس طرح بہتر بھی پتلی حاصل کرنے کے لئے؟

ٹیلی ویژن اسکرین پر، ایک چمقدار میگزین کے لئے catwalk کے فیشن سے پتہ چلتا ہے ہمارے خوبصورت، سلم، پتلی لڑکیوں نظر آتے ہیں. اور کیا پتلی اور خوبصورت کے اس گروپ میں فٹ نہیں ہے جو ان میں fatties کے بارے میں؟ جی ہاں، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل - ایک بڑا مسئلہ ہے، انسانیت کی دلچسپ ایک اہم حصہ ہے. کہ کس طرح کی وصولی کے لئے - لیکن کئی کے لئے، یہ زیادہ ایک سے نمٹنے کے لیے بھی اتنا ہی اہم ہے؟ کس طرح وزن حاصل کرنے کے دنیا میں ایک مزیدار شخصیت اور نسائی roundness کا ہے کرنا چاہتے ہیں جو بہت سی خواتین ہیں کیونکہ، ایک بیماری کے بعد یا ایک طویل غذا کے بعد. اس سے لگتا ہے، مسئلہ کیا ہے؟ لیکن ایک پائی کے طور پر بڑھنے کے لئے زیادہ کھائیں. لیکن حقیقت میں، آپ کو ان کی بھوک مفت لگام دے، کیونکہ اگر بہت زیادہ مشکل کی وصولی، اضافی وزن سے جمع کیا جا سکتا ہے کہ ہم جہاں چاہیں گے نہیں ہے.

تو کیا آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ساتھ ان کی صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر وزن حاصل کرنے کے لئے کیا ہے، لیکن لگتا ہے؟ کس طرح بہتر بھی پتلی حاصل کرنے کے لئے؟

سب سے پہلے، ہم کیوں وزن کم ہو گیا کا تجزیہ ضروری ہے. شاید آپ بھی ایک فعال زندگی کی قیادت، اور، کسی بھی چیز کے ساتھ چلتے پھرتے کھا کہ سوائے ترکاریاں اور کم چکنائی والی دہی - کہ آپ کی ضرورت کیا ہے؟ لیکن بہتر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو آپ خرچ کے مقابلے میں زیادہ کیلوری بسم کرنے کے لئے ہے. ایک کم چربی اور پودوں سے حاصل غذا ضرورت سے زیادہ کرغیز سوم شائع کیا ہے کرنے کے لئے کافی نہیں ہے.

یا شاید آپ کم وزن موروثی عوامل، یا کسی بھی سنگین صحت کے مسائل کی وجہ سے ہے. اسباب thinness کے مقرر کئے جا سکتے ہیں: تائرواڈ، پتتاشی یا جگر کے ساتھ مسئلہ؛ ذیابیطس؛ بھوک میں کمی؛ بیجا استعمال کی غذا. یا صرف پرجیویوں. لہذا، آپ کو جاننے سے پہلے بہتر حاصل کرنے کے لئے کس طرح، یہ ضروری ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے.

لیکن آپ کو ترتیب میں سب کچھ ہے، اور آپ thinness کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ سنگین اقدامات کرنے، باہر تلاش چاہتے ادویات کے نقطہ نظر سے اگر: آپ بہتر حاصل کرنے کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟ یہ احتیاط سے، سب کچھ وزن کرنے لفظی ضروری ہے. وزن اور پیمائش اور حساب. ، وزن اور اونچائی کی تعمیل کی ڈگری کا اندازہ کرنے کی اجازت دیتا ہے جس میں ایک قدر اس طرح کا تعین کرنے یا نہیں آپ کے وزن واقعی ناکافی ہے - آپ کے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس کا حساب لگائیں. میٹر میں اپنی لمبائی کے مربع کی طرف سے جسم کے وزن تقسیم: BMI کو صرف کی جاتی ہے. نتیجہ 18.5 سے کم ہے تو، اس کے چمچ لینے کے لئے وقت ہے.

ہم طاقت کے ساتھ بہتر حاصل کرنے کے لئے کس طرح نظر آئے گا؟ ٹھیک ہے، سب سے پہلے، گرمی کی انٹیک کو بڑھانے کے لئے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو آپ کے جسم کو میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کو کھانا کھلانا چاہیے. کھانا، مکمل اور دوبارہ پریوست متوازن بنانا چاہیے. خوراک ایک دن میں 5-6 بار، اس کے علاوہ زیادہ نمکین لیا جانا چاہئے اس تکنیک کے درمیان. اپنی غذا اعلی چربی مواد، انڈے، مکھن اور خوردنی تیل، جگر، جوس، شہد، گری دار میوے کے ساتھ اناج، مچھلی اور گوشت، سبزیاں اور پھل، دودھ کی مصنوعات ظاہر ہونا چاہیے. عام طور پر، یہ ہے کہ کیلوری خوراک یاد زیادہ چربی، کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور وٹامن کھانا چاہیئے لئے ضروری ہے. اور کئی کے طور پر مصالحے بھوک کے قیام میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

اور snacking، ترجیحا ایک گلاس "اپچاراتمک" توانائی کے مشروبات دودھ، کیلے اور چاول کو پانی کے دوران.

اور ایک اور بات - پھل! یہ سیب سے، کی وصولی کے لئے، ممکن ہے مثال کے طور پر؟ جی ہاں، پھلوں کی بڑی مقدار پر مشتمل سادہ کاربوہائیڈریٹ، ضرورت سے زیادہ استعمال اکثر اضافی وزن کی وجہ سے ہیں جب جس میں. مثال کے طور پر، تازہ سیب 100 گرام رائ بریڈ کے مقابلے میں 5 گنا کم کیلوری ہے. لیکن اسی اعلی کیلوری روٹی کا سیب خشک. اس کے علاوہ، پھل عجیب طور سے، مدد چربی جمع بھوک کی وجہ سے اور.

لیکن اکیلے غذا وزن کے لئے مؤثر نہیں ہو گا. یہ نہ صرف غذا، لیکن زندگی کے پورے موڈ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. ، کیونکہ راجح ہم کھاتے ہیں، آہستہ آہستہ اور اکثر کھانے کو بہتر پاس تحول اور آپ کے جسم کی وجہ سے، ایڈجسٹ وزن عادت ہو. میٹھا پھل کے رس پی لو - وہ ہمارے جسم کیلوریز دینے اور بھوک کی ترقی. قدرتی طور پر، دوپہر، چلانے آرام نہیں کرے گا میں، کھانے کو ہضم کرتے ہیں.

مقصد مشقوں کی ایک خاص مجموعے پر جم کے بارے میں مت بھولنا، پٹھوں کی بڑے پیمانے میں اضافہ. خصوصی کلاسز کی مدد سے آپ کو اضافی وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، بلکہ ان کو حاصل کرنے کے لئے. اور ایک اور شرط: ایک صحت مند restful نیند. بغیر یہ بیکار ہے، اور غذا اور ورزش ہو جائے گا.

ہمارا مشورہ پر رہنا، اور آپ کو تیزی سے وصولی کے لئے قابل ہو جائے گا.