کس طرح ایک hula ہوپ کا استعمال کرتے ہوئے اطراف سے چربی کو دور کرنے کے لئے؟

بے شک، آپ کو صرف ایک گزر عورت کی طرح محسوس کرنے کی ضرورت نہیں، بالکل، ویسے، نہیں بڑی ہے، اطراف پر چربی "پھانسی". یا آدمی کی طرح لفظی اس کی پتلون کی "پیٹ" سے باہر آتا ہے، اور وہ ہر وقت پرچی ہے. اتفاق کرتا ہوں، جو نفرت کا احساس پیدا کرتی ہے. اس رجحان گھر میں لڑنے کے لئے بہت ممکن ہے.

ہم کہ کس طرح کا مشورہ دینے کی کوشش کریں گے کے اطراف سے چربی کو ہٹانے کمر زور دیتے ہیں اور نہیں منسلک جمپر کے ساتھ تنگ پتلون پہننے کے لئے خوف زدہ ہونا، slimmer ہے بننے کے لئے کسی مرد یا عورت. ایک واقف بچپن ڈیوائس کے ساتھ آپ کی مدد کر سکتے ہیں. اطراف اور پیٹ سے چربی کو دور کرنے کے لئے کس طرح - اس کے ساتھ، آپ ایک حل مل جائے گا. آپ اور کیا ضرورت ہے؟ سب سے پہلے، یہ مقصد کو حاصل کرنے کی خواہش ہے. اس کے بغیر، آپ کو بھی تعلیم یافتہ اساتذہ کی مدد کے لئے نہیں کر سکیں گے. کمر کو سمجھنے کی - سب سے زیادہ مشکلات علاقوں میں سے ایک، اور "اطراف" skladki- جو کہ نہ صرف ہے، یا اس سے پہلے بھی دن شائع کیا. لہذا، ان کو الوداع کہنے کے لئے، یہ وقت لگے گا.

یاد رکھیں کہ آپ چالاکی بچپن میں Hula ہوپ مروڑا کہ کس طرح. دکان کے پاس جاؤ اور اپنے آپ کو اس آلہ خریدنے. خریدنا، مساج عناصر کے ساتھ ہوپ کو ترجیح دیتے ہیں. آخری بار تم نے ایک بچے کے طور hula ہوپ "پر کوشش"، تو پھر نہیں لیتے spikes کے ساتھ ہوپ. وزن بھی ضروری ہے. Beginners کے اپ ایک کے لئے اور ڈیڑھ کلو گرام کے وزن hula ہوپ لینا چاہئے، اور ماضی میں آسان ہوپ کے ساتھ تربیت حاصل کرنے والے، آپ کو منتخب کر سکتے ہیں اور بھاری - دو کلو گرام تک.

آپ کی ورزش شروع کرنے سے پہلے، بڑھاتے کرنے کے لئے یقینی بنائیں. آپ کے پٹھوں واقعی ممکن چوٹ کی روک تھام کرنے کی ضرورت بڑھا. بہت آسان چوٹ کرنے پر تیار نہیں جسم.

مشقوں ھیںچ کے لئے: براہ راست اوپر کھڑے ہو جاؤ، ایک گہری سانس تین بار لے. اب، inhaling کے، اوپر اطراف کے ذریعے اپنے ہاتھوں کو بلند کیا اور exhaling کے - قدرے گھٹنوں موڑنے جبکہ گرتا ہے. پھر سیدھے کھڑے بیلٹ پر اپنے ہاتھ رکھ دیا. بلکہ آہستہ آہستہ، آپ کے پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے کہ کس طرح کرنے کے لئے تمام سمتوں میں اپنے سر جھکائیں. اس کے علاوہ، جسم کی پوزیشن تبدیل کرنے کے بغیر، آپ کے سر کے دائیں اور بائیں اطراف پر، کے طور پر اگر واپس دیکھ باری. پھر ان کو چھو کرنے کی کوشش کر رہے، ایک طرف سر جھکائیں. ہر ورزش دس بار دہرائیں. اگلا، دوسرا - بازو مشقیں. آگے انہیں ھیںچو اور باری باری آپ کو چھوڑ کر نیچے بائیں، پھر دائیں پار. ایک کے بعد یا دو کندھوں ایک کرکے آگے پیچھے باری باری دکھائے. موقع پر ہی کھڑے، دونوں اطراف پر جسم چالو کریں. گرم کرنے کے لئے، ایک ہی سمت میں جسم کو باری باری دکھائے کرنے کے لئے مفید ہے اور پھر دوسرے، اس کے بعد آپ اضافہ شرونی پر لا سکتے ہیں. 10-15 squats کے کرتے ہیں. اب ہم یقین ہے کہ ایک مکمل وارم اپ کے ساتھ کہہ سکتے ہیں، اور باہر کیا جا سکتا ہے براہ راست اہم مسئلہ مشغول: اطراف سے چربی کو دور کرنے کا طریقہ. ایک ہوپ کے ساتھ مشقوں کے لئے آگے بڑھنے.

آپ کو تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر چاہتے ہیں، تو ذہن میں رکھیں، اور بظاہر معمولی nuances میں ذیل میں بیان کر رہے ہیں. فٹ پاس پہلے سے ہی کندھے ہو اور براہ راست یا قدرے جھکا ہونا چاہئے. جرابوں قدرے ظاہری باری. لفاف پہنو اور آہستہ باری باری دکھائے کرنے کے لئے شروع. کولہوں اور کمر کی ایک کتابچہ کی تحریک میں یہی کیا کرو. جسم کے ان حصوں کو ان کے پنجوں پر رہنے کی ضرورت ہے - وہ آرام کرنے کے لئے ضرورت نہیں ہے. آپ ہر طرف سے پانچ منٹ کے لئے مسلسل گردش کے ساتھ کی ضرورت ہے ایک ہوپ کے ساتھ کلاسز کا آغاز کریں. سب سے پہلے مطالعہ میں اور ان کے بعد تکلیف دہ احساس کرنے کے لئے تیار کیا جائے. تجربہ کار "rotators کی ہوپ" بالکل مخلص اور پختہ تربیت کی طرف سے ایک وقفہ لیں اور انتظار اس کی کمر پر زخم ہو جائے گا نہیں کے لئے نہیں کی سفارش. استعمال ہو رہی وقت پر تنگ کچھ، ہک پر ممکن ہے، یہ خاص مرہم کے ساتھ چوٹ کی سائٹ سمیر کرنا ممکن ہے.

ایڈجسٹمنٹ کی مدت جگہ لے جائے گا، ہوپ گردش اب کوئی درد پیدا کریں گے اور چوٹ جیسے نشانات نظر نہیں آئے گا. تم ایک مختصر ٹاپ میں مشغول کرنے کے قابل ہو جائے گا. لہذا ہوپ جسم مضبوطی سے اسے چھونے مساج، اور پھر اثر زیادہ ہو جائے گا. آپ کو محسوس ہو گا جب ہوپ کی گردش کی ہے کہ 10 منٹ - یہ بہت چھوٹا ہے، ملازمت کی مدت میں اضافہ. نتیجہ آپ کو ہر روز بند نہیں کرے گا ایسا کرتے ہیں، زیادہ وقت نہیں لگے گا - یہ کہنے کی ضرورت ہوپ موڑ پر تیس یا چالیس منٹ. کہ وہ اتنی دیر کے لئے سے نمٹنے کے لئے قابل نہیں ہو گا نہیں لگتا. ایک دلچسپ فلم میں شامل ہیں - اور وقت مکمل طور پر کسی کا دھیان نہیں اڑ جائے گا، اور جسم میں چربی، دوران، جل جائے گا.

بس اس کی زندگی ایک روزانہ ورزش کے قوانین میں سے ایک کریں، اور زیادہ دور نہیں وقت سے دور آپ کو بجا طور پر فخر شروع کرتے ہیں. ایک اور Hula ہوپ کے ساتھ ورزش - اطراف سے چربی کو دور کرنے کا طریقہ - سوال کا ایک بہترین جواب. یہ ورسٹائل سمیلیٹر آنے والے مہینوں میں تمہارا مددگار ہونا چاہئے.