ڈائٹ Mirimanova: تفصیل سے، خصوصیات اور نتائج میں سے ہر ایک دن کے لئے مینو

ہر عورت slimming کرنے کے excruciating بھوک ہڑتال، سوادج آمدورفت کی ایک مکمل استرداد، توانائی کی کمی، چکر آنا اور اعصابی خرابی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. مسلسل منفی. ہم رکھی ہے پورے کورس کے دوران غذا کے ساتھ عمل کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ کلوگرام کی ایک مخصوص تعداد کو شکست دی جائے گی کے بعد حاصل نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کہاں ملتا ہے؟ تاہم، اس کے راستے موٹاپا پر مکمل فتح کی قیادت کر سکتے ہیں کہ نہیں ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کے ساتھ ہم آہنگی میں رہنے کے لئے کی ضرورت ہے.

اس کا مطلب ہے ایک مکمل پابندی کے نظریہ سے جائز نہیں ہے. بعض قوانین اور پابندیوں کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ہے، لیکن ان کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، آپ کو وہ کتنا نرم ہیں حیران کیا جائے گا ہے. آج، آپ کی توجہ Mirimanova غذا پیش کیا جاتا ہے. ہر ایک دن کے لئے مینو، تفصیل سے پینٹ کیا جاتا ہے اس بارے میں آپ کو آپ کی اپنی رائے بنانے اور خود کے لئے فیصلہ جو آپ کے لئے مناسب ہے، چاہے اجازت دے گا.

نظریہ کا ایک تھوڑا سا

یہ نظام خواتین کے ہزاروں کے درمیان وسیع مقبولیت کا استقبال کیا. اصل میں، اس کی غذا، خود کیتھرین Mirimanova لئے تیار کیا گیا تھا جس میں. تاہم، وہ نمایاں طور پر وزن کم کرنے کے لئے لیکن یہ بھی آنے والے سالوں کے لئے نتائج رکھنے کے لئے نہ صرف قابل تھا. یہ واضح طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے کہ نظام کو دیکھ کر بہت ہی اچھا اثر دیتا ہے، وہ پیروکاروں کی ایک وسیع رینج کے لئے تراکیب شائع کیا ہے ہے. اصل میں، ایک فرد کی غذا. غذا کئی اہم بلاکس پر مشتمل ہے. یہ ایک سیٹ مینو اور جسمانی ورزش کے ایک نظام ہے. اس کا بڑا فائدہ یہ بھی چیز ایجاد کرنا صرف بیان اقدامات پر عمل ضروری نہیں ہے، اور اس کا نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا ہے. اس کے علاوہ، مصنف ڈیزائن کیا گیا اور حوصلہ افزائی کا نظام. لیکن کافی نظریہ کی کیا غذا Mirimanova دیکھتے ہیں. ہر ایک دن کے لئے مینو، تفصیل سے پینٹ کیا جاتا ہے، یہ اس کارروائی کو ایک حقیقی گائیڈ ہے.

بنیادی اصولوں

پہلا فرق غذا شدید اپنی غذا کو محدود کرنے کے لیے نہیں ہے کہ ہے. اس کے برعکس، جو کہ بالکل نہیں وزن میں کمی کے پروگراموں کے لئے مخصوص ہے، آپ بالکل سب کچھ کرنے کی اجازت ہے ہے. یہاں تک کہ سادہ کاربوہائیڈریٹ سمیت. جی ہاں، آپ صحیح، چینی، روٹی، آلو اور پاستا سنا - یہ سب کی غذا میں شامل کیا جا سکتا. کیا پر غذا کی بنیاد پر کیا جاتا ہے؟ آنے والے توانائی کے ساتھ دن کے وقت کے تناسب پر سب سے پہلے.

اور وہ لوگ جو پہلے ہی عملی طور پر جانتے ہیں جو کیا کہتے ہو ایسی ایک خوراک Mirimanova ہے؟ ہر ایک دن کے لئے مینو (ہم تفصیل سے اس پر نظر ڈالیں گے تھوڑی دیر بعد) اس کے تنوع کے ساتھ حیرت. اوسط لوگوں پر یہ گزشتہ ماہ میں 5 کلو وزن کم. نتائج تھوڑا سا مختلف ہو سکتے ہیں، کسی نے زیادہ وزن کھو دیتا ہے، کچھ کم.

جنرل قوانین

اور اب کی ایک خوراک میں ہمیں بتاتا ہے کہ کیا Mirimanova کو دیکھو. تفصیل سے مطالعہ میں سے ہر ایک دن کے لئے مینو، لہذا آپ کو صرف اس کے ساتھ مطابق میں ایک کھانے کا اکٹھا کرنا پڑے گا.

یہاں اہم قواعد یہ ہیں:

• صبح کے کھانے کی اہمیت. کئی غذا مناسب تحول اہم ہے کے لئے ناشتا جائیں نہ کہ زور. یہ جو جسم میں تمام عمل چلتا تھا. صبح کے کھانے میں خاص طور پر کی مصنوعات میں محدود نہیں ہے. جائز کنفیکشنری نعمتیں، لیکن یہ قدرتی مرببا اور ڈارک چاکلیٹ منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے.
• صبح میں سفید روٹی دیں.
• اصل میں، رات کے کھانے سے پہلے آپ کی مصنوعات کے انتخاب میں محدود نہیں ہیں. شام میں آپ کو کیک پر علاج کیا جائے گا، تو فرج میں اسے چھوڑ. صبح میں آپ کو جھجک محسوس کئے بغیر اسے کھا.
• غذا کے 12 گھنٹے کے بعد صرف ابلی ہوئے ہیں، ابلا ہوا یا سادہ carbs کے بغیر بھاپ کھانا.
• اور آخری قاعدہ ہے - یہ وقت جسمانی سرگرمیوں کو وقف کرنے، اسی طرح صاف پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے ضروری ہے. لیکن اپنے آپ کو مجبور ڈیڑھ لیٹر کی ضرورت نہیں ایک دن کافی ہے.

اہم فوائد

کیوں اتنی مقبول غذا Mirimanova مل گیا ہے؟ روزانہ مینو (مینو آپ کو خود کے لئے نئی شکل دینا کر سکتے ہیں، لیکن یہ عام قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے) انتہائی آسان ہے جو کھایا، کیلوری کی گنتی کی ضرورت نہیں ہے. ڈائری، باورچی خانے ترازو اور لامتناہی پچھتاوا ساتھ نیچے. اب سب کچھ بہت آسان ہے. 12 گھنٹے تک کے لئے، آپ کو یہ سب کر سکتے ہیں.

عمر کی حد موجود نہیں ہے. یہ غذا بزرگ اور نوجوان لوگوں کے طور پر اس طرح فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

حاملہ اور lactating خواتین بھی آپ کے بچے کو نقصان کے بغیر اس غذا کی پیروی کر سکتا ہے.

سب کے لئے قابل رسائی کے نظام کی طرف سے پیش کردہ تمام مصنوعات.

سرکاری میڈیکل اختتام کے مطابق، اس کی غذا آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچا. وزن کم کرنے کے لئے اور بھوک، چڑچڑاپن اور کمزوری محسوس نہیں کتنا اچھا.

ہر کھانے - صرف ایک پروڈکٹ گروپ

اس بنیاد ہے کہ آج آپ کو ہر روز اپنے کھانے کو بہتر بنانے اور ان کی طرف سے کھانے کی اشیاء منتخب کرنے کے لئے کی اجازت دے گا کہ آپ کے باورچی خانے میں پڑے ہیں. لہذا، ایک خوراک ہے کہ کس طرح تعمیر کرتا Mirimanova؟ اس نظام کے اصولوں حقیقت یہ تمام مصنوعات سات بڑے گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے کو کم کر رہے ہیں. آپ کو صرف ایک ہی گروپ میں ہیں وہ لوگ کھا سکتے ہیں، ایک بار کے لئے. آسانی سے اس اصول کا مشاہدہ. تاہم، ہمیں مزید بتائیں.

یہاں گروپ ہے:

• دودھ کی مصنوعات اور پھل. مثالی مجموعہ بہت سے لوگوں سے اپیل ہے کہ. اس گروپ سے contraindicated پنیر اور دہی کی، آپ کو اس دودھ بیکڈ خمیر چربی 5. بھی کم کا فیصد، پنیر اور دہی کے ساتھ مصنوعات کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے. پھل ھٹی اور سیب، prunes اور plums، کیوی اور تربوز کا استعمال کیا جا سکتا ہے.
• پنیر اور ڈیری کی مصنوعات، کے ساتھ ساتھ مشروبات. تمام مصنوعات (دہی یا پنیر) کم چکنائی ہونا چاہئے. پورشن - چھوٹے. مشروبات سکتے چائے، جوس یا تازہ، خشک شراب یا پانی سے.
• سبزیاں اور پھل. سب سے زیادہ مفید گروپ، قابل خصوصی توجہ ہے. یہ پکا ہوا plums اور تربوز، سیب. سبزیاں سوائے مٹر، آلو اور بینگن، اجازت ہے. اس کے علاوہ، اس گروپ کے مصنوعات مشروم، avocado اور مکئی کے ساتھ مل کر نہیں کیا جا سکتا.
• مچھلی اور گوشت بھی غذا Mirimanova بھی شامل ہے. ہفتے کے لئے مینو، پہلے میں ہو سکتا ہے پھر یہ مصنوعات اور کھانا پکانے کی خریداری کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. تم ایک دوسرے مچھلی اور انڈے کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں. یہ ایک جوڑے کے لئے چکن، مچھلی اور برگر کھانا پکانا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• اناج اور پھل. ہم مکھن یا دودھ اور گوشت کے ساتھ دلیہ کھانے کے عادی رہے ہیں. یہاں آپ کو ایک مختلف مجموعہ کو پیش کیے جاتے ہیں. یہ buckwheat کے اور براؤن چاول. پھل تربوز، ھٹی پھل اور plums، اور سیب شامل کر سکتے ہیں.
• اناج اور سبزیاں. Ekateriny Mirimanovoy غذا کے وسیع استعمال کے کامیاب مجموعہ ہے، جس کا نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا. ایک ماہ میں، آپ کو آسانی سے 5 کلو تک کھو سکتے ہیں. اس صورت میں، اس عمل کو بچایا وزن تک جاری رہے گا. اس غذا کے بعد نتیجہ برقرار رکھیں گے. اس طرح، سبزیوں اور اناج کے مجموعہ میں براؤن چاول اور buckwheat لینے کی اجازت ہے. لیکن دلیا، باجرا اور مکئی grits دینا ہے. سبزیاں خارج کر دیا جائے چاہئے آلو، بینگن اور قددو.
• دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں.

ہم اپنے دن کی منصوبہ بندی

اصل میں، غذا کام کرنے والے آدمی کے لئے بہت اچھا ہے. نمونہ مینو غذا Ekateriny Mirimanovoy ثبوت ہے ناشتے میں کھانے کی مقدار کو محدود نہیں ہے کہ. صبح میں کھانے کو کچھ بھی ہو سکتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، ہم سے گرل پر مصنوعات فوڑا یا سٹو، پکانا مشورہ دیتے ہیں. کے بارے میں میئونیز بھول سکتے، بہتر استعمال نیبو کا رس. گوشت گارنش ایک سبزی ہو سکتا ہے، لیکن آلو کے بغیر.

سب سے زیادہ معمولی کھانے - یہ رات کا کھانا ہے. یہ ایک کم کیلوری کی طرف سے امتیازی حیثیت رکھتی ہے، اور یہ 18:00 مقابلے بعد میں جگہ نہیں لینا چاہئے. مچھلی یا گوشت پابندی کے تحت صبح تک گارنش اور چینی اور روٹی کے بغیر بھی کام کیا.

دن کی طرف سے دائت

پہلے ہفتے بہت مشکل ایک دی گئی ہے، لیکن اس کے بعد جسم اپنانے گا، اور آپ کو بہت خوشی مثالی شخصیت پر ان کے راستے کو جاری رکھنے کی ہے. ناکامیوں سے ہیں تو، ملامت اپنے آپ کو، صرف جاری نہیں کرتے. یا تمام پابندیاں ہٹا دیا جاتا ہے جب، اپنے آپ کو ایک دن ایک مہینے کا انتخاب کریں. اور صبح کو صحیح غذا پر آرہے ہیں. لہذا، ہم ایک خوراک Mirimanova ہے. مینو کے اختیارات کی ایک مثال کے طور پر دکھایا جاتا ہے، آپ کو ان کی صوابدید پر اس پر نظر ثانی کر سکتے ہیں.

پیر کے روز یا پہلے دن

پہلے دن آپ میشڈ آلو اور چکن کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، روٹی اور چائے یا کافی کا ایک ٹکڑا کے ساتھ کھانے میں شامل کریں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آلو اور سبزیوں کے 250 G تیار کرتے ہیں. مکمل کھانا گاجر لیٹش اور چوقبصور کے 150 جی. بھرنے کوئی بھی ہو سکتا ہے. اور رات کا کھانا سبزیاں ایک ترکاریاں ہے. ایک سنیک کے طور پر، اگر آپ کی منظوری دے دی سبزیوں کا استعمال کر سکتے ہیں. زحمت کے لئے نہیں تو مینو تبدیل کیا جانا چاہئے، اور جسم کے تمام ضروری مادے حاصل کرتا ہے اور ٹریس عناصر ہیں.

ہم غذا کے لئے جاری

ہفتے کے باقی دنوں میں، ہم بھی تفصیل سے، آپ کو ان کو آج کے اپنے کھانا پکانا کیا تعجب کرنے کی ضرورت نہیں ہے لکھتے ہیں. ہم ہر دن کے لئے غذا Mirimanova لئے آپ کو ایک تفصیلی مینو پیش کرتے ہیں. لہذا، منگل مدہوش سبزیاں اور چکن، روٹی اور کافی کے ساتھ شروع ہوتا ہے. دوپہر کا کھانا بھی ان thoroughness کے شکرگزار ہیں. چاول سے 200g کے سٹو اور گارنش تیار کریں، اس کے ساتھ ساتھ گوبھی لیٹش کے 100 جی. ایک رات کے کھانے 250 جی بیکڈ مچھلی.

تیسرے دن پنیر، میٹھی چائے اور روٹی کے ساتھ پاستا کے ساتھ شروع ہوتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، 200 جی بیکڈ سبزیاں، چاول اور بیٹ کی ایک ترکاریاں کے ساتھ چکن. ایک رات کے کھانے کا پنیر اور 100 جی 2 پھل انتخاب.

ایک نئی غذا کی عادت کے لئے آپ کو تھوڑا سا شروع کر رہے ہیں اور نہیں کرتے اتنا شام میں کھانے کے لئے چاہتے ہیں. یہ ایک اچھی علامت ہے. آج، آپ کو چینی کے ساتھ روٹی اور چائے کے ساتھ ایک دودھ دلیا کے ساتھ دن کا آغاز کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، ٹماٹر کے ساتھ 200 جی پاستا. شام میں 250 جی سبزیاں، اور دہی 100 گرام مدہوش.

پانچویں دن ایک تلی ہوئی انڈے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. یہ ایک عظیم آملیٹ، سینڈوچ اور کافی ہو سکتا ہے. buckwheat کے گارنش کے ساتھ کسی بھی کھانے 150 جی مچھلی میں. ایک رات کے کھانے 100g کے گوبھی.

چھٹے دن کچھ ریلیف دے. جسم پہلے سے ہی اس کو کھانا کھلانا کرنے کی صبح میں اس بات کا احساس ہوا ہے اور رکھی کھانے کے لئے آگے لگ رہا ہے. یہ انڈے، کیلا اور کافی سے Saturday شروع ہوتا ہے. مدہوش سبزیوں کے ساتھ لڑکی دلوں کی دوپہر کے کھانے کے 150 جی کے لئے. رات کا کھانا، دہی اور سینکا ہوا سیب کے لئے.

ہفتے کے ساتویں دن بند کر دیتا ہے. اگلا، آپ کو اپنے اپنے طور پر مینو کو دوبارہ سے لکھنا کر سکتے ہیں. آج، آپ کو ایک آملیٹ اور دہی، میٹھی چائے اور روٹی کے لئے انتظار کر رہے ہیں. دوپہر کے کھانے کے 200 جی بیکڈ فش اور لیٹش کے لیے. ایک رات کے کھانے 250g کے Aspic بنائیں.

جائزے اور نتائج

آپ لوگ ہیں جو فورم میں ان کے نتائج پر بات چیت پر یقین رکھتے ہیں، غذا عمدہ ہے. بھی پیچیدہ نہیں، سستے، کیلوری کے حساب کرنے اور کھاتے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن ایک ہی وقت میں یہ ایک fantastically مؤثر ہے. فی ماہ پانچ کلو گرام - زیادہ سے زیادہ کی طرح، لیکن وزن میں کمی کا مطلب ہے کہ بہت جلد آپ کو ان کے مثالی کے لئے آئے گا، مستحکم ہے. وزن آپ کو چھوڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے ایک بار، آپ دھیماپن کا احساس دیکھیں گے. جم جا، ٹہلنا، چلنے کے سہارے: ابھی اتھلیٹک مشقوں سے رابطہ قائم. لہذا وزن میں کمی جائیں گے اب بھی سرگرم ہے.