ڈائٹ چربی. سور کی چربی: جسم کو فائدہ اور نقصان

آپ جانتے ہیں کہ ایک غذا وزن میں کمی کے لئے چربی کے لیے ہے ہی نہیں؟ اگر نہیں، تو پھر اس مضمون کو آپ کے لئے ہے. اس میں آپ کو یہ خاص خصوصیات ہیں جس چربی کے لئے کیا غذا سیکھیں گے. بالکل، اس طرح ایک بجلی کی فراہمی کے نظام کو نہیں بلکہ غیر معمولی لگتا ہے. سب کے بعد، وزن میں کمی عام طور پر چربی پر مشتمل مصنوعات استعمال نہیں ہے. یہ چربی ہم آپ کی غذا پر کچھ پابندیاں عائد کرنے، سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ہے.

لہذا، وڈمبنا کافی چربی غذا کو دیکھتا ہے. کہ چربی نوٹ - یہ اکیلے صرف چربی نہیں ہے. یہ وزن میں کمی کے پروگراموں میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں منفرد خصوصیات، ہے. کچھ معروف غذائیت کہ تم چربی کھانے سے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں کا کہنا ہے کہ اگرچہ. پر Dukan غذا سے محبت کرنے والوں کے لئے بیٹھنے کے لئے سرخ گوشت اور چربی، یہ مشکل ہے. یہ بجلی کے نظام تمام سور کا گوشت کی مصنوعات سے منع کرتا ہے.

سے salo. جسم کو فائدہ اور نقصان

اس کی مصنوعات ہارمون اور قلبی نظام باقاعدہ جو مفید arachidonic ایسڈ، پر مشتمل ہے.

یہ بھی مدافعتی نظام پر ایک مثبت اثر ہے. اس طرح کے طور پر دیگر مصنوعات، ہے، مثال، مکھن یا خوردنی تیل کے لئے، اس طرح ایسڈ نہیں کرتا.

چربی وٹامن، یعنی E، A، D، اور بیٹا کیروٹین کی ایک بہت ہے. لہذا، ایک مستقل بنیاد پر اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو آپ کی صحت کو مضبوط بنانے. اس کے علاوہ، ان کے جیورنبل بھرنے. جب جسم کمزور ہو جاتا ہے، چربی خاص طور پر مفید ہے.

اس کی مصنوعات کو فوری طور پر کافی پچا جو 37 ڈگری کے درجہ حرارت میں پگھل جاتا ہے کیونکہ جاتا ہے. ہضم کرنے کے لئے اضافی توانائی کی ضرورت نہیں ہے. اس بنا پر ہم بیکن کے ایک ٹکڑے کو فوری طور پر بھوک بجھانے کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں.

فی دن کی چربی کی روزانہ کی ضرورت کو حاصل کرنے کے لئے اس کی مصنوعات میں سے صرف 50 گرام کھانا چاہیئے. پوروگامی کی بنیاد پر ہم یہ نتیجہ اخذ چربی کے سور کی چربی میں غذا حدود کی انٹیک، لیکن مفید مادہ کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے. لہذا، ڈاکٹروں نے حال ہی میں اس کی مصنوعات کے بارے میں آپ کی رائے بدل گئی ہیں. اس سے قبل غذائیت تمام وزن میں کمی کے پروگراموں سے چربی خارج. فی الحال، ڈاکٹروں بعض بیماریوں کے ساتھ لوگوں کی غذا میں اس کی مصنوعات کو شامل کرنے کی سفارش. مثال کے طور پر چربی کو بہتر بناتا ہے جلد، وژن، اور بھی سرجری یا طویل علالت کے بعد جسم کے تیزی سے وصولی کو فروغ دیتی ہے.

لہذا یہ ایک خوراک پر چربی کا ہونا ممکن ہے؟ جی ہاں. ، اس طرح کی مصنوعات کی غذا میں شامل ہیں، جو مسلسل بھوک کا سامنا کئے بغیر، بہت آسانی سے وزن کم کرنے کے لئے باہر کر دیتا ہے.

صبح بیکن کی ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھانے، آپ کے جسم کو طاقت اور توانائی دے. دن کے دوران، آپ کو بھوک کی شدید حملوں محسوس نہیں کرتے. اس طرح آپ کو زیادہ کھانے سے اپنی حفاظت، تو بھی ناقص غذائیت تحول کے ساتھ سست نہیں ہوتا. سب آپ کو سارا دن خرچ توانائی کا استقبال کیا.

اب خطرات کے بارے میں بات کریں. یہ اعتدال میں ہو تو سے salo تقریبا نقصان دہ ہے. لیکن چربی تشکیل دی carcinogens کے انجام کے نتیجے میں فراانگ جب. انہوں نے حیاتیات کے لئے انتہائی خطرناک ہیں. پروڈکٹ، خام کھایا جاتا ہے اس وجہ سے، کیڑے سے متاثر نہ کرنے کی، اور جسم کو نقصان نہیں پہنچا، چربی بیچنے والے ایک ویٹرنری سرٹیفکیٹ رکھنے والے سے خرید کرنا چاہئے. اس کے علاوہ پیٹ کی بیماریوں میں، جگر احتیاط چربی، بیماری کا ایک exacerbation کی قیادت کرنے کے طور پر نہیں تو بسم چاہئے.

کس طرح خریدنے کے لئے؟

پہلی اہم عنصر ہے اور ایک بجلی کی فراہمی کے نظام ہے جس میں مناسب طریقے سے تیار سور کی چربی، ہونا ضروری ہے. اس بازار میں اسے خریدنے کے لئے سب سے بہتر ہے. ایک خوراک کے لئے آپ کو صرف تازہ سور کی چربی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

ایک مصنوعات جب خرید، بیچنے والے ویٹرنری خدمات کی ایک سرٹیفکیٹ طلب کرنے کے لئے اس بات کا یقین. یہ دستاویز تصدیق ہے کہ چربی ایک صحت مند جانوروں سے لیا جاتا ہے. یہ ایک بہت اہم شرط ہے. سور - مثال کے عوام کو درپیش والوں سمیت مختلف بیماریوں، سوائن فلو کا ایک کیریئر.

کس طرح کا تعین کرنے کے اچھے چربی کیا ہے؟

معیار کی چربی ایک وردی سفید رنگ ہے. مصنوعات پر کوئی زرد اور سرمئ رنگ ہیں. کوئی خون رگوں بھی ہے. مثالی موٹائی 2.5 سینٹی میٹر سمجھا جاتا ہے. اس کی چربی، لچکدار بھی غیر لچکدار نہیں ہونا چاہئے. جو کمینوں یا ایک ڈھیلے ساخت ہے، تو پھر اس طرح کی خریداری ترک کر دیا جائے چاہئے.

آپ چربی پر اپنی انگلی دبائیں، تو گڑھے جلدی اپنے اوپر لگائے گئے جس میں قائم کیا جانا چاہئے. یہ اچھی مصنوعات کی ایک نشانی ہے. چربی کے معیار پر جلد، نرم ہے ہموار، کوئی ھونٹی اوشیشوں ہے.

تیاری کی ٹیکنالوجی

ایک خوراک کے لئے مصنوعات کا ایک کلو کے لئے کافی ہو جائے گا. چربی تیس برابر ٹکڑوں کاٹو. کہ تیس غذا کی سب کے لئے کافی ہے.

پھر تامچینی برتن لے. پیاز چھیل کے تین سو گرام کو گنا. پانی (دو لیٹر) ڈالو. کم گرمی پر 60 منٹ ابال. بعد راتوں رات کھڑے ہونے چھوڑ دیں. اگلی صبح، شوربے دباؤ. اس سے چربی کو وسرجت. 10 منٹ کے لئے ابلنا.

شام تک، شوربے میں چربی چھوڑ دیں. اس کے بعد پانی بند ڈال. بیکن کے خشک ہونے کے بعد، مصالحے میں رول. تم دار چینی، جائفل، دھنیا اور لونگ کا استعمال کر سکتے ہیں.

فریزر میں ریڈی چربی دکان. ایک ہی ٹکڑے کے لئے ڈیلی پہنچ. کسی بھی حالت میں مائکروویو defrosting کے استعمال نہیں کرتے. بس چربی کے لئے تک پہنچنے کے، میز پر پندرہ منٹ کے لئے پر چھوڑ دیں. کمرے کے درجہ حرارت پر، یہ استعمال کے لئے فوری طور پر تیار ہے. غذا قوانین پر عمل کرنا نہ بھولیں. وہ ذیل میں غور کیا جائے گا.

قوانین

واقعی وزن میں کمی کے لئے چربی غذا پر کام کرتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تحول سست کر دیا ہے جو ان لوگوں کے لئے اقتدار کی سب سے زیادہ موثر نظام ہے. یہ چربی پر غذا مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ایک شخص عام طور پر کھانے کے لئے شروع ہوتا ہے جب وزن میں اضافہ کو روکتا ہے کا مطلب ہے کہ.

لیکن کام کرنے کی غذا کے لئے، آپ کو بنیادی اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

1. ایک خالی پیٹ صبح میں، بیکن کا ایک ٹکڑا کھانے.
2. تیس یا چالیس منٹ مکھن کے بغیر ناشتا دلیا یا buckwheat دلیہ ہے کرنے کی ضرورت ہے.
3. تحول کو تیز کرنے کی صبح بغیر شکر، کورس کے، ایک کپ کافی ہے کرنے کی اجازت ہے.
4. تمام جانوروں کی چربی، بیکن کا ایک ٹکڑا ہے، سوائے غذا سے خارج کر دیا گیا تھا. تم فربہ مچھلی یا گوشت نہیں کھاتے ہیں.
5. انڈے کھانے محدود کیا کرنا پڑے گا. دن آپ کو دو ٹکڑوں سے زیادہ نہیں کھا سکتا. جو دماغ کو اتیجیت کرتا ہے جس lecithin نے، کی بڑی مقدار پر مشتمل کے طور پر انڈے کی جردی، یقینی طور پر مفید ہے.
6. مینو کی بنیاد - یہ دلیا ہے، دودھ کی مصنوعات (کم چکنائی)، فلیان، سبزیاں (آلو اور مکئی کو چھوڑ کر)، پوری گندم کی روٹی. آپ چاول پسند ہے، تو unpolished براہ، سیاہ یا سرخ منتخب کریں. سفید قسم کے خالص کاربوہائیڈریٹ تیز تر تقریبا ہے.
7. آپ نمک کی مقدار کو محدود.
8. شکر اور جس میں یہ مثال کے طور پر کیا جاتا ہے موجود مصنوعات، کینڈی، سینکا ہوا سامان، مکمل طور پر خارج کر دیا جاتا ہے.
9. سلاد اور دلیا السی، زیتون، سورج مکھی کے بیج تیل تیل دینا. دن خوردنی تیل کا ایک چمچ سے زیادہ نہیں کی اجازت دی، اور اس رقم کو کئی حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے.
10. پانی کے توازن کو برقرار رکھا جانا چاہئے. غذا پینے کے پانی کی کم از کم نصف لیٹر (غیر کاربونیٹیڈ) کے دوران دن پر.
11. صبح اور شام، ایک دن میں جاری ٹاکسن ختم کرنے کے لئے پانی کے علاج کے باہر لے جانے کو یقینی بنائیں. تم ایک شاور یا غسل کر سکتے ہیں یا صرف ایک گیلا تولیہ کے ساتھ خود کو نیچے سپنج.

اثر

قوانین کی پابندی، آپ فی ہفتہ 3 کلو گرام، صحت کے لیے محفوظ ہے جس کے بارے میں وزن کم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس مہینے آپ ٹاکسن کی وریدوں کی صاف. اس کے علاوہ، چربی جسم میں نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے.

ڈائٹ چربی. دن کے لئے مینو

مندرجہ بالا قوانین کی بنیاد پر، آپ کو ایک دن کے لئے ایک کچا مینو کر سکتے ہیں. یہ ہو سکتا ہے:

• ناشتے سے پہلے، بیکن کا ایک ٹکڑا کھا لے.
• ناشتا: دلیہ، 1 انڈے، wholemeal روٹی، چائے کا ایک کپ کے حصے؛
• دوپہر کے کھانے: ابلا ہوا چکن، آلو (1 ٹکڑا)؛
• ڈنر: cheesecakes.

تضادات

بالکل، وزن میں کمی کے لئے چربی پر غذا، اسی طرح اقتدار کے کسی بھی دوسرے نظام کے تضادات ہیں. اس موٹے ہیں جو ان لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہے. اس کے علاوہ gastritis کے، لبلبے کی سوزش کے ساتھ لوگوں میں contraindicated. ڈائٹ چربی ذیابیطس، پتتاشی کی بیماری، گردوں کی بیماری ہے جو ان لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے. آپ کو اس نظام کی طاقت کے بارے میں کوئی شک ہے تو، یہ آپ کی ڈاکٹر یا ایک تعلیم یافتہ غذائیت اسی کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

اختتام

اب آپ چربی کھانے سے وزن کم کرنے کا طریقہ معلوم ہے. مصنوعات کے جسم کو فائدہ اور نقصان - ان دو اہم مسائل ہے کہ ہم نے اچھی طرح مضمون میں جائزہ لیا جاتا ہے. ہم معلومات کے آپ کے لئے مفید تھا کہ امید ہے.