نیبو کا رس کے ساتھ ہری ترکاریاں. کھانا پکانے کی ترکیبیں

ہر کوئی مفید سبزی ترکاریاں کی قیمت پر معمول کے مینو کو متنوع بنانے کی کوشش کر رہے، ان کی صحت کی دیکھ بھال کرتا ہے. بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کو ناممکن تازہ سبز ایک مزیدار پکوان تیار، اور ایک بھاری یا فیٹی کھانے کی اشیاء کو ترجیح دیتے ہیں یقین ہے کہ. اس مضمون میں ہم اس تصور نقصان دہ ہے کو دور کرنے کی کوشش کریں گے اور آپ کو دلچسپ ترکیبیں کے ساتھ اشتراک کریں گے. آپ کے ساتھ ایک مزیدار ہری ترکاریاں کھانا پکانا سیکھ جائے گا نیبو کا رس، تازہ سبزیوں اور مختلف additives.

ایک سادہ ہری ترکاریاں. کے لئے ہدایت

یہ سادہ لیکن بہت سوادج ترکاریاں آپ شام کے کھانے کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہے. وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے وہ لوگ جو ہیں، ہم آپ کے طور پر اس ڈش سفارش کرتے ہیں کہ گوشت کے لئے ایک سائڈ ڈش یا مچھلی. کس طرح سبز ترکاریاں کھانا پکانا؟ نسخہ بہت سادہ ہے:

• لیٹش پتیوں ، پانی چلانے کے تحت کللا، عوامی تحریک خشک اور ڈش کے نیچے رکھ.
• کھیرے (ایک یا دو)، چھیل، کاٹنا اور گرینس کے سب سے اوپر پر جگہ.
• اگلے پرت - میٹھی مرچ، کٹی تنکے.
• ٹماٹر تیار سبزیوں پر پتلی سلائسین اور جگہ میں کاٹ. کٹی پنکھوں کے ساتھ ان چھڑکی سبز پیاز کی.
• موسم ترکاریاں نمک، کالی مرچ اور بنا ہوا تل کے بیج.
• بھرنے کے لئے، زیتون کا تیل مکس، ایک نیبو اور نیبو کا رس کے جوش ذائقہ. نتیجے میں مائع، پسے ہوئے لہسن شامل کریں اور اچھی طرح ملا. یہ چٹنی ترکاریاں ڈالو اور دو فورکس کے ساتھ ٹاس.

زیتون اور grated پنیر کے ساتھ خدمت، گارنش پہلے.

نیبو کا رس اور ڈبے ٹونا کے ساتھ ہری ترکاریاں.

ایک سنیک کھیلوں کے پرستار اور مناسب غذائیت کے حامیوں کے لئے ایک شاندار ڈنر ہو سکتا ہے. ایک مفید اور سوادج پکوان تیار کرنے کے لئے، آپ کرنے کی ضرورت ہو گی:

• ابلنا اور دو چکن انڈے کاٹ.
• دو بڑے ٹماٹر اور ایک میٹھی مرچ سلائسین میں کاٹا.
• لیٹش پتیوں (100 گرام) ہاتھ اٹھا یا سیرامک چاقو کاٹ.
• کھولیں ٹن، اس سے اضافی مائع نالی، اور ایک کانٹا کے ساتھ سانی کے مندرجات سکتے ہیں. سبزیوں کے لئے ایک کٹوری میں مچھلی ڈالو.
• چٹنی تیار کرنے کے لئے، نیبو کا رس، زیتون کا تیل، نمک اور ذائقہ کالی مرچ ملا.

arugula کے sprigs یا کسی دیگر گرینس کے ساتھ تیار ڈش گارنش.

نمکین کھیرے اور ککڑی کے ساتھ موسم بہار کی ترکاریاں

تازہ اور نمکین سبزیاں کی اصل مجموعہ بھی سب سے زیادہ سخت پاک کی ناقد متاثر کرے گا. تہوار کی میز کے لئے اسے ایک دعوت کی عبادت کرو اور مہمانوں ایک نیا ذائقہ کو حیرانی ہے. نیبو کا رس کے ساتھ موسم بہار کی ہری ترکاریاں مندرجہ ذیل تیار ہے:

• ، شلا لیٹش کے ایک سر لے لو پتیوں پر جدا اور سٹرپس میں کاٹ.
• پانچ تازہ اور میٹھی radishes کی پتلی بجتی میں کاٹ.
• دو نمکین کھیرے اور ککڑی چھوٹے سلائسین میں کاٹا.
• leeks کے میں سے ایک بنڈل ایک چھری سے کاٹ.
• ایک بڑے ترکاریاں کٹورا، نمک اور کالی مرچ، نیبو کا رس کے ساتھ بوندا باندی میں تمام تیار اجزاء ملائیں اور کٹی انڈے کی جردی کے ساتھ چھڑکی.

مت بھولو کہ ہری ترکاریاں ایک خوبصورت شخصیت کو بچانے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے بہترین ساتھی ہے. اس کے پتے بال، جلد اور ناخن کی خوبصورتی کے لئے ضروری ہے کہ وٹامن اور معدنیات کے بہت سے پر مشتمل ہے. لہذا، ترکاریاں سنیک میں زیادہ کثرت سے شامل سینڈوچ کے لئے اس کا استعمال اور ان کے ریڈی میڈ کھانے کو سجانے کے لئے کی کوشش کریں.

چکن اور پنیر کے ساتھ ترکاریاں

یہ ڈش صرف صحت مند اجزاء پر مشتمل ہے اور احتیاط ان کے وزن کو دیکھ کر ان لوگوں کے لئے بھی استعمال کرنے کی سفارش کی جا سکتی ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر نیبو کا رس اور چکن کے ساتھ ہری ترکاریاں تیار کریں:

• چکن بریسٹ ابلنا اور کیوب میں گوشت کاٹ.
• کھیرے، مرچ، radishes اور ٹماٹر منمانے کاٹا.
• لیٹش آنسو ہاتھوں اور ڈش کے نیچے جگہ.
• تیار اجزاء ملائیں اور گرینس کے اوپر رکھیں.
• بھرنے 150 ملی کریم، زیتون کا تیل، سفید شراب سرکہ اور نیبو کا رس رابطہ قائم کرنے کے لئے. پنیر گھسنا اور چٹنی کے ساتھ رابطہ قائم.
• موسم، ذائقہ ڈریسنگ ڈال اور اچھی طرح مکس کرنے کے نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ڈش.

آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کے لئے باورچی خانے میں ایک لازمی ذریعہ ایک سبز ترکاریاں پتی ہو سکتا ہے. اس مضمون میں ہم نے جمع کیا ہے کہ ترکیبیں، اپنے معمول کے مینو زیادہ مختلف ہے بنانے. آپ کے خاندان کے لئے ان پکوان تیار کریں اور پیاروں نئے اصل ذائقوں تفریح.