ماں کے دودھ کے فوائد بہت سے مضامین اور تحریری کافی الفاظ بال مرض لکھا. بہر حال، ماں کی غذا کا سوال اب تک ایک نمبر دیا جاتا ہے. ایک عورت کو کیا کھاتا ہے، کو ماں کے دودھ کے ذریعے اس کا بچہ ہے چلا جاتا ہے. ماں اور اس کے بچے کے لئے دودھ پلانے کے عمل کو دودھ پلانے والی کامیابی اور مفید دونوں گیا تھا کے لئے مصنوعات کی مکمل فہرست جاننا کافی.
میں نے سب کچھ کیوں نہیں ہو سکتا؟
اگر آپ کو کوئی کھانا کھا سکتا ہے، تو آپ ایک نرسنگ ماں کی مصنوعات کے لئے ایک فہرست کی ضرورت نہیں کرے گا. بہر حال، اس کی اپنی بجلی کی فراہمی انتہائی اہم ہے، یہ مفید متناسب اور درست ہونا ضروری ہے. یہ آہستہ آہستہ اپنی غذا میں مختلف قسم کے متعارف کرانے اور بچے کی حیثیت کی نگرانی کے لئے اہم ہے. نرسنگ ماؤں کی طرف سے اجازت مصنوعات کی فہرست ہر بار ایک نیا مینو کو ایسا کرنے کی اجازت دے گا. کچھ مواقع آپ کے برعکس fastening کے مصنوعات کی ضرورت ہو یا، ہو سکتی ہے، ایک ریچک اثر ہوتا ہے. طاقت کے ذریعے تمام غذائی اجزاء اور ٹریس عناصر اور وٹامن ماں کے دودھ میں آتے ہیں، اور اس کے اور بچے کے ساتھ. اگر کوئی بہتر حاصل کرنے کے لئے خوف زدہ ہے تو اسے مصنوعات کی اجازت - کی ایک قسم ہے غذا نرسنگ ماؤں. مصنوعات فیٹی یا تلی ہوئی کھانے کی اشیاء، جس سے وزن میں شراکت کرے گا پر مشتمل نہیں ہے.
روزانہ مینو
کہ کسی خاص کھانے کی ناکامی وٹامن مسلسل کیا جاتا ہے کہ کم ہو جائے گا کہ نہیں لگتا. نرسنگ ماؤں کے لئے مصنوعات کی فہرست سمیت امیر اور مختلف ہے، پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور ٹریس عناصر بچوں کی بڑھتی ہوئی جسم کے لئے بہت ضروری ہیں.
سب سے زیادہ اہم اجزاء میں سے ایک چھوٹی سی فہرست:
- دبلی پتلی گوشت (غذائی خرگوش کا گوشت، بھیڑ fillet کے، ترکی، سور کا گوشت اور چکن)؛
- دودھ کی مصنوعات (کریم، دہی، دہی، کریم، بیکڈ کم وسا خمیر شدہ)؛
- چاول دلیہ، دلیا، buckwheat کے مختلف قسم کے؛
- ٹماٹر کی کسی بھی قسم کے بغیر پاستا؛
- خام سبزیاں (اعتدال پسندی میں)؛
- پھل اور compotes.
دودھ کی مصنوعات کے لئے، تو وہ، مرببا یا چینی شامل نہیں کر سکتے وگرنہ بچے مضبوط گیس اور درد ہو سکتا ہے. سب سے پہلے نصاب، خاص طور پر richly ذائقہ، پینے کے لئے نہیں. زیادہ بہتر روشنی نمکین شوربے، پکایا چکن اور سبزیاں کھانے کے لئے. الرجک رد عمل ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی، radishes اور شلجم خارج بچنے کے لئے. آپ کو کھانا پکانا کر سکتے ہیں سے سبزیوں کا سٹو مثلا گوبھی، توری، گاجر، میٹھی مرچ دیگر اجزاء.
پرو علیحدہ مینو کے اجزاء
فہرست نرسنگ ماؤں کے لئے مصنوعات کو ختم نہیں کرتا. لوکی کے بیج اور سورج مکھی کے ایک سنیک کے لئے استعمال، لیکن چھوٹی مقدار میں جا سکتا ہے. وہ وٹامن، امینو ایسڈ اور معدنیات پر مشتمل ہیں. کیلے میں وٹامن ای، B6 اور C، اسی طرح فاسفورس، آئرن، میگنیشیم اور کیلشیم میں امیر ہیں، اور مثالی طور پر قبض اور اس کی ماں کے ڈپریشن کو ختم. وٹامن میں بہت امیر سمجھا گوبھی مدہوش یا نمکین فارم. یہ آپ کو استثنی بچے کو برقرار رکھنے اور وٹامن کے ساتھ اس کے جسم کو بھرنے کے لئے کی ضرورت ہے سب کچھ ہے. اس کے علاوہ بٹیر، سیب اور گری دار میوے سمیت ابلا ہوا مچھلی، انڈے، کھانے کے لئے نہیں بھولنا. ان اجزاء میں سے سب کے استعمال کے عمل انہضام، مدافعتی نظام اور ماں اور بچے کی صحت کے عام ریاست کے ساتھ منسلک مسائل کے بہت سے بچنے کے لئے مدد ملے گی.