میں نے وزن میں کمی کے لئے بیج لے سکتا ہوں؟ سورج مکھی کے بیج، قددو: فوائد اور نقصانات

بیج کے سوال کا واضح جواب ہر مصنوعات اس کی اپنی خصوصیات، فوائد اور نقصانات ہیں، کیونکہ، نقصان دہ ہے یا نہیں ہیں نہیں کر سکتے ہیں. اور مناسب مقدار میں بیج مفید مادہ کے ساتھ جسم گیلا، اور منفی اثر و رسوخ سے زیادہ میں.

ایک خوراک کے ساتھ بیج کھا جاتا ہے؟

بہت سے لوگ وزن میں کمی کے لئے بیج موجود ہیں یا نہیں حیرت ہے؟ ان کے اعلی گرمی مواد کی طرف دیکھتے ہوئے، ہے نہ ان کا غلط استعمال، خاص طور پر ایک خوراک کے دوران، تاہم، اعتدال پسند بہت مفید اور انسانی جسم کے لئے ضروری یہ سوادج nucleoli کھا. خاص طور پر اگر یہ ایک دعوت ہے جس میں ایک سخت سبزی غذا، پر لاگو ہوتا ہے، بیج کے طور پر، مکمل سبزی پروٹین لاتا ہے.

وہ ضروری امینو ایسڈ، جسم کے عام کام کاج کی حمایت جس میں امیر ہیں. حقیقت یہ ہے کہ کے دوران وزن میں کمی انسان بہت سے غذائی اجزاء کی خود محروم ہے کی وجہ سے، بیج ان نقصانات کے لئے کسی حد تک تلافی، اور ان کی کیلوری مواد غذا مدت کے منفی اثرات کے بغیر نمٹنے کے لئے اور زندہ رہنے کے لئے مدد کرتا ہے.

پھر بھی، یہ وزن میں کمی کے لئے بیج کا ہونا ممکن ہے؟ ڈاکٹروں اور غذائیت کہ ممکن ہے، ذمہ دار ہیں. انہوں چھڑک سبزیوں کے سلاد کے مشورہ، یا ایک وٹامن سپلیمنٹ کے طور پر الگ الگ کیا. قابل قبول کی شرح - فی دن کوئی 20-30 زائد گرام، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ ان کی خام شکل میں ہونا ضروری ہے. جب غذا کے بیج آپ کے اگلے کھانے کے لئے ایک متبادل کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. ایک یا دو بار ایک دن وہ اس کی بجائے ہو سکتا ہے کھانے میں ایک کھانا قائم کیا.

بیج پر براہ راست مبنی ایک خوراک نہیں ہے. اس کی طاقت کا مطلب لوکی کے بیج اور سورج مکھی کے بیج، عملی طور پر ایک ہی ساخت ہے اور فائدہ مند اسنترپت فیٹی ایسڈ کی کافی مقدار پر مشتمل ہے جس میں اومیگا 3 (55 فیصد)، پروٹین (100 بیج کی G - 20-35 G پروٹین). ایک بار پھر کاربوہائیڈریٹ (4-5٪) کی ایک بہت چھوٹی رقم کے سوال کا مثبت جواب دینے کیلئے "میں وزن میں کمی کے لئے بیج لے سکتا ہوں؟".

بیج کے مناسب استعمال کچھ آسان قوانین یہ ہے:

• وہ شیل، بھوسی سے صاف، خشک کیا جانا چاہئے؛
• ناقابل قبول انہیں کسی بھی مصالحے چھڑکی.
• یہ پانی کے بیج پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. آپ کو کھانے سے پہلے یا بعد ڈیڑھ گھنٹے پینے کر سکتے ہیں.

اختیار کی غذا میں سے ایک بیج کی بنیاد پر

1. ناشتہ تالی کھایا دلیہ کے لئے، پانی میں پکایا. تو پیکر کاربوہائیڈریٹ کی روزانہ کی شرح حاصل کریں گے.
2. آپ چاہتے ہیں کہ رقم میں دوپہر کا کھانا بسم سورج مکھی کے بیج میں.
3. رات کے کھانے کے لئے، سورج مکھی کے لئے اسی طرح کی رقم میں قددو بیج کے پاس جاؤ.

غذا کی مدت 3 دن ہے. اس وقت کے دوران، آپ کو پانی کی ایک بہت پینے کی ضرورت ہے، اور اس کے علاوہ غذائی اجزاء کے جسم کی سطح کی حمایت کرنے فارمیسی وٹامن لے. پھر بھی، یہ بیج کا ہونا ممکن ہے؟ وزن کم جب ان پر مبنی غذا بھی نہیں ہے، خاص طور پر کے بعد سے ممکن ہے.

سورج مکھی کے بیج کے فوائد

560-580 کلو کیلوری - بڑے ھدف بندی کے کھانے کے مختلف قسم کے بیج کے 100 جی 520-540 کیلوری، زیتون اسی گریڈ زیادہ اعلی کیلوری پر مشتمل ہے. ایک خالی پیٹ پر، آپ کو ان کے پورے پیک کھانے اور محفوظ طریقے سے کافی حاصل کر سکتے ہیں - وہ بہت متناسب ہے.

اعلی کیلوری باوجود، سورج مکھی کے بیج کے جسم کو اچھا اور ضروری اجزاء کی ایک بہت لے آئے. وہ پر مشتمل وٹامن اے، بی، ای، ڈی، سی، جیسے میگنیشیم، زنک، آئرن، آیوڈین، سوڈیم، سلکان، سیلینیم، فاسفورس ٹریس عناصر. نسبتا باقاعدہ luzgani بیج میں مثبت نتائج:

• جھکی کولیسٹرال کی سطح، خون کی حالت کو بہتر بناتا ہے؛
• atherosclerosis کے روک تھام؛
• بھوک میں اضافہ؛
• جلد، بالوں کی بہتری؛
• بیج کے کلک کرنے کے عمل سے مرکزی اعصابی نظام پر سھدایک اثر.

بنا ہوا بیجوں طرح کے فوائد فراہم نہیں کرتے. گرمی کے علاج کے بعد، کیلوری کی مقدار کو ایک ہی رہتا ہے، اور حیاتیاتی فعال مادہ کی سطح کم ہے حکم - 90٪. لہذا، آپ کو سورج مکھی کے بیج کھانے کے لئے، اور ایک ہی وقت میں وٹامن کا ایک حصہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، یہ بہتر ان کو خام، ہلکے خشک فارم کھانے کے لئے ہے، لیکن ضروری نہیں کہ ایک ہی وقت میں ان کے بیرونی شیل کو برقرار رکھنے.

لوکی کے بیج کے فوائد

کیلوری کی سطح لوکی کے بیج بھی تھوڑا سا بھی، اس سے تجاوز اور وہ مطمئن نہیں ہو اضافی وزن کی کافی مقدار موجود ہے، اور ایک غذا پر ہونے کی وجہ سے، تو 100 فی 535-565 G اس وجہ سے ہے، سورج مکھی سے کمتر نہیں ہے.

ایک ہی وقت میں، وہ بچوں سے بالغ کرنے کے لئے، سب کے لئے ایک بہترین سنیک پیداوار ہیں. وہ وٹامن سی، A، K، E، B5، B9، B2، B6، B1 کی ایک بہت پر مشتمل ہے. قددو بیج پروٹین، ریشہ، مونو اور polyunsaturated چربی، امینو ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ، اسنترپت فیٹی ایسڈ، تانبے، لوہے، زنک، فاسفورس، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم میں امیر ہیں.

وہ ہڈی پید کو مضبوط کیونکہ بیج، بچوں کے لیے مفید ہیں. عام طور پر، یہ خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط، جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے، دماغ کی تقریب، کم ذہنی تھکاوٹ، گھبراہٹ کو معمول پر، میموری کو بہتر بنانے کے، prostatitis کے، پرجیویوں کی روک تھام کے طور پر کام کرے، نیند کو معمول پر لانے، antidepressant کے ہیں. قددو بیج شفا اثر، آنتوں mucosa اور ٹاکسن کے لئے کی نمائش پر گیسٹرک کی سالمیت کو برقرار رکھنے،، پانی کی کمی کے ساتھ مدد اشتعال انگیز بیماریوں میں آنتوں ٹاکسن اور بیکٹیریا سے سے outputted ہے.

لوکی کے بیج کی وجہ سے نقصان

لوکی کے بیج کورس کے مفید ہیں، لیکن ان کو کیا نقصان ہے؟ سب سے پہلے آپ کو ان کا غلط استعمال نہیں کر سکتے ہیں، یہ فی دن خام 50-60 اناج کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ ان بھنا ہوا اور کھلی خریدنے کے لئے بہتر ہے کیونکہ وہ تیزی سے، میں oxidized رہے ہیں نقصان دہ مادہ کے قیام، اور گرمی کے علاج صرف ان گرمی مواد میں اضافہ ہوگا.

لوکی کے بیج overeat نہیں ہے - وہ salicylic ایسڈ، بڑی مقدار میں پیٹ (gastritis کے) کی سوزش انگیخت جس پر مشتمل ہے. ، پاک نمکین اور بنا ہوا چھلکے انہیں حرکت بنانے، نمکین حیاتیات نمک جوڑوں میں جمع ہے، کیونکہ بیکار اور کسی حد تک اس سے بھی نقصان دہ ہیں.

سورج مکھی کے بیج سے ہونے والے نقصان

شیل میں بنا ہوا سورج مکھی کے بیج دانتوں کی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے. بہت بار بار انہیں کھانے دانت تامچینی کی تباہی کے لئے اور ایک نتیجہ، گروسری دانتوں کی سرجری کے طور پر کی طرف جاتا ہے. اس طرح کے مسائل سے بچنے کے لئے، یہ بیج کھانے کے لئے، ان کے ہاتھ کی صفائی دانتوں کی طرف سے مشورہ دیا جاتا ہے، اور نہیں ہے، لہذا آپ کو نقصان سے مؤخر الذکر کی حفاظت کر سکتے ہیں.

بھنا ہوا بیج جمع کے ادخال کے نتیجے کے جوڑوں میں پایا جاتا ہے کے طور پر ان کی نقل و حرکت کو نیچا دکھانا ہے کہ غیر ضروری نمکیات. بہت سے کسانوں کو ان کے کھیتوں، فاسفیٹ، نائٹریٹ کے بیج میں جمع ہے کہ کھاد پر استعمال کرتے ہیں. ایک بار جب صارفین کے ہاتھوں میں، ان نابیک، سنترپت نقصان دہ کیمیائی کھاد (کیڈمیم)، آہستہ آہستہ اعصابی نظام گردوں کی بیماری اور musculoskeletal نظام تیار کرتا ہے پر اثر انداز. بنا ہوا بیجوں سے کچھ لوگوں میں جلن کی وجہ سے اور عمل انہضام کی نالی کی بیماری کے ساتھ ان لوگوں کی طرف سے استعمال کے لیے سفارش کی نہیں.