ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ فوڈز. MONTIGNAC غذا.

یہ حالیہ برسوں میں تیزی سے اہم ہوتا جا رہا ہے ایک صحت مند طرز زندگی اور وزن کھونے. اضافی وزن کے ساتھ لوگوں کے لئے، یہ نہ صرف روزہ کافی ضرورت ہوتی ہے کہ ایک سنگین اور تکلیف دہ مسئلہ ہے، لیکن نقصان کے بغیر صحیح فیصلہ ہے. وزن کم کرنے کے لئے صحیح نقطہ نظر کے ساتھ آپ کو معلوم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کھایا جا سکتا ہے بالکل وہی جو ضرورت. slimming کرنے کے مصنوعات - ان ایک کم glycemic انڈیکس ہے کہ مصنوعات ہیں. سے hypoglycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء جاننا چاہتے ہیں؟ تو پر پڑھیں!

ایک آغاز کے لئے میں کہتا ہوں کہ سے hypoglycemic انڈیکس - انسانی خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے ایک خاص خوراک کی مصنوعات کی صلاحیت ہے. ابتدائی طور پر، مصنوعات ذیابیطس کے خلاف جنگ کے لئے انڈیکس کا حساب کرنے شروع کر دیا. یہ بہت پہلے تھا ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء آہستہ آہستہ خون میں جذب کیا جا رہا ہے کہ لفظی روکنا بعد میں سارا کھانا کھایا منایا. اگر آپ کو ایک پر بیٹھ کر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ اچھا ہے ، سخت غذا مسلسل غذائی قلت کی طرف سے عذاب.

مثلا، اگر آپ مشروم اور اس کے پسندیدہ ناشتا 10 منٹ میں سے کچھ روٹی (لیکن کے بہترین کے ساتھ سوپ کھا سکتے کھانا)! مین ان چند منٹ انتظار کریں. مشروم، کم glycemic انڈیکس ہے جس میں روٹی کی تیزی سے جذب روکنا اور جسم کے تمام ضروری غذائی اجزاء کی طرف سے ایک ہموار، بتدریج انجذاب میں مدد.

ڈائٹ MONTIGNAC نامی اس غذا اور اسے کم از کم دو اہم مراحل پر مشتمل ہوتا ہے - میں آپ کو ایک راز بتا دیں گے.

1. پہلے مرحلے - سختی بہت اعلی glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء ہیں جو تمام آمدورفت، خارج کر دیا گیا ہے. تو اس: تاریخیں، شہد، آلو، خشک apricots، چاول، پاپکارن، waffles اور اناج. وہ موٹاپا اکسانے ہے. لیکن کچھ حدود ہیں: - بہت فائدہ مند غذائی اجزاء اپنے آپ کو اور بچے کو محروم نہ تو دودھ پلانے والی ماؤں اور حاملہ خواتین، ایسی غذا کا غلط استعمال نہیں ہونا چاہئے؛ - کچھ لوگوں کو اس طرح کی غذا مناسب وجہ چیاپچی خصوصیات تک ہو سکتی ہے. آپ ہمیشہ کی طرح کی مصنوعات کے بغیر دور سے بھی بدتر محسوس کر رہے ہیں، تو اس کے ساتھ ایک ماہر خوراک سے مشورہ کرنے کے لئے آپ کی مصنوعات کی آپ کی ذاتی فہرست دے گا اس بات کا یقین؛ - وہ یہ "روزہ" گلوکوز تقریبا فوری طور پر خون میں داخل کی ضرورت کے طور پر کھلاڑیوں، اس طرح کی ایک خوراک کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں.

کی اجازت دی ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء:

پتی لیٹش، پیاز بلب، سب کچھ سبز سبزیاں، گوبھی، مشروم، ٹماٹر، لہسن، چکوترا، مونگ پھلی، دال، پھلیاں، گھنٹی مرچ، بینگن، آلو بخارہ، دودھ، گاجر، مرببا (جو کچھ مٹھائی بھی ہے کہ اچھی بات ہے کم انڈیکس!)، ناشپاتی، سنتری، انجیر، sausages کے، دہی.

1. غذا کے دوسرے مرحلے 36-56 کی اوسط انڈیکس ہے جس کی مصنوعات، استعمال کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ ہیں: آم، کوکیز، پپیتا، پاستا، نوڈلس، buckwheat کے، سیب کا رس، انگور شربت، ڈارک چاکلیٹ، آڑو.

وزن کم کرنے کے لئے اور ہمیشہ عظیم شکل میں ہو، دوپہر اور شام میں ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے. اوسط انڈیکس کے ساتھ مصنوعات صبح اور رات کے کھانے سے پہلے کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. زیادہ سے زیادہ اپنی غذا کیک اور پیسٹری مصنوعات سے خارج سفید روٹی ترک - اور آپ کو ایک خوبصورت فارم مل جائے گا. بے شک، آٹا میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی رقم ہے اور پر مشتمل ہے، کی طرف سے 5 کلو کی اوسط پہلے ہی تین ماہ ہے وزن میں کمی کے لئے ان کی کھپت لیڈز کو محدود ذہین! یہاں تک کہ آپ کی غذا میں چربی کی مقدار کو کم کرنے، آپ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ معاملے میں کے طور پر، اس طرح بہترین نتائج حاصل نہیں ہوں گے.

ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ فوڈز اصل میں آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد. بس شوقیہ کارکردگی میں مصروف نہ ہو، اور، شروع کرنے کے لئے اس طرح کے طور پر ایک ماہر خوراک ایک ماہر سے رجوع کریں. انہوں نے کہا کہ ضروری ٹیسٹ اور امتحانات تجویز کرے گا، اور صرف اس صورت میں آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ.

گڈ لک، اچھی صحت اور عظیم شکل!