مینو خشک کرنے والی جسم: کوئی چربی اور کاربوہائیڈریٹ

پیشہ ورانہ، باڈی بلڈنگ، بشمول طاقت کھیلوں میں مصروف ہیں جو "جسم خشک کرنے والی" کا تصور ہے ایتھلیٹس. ایک عمومی اصول کے طور پر،، مقابلہ سے پہلے اس کا سہارا جو اضافی کلو سے دور پھینک کرنے کے لئے ضروری ہے جب. یہ واقعی ایک انتہائی مؤثر ٹیکنالوجی ہے. یہ جو کھیل میں ہو سکتا ہے ان لوگوں کو ایک بلاواسطہ تعلق ہے، لیکن اس کے وزن سے زیادہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے کی شناخت کے لئے مفید ہو گا. لہذا، مینو کے جوہر جسم خشک کرنے کے کاربوہائڈریٹ کی انٹیک کی کمی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ہے. بالکل ان کے بغیر لوگوں کو نہیں، اس وجہ سے، تعداد فی دن 50 گرام کو محدود کرتے. ایک ہی وقت میں یہ پروٹین کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل کرنا ضروری ہے. کارروائی کی غذا کے اصول حقیقت یہ ہے کہ ہمارے جسم کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت کو محسوس ہوتا ہے جب، یہ فعال طور پر نیچے جسم میں چربی دستیاب ہیں ٹوٹ جاتا ہے میں مضمر ہے. لیکن یہ اس کے جسم کو اچانک کشیدگی کے نتیجے میں اور آپ کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں کے طور پر، جسم خشک کرنے مینو پر تیزی سے منتقل کرنے کے لئے ناممکن ہے. 5 دن - کاربوہائڈریٹ کی انٹیک 4 کے لئے کم کیا جانا چاہئے. آپ نئے "خشک" ہیں، اس کے جسم کی حالت کو دیکھنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک مضبوط تکلیف اور بے چینی غذا کو روک دیں.

خشک کرنے والی مصنوعات

تو، کیا آپ کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے؟ گوبھی، کھیرا، کیوی، سٹرابیری، کیلا، مولی، اجمود، سبز مرچ، لیموں، پیاز، دہی، چربی مفت دہی، ابلا ہوا مچھلی اور کچھ دوسرے: یہ مندرجہ ذیل کی مصنوعات کی موجودگی کی ضرورت ہے. لیکن جسم خشک کرنے مینو کے اوپر، آٹا، چینی، پاستا، روٹی، اناج، چاول اور آلو کو مٹا دیا یہ کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ کے طور پر. اضافی وزن کے مؤثر ہونے والے مادہ کے لئے آپ کو فی دن زیادہ نہیں 1300 سے زائد کلو کیلوری حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. کے لئے واحد راستہ غذا معدہ خشک کرنے والی ، اور جسم کو تیزی سے گزر جائے گا. سیال کی کافی مقدار بسم کرنے کا ایک اور بہت اہم. مثالی طور پر، ایک دن پانی کی کم از کم 2 لیٹر پینے. یہ ٹاکسن اور چربی بول براز خارج کرنے کی اجازت دیتا.

مسلسل تربیت

آپ کو تیزی سے وزن کم کرنا شروع کرتے ہیں تو، جلد، اس کی لچک کھو دیتا ہے تھوڑا ڑیلا اور sagging کے پٹھوں بن جاتا ہے. لہذا، تعمیل جسم خشک کرنے مینو کے ساتھ متوازی میں، آپ کو خصوصی مشقیں انجام دینے کی ضرورت ہے. وہ ایک ٹریڈمل اور سائیکل پر تربیت شامل کرنا ضروری ہے. ان مشقوں عمدہ پیس میکر اضافی وزن میں کمی کرتے ہیں. ان کے بعد، آپ بینچ پریس کے لئے تیار ہیں اور dumbbells کے ساتھ ورزش. خشک کرنے والی مدت ضروری جسم اس حجم کے لئے ضروری توانائی کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ مضبوط بوجھ خود پر تشدد نہیں کیا جاتا. لہذا نرم تربیت کریں. کم کے نقطہ نظر پر عمل کریں، لیکن زیادہ repetitions کرتے ہیں. یہ نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے ، پٹھوں ریلیف پیٹ میں چربی کے جمع کو کم کرے گا جسم کا حصہ. خشک کرنے والی کے دوران مسلسل اپنے جسم کو سننے کے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ 1300 کیلوریز 70 کلو سے زیادہ وزن کے ساتھ ایک شخص کے لئے ایک دن - یہ بہت چھوٹا ہے. آپ کی غذا سخت ہیں، تو آپ کو بہت تحول میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں. لہذا، آپ کو خوراک کی اس قسم پر فیصلہ کرنے سے پہلے، ماہر تغذیہ سے رجوع کریں اور فٹنس ٹرینر کے ساتھ مل کر آپ کی ورزش کے لئے موزوں ایک فرد کا نظام قضاء.