مناسب غذائیت کا راز: گلابی سیلون کی کیلوری کا انٹیک

گلابی سالمن نمونہ کے سب سے زیادہ قابل رسائی پرجاتیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے . ذائقہ کی طرف سے، اس کی "بڑی بہنیں" سامون اور ٹراؤٹ کے لئے تھوڑا کم کمتر ہے. لیکن لوگ جو اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، اس طرح کے اشارے کو گلابی سیلون کی کیلوری کے مواد کی طرح پسند کریں گے. اس مضمون میں، ہم اس مچھلی، اس کے غذائیت کی قدر کے مفید خصوصیات کے بارے میں غور کریں گے اور کچھ سادہ کھانا پکانے کی ترکیبیں بھی دیں گے.

گلابی سیلون اور اس کی ساخت

اس مچھلی کے 100 گرام 20.5 گرام پروٹین اور 6.5 گرام چربی ہیں. گلابی سیلون کی کل کیلوری مواد 140 سے 170 کیلوری سے ہوتی ہے. یہ ایک مخصوص مچھلی کی گندگی کی چربی کے مواد پر منحصر ہے. نمونہ، مثال کے طور پر، اس کی شدت زیادہ سے زیادہ ہے. اس میں چربی 15-16 گرام ہے، اور کیلوری کی قیمت تقریبا 220-250 یونٹس ہے. مصنوعات کی غذائیت کی قیمت میں کھانا پکانے کے دوران تبدیلی کی جائیداد ہے. مچھلی کی تیاری کے بارے میں یہ کتنا زیادہ ہوگا اس پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، برادری سیلون کی کیلوری کا مواد حساب کی جائے گی جس میں آپ نے تیل کے دوران شامل کیا ہے. اوسط 220 کیلوری ہے. چربی کی مقدار نصف سے بڑھ جائے گی اور تقریبا 12-15 گرام ہو جائے گی. ایک چھوٹا سا فوڈ قدر برباد شدہ بیکڈ سامون ہو گا. کلورک مواد تندور میں تیل کے بغیر جب کھانا پکانا تازہ مچھلی کی سطح پر رہتا ہے. لیکن اگر آپ ہدایت میں اضافی اجزاء استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر مکھن، پنیر، آلو اور دیگر، پھر تیار کردہ مصنوعات کی غذائی قیمت کئی بار بڑھ جائے گی.

غذا کے ساتھ گلابی سیلون

اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا اور جسم کے ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کے لۓ ہے تو پھر گلابی سیلون بالکل کھانے کے مینو میں فٹ ہوجائے گا. یہ مصنوعات پروٹین میں امیر ہے. اور پروٹین سب سے اہم مادہ میں سے ایک ہے جو جسم کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. مچھلی کی آمدورفت کھانے کے لئے شکریہ، جسم تیزی سے سنبھال لیا جاتا ہے. یہاں تک کہ پروٹین کا ایک چھوٹا سا حصہ بھوک کے احساس کے بارے میں بھولنے کے لئے ایک طویل وقت کی اجازت دیتا ہے.

ان لوگوں کے لئے جو کیلوری کی تعداد شمار کرتے ہیں مثالی اختیار کم موٹی مچھلی کھاتے ہیں. گلابی سیلون کی کیلوری کا مواد صرف اجازت کیلیڈور میں فٹ بیٹھتا ہے. اس میں کم غذائی قیمت اور کم چربی کا مواد ہے. لیکن آپ کو کچھ اہم قوانین جاننا چاہئے. مناسب اور غذا کے غذائیت کے لئے، آپ کو اس قسم کے کھانا پکانے کے بارے میں بھولنا چاہئے، جیسے بھری ہوئی. ڈبل ڈبل بوائلر، تندور یا گرل پر کی ترکیبیں سب سے بہتر اختیار تصور کیے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، ڈبہ بند گلابی سیلون کا استعمال نہ کریں. اس کی مصنوعات میں، ایک بڑی مقدار میں چربی اور اس کے مطابق، کیلوری.

گلابی سیلون بنانے کے لئے سادہ ترکیبیں

مندرجہ ذیل ہدایت کے مطابق ایک آسان اور تیز ڈش تندور میں ہوگا. مچھلی کے ٹکڑے ٹکڑے (چھڑی، کٹ) تیار کریں، آدھے گھنٹے کے لئے نیبو کے جوس میں اچھالیں. پہلے نمک اور مرچ گلابی سیلون ڈالیں ورق میں، کم چربی ھٹا کریم کے ساتھ ہلکا پھلکا چکنائی اور 180 ڈگری سے نصف گھنٹے کے لئے پکانا. آپ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ ایک مچھلی بنا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، پیاز اور گاجر ڈالیں، تھوڑا سا گرین شامل کریں. مچھلی پر سبزیاں کی ایک پرت ڈالیں اور دودھ اور ایک انڈے کا ایک مرکب ڈالیں. تندور میں پکانا گلابی سیلون کی مزیدار قسمت حاصل کی جاتی ہے: کریم پنیر اور تازہ کٹی ڈیل کے ساتھ مچھلی کے پھینک کاٹ. نیبو کا جوس، نمک ڈال دو