مفید سائیکلنگ

بائیک - گرم موسم میں ایک عظیم خیال تفریح. خوشگوار تجربات کرنے کے علاوہ، موٹر سائیکل سوار اپنی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. سائکلنگ لوگوں کے دل پر بوجھ برداشت نہیں کر سکتے ہیں جو لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایک موٹر سائیکل سواری کے بعد بہت زیادہ بھیڑ بغیر کام کرنے سے دل کی اجازت دیتا ہے، لیکن پورے جسم، آگے بڑھ رہا ہے جلانے کیلوری.

اس کے علاوہ بہت مقبول بائک. تاہم، وہ ایک مکمل سائیکلنگ کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے. تربیت ایک مشق موٹر سائیکل کی مخالفت، کھلی ہوا میں جگہ لیتا ہے کیونکہ اس کھیل کے فوائد ہے. جب فعال طور پر صرف ٹانگیں کام کرنے والے ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کلاسوں. ایک موٹر سائیکل سوار کی گاڑی کو کنٹرول اور ایک توازن برقرار رکھنے کے لئے جسم میں ہر پٹھوں میں کشیدگی پیدا ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ بہت زیادہ مؤثر ٹریک تربیت کے ارد گرد ایک موٹر سائیکل سواری ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر.

اصل میں دل کا کام، ایک موٹر سائیکل سوار کی تربیت دیتا ہے vestibular نظام، ، بھی ٹانگ کے پٹھوں کے تمام تقریبا چلاتے پریس سخت. سست رفتار سواری آپ فی گھنٹہ 330 کیلوریز جلانے کے لئے اجازت دے گا.

ڈیلی سائیکلنگ ایک تیز دھڑکن اور سانس کی شرح کی وجہ سے اس کے ساتھ ساتھ دماغ کو آکسیجن کی ضروری رقم کے ساتھ سیر کر رہا ہے کے طور پر، برداشت میں اضافہ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سائیکلنگ پھیپھڑوں اور دل کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے.

آپ کو ایک گتہین طرز زندگی ہے، تو شام چلتا آپ کو صرف ضرورت کی موٹر سائیکل پر. خاص طور پر مفید وہ اسے سگریٹ نوشی کے بعد قائم ٹاکسن کے پھیپھڑوں صاف ہو جائے گا، کیونکہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے لئے ہو جائے گا.

بھی قابل نوٹنگ اعصابی نظام کے لئے فائدہ موٹر سائیکل سواری ہے. سواری کرتے ہوئے، آپ کو ذہنی طور پر آرام اور پریشانیوں سے غافل نہ کردے. مارننگ سواری دن شروع اور سجیوتا کے الزام میں حاصل کرنے کے لئے اچھا اجازت دیتا ہے. شام میں سایکلنگ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل اور جمع ہے کہ مسائل سے دور حاصل کرنے میں مدد کرے گا. اس کے علاوہ، ایک سائیکل کے دورے شاندار حاجت کشیدگی ہے.

آنکھوں کی روشنی پر یقین کرنا مشکل ہے، لیکن velopoezdka فائدہ مند اثر. مسلسل refocusing کرنے کے نقطہ نظر کی وجہ سے آنکھوں کے پٹھوں سے تربیت دے رہا ہے، اور یہ myopia کی ایک بہترین روک تھام ہے.
وزن میں کمی کے لئے سائکلنگ

سائیکلنگ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ slimming اثر 1.5-2 گھنٹے تک روزانہ ورزش کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے حاصل کرنے کے. پہلے سبق کے لئے 15-20 منٹ کے لئے کافی ہے. اگلا، آہستہ آہستہ دن دن کے بعد تربیت کی مدت، جب تک آپ کو مشکل کے بغیر 1.5-2 گھنٹے کے لئے سواری کھڑے ہو سکتے ہیں کے طور پر اضافہ. اگر آپ کو لگتا پٹھوں میں درد اور جوڑوں، دباؤ اور جس کا جسم ایک وقفے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے کہ میں اضافہ ہوا دل کی شرح،.

اگر آپ اپنی غذا کی کیلوری مواد کو کم اگر سائیکلنگ کی مدد سے وزن کم بہت زیادہ مؤثر ہو جائے گا. اس کے علاوہ، اس سے پہلے ایک گھنٹے اور ورزش کے بعد ایک گھنٹے کے لئے کھانا ترک کرنے کی کوشش کریں.

سائیکلنگ کے دوران اکثر پیاسے ہیں کہ براہ مہربانی نوٹ کریں. لہذا ضروری نہیں کہ پانی کی ایک بوتل پر قبضہ. آپ، سادہ پانی یا معدنی غیر کاربونیٹیڈ مشروبات بھی پانی تک لیموں کا اضافہ کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ چینی اور ہربل چائے بغیر پودینہ یا سبز چائے، پھل compote پینے کی اجازت.

ڈائٹ آپ کی رفتار کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے ایک موٹر سائیکل کمپیوٹر، کی سب سے بہترین ماڈل ہے. خواتین کے لیے تحریک کی زیادہ سے زیادہ رفتار - 15-20 کلومیٹر / H. اس کے علاوہ، یہ آپ کے دل کی شرح کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. سائیکل جب نبض کی شرح 120-150 دھڑک رہا ہے / منٹ کے درمیان ہونا چاہئے. آپ کے دل میں 120 سے بھی کم دھڑک رہا ہے / منٹ، یہاں تک کہ 20 کلومیٹر / H پر کی فریکوئنسی پر پیٹتا ہے تو، رفتار میں اضافہ کیا جا سکتا ہے. 150 دھڑک رہا ہے کے اوپر دل کی شرح / منٹ، تو رفتار کو کم یا ایک وقفہ بناتے ہیں.