کھیلوں اور دیکھ بھالفٹنس

ماریہ Korpan: Bodyflex. کس طرح وزن مشقوں سانس لینے کی مدد سے محروم کرنے؟

واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، کوئی جھوٹے راستے موجود ہے. کوئی خیال ایک نیا موقع ہو لگتا ہے. کیوں بہت مشکل مونو غذا، فوری طور پر نتائج کا وعدہ کے ساتھ ورزش. فراہمی ہوا اور شمسی توانائی کا بھی پیروکاروں ہیں. دیگر ممتاز ماریہ Korpan کے پس منظر کے خلاف. فیشن میں لایا Bodyflex وہ تھا. صرف چند برسوں میں، سانس کی مشقوں ایک خود مختار برانڈ بن گیا، اور شائقین کی ایک بڑی تعداد حاصل کر لی. اس ٹیکنالوجی کا ہے؟ اعداد و شمار کے لئے معلومات کے لئے پوچھو.

تکنیک - ایک خواب

یہ سانس لینا صحیح ہے کہ لگتا ہے - یہ آسان ہے، اور ایک ہی وقت میں زیادہ سے اصل وزن کم تو اس صورت میں کیا کہا جاتا ہے پلیوین ہونے لگتا ہے. اس ٹیکنالوجی، تاہم، آزمودہ ہے. مریم Korpan Bodyflex طریقوں Grir Chaylders کی بنیاد پر خود کو تیار کیا ہے. اصل میں، پانچ مرحلے سانس لینے Bodyflex ایک ترمیم شدہ Uddiyana پراتایام ہے.

ہٹھ کل میں، سانس لینے کی اس قسم سے دو ہزار سال سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، اور بہترین نتائج فراہم کرتا ہے. خاص طور پر، پریکٹیشنرز ان کی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں اور اندرونی اعضاء مساج کے ذریعے چربی پرت سے چھٹکارا حاصل. اس کے علاوہ خون کے دوران آکسیجن کی جاتی ہے. یوگا اور اس کے عناصر کو نظر انداز نہیں کیا کیونکہ مرینا Korpan Bodyflex، سب سے زیادہ محفوظ اور مؤثر وزن میں کمی کا نظام بنایا.

بیس کو internalize

کس طرح مریم Korpan Bodyflex کھولا تھا؟ وہ ایک عام فٹنس اتساہی، ان کی اپنی شخصیت کو درست، مناسب سانس لینے میں دلچسپی بن گیا تھا. ایک بچے کے طور پر، مریم بہت موٹے تھے اور سخت غذا، سمیت ایک طویل شدید راہ آیا ہے کھانے کی خرابی کی شکایت، تربیت کے بہت سے گھنٹے. یوگا کے لئے، وہ بعض نتائج تک پہنچ گئی جب آیا ہے، اور یہ اس کے بعد ان کے کالنگ پایا تھا.

Bodyflex قریب پراتایام یوگا. اس کی ترقی کے لئے کچھ بنیادی تصورات کو یاد کرنے کی ضرورت ہے. پہلا - ملا Bandha کی، یا جڑ تالا بلایا. perineum، مقعد اور اندام نہانی کے پٹھوں کا یہ مراجعت. ویسے، ان مشقوں بچے کی پیدائش کے بعد صحت یابی کے لئے فائدہ مند ہیں. "جڑ تالا" توانائی کے بہاؤ کو مستحکم کرنے کے لئے.

دوسری بنیادی تصور - ایک uddiyana Bandha کی، یا درمیانی تالا. اس مشق میں، پیٹ آپ کی ناف کی ریڑھ کی ہڈی پر ایک ٹینس گیند پریس ہیں کہ ایک احساس کے ساتھ نکالا جاتا ہے. Uddiyana فعال طور پر پیٹ، آنتوں اور جگر flexing اور. اس کے ساتھ، مصفا اور حیاتیات تحول برآمد کر لی.

آخر میں، dzhalanhara Bandha میں - حلق اسے تالا لگا. اس عمل میں، طالو کو زبان کی جڑ ھیںچو. آپ کو ایک ہی وقت میں نگل سینے پر ٹھوڑی ھیںچو کرنے کے لئے کیا چاہتے ہیں آپ کی ضرورت ہے ذرا تصور کریں. Glottis پر بند رکھا جانا چاہئے. یہ تالا لگا مخر cords، مساج shchitovidku چیاپچی عمل کو تحریک رکھتا ہے.

beginners کے لئے

لہذا، اگر آپ Bodyflex منتخب کیا ہے. beginners کے لئے Maria Korpan ایک بہت، مختصر سادہ اور مؤثر ورزش فراہم کرتا ہے.

پہلی مشق کھڑے کھڑے کے طور پر، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، گھٹنوں میں نرمی. مکمل کندھوں پھیلائیں اور اپنے منہ سے دل کی گہرائیوں سے سانس لیتے ہیں. کیک ٹھنڈا، یا گرم سوپ پر موم بتیاں باہر چل رہی ہے کہ ذرا تصور کریں. لب ٹیوب ھیںچو اور جوردار سانس بناتے ہیں. اس وقت، ریڑھ کی ہڈی کو پیٹ دیوار سخت، اور آپ exhale کے طور پر پیٹ کی طرف متوجہ. expiratory توقف اور شور سانس ناک کے بعد. اور نہ صرف پھیپھڑوں میں ہوا پیٹ میں ہے رکھنے کے لئے کوشش کریں. یہ تحریک Korpan اور ریڑھ کی کشیدگی کے خاتمے کے لئے ایک علاج "ایک ڈوبتے شخص کا اثر" کہلاتی ہے.

اس کے بعد سے Exhale "ران" کرتے ہیں. اس مشق کے پرس کے دوران اس کے ہونٹوں اور صرف پھیپھڑوں سے باہر ہوا دھکا سانس چھوڑتے. آپ کو ایک چھوٹا سا اپنے سر پیچھے پھینک کر سکتے ہیں. اگلے ورزش کو 10 سیکنڈ کے لئے سانس کے ساتھ تمام تین تالے کے نفاذ شامل ہے. حتمی ورزش میں، سانس سے پہلے آپ کے تالے آرام اور قدرے ریڑھ کی پیٹ پیچھے ہٹانا. اگلا، ٹھوڑی اٹھا اور glottis کھولنے، پھیپھڑوں میں ہوا کرتے ہیں.

میں نے کھانے کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں؟

صبر، پرسکون اور تحمل ماریہ Korpan سکھاتا ہے. Bodyflex (3 اہم سبق) - بیس، آپ کہیں بھی لے جا سکتا ہے جس میں کسی بھی وقت. کوئی بھی آپ کی ورزش کے نوٹس یہاں تک کہ اگر، لیکن نتائج آنے میں سست نہیں ہو گا. تمام کارکردگی تالے اچھی حالت میں جسم رکھیں گے. لیکن وزن کم کرنے میں ٹھوس نتائج آپ کی طاقت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.

Korpan سخت حدود کے خاتمے کی سفارش کی گئی ہے، لیکن ایک چائے کا چمچ کی مدد سے کھانے کے لئے. آپ آہستہ آہستہ کھانے کے لئے اور اگلے غذا کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے.

حاملہ خواتین کے لئے خدا داد

کلاسیکی ورژن میں بہت مؤثر سبق مریم Korpan ہے. عبارت فلیکس، تاہم، سختی سے حاملہ خواتین کے لئے حرام ہے. لیکن اس وقت، وہ ان کی سانس لینے کو مستحکم اور فٹ رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. میں نے آپ کے پسندیدہ ورزش کے حمل کو ترک کرنا چاہیے؟ بالکل نہیں، اس طرح ایک مدت میں Oksisayz طریقہ کی طرف سے عمل کیا جا سکتا ہے کیونکہ سانس لینے میں تاخیر کرنا شامل نہیں ہے کہ. حاملہ خواتین کی کمر پر مضبوط دباؤ کے بغیر روشنی ھیںچ مشقوں کو انجام دے سکتے ہیں.

cons ہیں

نہ صرف یہ laudatory جائزے ماریہ Korpan حاصل کرتا ہے. Bodyflex غیر جانبدار اور منفی آراء کے مقدمات خواتین تضادات کی طرف توجہ نہیں کرتے جہاں سے حاصل کیا جا سکتا. تاہم، سانس لینے کی مشقیں سب کے لئے نہیں ہے. دباؤ اضافہ، ہائی بلڈ پریشر، حاملہ خواتین، سے خطرے لوگوں کو ضعف بصارت کا شکار. اس کے علاوہ، شدید مرحلے میں ایک ہرنیا ہیں جو دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں، بصری نظام کے نقائص، سینے صدمے، اور دائمی بیماریوں کے لئے مشقوں سے پرہیز کرنا چاہیے. سر میں درد کھیلنے کے بعد، برے سپنوں کی طرف سے پریشان ہیں تو آپ ایک وقفے لینے کے لئے کی ضرورت ہے. ویسے، چکر آنا ہو سکتی ہے، لیکن جسم کو زیادہ آکسیجن ہو جاتا ہے کیونکہ یہ عام بات ہے. اس سے آپ کو تربیت کے ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی کے لئے استعمال کیا ہو سکتا ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.