فوری وزن میں کمی کے لئے ہارڈ خوراک: تین اختیارات

ناک ساحل سمندر کی پارٹی، ایک شادی یا ایک کارپوریٹ گرل فرینڈ اور آپ کو فٹ نہ پر؟ فوری وزن میں کمی کے لئے ایک غذا کی کوشش کریں! ذیل میں دستیاب اختیارات میں سے ایک کو استعمال کرتے ہوئے، آپ کو چند کلو کھو دیں کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں اور کسی بھی قیمت کے بغیر قابل ہو جائے گا. ایسی غذا کی تاثیر کافی سخت، کم کیلوری کو یقینی بنایا غذا، پروٹین، معدنیات اور ریشہ: غریب غذائی اجزاء مددگار. ڈاکٹروں نے ایک ہفتے کے لئے یا وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے ایک وزن میں کمی غذا پر قائم رہنے کی سفارش نہیں کرتے یہی وجہ ہے کہ ہے. "ضائع" کلوگرام عام طور پر جتنی جلدی آپ نارمل موڈ سوئچ کے طور پر واپس جائیں. "فاسٹ غذا" - جسم کے لئے دباؤ ہے، لیکن حاصل کرنے کے لئے اثر اس کے قابل ہے.

ہارڈ غذا فوری وزن میں کمی کے لئے، "چائے" غذا

شفا یابی سبز چائے کی خصوصیات سب کے لئے جانا جاتا ہے: اس قدیم پینے باقاعدہ استعمال اس کے نوجوانوں اور صحت کے تحفظ کے لئے میں مدد کرتا ہے کے ساتھ، ینٹ میں امیر ہے. "روزہ" غذا کے سب سے زیادہ سومی میں سے ایک ہے - لیکن چند لوگوں کے معیار سبز چائے کا ایک کپ کے 20 فیصد پروٹین، اور غذا اس پر تک پر مشتمل ہوتا ہے جانتے ہیں. یہ کرنے کی کوشش کریں، یہ آپ کے لئے صحیح ہو سکتا ہے.

سبز چائے - اس غذا کی بنیاد. مشروبات معیار، تازہ brewed چائے ایک دن میں کم از کم 5 بار ہونا چاہئے. ایک اصل پینا، کیلوری میں غذائی اجزاء، معدنیات اور وٹامن سے بھرپور لیکن کم نتیجہ ہو جائے گا - اور اگر آپ کے ذائقہ کے تھکے ہوئے ہیں، کم وسا دودھ میں شہد یا مرکب چائے شامل کرنے کی کوشش کریں.

اس غذا کی بنیاد کے بعد - پروٹین، چائے کے علاوہ میں، یہ بھی دبلی پتلی گوشت، مچھلی اور فلیان (جیسے پھلیاں یا مٹر) چھوٹے مقدار میں کے استعمال کی اجازت دے دی. یہ فوری وزن میں کمی کے لئے تمام مشکل غذا ہے.

انتباہ! ایک "چائے" غذا کا انتخاب، یاد رکھیں کہ یہ دو ہفتے سے زیادہ کے لئے اس پر قائم رہنے کی سفارش کی نہیں ہے، اور دو بار سے زیادہ ایک سال.

وزن میں کمی کے لئے سب سے بہترین غذا: Larisa Dolina کی کے طریقہ کار

مشہور گلوکار کی ہم آہنگی کا راز جاننا چاہتے ہیں؟ اس کے "مائع" غذا جسم کا ایک فوری ڈسچارج لئے بہترین ہے کہ کوشش کریں.

گاجر، چوقبصور، قددو رس اور اجمود - اس غذا کی بنیاد لذیذ سبزیوں کے رس بناتے ہیں. یہ پانی، چائے اور دیگر جوس پینے کی اجازت ہے جب، توجہ مادہ لوڈنگ سے بچنے کے لئے ضروری کمزور نظام انہضام کے اعضاء. بغیر میٹھا بہت مشکل ہے تو، آپ کو رس یا پانی کے ایک گلاس میں شہد کا ایک چمچ شامل کر سکتے ہیں.

اس غذا کے اہم ضرورت - سیال ایک دن میں کم از کم 3 لیٹر پینے اور یہ آہستہ آہستہ کرو. جیسے ہی آپ کی بھوک یا کھانے کے لئے کی خواہش محسوس طور پر، رس کا ایک گلاس پینے. اس غذا کے ساتھ یہ یہ زیادہ نہیں بھی ضروری ہے.

فوری وزن میں کمی کے لئے ہارڈ خوراک: ایک مربوط "اطالوی" غذا

آپ کے کاروبار تیزی سے وزن میں کمی کے لئے ایک انماد، اور ذمہ دار نقطہ نظر میں جسم کو لانے کے لئے نہیں ترجیح دیتے ہیں؟ غذا کی بنیاد durum گندم سے روایتی اطالوی پاستا ہیں کیونکہ اس طرح کہا جاتا ہے "اطالوی" غذا کی کوشش کریں.

ہر روز آپ کو ایک چھوٹے سے حجم میں تین کھانے پیش کیے جاتے ہیں. نتیجہ ایک متوازن مینو کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے.

لہذا، فوری وزن میں کمی کے لئے "اطالوی" سخت غذا کے لئے کیا مہیا کرتا ہے؟

دن 1

ناشتا:
1 - ابلا ہوا انڈا؛
- 200 جی سنتری کا رس.

دوپہر کے کھانے:
- ترکاریاں (تقریبا 60 دبلی مرغی (ترکی یا چکن سفید گوشت)، کاہو یا گوبھی، کم وسا پنیر کی گرام)؛
1 - سیب.

رات کے کھانے:
- کے بارے میں 115 جی پاستا (مثلا، "شنک") کیکڑے کے ساتھ؛
- پالک ترکاریاں، خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار.

دن 2

ناشتا:
- سیریل فلیکس کا ایک مرکب دودھ (0٪ چربی) کے ساتھ ایک کسی نہ کسی پیسنے.

دوپہر کے کھانے:
- ناشتا کے لئے ایک ہی بات.
- 1 ناشپاتیاں.

رات کے کھانے:
- پاستا کے تقریبا 115 گرام (جیسے سپتیٹی) دبلی مرغی کے کوفتوں کے ساتھ؛
- ترکاریاں سبز، خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار.

دن 3

ناشتا:
- 1 podsushenny begayle (آپ روایتی خشک کرنے والی یا دیگر مصنوعات کے nesdobnoe کی جگہ لے سکتے ہیں) کم وسا پنیر کے ساتھ.