فوائد اور مچھلی کی گرمی مواد

قدیم دور کے بعد کی طرف سے نشان لگا دیا گیا، مچھلی کے استعمال اور سمندری خوراک. عناصر کے کام کاج کے لئے ضروری جسم زر خیز بناتی ہیں جس میں کم کیلوری مچھلی نہ صرف، بلکہ امیر ساخت، کی تعریف کی.

مچھلی کی مصنوعات کی سب سے زیادہ اہم اور ضروری اجزاء اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، انسان کے لئے ضروری پاولونسریٹد ایسڈ کی ایک گروپ ہیں جو ہیں. یہ نوٹ کرنا کہ جسم ان چیزوں، اور وہ بہت کم ہیں جس میں مصنوعات پیدا نہیں کر سکتے ہیں ضروری ہے. سب سے مشہور کھانا - یہ پاگل ہے، سورج مکھی کے بیج. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اہم فائدہ خون، قلبی نظام اور دماغ کے لئے فائدہ مند ہے جس میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا ہے. ہیرنگ، میکریل، ٹونا، ٹراؤٹ، سامن، ھالیبٹ اور دوسروں: ان فیٹی ایسڈ کے ذرائع مچھلی کی بعض اقسام کو سمجھا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، کم کیلوری مچھلی بہتر تیز رفتار عمل انہضام اور جذب جسم کی طرف سے، بلکہ گوشت یا چکن کی مختلف اقسام کے مقابلے میں فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر، چکن انسانی جسم میں تقریبا 4 گھنٹے پچا ہے تو، 2-3 گھنٹے مچھلی کے انجذاب کے لئے ضروری ہے. یہ بلاشبہ جسم کے عام حالت پر اثر انداز.

ٹریس عناصر میں امیر مچھلی، سب سے اہم آئوڈین، میگنیشیم، آئرن، فاسفورس ہیں. بالکل، سب سے بڑا فائدہ غیر منجمد مچھلی میں موجود ہے. حقیقت یہ ہے کہ مچھلی کم کیلوری ہے کی وجہ سے، اس کے وزن میں کمی کے لئے مختلف غذا میں شامل ہے. اس کی مصنوعات کو آپ نہ صرف وزن کم، لیکن یہ بھی غذائی اجزاء اور وٹامن کے ساتھ جسم کو سمردق کرنے کی اجازت دیتا ہے. کورس کے، مچھلی کی گرمی مواد خیالات اور اقسام پائی جاتی کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں کیونکہ، اس کی پرجاتیوں پر انحصار کرتا ہے. مثلا، دبلی مچھلی قدرے زیادہ 100 کلو کیلوری، فربہ (قسم کی سمندری مچھلی، ٹیونا، ئل، میکریل) - - 150-200 ککال (میثاق جمہوریت، hake کورسز، واحد) کے بارے میں 80 کلو کیلوری کیلوری، اوسط چربی مواد (پرچ، ٹراؤٹ، سارڈین) کی اوسط ہے.

سب سے پہلے کم کیلوری سالمن غذا معمول انسانی خوراک کا ایک بڑا حصہ ہے جہاں جاپان میں منایا گیا. بعد میں، مچھلی اس کے استعمال کے اندرونی اعضاء اور نظام کی حالت پر فائدہ مند ہے کے طور پر، ظہور (بال، ناخن، دانت، جلد)، کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، دوسری قوموں اور قومیتوں کی میزیں پر ظاہر کرنا شروع کر دیا.

کئی تلی ہوئی مچھلی میں کتنے کیلوری حیرت ہے؟ اس اقدام کے اکاؤنٹ میں لینا چاہئے مچھلی کی مختلف قسم فراانگ کے لئے استعمال کیا اور تیل. عام طور پر، مچھلی سبزیوں کے تیل میں تلی ہوئی ہے. اوسط کیلوری اس ڈش ککال 150 سے 200 کرنے کے لئے ہے. 184 ککال، crucian - - فی مصنوعات کے 100g کے 195 کلو کیلوری مثال کے طور پر بنا ہوا پرچ 140 ککال، پولک ہے. زیادہ سے زیادہ ایک گارنش آلو (ابلے ہوئے، تلی ہوئی، فرائز)، چاول، تازہ سبزیاں اور جڑی بوٹیاں سمجھا جاتا ہے. ذائقہ اور ڈش کے ذائقے بنانے کے لئے نمک، مصالحے، نیبو کا رس اور دیگر بوٹیاں شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

کورس کے، ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ ہر مصنوعات کے ایک ریورس طرف ہے. مچھلی کی کھپت کے سب سے زیادہ عام منفی اثر پرجیویوں کی ایک infestation ہے. یہ لوگوں خام مچھلی چاہیں تو اس کو دھمکی (غیر ملکی آمدورفت اور مقبول سشی) یا نہیں کے ساتھ ساتھ علاج گرمی کے لئے یہ بے نقاب. یہ احتیاط اچھی طرح روسٹ اور، مچھلی ابلنا مکمل طور پرجیویوں کو تباہ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

یہ بھی نوٹ کیا جانا چاہئے کہ مچھلی کے تمباکو نوشی کینسر کا سبب ہیں جس کی مصنوعات تشکیل دی سے carcinogens، کے طور پر، سب سے زیادہ خطرناک اور نقصان دہ پروسیسنگ طریقہ ہے. نقصان دہ مادہ کی زیادہ تر بڑی رقم شہوت انگیز تمباکو نوشی پر جمع. لیکن مچھلی اور سموکڈ 1-2 ہفتے میں صرف ایک بار، بہت اکثر نہیں کھانا چاہئے.