فائبر غذا. جائزہ ایک اعلی کارکردگی کی طرف اشارہ ہے

زیادہ تر لوگوں کو شخصیت کا ایک اصلاح کو بنانے کے لئے تیار ہیں. اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر ایک غذا کا انتخاب کرتے وقت، بہت سے حقیقی دنیا کے مسائل کی ایک رینج کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں. اس کے توقعات پر رہنے نہیں کر سکتے ایک خوراک میں سے انتخاب کریں، وزن میں کمی کے کبھی کبھی ہوشیار طریقوں سے، منفی مہنگا ہو اکثر اس عمل کو صحت کے لئے نقصان دہ ہے.

کے چمتکاری شخصیت اصلاح نسخوں قدرتی غذا کو ترجیح دی جانی چاہئے. آسان اور سستی مصنوعات غیر ملکی مہنگی ادویات سے کہیں زیادہ مؤثر امداد ہو سکتا ہے. سیلولوز پر دائت آپ کے جسم کے لئے کسی بھی اضافی اخراجات اور نقصان کے بغیر آپ کا وزن کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ کی ایک مثال ہے.

شاید سب سے تجربہ غذائیت مشورہ - پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار کھاتے ہیں. فائبر کی ایک بڑی رقم میں ان مصنوعات کی موجودگی میں ایک شاندار اثر پیدا کرتا ہے. بہت سے لوگ وزن میں کمی کے لئے فائبر استعمال کرنے کے لئے کس طرح حیرت ہے. اس اختیار کے بارے میں جائزے، غذا بہت چاپلوسی ہے. شروع کرنے کے لئے، اس غذا کی اعلی کارکردگی کی وجہ کو سمجھنے کی کوشش کریں.

ہم کیوں فائبر کی ضرورت ہے اور جہاں اس سے آتی ہے؟ اصل میں، یہ سب سے زیادہ عام سبزیوں کے ریشوں ہے. اس کے علاوہ، وہ گھلنشیل اور اگھلنشیل ہو سکتا ہے. مائع نشے کے زیر اثر گھلنشیل ریشوں جیلی، فائدہ مند بیکٹیریا کے لئے ایک بہترین عمل زمین ہے جس میں تبدیل کر رہے ہیں. پلس، "سوجن" عمل پیٹ بھرنے کی طرف جاتا ہے. بہت سے معاملات میں، فائبر وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب، حقیقی مریضوں کو ایک طویل وقت کے لئے بھوک کی گمشدگی کا ذکر کیا. فائبر کی اس قسم میں ہے سمندری سوار اور جئ، پھل اور جو.

کی elution کے نتیجے میں تیزی سے آنتوں میں اگھلنشیل فائبر نتائج میں سیال، کے لئے کی نمائش پت ایسڈ، ٹاکسن اور اضافی کولیسٹرول. سبزیاں، اناج اور فلیان میں اگھلنشیل فائبر کی ایک بہت.

مفید ہے وزن میں کمی کے لئے فائبر؟ اس غذا کے نہ صرف اعلی کارکردگی، لیکن عام حالت پر اس کے فائدہ مند اثر و رسوخ کی تصدیق تھام کے لئے یہ طریقہ استعمال کیا ہے جو ان لوگوں سے آپ کی رائے. بات یہ ہے کہ فائبر کے استعمال گٹ microflora کے معمول پر لانے کے لیے سازگار حالات پیدا کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. ہماری غذا میں اس مادہ میں اکثر کمی کے عمل انہضام کے ساتھ منسلک rastrojstv کی وسیع اقسام کی وجہ ہے. اس کی وجہ سے، یہ آنتوں کی تقریب کے کچھ عوارض میں استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بہت سے ڈاکٹروں کی رائے فائبر کے استعمال قولون اور ملاشی کے کینسر کا ایک بہترین احتیاطی اثر پیدا کرتا ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہے.

بالواسطہ طور پر خون میں کولیسٹرول کی سطح کم کرنے کے لئے فائبر متاثر کرتا ہے. اس vascular بیماری اور دل کے خطرے کو کم. نمایاں طور پر فائبر کی ایک بڑی مقدار میں کھانے سے سنگ صفراء کا خطرہ کم کر دیتا ہے. اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ یہ وزن میں کمی کے لئے نہ صرف ضروری ہے بلکہ بہبود اور صحت کی کلید ہے.

ہم وزن میں کمی کے لئے کس قدر موثر فائبر میں دلچسپی رکھتے ہیں. جس پر مضامین کے جائزے، غیر ملکی سمیت مختلف غذا، ٹیسٹ فائبر کی مدد سے وزن اصلاح باآسانی اس وقت ہوتی ہے کہ نوٹ کرنا. پسندیدہ کھانے کی اشیاء اور کی ناکامی کی وجہ سے ڈپریشن کا مشاہدہ نہیں مسلسل بھوک.

لیکن سب سے اہم بات یہ ہے اس طریقہ کار کی تاثیر دیگر وزن میں کمی کے طریقوں میں سے اس سے کوئی کم ہے. چربی پر غذا کی مثبت خصوصیات کے بارے میں نتائج اخذ کرنے میں، ہم اس کے cheapness اور دستیابی، اعلی صحت کے فوائد، اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ٹھوس نتائج نوٹ کریں.