سبزیوں اور پھلوں کی گرمی مواد

کرنے کے لئے وزن کم، آپ کے حالات کی ایک بہت کو انجام دینے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، آپ کو مناسب ذہنی رویہ ہونا ضروری ہے. کم از کم نہیں اہم، اور جسمانی سرگرمی. تاہم، وزن میں کمی کے عمل کی بنیاد پر درست، متوازن غذا ہے.

روزانہ کی پابندی - وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک کیلوری کی مقدار. اس کے مطابق، اس معاملے میں سختی کیلوری کھانے کی اشیاء گنتی کھایا. اس سلسلے سبزیوں میں سب سے زیادہ کشش.

سبزیوں اور پھلوں کی گرمی مواد کم ہے. وہ، پھلوں کے برعکس عملی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے اس کی وجہ یہ، سبزیاں خاص طور پر سچ ہے. مستثنیات فلیان اور آلو، جس میں نشاستے کی ایک بہت ہیں. اس کے علاوہ، سبزیاں فائبر کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. اس کی خاصیت یہ ہے جس ترپتی کا دیرپا احساس کو یقینی بناتا ہضم کرنا کافی وقت ہے کہ ہے.

سبزیوں کی گرمی مواد تقریبا بے قابو ہو جائے کر سکتے ہیں، تاکہ کم ہے. حقیقت یہ ہے کہ وہ بھی مختلف وٹامن، میکرو اور microelements کے کی ایک بڑی تعداد، بھی ہوتا ہے جس میں سبزیاں ناقابل یقین حد تک مفید ہیں پر مشتمل ہے کہ باوجود. وزن میں کمی کو دیکھتے ہوئے - جس کو ہم نے ضروری مادہ کی ایک بڑی رقم کھو رہے ہیں کی وجہ یہ ہے، جسم پر ایک شیک اپ اور کشیدگی ہے. اس نقصان اور فائدہ مند سبزیاں کے لئے بنانے کے لئے.

اوپر بیان کی خصوصیات اور سبزیوں کی وجہ سے اچھی طرح انسانی غذا، ڈائیٹر کی بنیاد تشکیل ہو سکتی ہے. لیکن پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی چربی توازن کے بارے میں مت بھولنا. مکمل طور پر گوشت، فلیان، پھل کھانے کے لئے دے اور چربی ان مصنوعات میں سے کچھ کے اعلی گرمی مواد باوجود نہیں کر سکتا.

ایک طرف، کیلوری سبزیاں کبھی کبھی یہ ایک بار پھر ضروری نہیں سمجھا کہ لگتا ہے کہ اتنے چھوٹے ہیں. تاہم، یہ کم از کم مثال کے طور پر، کتنا بدل جائے گی حساب کرنے کے لئے جاننا ضروری ہے ، کیلوری برگر بیف grated گاجر یا zucchini کی ایک مخصوص مقدار میں شامل ہے تو. یہ اتفاق سے، ایک کم کیلوری گوشت کی ڈش حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.

ایک اور مسئلہ ہے، براہ راست سبزیاں، نام نہاد منفی کیلوری کی گرمی مواد سے متعلق نہیں ہے. ایک تجویز مثلا گاجر یا اجمود سبزیاں، ان چبانے اور ہضم نسبت آخر میں حاصل کیا جا سکتا ہے زیادہ توانائی خرچ کریں تاکہ چند کیلوری پر مشتمل نہیں ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ کھانے کی اشیاء کھانے کے اصول میں وزن کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ایک شخص ہے. لیکن، یہ صفائی اور منطقی طور پر اس اصول نظر نہیں کیا، جیسا کہ عملی طور پر یہ طبیعیات کے قوانین کی خلاف ورزی پر ٹکی ہوئی ہے. اس کی بنیاد، توانائی پر جانے، کیلوری کہیں میں کھو جاتا ہے، لیکن اسکول طبیعیات سے کورس ہر کوئی یہ صرف نہیں ہو سکتا ہے کہ جانتا ہے. تو منفی کیلوری - ایک متک.

تاہم، سبزیوں کی کیلوری مواد واقعی بہت کم ہے، اور اعداد و شمار کے تعصب کے بغیر، بہت بڑی مقدار میں موجود ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، ککڑی کے 100 جی صرف 14 کیلوریز پر مشتمل ہے. وزن اوسط ککڑی 100 کیلوریز حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر کھایا جا سکتا ہے 700 جی 5-7 ٹکڑے ٹکڑے ہے، کے بارے میں 150 جی ہے. ویسے، ایک خصوصی ذکر ہریالی چاہئے. مثلا، سونف لے، یہ گرمی کے مقابلے کی ہے کیلوری کھیرا، تاہم، سونف 700 گرام کھانے کے لئے اتفاق کرتا ہوں - نہیں ایک ہی کرتا ہے ککڑی کے 700 گرام کھانے کے لئے کیا ہے. اصل میں، آمدورفت میں جڑی بوٹیاں عام طور پر اتنا چھوٹا اس کی گرمی مواد محفوظ طریقے سے نظر انداز کیا جا سکتا ہے.

گرمی کی سبزیاں - وزن کم کرنے کے لئے ایک حقیقی تحفہ. سبزیاں مختلف پکوان کی ایک بہت کچھ پکایا جا سکتا ہے: سلاد، سٹو، سوپ ... سبزیاں، تازہ ہو سکتا ہیٹ ٹریٹمنٹ کے عمل سے گزرنا کر سکتے ہیں. تاہم، فراانگ، گریز کیا جانا چاہئے، جوش جا سکتا مدہوش سینکا ہوا، ابلی ہوئے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، سبزیاں ایک مختلف غذا فراہم کر سکتے ہیں.

کیلوری کی گنتی - یہ واقعی نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر وزن میں کمی کے طریقہ کار ہے، لیکن یہ بھی نمایاں طور پر جسم کو بہتر بنانے کے. اور، کورس کی، یہ ضروری جاننا ہے پھل کی کیلوری مواد اور سبزیاں.