خود اعتمادی کو بہتر بنانے کی نفسیاتی مشورہ: کس طرح خود کا احترام کرنے میں جاننے کے لئے

زیادہ تر مقدمات میں، انسانی عزت نفس بچپن میں رکھی جاتی ہے. کیونکہ کے والدین کے درمیان نامناسب تعلقات کو غیر محفوظ شخص بڑھنے، ہمیشہ خود، ایک اصول، زندگی کے ساتھ عدم اطمینان کے طور پر شک کیا ان کے اعمال کی ناکافی تشخیص ہونے اور. کس طرح اس کی روک تھام کرنے کے لئے؟ اور اگر کوئی شخص پہلے سے ہی قائم کی گئی ہے تو کم خود اعتمادی، یہ کس طرح بہتر ہے، زیادہ پر اعتماد، وقار میں خود اندازہ کرنے کے لئے اور آپ کی زندگی کو تبدیل کرنا ہو جاتے؟ اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

ماں: عذاب اور الحمد

ماں اپنے بچے کی شخصیت میں پیدا کرنے کے لئے چاہتا ہے، کی صلاحیت کافی طور، خود کو اور ان کے اعمال کا اندازہ کرنے کے لئے اس کو سزا دینا بلکہ آپ کے بچے کی تعریف کرنے کے قابل نہیں ہیں ہونا ضروری ہے. ایک بالغ خود سوال پوچھتا ہے جب: "کس طرح عزت نفس کو جاننے کے لئے"، انہوں نے اپنے بچپن میں نظر ہے. یہ باہر کر دیتا ہے اس کے ساتھ زیادتی کی اور بہت کم یا کوئی حمد والدین میں سے بہت سے، خاص طور پر میری ماں ہے. ایک بچے کو مسلسل تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے، وہ کم اہم کی تشخیص خود قائم. بچہ صرف کے ساتھ ایک شخص بڑھنے کے لئے کی تعریف تو اعلی خود اعتمادی. یہ سنہری مطلب رکھنے کے لئے ہمیشہ بہتر ہے کہ باہر کر دیتا ہے. ماں ہمیشہ رہا ہے اور ایک بیٹی یا ایک بیٹے کی پرورش میں اہم لنک ہو جائے گا.

نقطہ نظر کی ماں کے نقطہ کے ساتھ، سزا کی وجہ سے بچے کو سن نہیں ہے، جائز قرار دیا جا سکتا ہے. تاہم، اکثر بچوں کو وہ باوجود سے باہر بنانا چاہتے ہیں کیونکہ نہ perechat، لیکن صرف کچھ نیا سیکھنے، کچھ سیکھنے کی ہے، اور اس وقت کے والدین مصیبت یہ تکلیف ہے. تنازعات کی صورتحال سے بچنے کے لئے، میری ماں احترام کا احساس آپ کے بچے کے لئے ایک آزاد شخص کے طور پر اس کو دیکھنے کے لئے کی صلاحیت کو تیار کرنا چاہئے. "میں نے کہا! .." اس کے قیمتی بچے کے ساتھ کمیونین میں شاذ و نادر ہی کھیلا جائے چاہئے. وہ مسلسل تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے تو خود بچے کا احترام کرنے کا طریقہ سیکھنے کا تصور کریں! اس طرح ایک چھوٹا آدمی سے، غیر محفوظ اور شاید تکلیف بڑھنے کے تمام بالغ پر ناراض. صرف باہمی احترام اور پرامن مکالمے - یہ ایک پرامن کی ترقی کے لئے ایک بات کا یقین طریقہ ہے، خود کو اور اس شخص کے ارد گرد لوگوں کا احترام. کوئی بھی درڑھتا بند کرنا نہیں ہے، لیکن اچھا اسی نٹھرتا کچھ بھی نہیں پر بھی آ جائے گا. آدمی - اس کمان کے ایک تار کی طرح نہیں ہے. یہ ھیںچو جانے اور دوبارہ ھیںچو، لیکن اگر تم جیت، آپ کو نفسیات متاثر ہو گی کر سکتے ہیں ...

خود اعتمادی کا نچوڑ اور کم خود اعتمادی کے ساتھ خود کا احترام کرنے کا طریقہ سیکھنے؟

خود تشخیص اندرونی آدمی کے جج کی آواز کی طرح لگتا ہے. یہ ہمارے اعمال، نتائج، الفاظ، جذبات، خود تصویر تشخیص کرتا ہے. ایک خود اعتمادی میں یہ نتائج دنیا کے ہمارے خیال کو متاثر کرتی ہے اور ان کی پوزیشن، اس میں سماجی رویے کا بہت بہت اعتماد اور کام کرنے کیلئے کچھ تبدیل اور اسی طرح کسی شخص یا نہیں، اور میں مدد کرنے کے لئے فیصلہ کرنے کے لئے عزم ہے .. سب سے زیادہ لوگوں کی اکثر خود اعتمادی یہ ہم کس طرح دوسروں کو خبر پر منحصر ہے. اس تناسب مثبت ہے، تو پھر، اس کے مطابق، ہم اپنی اپنی نظر میں اگاتے ہیں. دوسروں کی رائے سب کے لئے اہم ہے: عورتوں، مردوں، لڑکیوں اور لڑکوں، نوجوانوں اور چھوٹے بچوں.

عزت نفس کو جاننے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، تو آپ لازمی:

• آپ اپنے آپ کو بہت کم ایک رائے ہے کہ حقیقت کو پہچانو. بیداری - مسئلہ کو حل کرنے کے لئے پہلا قدم ہے.
• ان کی اپنی کوتاہیوں پر ان کی توجہ توجہ مرکوز کرنا بند کرو. وقار پر سوئچ کریں.
• - تم شکار نہیں! مسائل سب کچھ ہے اور آپ کو کوئی رعایت نہیں ہیں. آپ کے مسائل دوسرے سے زیادہ نہیں ہیں. رونا تو، وہ بدتر حاصل. شخص لوگوں درد سے منہ پھیر لیں، اور پھر نئے طریقے اور مواقع کے لئے بند کر دیا.
• پرسکون ہو جاؤ! خود کے لئے وقت کو تلاش کریں. یہ صرف چند منٹ ہے لگتا ہے، لیکن وہ آپ کو ہونا چاہیے - مکمل سکون اور آرام کے لمحات.
• خوش رہو اور اپنے آپ raduyte اور دیگر ... کبھی کبھی چھوٹے حیرت، تھوڑا اورتحفہ،، واک کریں سینما جانے، کیفے یا صرف پارک ... اپنے آپ کو اور آپ کے خاندان کو خوشی دینا، حاصل میں توانائی کا ایک بہت بڑا رقم اور ایک مثبت چارج، جس کے نتیجے میں، اثر انداز ہوتا ہے واپس آ جائیں خود اعتمادی، خود اعتمادی اور زندگی کے معیار.

حقیقت اور خود اعتمادی

اس سے ہماری عزت نفس کا حقیقت سے کوئی تعلق نہیں ہے کہ دلچسپ ہے. خود اعتمادی، پرتیبھا، صلاحیتوں اکثر ایک دوسرے سے مطابقت نہیں رکھتے. ہسٹری بہت سے معاملات جانتا مائباشالی غیر معمولی پرتیبھا اور صلاحیت ہے جو، خود کی کم رائے تھا. ایک ہی وقت میں لوگوں کو ایک معمولی یا اس سے بھی محروم صلاحیتوں اور انٹیلی جنس، اور پرتیبھا ہیں جو موجود ہیں. ایک ہی وقت میں وہ اعلی خود اعتمادی کی ضرورت ہے حیرت!

خود اعتمادی کی کمی حقیقت یہ ہے کہ وہ عدم تحفظ کا شکار ہیں مسلسل مجرم اور اداس محسوس، ان کی مکمل صلاحیت تک نہیں پہنچ سکتا، توہین آمیز حالات اور تعلقات کو برداشت کرنے کے لئے لوگوں کی طرف جاتا ہے. مثال کے طور پر، کس طرح خود سے محبت کرنا اور خود اعتمادی خواتین مسلسل مذمت، توہین، الزامات اور ذلت کا شکار ہیں جو؟ ایک مختلف صورت حال میں الفاظ، وہ ایسا نہ کریں گے کبھی نہیں کم خود اعتمادی کے ساتھ ایک بیوی اپنے شوہر کو بتانے کے لئے ہے. ایک اور شخص، کو اجاگر کرنے کے قابل اس کے وقار اور احترام اس کے تئیں دکھایا گیا کے ساتھ، وہ مکمل طور پر مختلف خاتون خود کی ایک مختلف نقطہ نظر اور اس کے ارد گرد ہو جائے گا ...

عدم احترام کی اہم خطرہ معاشرے کا ایک ناکافی خیال اور اس میں ان کی جگہ کی تشکیل کرنا ہے. بہت کم خود اعتمادی مسلسل کے ظہور انگیخت جرم کے جذبات شرم، مختلف خوف کے امراض. یہ سب کچھ، کورس کے، کامیابی اور ذاتی تکمیل پر ایک اثر ہے.

کس طرح اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے اور ایک عورت یا ایک آدمی کو عزت نفس؟

بہت سی وجوہات، کم خود اعتمادی کے نتیجے میں جو بھی ہیں. ایک اصول کے طور پر، اس نے خود کے بارے میں انسان، ماضی اور ان کے والدین کی طویل غیر موجودگی کے بچپن کے تجربات میں جڑیں کے دل کی گہرائیوں سے یقین خیال ہے. نفس کشی کافی انسانی مسائل کے نتیجے میں نفسیاتی تجربات اور (یا) کے جنسی استحصال، غلط فیصلوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ایک شخص کو تشدد کے کسی بھی قسم سے گزرنا پڑا، تو یہ ضروری نہیں کہ ان کی خود اعتمادی کو فروغ دینے کے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے.

ایک ماہر نفسیات یا تھراپسٹ یہ ممکن بات کرنے اور صلح کر زخم کی رہائی کے لئے، بنا دے گی. بہت سے لوگ اپنے طور پر ان کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے کی کوشش کریں، لیکن یہ توقع نتیجہ نہیں دیتا. کبھی کبھی، اس نقطہ نظر کے اپ سب سے زیادہ منفی نتائج کے لئے، ایک بگاڑ کی طرف جاتا ہے. ان کی اپنی خود اعتمادی کو بلند کرنے کے لئے، آپ کے دماغ کی عظیم طاقت، مرضی اور مستحکم نفسیات ہونا ضروری ہے. ایک بہتر آپشن ہنر مند شخص کو اپیل کریں گے.

عزت نفس کی کمی کی علامات کیا ہیں

خود اعتمادی - ایک متغیر. اس صورت حال اور ماحول پر منحصر ہے. جو ساتھ قریبی لوگوں کو پرسکون اور مثبت ہیں لوگ ہیں، اور اجنبیوں کے ساتھ بند کر دیا اور شرم. دوسروں کے برعکس، باہر، اعتماد فعال اور پر امید ہیں، لیکن گھر میں اور، کھو کے طور پر اس damped تھے. ہم سب مختلف ہیں. ہر کسی کو نہیں دباؤ اور مشکلات کے تحت ذہنی توازن ریاست کو برقرار رکھنے کے قابل ہے. کافی خود اعتمادی اور خود اعتمادی بچپن میں قائم کر رہے ہیں. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ تشکیل ناممکن ہے ایک بالغ کے طور پر. بس اس کے لئے، کم از کم اس شخص کی خواہش.

کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ لوگوں کو کافی پراعتماد پرامید اور مثبت. لیکن حقیقت میں، اس طرح ایک شخص مسلسل خود کے ساتھ جدوجہد کی حالت میں، ان کے خوف کے امراض اور احاطے کے ساتھ ہو سکتا ہے. لہذا، کم خود اعتمادی مختلف لوگوں میں مختلف طریقے سے خود اظہار. خود کی تعریف اور احترام کرنے کی سیکھنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، یہ وجوہات اور کم خود اعتمادی کی علامات کے خود امتحان سے باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے:

• جرم - بار بار اور بلا جواز؛
• autoaggression؛
• مسلسل خود تنقیدی؛
• تحمل اور شرم؛
• مختلف منصوبہ فوبیا، خوف (جیسے، پبلک ایڈریس).

قائم کم خود اعتمادی کے ساتھ لوگ معاندانہ کچھ کے طور پر دنیا کے خبر دیتے ہیں، اور شکار کے طور پر اپنے آپ کو محسوس ہوتا ہے. وہ خوف و اظہار اور ان کے حقوق کا دفاع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نیا تجربہ انکار، اور مکمل طور پر بے بس اور زندگی کے لئے نااہل محسوس کرنے کا موقع کی کمی محسوس. یہ سب صرف حالت بگڑ جاتی ہے، اور انسان کو مسلسل شرم اور خوف محسوس، حلقوں میں چلتا ہے.

کبھی کبھی مسلسل کم خود اعتمادی اپنے آپ میں ذہنی عوارض (ڈپریشن، borderline شخصیت خرابی کی شکایت) کے سب سے اہم علامات میں سے ایک ہے.

کم خود اعتمادی کے نتائج کیا ہو سکتا ہے

اپنے لئے توہین پہلا اور سب کو صحت اور نفسیات پر اثر انداز. ایک شخص نے (اسی کام کا نقصان، طلاق، اور ڈی) کی زندگی میں منفی کا پیچھا کرنا شروع کر سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ نفاذ کی کمی، تعلقات میں مایوسی، بیکابو صورت حال کا احساس محسوس کرنا شروع ہوتا ہے، سب کچھ کے ہاتھوں سے دور فسل لگتا ہے ...

ہر عورت خود کو احترام کرنا چاہئے، ورنہ یہ اسوامک یا مستقل طور پر ذلیل رشتہ داروں اور اجنبی ہونے کا خطرہ ہے. دکھی صرف تھوڑی دیر کے لئے قابل رحم ہے، اور بالکل نہیں تو. پھر وہ دوسروں کو تنگ کرنے شروع ہوتا ہے. تشدد کا شکار ہونے کے خطرے میں زندگی کی مشکلات کے سامنے بے بس لوگوں کو (جذباتی، جسمانی، جنسی)، کیونکہ مذہب، ثقافت، نسل، جنس کے خلاف اسی طرح کی امتیاز برتا جائے، اور. D. وہ ایک ذہنی خرابی کی شکایت کی ترقی کر سکتا ہے.

فوری تجاویز: قطع نظر صنف، عمر اور حیثیت کے اپنے آپ کو اور احترام، محبت کرنے کا طریقہ

ہر شخص محبت اور احترام کا مستحق ہے. یہاں آپ کی روح اور میں استحکام کے حصول کے لئے قدم بہ قدم کی مدد کرے گا کہ کچھ تجاویز ہیں خود اعتمادی :

• آپ کی کامیابیوں اور طاقت میں سے ایک فہرست تشکیل دیں، باقاعدگی سے اسے دوبارہ پڑھ؛
• تو یقینی طور پر آپ کو خدا کی ضرورت کوئی بھی موجود ہیں خاندان اور دوسروں کے لئے، اور یہاں تک کہ اگر، آپ کے منفرد، قدر یاد رکھیں. تم جس شخص کو خدا سے محبت کرتا ہے اور کی تعریف کرتا ہے، لیکن یہ تبدیل کر دیا اور برے خیالات اور ذہنی مریض ریاست سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے ہیں؛
• خود سوچ بھی کرنے سے منع، "میں نے کسی کو کوئی فائدہ نہیں ہوں، کوئی بھی مجھ سے محبت کرتا ہے، میں نے ایک ہارے ہوئے ہوں ...، کبھی کچھ نہیں باہر کر دیتا ہے"؛
• آپ کے ظہور صاف، یہ خود اعتمادی کے مسائل کو حل کرنے کے لئے بہت اہم ہے؛
• صرف صحت مند اور متناسب خوراک کھاتے ہیں. ٹی وی، ویڈیو، ریڈیو، وغیرہ یہ ایک رکھی میز کے ساتھ ایک خاص وقت ہونے دو کے لئے کھانا مت لو، کیا تم اکیلے ھی ھو ..؛
• ورزش کم از کم ہفتے میں ایک اور تازہ ہوا میں روزانہ پیدل سفر تین بار؛
• کافی نیند حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین؛
• مساج علاج آرام سے گزر اور آپ کی صحت کے لئے فنڈز کو معاف نہیں کرتے؛
• گھر صاف اور آرام دہ ہونا چاہئے، اور دیواروں یا شیلف اپنے خطوط، کپ، قیمتی تحائف یا صرف آپ کی تصاویر، تصاویر سجانے دو؛
• اپنے آپ کو بعض اوقات نمکین قتل یا اپنے پسندیدہ لطف اندوز اور دلچسپ آپ کے کاروبار کے لئے؛
• ایک حوصلہ افزائی اچھی اور روشن فلم دیکھنا، مثبت موسیقی سننا، مصوری، رقص، ثقافت میں دلچسپی ہو کرنے کے لئے شروع.
• مثبت لوگوں کے ساتھ بات چیت؛
• اپنے آپ کو حقیقت پسندانہ مقاصد کو ڈال دیا اور نتائج حاصل؛
• گھر سے باہر اور روح کا کچرا پھینک؛
• کھانا پکانا کس طرح گانا، رقص اور چرچ جاتے ہیں، نماز پڑھتے ہیں اور آپ کی زندگی اور محبت کے دل میں مطلع کرنے کے لئے خدا سے دعا گو سیکھو.
• ، لوگوں کے لئے نامکمل کاروبار اچھے اعمال مکمل کرنے اور ایسا دوستوں کے حلقے کا جائزہ لینے کے، افق کی توسیع کرتے ہوئے، آپ کا وقت پڑوسیوں کے لئے ایک چھوٹا سا زیادہ وقف؛
• آپ اب کوئی ذلیل آدمی ہیں -، تعریف کرتے ہیں جو کرتے نہیں ہموار ہو جاتے ہیں، اپنی پیٹھ کو سیدھا والوں میں سے مت ڈرو. تم ایک سچے آدمی ہو، اس کے ذہن اور خود اعتمادی، اعتماد اور مثبت تعلقات، اور برائی تم سے بہت دور، دور کہیں موجود ہے دو؛
• کسی کے ساتھ اپنے آپ کو آپس میں موازنہ نہیں.

ہر ایک اپنے آپ کو تبدیل - کام ہے. ایک بھاری، تکاؤ کام کے طور پر اس عمل کو مت لو. تبدیلی کا لطف اٹھائیں، اس سے خوشی اور اطمینان حاصل کرتے ہیں.