آپریشنل نفسیاتی امداد

جب یہ ناقابل برداشت خراب ہو جاتا ہے، تم کیا کرتے ہو؟ شراب کے بیابان اسپرٹ، نیند کی گولیاں یا ریاست ہونے کی وجہ سے وقت کے لئے ان کے دل میں منفی tamping کے نگل؟ اس طرح کے طریقوں ہسپتال کے بستر لانے کے لئے سوائے سکتے ہیں. آپ یہ چاہتے ہیں؟ اس طرح کے معاملات میں، ایک پیداواری نفسیاتی امداد.

کل ایک نیا دن ہے

کوئی تعجب نہیں کہ لوگ کہتے ہیں: "اس کی ضرورت کو نیند مسئلہ نہیں." اصل میں، کل کی "ڈراؤنا خواب" کے بارے میں، صبح میں جاگ آپ کو بہت بالآخر پرسکون یاد رکھیں گے.

خاندان البم دیکھو

اس کی تمام سادگی کے لئے، یہ ایک منفی صورت حال سے خارج ہونے والے مادہ کے لئے ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. آپ کو ان مسکراہٹوں کے قریب افراد کی زندگی کا سب سے خوشی کے لمحات کی یادیں اور اپنے آپ کو وقت کے تناظر میں ان کی حالت کو محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں - یہ سب دور چلا جاتا ہے، اور یہ گزر جائے گا. میموری اب بھی بہت روشن دن ہے.

نفسیاتی امداد کے ذاتی اکاؤنٹ

کورس کے، ایک پیشہ ور ماہر نفسیات کے ساتھ ایک ملاقات حاصل کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن ہماری ثقافت میں یہ بہت عام نہیں ہے. سب کے بعد، وقت کی ایک بہت خرچ کیا جاتا ہے، اور ایک بہت متحمل نہیں ہو سکتا. آپ کی ذاتی نفسیاتی امدادی - پھر اپنے اکاؤنٹ ہے، جس کا مقصد تخلیق کرتے ہیں. یہ انٹرنیٹ سے آپ خوبصورت تصاویر کی طرف سے منتخب ایک گیلری ہو سکتا ہے. عام طور پر، یہ تصاویر جو کہ آپ کو ایک جذباتی ردعمل اس کا چہرہ اور امن پر مسکراہٹ بناتے ہیں. یا کسی اور آپشن: کمرے، یا واٹرفرنٹ پارک کے ساتھ ساتھ ایک آرام دہ گھومنے کی خاموشی میں بیٹھنا. اگر ممکن ہو تو، بالکل.

مسئلہ - ایک باکس میں!

کیا آپ نے کبھی نفسیاتی امداد کا معنی کیا ہے حیران ہے؟ فوری طور پر: بول مسائل میں. اگر کوئی شخص اپنے پریشان کن صورت حال بیان کرتے ہیں، یہ اصل میں، کیا ہو رہا وجہ بتائے اور زیادہ سے زیادہ حل تلاش کرنے کے لئے بیہوش ہے تجزیہ کرتا ہے. یہ اور تعمیر مشاورت اور نفسیاتی تربیت میں. مشکلات کا کہنا چاہتا کیونکہ، کسی بھی صورت میں پر ٹیکہ نہیں. دوسروں، بہن، پڑوسی کے مسائل کے بارے میں ہمیں بتائیں، کوئی بھی آپ پر بھروسہ کریں. ایسا نہیں ہے کہ اکثر معاملہ ہے، یا صورت حال کسی اور میں نے اس کے بارے میں بات کرنے کی اجازت نہیں ہے، تو ایک خط لکھتے ہیں. تفصیل سے، دلچسپ تفصیلات کی نظر کو کھونے کے بغیر، اظہار رائے پر کمجوسی نہیں ہے اور ذخیرہ الفاظ کے بارے میں فکر نہیں. ایک ای میل بھیجیں. کہاں؟ یہاں یہ ضروری ابتدائی تیاری ہے. ایک مجازی میل باکس تخلیق کریں، اس کے بارے میں سوچ کبھی نہیں لکھنا، پیچیدہ، طویل پاس ورڈ اور اسے فوری طور پر بھول جاتے ہیں. یہاں اس خانے میں ہے اور ان کی مشکلات کو جمع کرائیں.

اپ ہاتھوں، ٹانگوں وسیع تر!

کھیل - بہترین نفسیاتی امداد، یہ آواز سکتے ہیں کے طور پر کے طور پر بے وقعت. وہ نہ صرف کشیدگی کو دور کرے گا، لیکن یہ بھی اس کی روک تھام کے فائدہ کے طور پر: مضبوط عضلات - مضبوط اعصاب.

موسیقی کی لہر میں ٹیون

میوزک، یہ آپ کو یاد ہے، نہ صرف تعمیر کے لئے ہے، لیکن یہ بھی رہنے کے لئے مدد کرتا ہے. سچائی! مکمل حجم میں ان سمیت اپنے پسندیدہ فنکاروں پٹریوں کو سنیں. گانا اور رقص، صورت حال چاہے تو. لیکن مکمل نفسیاتی امداد آپ کے لئے پرسکون، خوشگوار موسیقی ہونا چاہئے. کوئی ترجیحات ہیں، تو، کلاسک کا استعمال. Tchaikovsky کی، بیتھوون، Bach کے بہت نفسیاتی ہے. آپ کا دل اس کے پرسکون ہے، ایک مختلف انداز کو ایڈجسٹ موسیقی کے ساتھ ہم اہنگی کو شکست دے گا.