کھیلوں اور دیکھ بھالفٹنس

جمناسٹک گیند: صحیح سائز منتخب کرنے کا طریقہ

جم گیند - کھیل اور تفریح میں مشغول کرنے کی اجازت دیتا ہے جس موثر جسمانی سمیلیٹر. کس طرح سائز منتخب کرنے کے لئے؟ یہ بہت سے عوامل اس کے آلات خریدنے جب آپ غور کرنا چاہئے کہ پر منحصر ہے. یہ کھیلوں کا سامان آج استرتا، سہولت، استعمال اور سستی قیمت کی آسانی کی وجہ سے بہت مقبول ہے. اس کے علاوہ، ان اشیاء کی وسیع پیمانے پر بچوں کی کلاسیں، اور مستقبل کے ماں، جو بھی حالت میں اچھی حالت میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کی کوشش کرتے ہیں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

سب سے پہلے - اکاؤنٹ وزن میں لینے

ماہرین کا خود وزن کے ساتھ ایک کو منتخب کرنے کے لئے مشورہ. اہم بات - کوئی مختلف معیار ہے نہ صرف یہ کہ ایک سستے تخشنگی نہیں خریدتے ہیں، لیکن اس کے علاوہ، سب سے زیادہ امکان، استعمال کرنے کے لئے بہت آسان نہیں ہو گا. یہ ضروری ہے fitball لچکدار اور پائیدار تھا - اس معاملے میں وہ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے قابل ہو جائے گا.

اور تم طاقت کی تربیت انجام تو، یہ مضبوط اور قابل اعتماد کی ضرورت جمناسٹک گیند. کس طرح سائز منتخب کرنے کے لئے؟ یاد رکھیں اعلی معیار کے ماڈل 300 سے زائد کلو گرام وزنی ایک بوجھ برداشت کر سکتے ہیں. بچوں کی حفاظت کی کافی مارجن ہے، اور اس وجہ سے مکمل طور پر محفوظ ہے جس میں 65 سینٹی میٹر تک ایک ویاس کے ساتھ ٹھیک چھوٹے گیندوں ہونا چاہئے.

دوسرا - مواد

گڈ fitbol ہے کہ اچھا ہے electrostatic اثر پائیدار مواد کی کیا جانا چاہئے. مصنوعات کی سطح کو غیر محفوظ ہے، تو یہ مٹی اور پسینے کو جذب کرے گا. گیند پر کوئی جھرریاں ہونا چاہئے - یہ مال، اس کی لچک کے smoothness جانچ کرنا اس لئے ضروری ہے. دوسری صورت میں، آپ کو معلوم ہے کہ آپ خراب معیار کی مصنوعات سے پہلے کہ کھیلوں کی سرگرمیوں کے لئے آپ کی مدد نہیں کرے گا.

کس طرح حق کی ورزش گیند کا انتخاب کیسے؟ براہ مہربانی نوٹ سطح کوئی پھیلا ہوا seams اور bumps کے ساتھ، صاف، ہموار ہے. بہترین مواد - ایک پیویسی اور لیٹیکس.

ترقی

گیند کے سائز کھلاڑی کی ترقی پر منحصر ہے. یہ قابل ذکر ہے، لیکن تربیت بالغ اور بچوں کے لئے کھیلوں کا سامان. تشکیلات کی قسم یہ ممکن ایک مناسب مخصوص فرد جمناسٹک گیند تلاش کرنے کے لئے ہوتا ہے. کس طرح سائز منتخب کرنے کے لئے؟

لہذا، ترقی کی بنیاد پر، گولے مندرجہ ذیل سائز کی ضرورت ہے:

  • قطر میں 155 سینٹی میٹر fitbol 45-55 سینٹی میٹر ہونا چاہئے؛
  • 155-169 سینٹی میٹر اونچائی پر گیندوں قطر 55 سینٹی میٹر کو منتخب کریں؛
  • 170-185 سینٹی میٹر کی ترقی کے لیے 65 سینٹی میٹر مناسب fitboly ہیں؛
  • گیند قطر کے اوپر 186 سینٹی میٹر کی اونچائی پر 75 سینٹی میٹر ہونا چاہئے.

اسلحہ کی لمبائی

جو سکھانے یا اور Pilates مشقوں پروفیشنل اساتذہ،، اکاؤنٹ میں درست طریقے سے ایک جمناسٹک گیند لینے کے لئے بازو کی لمبائی لینے کی پیشکش. کس طرح اس معاملے میں سائز منتخب کرنے کے لئے؟

اس پیرامیٹر کا تعین کرنے کے لئے، آپ کو کندھے کی مشترکہ سے، بازو کی لمبائی کی پیمائش اور اس کے بڑھے ہوئے انگلیوں کی تجاویز کے ساتھ ختم کرنے کی ضرورت ہے:

  • 55 سینٹی میٹر بازو کی لمبائی تک کہ اگر، آپ کو 45-55 سینٹی میٹر کی گیند قطر کی ضرورت ہے؛
  • 56-65 سینٹی میٹر fitbol ہاتھ کی لمبائی میں 55 سینٹی میٹر کا ایک قطر ہونا چاہئے؛
  • 66-75 سینٹی میٹر قطر گیند کی لمبائی میں 65 سینٹی میٹر ہونا چاہئے.

آپ کی مصنوعات کے مطابق سمجھنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کی جانچ کرنے کی ضرورت ہے: بیٹھے پوزیشن میں fitball پر قبضے کے دوران جسم، ران، ٹانگ اور پاؤں کے درمیان زاویہ کے بارے میں 90-100 ڈگری ہونا چاہئے.

تمام گیندوں مختلف ہیں؟

ہم ترقی کے لئے ایک جم گیند منتخب کرنے کا طریقہ بتایا گیا ہے. لیکن یہ بھی کچھ بیرونی انتخاب پیرامیٹرز کے بارے میں غور کرنے کے لئے اہم ہے:

  • گیندوں ہینڈل یا "سینگوں" کی شکل میں ہو سکتا ہے - ان کے ماڈل کے سب سے زیادہ بچوں کے لئے منتخب کر رہے ہیں.
  • ایک خاص مساج اثر پڑتا ہے جس سے چھوٹے موتیوں کی مالا، کے ساتھ احاطہ پوری سطح پر spikes کے ساتھ مصنوعات. اس طرح کی گیندوں بچے مساج کے لئے بعض بیماریوں کے علاج، کے ساتھ ساتھ میں استعمال کیا جانا چاہئے. Fitball پائیدار کرنے، یہ ایک سب سے نیچے کی حمایت کی پوزیشن ٹانگوں ہو سکتا ہے.

بچوں کے لئے

ورسٹائل اور آسان ورزش گیند کو استعمال کرنے کے لئے. کس طرح نومولود کے لئے ایک سائز منتخب کرنے کے لئے؟ زیادہ تر مقدمات میں، ان پیرامیٹرز 45 75 سینٹی میٹر سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن ماہرین گیند زیادہ ہے کو منتخب کرنے کے مشورہ - یہ بچے کے ساتھ رہنے کے لئے آسان ہے. بچوں کے ساتھ کلاس کے ساتھ ساتھ 55-75 سینٹی میٹر کی fitboly قطر استعمال کر سکتے ہیں کے طور پر، ماڈل ہینڈل کے ساتھ :. ہورہے ہیں تو وہ اس کو رکھا جانا کرنے کے لئے مدد کرنے کے لئے، بچہ رکھنے میں مدد. ایک بالغ کے ہینڈل کے لئے - گیند کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت، کیونکہ دوسری صورت میں، اس پر قبضہ کرنے کے لئے مشکل ورزش کے دوران ہے.

تو کس طرح آپ کے بچے کے لئے ایک جم گیند کا انتخاب کیسے؟ کچھ nuances کو تلاش کریں:

  • گیند ایک گھنے، لچکدار ٹشو سے بنایا ہے اور ایک ہموار سطح ہے جا سکتا ہے؛
  • آپ کی سطح کے جمناسٹک جھرریاں کی تشکیل نہیں چاہئے وہ یہ ہیں، تو پھر، مصنوعات غریب معیار کی ہے میں سکیڑیں کرنے کی کوشش کریں جب؛
  • نپل تحریک چوٹ نہیں کرتا کرنے کے یونٹ میں soldered کر جا سکتا ہے؛
  • جمناسٹک گیند ABS کہ antivzryvnoy خصوصیت نشان ہونا چاہئے. وہ مطالعہ سلامتی کے لئے ایک شیل کے بارے میں بات کر رہا ہے.

آخر میں چند قوانین

کس طرح ایک جم منتخب کرنے کے لئے دیکھ بھال کے لئے گیند؟ بتانے کے لئے کہ ورزش کے سامان کی یہ ٹکڑا کے ساتھ کلاس اتنی دیر پہلے مقبول ہو گئے ہیں شروع کرنے کے لئے. یہ ایک معروف جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ آئے تھے جوزف Pilates کے، اور ہمیشہ کی طرح گیند سے fitball صرف سائز میں مختلف ہوتے ہیں. تمام ماڈلز پر جم اور ایروبکس میں مشقوں میں استعمال کیا جاتا ہے. آج، فٹنس گیندوں بڑے پیمانے پر واپس ٹانگوں کے بہت سے امراض، اور کولہوں کی روک تھام میں استعمال کیا جاتا ہے. وہ چوٹ سے وصولی میں خاص طور پر مؤثر ہیں. بڑھانے کے ظاہر سادگی کے باوجود، یہ اس کے تقریبا تمام پٹھوں گروپوں میں شامل کریں جب آپ، استعمال توازن، لچک کا احساس تیار کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کے طور پر، عالمگیر ہے، یہ طرز عمل کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ دور کرنے میں مدد ملتی ہے.

جمناسٹک گیند کا رنگ منتخب کرنے میں کئی ہدایت ہیں. ہر رنگ مختلف طریقوں سے ہمارے اعصابی نظام پر اثر انداز کے طور پر یہاں کام کرتا ہے میں، ماہرین نفسیات شامل ہیں. اس طرح، نیلے اور سبز، دباؤ کو کم کر دیتا ہے کہ ایک پرسکون اثر پیدا کرتا ہے ایک پیلے رنگ موڈ کو بہتر بنانے اور توانائی کی سطح میں اضافہ میں مدد ملتی ہے، اور سنتری ڈپریشن کو فارغ کرنے کے قابل. آپ کو ایک کمزور مدافعتی نظام ہے، تو سرخ جمناسٹک گیند منتخب کریں.

آپریٹنگ قوانین

Fitball - دستی طور پر یا خود کار طریقے سے روایتی پمپ inflates کرنے کے لئے آسان ہے کہ ایک محفوظ کھیلوں کا سامان. تو یہ، اب آخری کاز کو میکانی نقصان کے خطرے سے بچنے کے لئے صرف ایک ہموار، سطح سطح پر گیند کا استعمال کریں گے. سورج کی روشنی سے دور فلایا کو سٹور اشیاء کی ضرورت ہے.

جمناسٹک گیندوں - اس کے باوجود یہ ممکن گھر کے لیے اس کو چھوڑ کر مت، مسائل کی ایک بڑی تعداد کو حل کرنے کے لئے بناتے ہیں جو ایک سادہ کھیل کے سامان، ہے. وہ مکمل طور پر محفوظ ہے، لیکن بنیادی قوانین کے تابع ہیں. اہم بات - ایک بچے، خاص طور پر ایک چھوٹے سے، اکیلے اس شیل کے ساتھ نہیں چھوڑتے. آج کے سب سے زیادہ مقبول کی مصنوعات کو مندرجہ ذیل برانڈز ہیں - Gymnic، Ledragomma، Azuni کی، Spokey، ٹورنامنٹ. درست طریقے سے ایک جمناسٹک گیند کا انتخاب، آپ کو بہت زیادہ کوشش کی درخواست دینے کے بغیر گھر میں مؤثر مشقوں کو انجام دینے کے لئے قابل ہو جائے گا.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.