تنفس Strelnikova مشقیں: جائزے. دمہ اور برونکائٹس میں سانس جمناسٹکس Strelnikovoj

مشقوں تنفس Strelnikova نظام کے فلاح و بہبود کے ایک غیر منشیات طریقہ ہے. یہ تیس اور گزشتہ صدی کے چالیس سال کے موڑ پر قائم کیا گیا تھا. اس کی اصل مقصد گانے کی آواز کو بحال کرنا تھا. سانس کی جمناسٹک کے اجداد الیگزینڈرا Severnovna Strelnikova ہے. مزید کام اس کی ماں کی بیٹی جاری رکھا ہے.

1972 میں الیگزینڈرا Nikolaevna Strelnikova حقدار مطالعہ پر کاپی رائٹ کے سرٹیفکیٹ کے مالک بن گئے "آواز کے نقصان کے ساتھ منسلک بیماریوں کے علاج کے لئے ایک طریقہ." یہ کام پیٹنٹ امتحان کی ریاست کے انسٹی ٹیوٹ میں رجسٹریشن کا طریقہ کار گزر چکا ہے.

درخواست کا دائرہ

کچھ مواقع پر بیان تکنیک مثبت جائزے کا ایک بہت موصول کرنا شروع کر دیا. تنفس نہ صرف گانے کی آواز میں کمی میں Strelnikova مؤثر مشقیں. اس سردی کے لئے سفارش کرنے کے لئے شروع کر دیا، pathologies کے سانس کے نظام کے دل اور خون کی وریدوں.

کئی مشہور گلوکاروں اور اداکاروں، اسی طرح کامیاب بولنے یہ عمل مثبت رائے پر چھوڑ دیا. سانس کی مشقوں Strelnikova ان کی طرف سے، روزانہ کی بنیاد پر نہ صرف مجموعی طور پر سر برقرار رکھنے کے لئے، صرف سٹیج پر جا رہے ہیں، جس میں نمایاں طور پر کارکردگی کی طاقت کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں اس سے پہلے کارکردگی کا مظاہرہ لیکن.

اس ٹیکنالوجی کے استعمال کے مثبت اثر stuttering کے اور neuroses کے خاتمے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں دکھایا جاتا ہے. بہت سے مریضوں کی مدد سے سانس لینے میں Strelnikova مشقیں. تعریف، تھکاوٹ حاجت ڈپریشن کی حالت سے باہر ہو جاؤ اور جنسی سرگرمی میں اضافہ کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت دکھانے کے. کلاسز، جو کہ ہر دن منعقد کی جاتی ہیں کو روکنے ، دمہ کے حملوں ، بلڈ پریشر normalizes ہے دل میں درد حاجت،، سر درد کو ختم جسم کے مدافعتی افواج کو مضبوط جسمانی اور ذہنی بڑھاتا انسان کی صلاحیت.

سانس کی مشقوں Strelnikova نظام مندرجہ ذیل مسائل کے لئے دلالت کرتی ہے:
- برونکائٹس اور نمونیا؛
- bronchial دمہ؛
- rhinitis اور سائنوسائٹس vasomotor نوعیت؛
- جلد کی بیماریوں؛
- musculoskeletal نظام (scoliosis کے، kyphosis، ریڑھ کی چوٹوں) کی خلاف ورزیوں؛
- نقائص اور جینیٹورینری نظام کی خرابی کی شکایت.
- مخر اعضاء اور stuttering کے کے امراض؛
- neuroses کی مختلف اقسام.

طبی رائے

ماہرین نے تقریبا متفقہ طور پر سانس کی مشقوں Strelnikova منظوری دی. ڈاکٹروں پھیپھڑوں کی بیماری کو ختم کرنے کے لئے ایک انتہائی موثر معاون طریقہ کے طور پر اس ٹیکنالوجی کو بیان کا جائزہ. بار بار منعقد طبی ٹیسٹ قائل مشقوں کی تاثیر ثابت کر دیا ہے.

خاص طور پر، ان میں سے ایک کے آغاز میں atopic دمہ کے ساتھ بچوں میں دوروں کے مکمل خاتمے کی تھی.

کس طرح شفا یابی جمناسٹکس مہارت حاصل کرنے کے لئے؟

AN مشقوں کی ایک قسم Strelnikova ڈیزائن کیا. ان میں بنیادی، بنیادی ہیں. یہ تین مشقیں - "Ladoshki"، "epaulettes" اور "پمپ". وہ بڑبڑانا جائزے حاصل ہے. تمام خصوصی احاطے میں سانس لینے کی مشقیں Strelnikova ان تین مشقیں شامل ہیں. آپ اسے کس طرح کرتے ہیں؟

ایک شروع کرنے کی پوزیشن کھڑے لینے کی ضرورت "Ladoshki" ورزش انجام دینے کی. تم بیٹھ جاؤ اپنی پیٹھ سیدھی رکھتے ہوئے کر سکتے ہیں. ہاتھ کہنیوں سے اوپر جھکا دیا جانا چاہئے، کھجوروں کو تم سے دور کی طرف اشارہ. صرف اس مشق کیا جا سکتا ہے کے بعد. پام ایک شور اور سخت سانسوں کی پیداوار ایک ہی وقت میں مٹھی میں نچوڑنا کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح کی ہیرا پھیری آٹھ بار کیا جاتا ہے. ایک مختصر آرام کے بعد، ورزش دہرایا جانا چاہئے. پورے کمپلیکس بیس اقساط، آٹھ سانس بھی شامل ہے جن میں سے ہر پر مشتمل ہے.

ورزش "epaulettes" کھڑے یا ایک کرسی پر سیدھا بیٹھا جاتا ہے. اس صورت میں، ٹانگوں کندھے کی چوڑائی سے تھوڑا کم رکھا جانا چاہئے. ہاتھ کمر کی سطح پر رکھا جانا چاہئے. ہتھیلیوں کی مٹھی میں اکٹھا کیا جانا چاہئے. جب سانس مشق ہے. ایک ہی وقت میں ہاتھوں ڈرامائی طور پر نیچے جاؤ. مٹھی unclenched، جبکہ ان کی انگلیاں rastopyrivat. اس وقت کے دوران کے طور پر کشیدہ کندھوں اور ہاتھوں ہونا چاہئے. پیچیدہ آٹھ مشقوں میں سے ہر ایک کے آٹھ سیریز پر مشتمل ہے.

اور تیسرے، بنیادی نقل و حرکت کے آخری قسم - "پمپ". پوزیشن شروع جس جب "epaulettes" لینے کے لئے چاہئے کہ کی طرح ہے. اس سے اونچی آواز میں سانس، اور پھر آہستہ آہستہ سانس چھوڑنا دوران جھکا. پیچیدہ آٹھ اقساط پر مشتمل کرنے کے لئے ہے. ان میں سے ہر ایک میں آٹھ مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے.

کلیدی سفارشات

صرف مناسب اور باقاعدہ ورزش کی ٹیکنالوجی کے ساتھ مثبت آراء موصول ہوگا. Strelnikovoj سانس کی مشقوں ایک مخصوص تال تال جیسے جنگجو قدم چلتے سپاہیوں ہے جس میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا.

بعض مقامات مشقوں خود کے دوران اکاؤنٹ میں لیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر exhaled سے ہوا منہ یا ناک کے ذریعے منظور کیا جانا چاہیے. ہمیشہ کی ناک کے ذریعے کیا جاتا ہے سونگنا. ہوا شور سنف کی ضرورت ہے. سب سے زیادہ فعال سانس اور سانس چھوڑنا بالکل غیر فعال بارے میں مت بھولنا.

ورزش کے ساتھ ساتھ مہارت حاصل کی جاتی ہے تو نان سٹاپ جو آٹھ اور 16، اور پھر 32 مرتبہ انجام نہیں دے سکتے. سانسوں کا سلسلہ درمیان وقفہ میں تھوڑا سا (3-5 سیکنڈ) آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر ضروری ہو تو، وقفے 10 سیکنڈ کا اضافہ کیا گیا تھا. اور ایک اور قاعدہ: سانس کی نقل و حرکت کے ساتھ ایک ہی وقت میں کیا جانا چاہئے.

بہت مؤثر مشقوں تیار Strelnikova. اس طریقہ کار کے لئے مشقیں تنفس دن میں دو مرتبہ منعقد مشقوں کے ایک ماہ بعد ایک علاج اثر حاصل کر سکتے ہیں. بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا یہ طریقہ کسی بھی عمر پابندیوں کے بغیر تمام لوگوں کے فٹ بیٹھتا ہے. بچوں کو تین سے چار سال تک، ان مشقوں کو انجام دے سکتے ہیں. جوابی سانس نہیں مشقوں اور بزرگ لوگوں کو. کر مشقیں صرف بیٹھے یا کھڑے نہیں ہو سکتے. شدید حالات میں وہ بھی یعنی معذور مریضوں امداد لے آئے گا.

ischemia کے کے خاتمے

سانس لینے کی تکنیک Strelnikova دل کے حملوں میں اس کے استعمال کے پائے مشقیں. یہ ورزش وقت میں 'پمپ' بیٹھے ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پام اپنے گھٹنوں پر پوشیدہ ہے. سر جھکا جائے ضروری ہے منزل میں آنکھیں سکیں. مشقوں پرفارمنگ شور اور سانس کے ساتھ ہوا کی مختصر کے ساتھ آگے ایک معمولی جھکاؤ ہے. اس خاص ترتیب میں کی پیروی کرنا ضروری ہے. ہوا سانس لینا اور چپٹی جب رکوع کے لئے ضروری ہے - جب سانس چھوڑتے. تناؤ کا شکار ہونے کا اسپن سٹمپ. اس تاخیر یا exhalations آگے بڑھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. فضائی اکیلے جانا چاہیے.

ایک سیریز کے دو سانس-بو شامل ہونا چاہئے. اس کے بعد 3-5 سیکنڈ کے وقفے کی ضرورت ہے. اس کے بعد تحریک دوبارہ. یہاں ایک سادہ دل کے دورے سانس لینے کی مشقیں Strelnikova ہے. تعریف کے کئی کے بعد ان مشقوں کا عام حالت بہتر ہو کہ کہیں. واقعہ ہے کہ تیس منٹ کی سانس کی مشقوں امداد نہیں لائی ہے، تو یہ اس کی غلط نفاذ کی نشاندہی کر سکتا ہے.

اضافی وزن کا خاتمہ

یہ وزن میں بیان سانس کی مشقوں سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے. طریقہ کار کے مطابق (Strel'nikova بار عملی طور پر اس کی تاثیر ثابت ہوا) شور سانس سخت غذا پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس طریقہ کار کی تاثیر کی ایک مثال کے طریقہ کار کے مصنف ہو سکتے ہیں. Strel'nikova بھی ستر سات سال کی عمر میں پہننے کے کپڑے سائز 48، فٹنگ شکل. اور اس کے predisposition کے کے باوجود میں اس کا وزن زیادہ ہو.

کنارہ تمباکو نوشی

تمباکو پر انحصار کو ختم بھی سانس کی مشقوں کی مدد کے لئے تصور کیا جاتا ہے. طریقہ کار کے مطابق (Strel'nikova صرف باقاعدگی سے شیڈول ورزش پر خبردار) فی دن سموکڈ سگریٹ کا فعال سانس تعداد میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے. مزید برآں، سانس کی مشقوں کے مخر cords، trachea اور bronchi پر دستیاب نیکوٹین تختی کو ہٹا دیا. ایک غیر ملکی مادہ جسم کی طرف سے مسترد کر دیا بلغم اور بلغم لکانا کرنے کے لئے. صورت میں وہ کلاسیں جو باقاعدگی سے منعقد کیا جائے گا، نقصان دہ جمع کو مکمل طور پر پھیپھڑوں چھوڑ دیں.

hypotension اور ہائی بلڈ پریشر سے چھٹکارا حاصل

ہر کوئی اضافہ دباؤ اعضاء اور خون کی وریدوں پر منفی اثر ہے کہ جانتا ہے. اس کی وجہ اندرونی ؤتکوں کی صلابت آرٹیریل گھاووں کے نرخوں میں اضافہ کیا جاتا ہے. hypertensive مریضوں میں دل کے پٹھوں کی ایک خرابی نہیں ہے. یہ مریضوں کے خون کی وریدوں سے گزر، خون کے بہاؤ کی طرف سے تجربہ اضافی کام کا بوجھ کے ساتھ منسلک ہے. یہ شرط اضافہ دل وزن، آکسیجن کی ایک بڑی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے جس کی طرف جاتا ہے، اور مزید زیادہ کام کرنے کی دھمکی. اس کے علاوہ، دل کی کمزوری اور اپکرش کی موجودگی کی ایک اعلی خطرہ. اس ریاست سے باہر منشیات سے پاک طریقہ ایک پیش کرتا ہے Strelnikova. سانس لینے کی مشقیں، اس کی طرف سے تیار کی ہے، یہ دو سے تین ماہ کے لئے بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے. اس مشق میں بھی ایک طویل وقت کے لئے ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں ان لوگوں کی مدد کرتا ہے.

سر درد کا خاتمہ

کئی سو سانس تحریکوں Strelnikovoj عمل کو انجام تو، مریض کی حالت بہت بہتر. سست سردرد بنیں. تربیت کے اختتام تک یہ کافی وقت لگے گا. یہ درد اب بھی رہتا ہے کہ ایسا ہوتا ہے. اس صورت میں، شفا یابی مشقوں دن کے دوران کئی بار کیا جانا چاہئے. یہ خاص طور پر سر درد کی دائمی نوعیت پر ہوتا ہے. صبر اور ایک یا دو ماہ کے لئے دن کے دوران ایک بار نہیں کیا کرنے کی ضرورت ہو گی.

مرگی کے لئے مدد

بیماری کا علاج کرنے کے لئے مشکل ہے. یہ پیتھالوجی بنیاد ڈالنا ہے کہ نامیاتی دماغ تبدیلیوں کی وجہ سے ہے. مکمل طور پر ناممکن گھاووں کو ختم. تاہم، Strelnikova ڈیزائن کیا مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر، آپ کو مرگی دوروں کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں.

مریض کو کئی سالوں سے بیماری کے حملوں کے بارے میں بھول جائے جب عملی طور پر، وہاں مقدمات تھے.

کی neuroses کے خاتمے

اس طرح pathologies کے لئے بیماریوں، پر reversible ذہنی صحت کے مسائل کا ذریعہ ہیں جس کی ایک پورے گروپ شامل ہیں. تنفس Strelnikova مشقوں اور ایسے مریضوں کی مدد کر سکتے ہیں. صرف آدھے گھنٹے باہر کام کرتے ہیں، لوگ، زندگی سے لطف اندوز ہنسنا اور گانے کے لئے شروع کر رہے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ ان مشقوں اداکار کے ماحول میں مقبول ہیں حیرت کی بات نہیں ہے. سب کے بعد، پیشہ کے نمائندوں نفسیاتی و جذباتی ریاست کے کردار کو تخلیق کرنے کی ضرورت منٹ میں مطلوب ہے. اس کے علاوہ، بیان مشقوں کے نفاذ، زیادہ پر اعتماد اور bolder بننے آزادی کا احساس، اور بہت بڑا جذباتی دھماکہ نجات حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

دائمی rhinitis سے چھٹکارا حاصل

سانس کی تقریب ہمارے جسم کے لئے سب سے اہم میں سے ایک ہے. تاہم، اوپری سانس کی بیماریوں اس کو توڑنے. آکسیجن ہمارے جسم کے ہر خلیے کی ضرورت ہے کے بعد سے یہ تمام اعضاء اور نظام کے کام کاج میں ایک رکاوٹ کی طرف جاتا ہے. دائمی rhinitis میں استعمال ہونے والے کیمیکلز، صرف مختصر مدت کے مثبت اثر فراہم کر سکتے ہیں. انہیں لینے کے علاوہ ضمنی اثرات کے قیام کی دھمکی. اور یہاں Strelnikova پیشکش کی ریسکیو سانس کی مشقوں کے لئے آتا ہے. یہ بھی سائنوسائٹس اور adenoids کے علاج میں ایک مثبت اثر ہے.

برونکائٹس کے ساتھ مدد

کچھ صورتوں میں، اس پیتھالوجی ماہ یا اس سے بھی سال کے لئے تاخیر ہوگئی ہے. اس کے Mucosal سوجن اور اضافہ بلغم سراو کی طرف سے خصوصیات ہے.

کافی مؤثر سانس لینے Strelnikovoj برونکائٹس مشقیں. ایک ہی وقت میں یہ بیماری کی شدید اور دائمی شکلوں دونوں سے مریض حاجت.

مشقوں تنفس Strelnikova برونکائٹس جمود کا راز کو ختم کرنے اور bronchi میں سوجن کو کم کرنے کے قابل ہے. اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دو سے تین ہفتے کے لئے مشقوں کی ایک مکمل رینج کو انجام دینے کی ضرورت ہے. اس سبق میں ہر صبح و شام ہو جانا چاہیے. جیسا کہ "پمپ" اور اس پیتھالوجی مشقوں میں خاص طور پر مفید "کندھوں پکڑو." اس سبق کے آخر میں دہرانے کی برآں ضروری ہے.

دمہ کے مریضوں کے لئے

بیماری بہت کپٹی ہے. اب تک دنیا معجزہ منشیات اس بیماری کا علاج کر سکتے ہیں کہ کے ساتھ نہیں آیا ہے. دمہ جس mucosa اور hypersecretion کے bronchospasm اور ورم میں کمی لاتے کی وجہ سے ہیں سانس کے حملوں کی طرف سے خود اظہار. مریض کی حالت کو معمول پر لانے کے لئے، ایک اصول کے طور پر، یہ bronchodilators جو استعمال کرتا ہے - انہیلر. تاہم، وہ غیر مؤثر ہو جاتے ہیں جب ایک لمحے وہاں آتا ہے. مریض ہسپتال میں داخل اور ہارمون تھراپی کے ساتھ ایک dropper ڈالا جا سکتا ہے. اور کچھ نہیں آج میڈیکل سائنس ابھی تک پیش نہیں کر سکتے.

سانس کی مشقوں Strelnikova دمہ دمہ کے حملوں کو روکنے کے لئے اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، مشقوں منشیات کی خوراک کو کم کرنے میں مدد.

دمہ میں کلاسیں فوری طور پر جاگ کے بعد بستر میں براہ راست باہر کیا جا سکتا ہے. مشقوں میں سے ایک - سینے پر گھٹنوں پر جھکا ٹانگوں ھیںچ. ایک ہی وقت میں منہ ایک طویل سانس چھوڑنا بنانے کے لئے ضروری ہے. ڈیٹا کی رقم محدود مشق نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ انہیں باہر لے جانے کے لئے طاقت ہے کے لئے ہے.

مریض باری باری بائیں، پھر دائیں نتھنے سے سانس لے جاتا ہے جب ورزش، دمہ میں مدد ملتی ہے. تم نے بھی اس کی کمر پر ہاتھ ڈال سکتی ہے اور بالآخر پیٹ فلانا. اس طرح کے افعال ایک سانس میں کئے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، تیز سانس چھوڑنا کئے جس میں پیٹ سے رجوع کرنا ضروری ہے.

دمہ میں "Woodman ہے" مؤثر طریقے سے ورزش. اس کے نفاذ کے لئے اور سلطنت میں پکڑے اس کے ہاتھ کو حاصل کرنے کے لئے ضرورت ہو گی. اگلا، ایک سانس لیتے ہیں. ایک ہی وقت میں یہ ضروری ہے ہاتھ اٹھا. سانس چھوڑنا "اہ" یا "UV" کی آواز کے ساتھ ہونا چاہئے. ہاتھ ڈرامائی طور پر نیچے جاؤ جبکہ.

فالونگ شاندار علاج

ستمبر 1989 میں المناک مضحکہ خیز حادثے الیگزینڈرا Nikolaevna Strelnikova کی جان لے لی. ان کے ششی - وہ اس کی زندگی کے میخائل نکولے Schetinin گزر چلا گیا.

علاج کی طرف سے مستقبل کے ڈاکٹر کو ہدایت کی فیکلٹی کے ایک طالب علم ہونے کی وجہ سے، آیا. وہ واپس اس کی آواز کھو، بلکہ دمہ سے چھٹکارا حاصل نہ صرف مشقوں Strelnikova کی مدد سے، ناک سے سانس لینے کو مکمل طور پر بحال کیا جاتا ہے. شفا یابی جمناسٹک مشقیں اس کی شاندار سادگی کے ساتھ اس کے سحر میں گرفتار. انہوں نے کہا کہ ایک مددگار، شاندار علاج کے ایک سرشار شاگرد اور پیروکار بن گئے.

میں اسے Strelnikova سے بہت کچھ سیکھا. دمہ دم گھٹنے میں دم گھٹ روکنے ایک مؤثر آلے کے ہاتھوں میں اس کے سانس لینے کی مشقیں (Schetinin کمال اس ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل) کو دیا تھا، مریض کور مدد اور بستر سے اٹھ مریضوں کی حالت کے خاتمے کے.

سانس لینے کی مشقیں - آج، ایک بڑھتی ہوئی مقبولیت ایک طریقہ Strelnikova تیار کیا ہے کہ بن جاتا ہے. Schetinin فعال طور پر طبی اداروں کے کام میں ان کو متعارف کروانے کے ساتھ ساتھ ٹی وی اور ریڈیو پر بہت سے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اس طریقے کو مقبول.

آج شاگرد اور پیروکار Strelnikovoj جو بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے کسی کو حقیقی مدد دے سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ معذور، بوڑھے، لئے unrequited شدید بیمار بچوں کے ساتھ فوجی چھاؤنیاں اور اسکولوں میں سیشن، کے ساتھ ساتھ میں ٹی بی ہسپتالوں رکھتا لئے مفت لیکچر پڑھتا ہے.

ڈاکٹر Schetinin سانس کی مشقوں کے ایک مرکز کی رہنما ہے کئی ہسپتالوں میں Strelnikovoj اور کنسلٹنٹ.

Buteyko طریقہ کار

فی الحال، سانس کی مشقوں کے کئی اقسام ہیں. ان دونوں کے سب سے زیادہ مقبول. کئی تنفس جمناسٹکس (Strelnikova) کے عناصر ہیں. Buteyko بھی کئی مختلف مشقوں کو فروغ دیا. انہوں وڈمبناپورن نہ سانس، Strelnikovoj اور سطحی طرح استعمال کرتے ہیں. کچھ اختلافات کے باوجود دونوں تراکیب اثر پیدا کرنے کے قابل ہیں.

ان طریقوں سے یہ ممکن، دمہ، ہائی بلڈ پریشر اور بہت سے دوسرے pathologies کے علاج کے لئے نہیں منشیات لینے اور ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال نہیں کر بناتے ہیں.