صحتمتبادل ادویات

مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل - کون سا بہتر ہے؟ ساخت، مفید خصوصیات، کارروائی

فوائد کی polyunsaturated فیٹی ایسڈ کے لئے جسم دیا گیا نام سے جانا جاتا کے بعد سے 100 سال پہلے. لیکن یہ کھانے کے لئے کی ضرورت کو حالیہ برسوں میں صرف بات کی. صحت مند چربی کے امیر ترین ذرائع - ہے فلیکس تیل، طویل دواؤں کی مصنوعات پر غور کیا گیا ہے جس میں، اور مچھلی کے تیل. ساخت اور مفید خصوصیات میں سے مماثلت کے باوجود، ان دو مصنوعات کو اب بھی مختلف ذائقہ اور درخواست کا نتیجہ ہیں. اور سوال کے بارے میں فکر مند ایک صحت مند غذا کے بہت سے پرستار: کیا بہتر ہے - مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل.

فیٹی ایسڈ کے استعمال

انسانی میرو خلیات فیٹی ایسڈ کی 60 فیصد پر مشتمل ہے. ان میں سے بیشتر کے جسم میں مصنوعی طریقے ہیں، لیکن دو ضروری ایسڈ نے صرف سے دستیاب خوراک: الفا linolenic اور linoleic. مثلا ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، کینسر، نظر خراب اور دماغ کا کام بیماریوں کے فقدان کی ترقی میں. لیکن سب کی چربی اچھے ہیں جسم کے لئے. انسانی غذا میں ان میں سے بیشتر - hydrogenated کر. وہ، اس کے برعکس ہے عام غذائیت کے ساتھ مداخلت اور خلیات اعلی کولیسٹرال کی سطح اور بگڑتی کام کرنے کی وریدوں میں شراکت.

مطالعہ ہے دکھایا گیا ہے کہ یہ بہت اچھا ہے کے لئے جسم فیٹی ایسڈ اومیگا 3. وہ بہتر بنانے کے دماغ اور خون کی وریدوں. flaxseed کے تیل اور مچھلی کے تیل میں ان ایسڈ کی زیادہ تر. لیکن ان کی ساخت تھوڑا سا مختلف ہے. ایسڈ ایک طویل سلسلہ ہے، انسان کو سب سے زیادہ مفید ساتھ ایک موٹی مچھلی ہے. A فلیکس تیل - الفا linoleic ایسڈ کا ایک ذریعہ.

فیٹی ایسڈ کا اثر

صحت مند چربی کے لئے خاص طور پر ضروری - ومیگا 3 ایک شخص ان میں سے کئی کو حاصل کر سکتے ہیں کھانے کی اشیاء سے ہے:

  • الفا linoleic ایسڈ؛
  • ekzapentaenovuyu؛
  • docosahexaenoic.

ان میں سے سب یکساں طور پر مفید ہیں، لیکن پھر بھی تقریب میں اختلاف ہے. حیاتیات دیگر اومیگا 3. یہ الفا linoleic ایسڈ سے سبزیوں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے مرکب ہو سکتی ہے. EPA اور ڈی ایچ اے تیل مچھلی سے حاصل کیا جا سکتا. مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل: لہذا یہ سوال کہ کیا بہتر ہے کا جواب دینا مشکل ہے.

یہ مادہ مسلسل جاتا کرنا ہوگا. سب کے بعد، یہاں تک کہ چھوٹے مقدار کے ان کے پاس اس طرح کا اثر:

  • محفوظ کریں اور زندگی کا دورانیہ بڑھاتا ہے جس کے خلیات کی تلومر کے ڈی این اے کو بحال؛
  • دل اور خون کی وریدوں کو بہتر بنانا؛
  • دماغی سرگرمی کو بہتر جس اعصاب impulses کی نشریات کے لئے توانائی فراہم کرتے ہیں؛
  • جلد اور بالوں کو بہتر بنانا؛
  • وہ بچوں کی معمول کی ترقی کے لئے ضروری ہیں.

فیٹی ایسڈ کا ایک ذریعہ کے طور پر مچھلی

یہ مفید کی مصنوعات سمندر میں مچھلی، ومیگا 3. میں امیر ہے جس میں یہ بنیادی طور پر سامن، sardines کے، ہیرنگ اور ٹونا ہے سے نکالا جاتا ہے. ایک مچھلی کے جسم کے کل 100 گرام فیٹی ایسڈ کی ضروری رقم فراہم کر سکتے ہیں. لیکن مچھلی کی پروسیسنگ میں حالیہ برسوں میں اکثر پارے میں پایا. یہ خیال کیا کہ یہ آلودہ سمندری پانی سے مچھلی کے جسم میں داخل ہوتا ہے کہ کیا جاتا ہے. یہ مادہ اکثر ایک گندا اور مچھلی کا تیل ہے. مینوفیکچررز اس حقیقت کیا چھپا، اور تو اس نے حالیہ سالوں میں کم مقبول بن گیا.

eicosapentaenoic اور docosahexaenoic - مچھلی کے تیل کے فوائد یہ ومیگا 3 میں سے سب سے زیادہ مفید ذریعہ ہے کہ ہے. وہ اس کی معمول کی خون کی فراہمی کو فراہم کرنے جسم میں چربی جلانے کو بہتر بنانے اور بصری تیکشنتا کو برقرار رکھنے کے، دماغ پر ایک فائدہ مند اثر ہے.

کس طرح مچھلی کا تیل استعمال کرنے کے لئے؟

یہ مادہ منشیات کی خصوصیات ہیں. لہذا، یہ اس کے ضمنی اثرات اور contraindications ہے. زیادہ مقدار کی صورت میں خون کا جمنا اور زخم کی شفا یابی کے ساتھ مسائل ہو سکتا ہے. اس تائرواڈ گلٹی میں معذور ہے، اور گردوں کی پتری کے ساتھ ذیابیطس کے مریضوں، لوگوں کو پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. یہ ایک خالی پیٹ پر اور ادویات خون کو پتلا کرنے کے ساتھ مل کر میں مچھلی کا تیل پینے کے لئے ناپسندیدہ ہے. یہ کیپسول میں جو بسم سختی سے مندرجہ ذیل ہدایات اور خوراک سے زیادہ نہیں سب سے بہتر ہے.

flaxseed کے تیل مددگار؟

ساخت کے اس کی مصنوعات کو ایک چھوٹا سا مختلف سے مچھلی کے تیل. الفا linolenic ایسڈ (ALA) یہ پر مشتمل ہے. یہ بھی حیاتیات کے لئے مفید ہے، لیکن دماغ کی سرگرمیوں، قلبی نظام کے stimulants کے ایک طویل سالماتی زنجیر کے ساتھ ایسڈ اور چیاپچی عمل ہیں. یہ مچھلی کے تیل میں موجود eicosapentaenoic اور docosahexaenoic ایسڈ ہے. السی کے تیل جسم کے انہیں حاصل کر سکتے ہیں، لیکن اس کی ترکیب مختلف لوگوں میں مختلف رفتار میں ہے. بدتر عملدرآمد الفا linoleic ایسڈ مردوں میں اور دیگر polyunsaturated چربی کی موجودگی میں. لیکن flaxseed کے تیل کے اثرات اب بھی آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے:

  • یہ دل کے دورے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے؛
  • چپچپا پر گھاووں کو بھر دیتا ہے؛
  • اس سے صاف جسم کے پرجیویوں اور ٹاکسن؛
  • ایڈز عمل انہضام، سینے کی جلن اور پیٹ مظاہر حاجت؛
  • چربی تحول normalizes؛
  • حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جب بچے میں مناسب دماغ کی ترقی کے لئے حصہ ہے.

فلیکس تیل کھانے کے لئے کس طرح

طویل عرصے سے اس کی مصنوعات کے ہر شخص کی میز پر ناگزیر تھا. یہ سلاد، پہلے اور دوسرے کورس، مختلف بیماریوں میں لیا میں شامل کیا گیا تھا. السی کے تیل جن کی ساخت بہت مفید ہے، چٹنی کھانا پکانا کرنے کے ھٹی کریم اور دیگر مصنوعات کے ساتھ ملا جا سکتا ہے. لیکن یہ اس کے درجہ حرارت الفا linoleic ایسڈ میں توڑ پھوڑ اور صحت کے لئے نقصان دہ بن جاتا ہے جس میں کے اثرات کے سامنے نہیں ہے کہ بہت اہم ہے.

پاولونسریٹد چربی کی ضروری رقم حاصل کرنے کے لئے، فی دن چمچ کافی کھانا پکانے کے تیل. علاج کے مقاصد کے لئے یہ کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے پینا بہتر ہے. فارمیسی میں ضرورت فلیکس تیل، سیاہ شیشے کی بوتلوں میں پیک خریدیں.

مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل: کون بہتر ہے؟

اصل میں، ان کی مصنوعات مختلف خصوصیات ہے. EPA اور ڈی ایچ اے کے دماغ کی صحت کے لیے ضروری مچھلی کے تیل میں پایا. وہ السی کے تیل سے سنشلیشیت ہیں تو، وہ تعداد میں بہت کم ہیں، اور وہ چند خصوصیات ہیں.

بہتر، مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل، آپ کو ان مصنوعات کے درمیان اختلافات کے بارے میں غور کرنے کی ضرورت ہے کہ سمجھنے کے لئے:

  • تیل زیادہ غیر جانبدار اور خوشگوار ذائقہ سے؛
  • فلیکس بیج نقصان دہ مادہ، مچھلی کے تیل کے برعکس جمع نہیں کرتے؛
  • تیکھی بو اور خراب ذائقہ کے طور پر علیحدہ سے مچھلی کے تیل لینے بہترین جاتا ہے کسی بھی کھانے کو تباہ کر سکتا ہے، اور السی کا تیل خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے؛
  • فیٹی ایسڈ کی کمی کے لئے معاوضہ کے لئے، السی کے تیل 7-8 گنا زیادہ وقت کی ضرورت ہوتی ہے؛
  • صحت کے لئے مطلوبہ فیٹی ایسڈ کی تمام نہیں، السی کا تیل ہے، اور مردوں کے لئے یہ عام طور پر غیر تسلی بخش جذب کیا جاتا ہے.

فیٹی سکتا ایسڈ نقصان پہنچا سکتے ہیں؟

حقیقت یہ ہے کہ ومیگا 3 صحت مفید، غلط طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے تو، اور سن کے تیل، اور مچھلی کے تیل کو نقصان پہنچ سکتا ہے کہ باوجود. سب سے پہلے، شدید اسہال اور بھی وینکتتا کی وجہ سے کر سکتے ہیں بڑی مقدار میں ان کا استعمال. مناسب طریقے سے محفوظ نہیں تو نقصان دہ ہیں اور ان کی چربی بن سکتا ہے. ہوا اور روشنی کے ساتھ رابطے کے بعد ان carcinogenic مادہ میں قائم کر رہے ہیں. ان میں oxidized چربی عمر بڑھنے کے عمل accelerates ہے جس اہم اعضاء کے خلیات کو تباہ کر سکتے ہیں. گہرے فراانگ، ومیگا 3 کینسر کا سبب بن سکتا ہے کہ مادہ میں تبدیل کیا جاتا ہے جب کے طور پر جوردار اور طویل ہیٹنگ کے ساتھ اس کے علاوہ، میں.

فیٹی ایسڈ کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے لئے کس طرح

تمام غذائی اجزاء کو اچھی طرح سیکھا ہے کے لئے، آپ کو کھانے کے اور flaxseed کے تیل اور مچھلی کے تیل کی ضرورت ہے. لیکن یہ ذہن میں برداشت کرنے کے لئے فلیکس بیج میں پایا الفا linolenic ایسڈ صرف خواتین میں دوسرے فیٹی ایسڈ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے کہ بہت اہم ہے. لہذا، مردوں مچھلی کے تیل کو ترجیح دینا چاہئے. مکمل پیکر ضروری مادے کو یقینی بنانے کے لئے یہ دونوں مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. سمندر میں مچھلی کی پارا حصے کا خطرہ نہیں ہے تو، آپ کو مچھلی کے تیل کے کیپسول پر جا سکتے ہیں. اور بو اور flaxseed کے تیل کا ذائقہ پسند نہیں کرتے وہ لوگ جو کے لئے، آپ سن بیج کھانے کے شامل کر سکتے ہیں.

مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل: بہتر ہے - اس سوال کا جواب دینا مشکل ہے. وہ صحت کے لیے بھی اتنا ہی اچھے ہیں، لیکن ان کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں. لہذا یہ مناسب مقدار، اور فربہ مچھلی، اور سن کے تیل میں استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.