بلوبیری اسموتھی پکانا کرنے کا طریقہ: ایک تصویر کے ساتھ ایک ہدایت

اسموتھیز - تازہ بیر یا پھل سے بنائی گئی ایک سوادج صحت مند مشروبات. اس کے علاوہ، یہ دودھ، پینے دہی اور قدرتی رس بھی شامل ہے. بلوبیری اسموتھی تازہ یا منجمد بیر سے تیار کیا جا سکتا ہے. یہ مشروبات - وٹامن کے صرف ایک گودام اور سال کے کسی بھی وقت خوش blueberries کی نازک ذائقہ.

پینے کے نام ہموار، جس نرم کچھ، وردی اور خوشگوار کہا جاتا ہے سے انگریزی لفظ سے آتا ہے.

پینے کی مستقل مزاجی

بلوبیری اسموتھی کافی گاڑھا ہونا چاہئے، لیکن اب یہ ایک تنکے کے ذریعے نشے میں ہو سکتا ہے. اس کی ساخت یکساں ٹکڑے بیر گر نہیں ہونا چاہئے ہے. کھانا پکانے کے عمل میں پینے کے stirring، اجزاء رکاوٹ کو احتیاط کوشش کریں. پسے ہوئے بیر تازہ، جسے ہم نے صرف ٹوٹ سے بہتر پچا کر رہے ہیں.

تاکہ بہت بھوک لگ رہا ہے بلوبیری اسموتھی، ایک شاندار جامنی رنگ ہے.

سامان کی ضرورت ہے

ایک blender یا مکسر کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے بلوبیری smoothie تیار. طاقتور بلیڈ اجزاء باریک پیسنا اور کافی اختلاط کرے گا.

آپ ایک blender، لیکن خاندان سوادج اور صحت مند پینے کو قتل کرنے کے لئے ایک عظیم خواہش نہیں ہے تو، ایک ٹھیک گرڈ کے ساتھ روایتی گوشت کی چکی کا استعمال. بیر چند بار گزریں، دودھ اور تھوڑا سا ہے Whisk ہے Whisk ڈال. ایک blender کی مدد سے تیار کیا کے طور پر ظاہر کی، یہ اس طرح ایک نازک اور وردی میں کام نہیں کرے گا.

smoothies تیار اور ایک juicer استعمال کرتے ہوئے. لیکن اس معاملے میں، پینے صرف بیر رس، کوئی گودا پہنچ جاتا ہے.

اسموتھیز کے لئے بیر

پینے سے تازہ اور منجمد بیر دونوں سے تیار کیا جا سکتا ہے. بالکل، یہ مفید بیری تمام سال راؤنڈ دستیاب نہیں ہے، اور کچھ علاقوں میں یہ صرف نہیں بڑھ رہی ہے.

بالکل، تازہ بیر وٹامن زیادہ. صرف ان بلوبیری اسموتھیز پکانا کرنے کے لئے استعمال کرنے کی کوشش کریں. تصاویر کے ساتھ ایک ہدایت کا عمل کی جٹلتاوں میں ایک بصیرت فراہم کرتا ہے اور یہ ممکن پیچیدہ یہ موجود نہیں ہے کے بارے میں ہے کہ کچھ بھی یقینی بنانے کے لئے ہوتا ہے.

آپ کا موقع ہے تو، موسم سرما کے لئے تیاری کرنے کو یقینی بنائیں. اس کے بعد، اپنی میز پر اس سال کے ٹھنڈے وقت بھی ایک بلوبیری اسموتھی ہو جائے گا. پیکیجوں پر بیر کللا، انہیں خشک ہیں، packagi اور فریزر میں ڈالتے ہیں. اور دو briquette پکانے سے پہلے موسم سرما میں بھی پینے میں گر قیمتی رس کو بلینڈر کی کٹوری میں براہ راست پگھل.

دودھ کی بنیاد پر

اکثر، smoothies کے دودھ سے بنا. تم دہی، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، مائع دہی کا استعمال کر سکتے ہیں. کسی وجہ سے آپ کو دودھ کی مصنوعات نژاد کھانا نہیں ملتا ہے تو، تازہ رس یا ناریل کے دودھ کے ساتھ ان کی جگہ لے لے. ویسے، بلوبیری اسموتھی ہدایت دودھ اور دودھ مشروبات پر مشتمل نہیں ہے، یہ ایک کلاسک سبزی کھانا ہے.

مصنوعات کے تناسب

پہلے سے ہی ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل ہے وہ لوگ جو، شاذ و نادر ہی ماپنے کپ اور باورچی خانے ترازو استعمال کرتے ہیں. بلوبیری اسموتھی ہدایت کافی جمہوری ہے، اور ہدایت کے ساتھ سختی سے تعمیل کی ضرورت نہیں ہے. ایک بار ایسا کرنے کی کوشش کریں، اور پھر improvise اور گھر خوش نئے ذائقوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں.

مندرجہ ذیل ہدایت کی کوشش کریں:

• دودھ - 2 \ 3 کپ؛
• blueberries کے - ایک مٹھی بھر (ایک چوتھائی کپ کے بارے میں)؛
• ونیلا چینی - ایک چوٹکی؛
• پودینے کی سجاوٹ کے لئے چھوڑ دیتا ہے.

ایک blender میں تمام اجزاء کو ڈال دیا اور سب سے زیادہ رفتار پر مار دو. یہ بہت کم وقت، crumple کے صرف ایک جوڑے لے جاتا ہے. ایک گلاس میں پینے ڈالو ایک تنکے داخل اور لطف اندوز.

دہی دودھ یا جوس substituting کی کوشش کریں. اختیاری، ایک جام پھل آئس میں چند کیوب شامل کریں.

بیری پھل مادے

آپ مختلف قسم کے اور نئے ذائقوں چاہتے ہیں، دیگر پھل پینے شامل کرنے کی کوشش کریں. ان کے جنرل blueberries کی رقم کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. موسم گرما میں یہ اچھا اسموتھیز raspberries کے، چیری، currants، سٹرابیری ہے. آپ کو ایک blender میں پکا ہوا آڑو یا ناشپاتیاں کا ایک ٹکڑا پھینک کر سکتے ہیں. موسم سرما میں، غیر ملکی کے ساتھ ایک اچھا تجربہ ہے. کیلے-بلوبیری اسموتھی مزیدار ہے، اور اس کی مستقل مزاجی ایک نرم کریم کی طرح ہے. تم اب بھی آم یا کیوی کا ایک ٹکڑا استعمال کر سکتے ہیں. خاص طور پر قابل قدر میٹھی پھل اور بیر، آپ کو آپ ھٹی پینے لگتا ہے کہ اگر. اس میں شکر کا ایک چمچ کے مقابلے میں ایک میٹھی مشروبات abrikosku شامل کرنے کے لئے بہتر ہے.

بلوبیری اسموتھی کے فوائد

یقینا، ایک بلوبیری اسموتھی کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے ہی یہ حیرت انگیز بیری کے فوائد کے بارے میں معلوم ہے. ophthalmologists کا کے اعلی مواد کی وجہ سے بیٹا کیروٹین کہ یہ اچھی نظر کو فروغ دیتا ہے اور آنکھوں کی صحت کے بارے میں خیال بحث. bilberry اور دیگر وٹامن اور معدنیات اور نامیاتی مرکبات میں شامل تھا.

بالکل، یہ بہت سے فوائد اور دودھ ہے. یہ اس کو توڑنے کے لئے اور زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ساتھ جذب کیا جا بیٹا کیروٹین کی مدد پر مشتمل قیمتی پروٹین اور سبزیوں چربی کے ساتھ جسم saturates.

کورس کے، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ سب کچھ اعتدال میں اچھا ہے. کے ساتھ زیادتی نہیں کیا جانا چاہئے، یہاں تک کہ بلوبیری اسموتھیز جیسے ایک مفید مشروبات میں. بیر کی ضرورت سے زیادہ کھپت الرجک رد عمل سے بھرا ہے. تازہ بیر معدے کی نالی کے لئے اچھی ساتھ دہی یا دہی کا مجموعہ ہے، لیکن آپ نے بہت زیادہ اسموتھیز پئیں گے تو بوجھ حد سے زیادہ ہو سکتا ہے.

مینو پر بلوبیری اسموتھیز

ان مشروبات کو ایک صحت مند طرز زندگی کے معروف لوگوں کو بہت پسند ہیں. اسموتھیز دن کے کسی بھی وقت میں اچھے ہیں. یہ ایک اہم ڈش صحت مند ناشتا ہو سکتا ہے. کی عبادت کرو اس کے دلیا، سارا اناج کی روٹی، جام یا پنیر کیک.

کی بجائے بچوں کے چھٹی کے لئے کامل اسموتھیز fizzy مشروبات اور جوس خریدی. اور اس سے باہر آپ آسانی سے گھر آئس کریم تیار کر سکتے ہیں. بس، چاپلوسی کا ایک گلاس ڈال لاٹھی داخل منجمد - اور مصنوعات کی خریداری کے لئے ایک بہترین متبادل مل جاتا ہے.

کی عبادت کرو

بلوبیری smoothie ایک شفاف گلاس کنٹینر میں بہت اچھا لگتا: وسیع آبخورے، لمبے گلاس، آئس کریم پیالے. سجاوٹ کے لئے آپ کو دار چینی، tarragon کے، ٹکسال، پھول پنکھڑیوں، تازہ بیر اور پھل سلائسین کا استعمال کر سکتے ہیں.