ایپل غذا: نتائج اور آراء. کتنے 1 سیب میں کیلوریز؟

آپ کے پاس کرنا چاہتے ہیں؟ ایک سیب کھائیں. آپ نے ایک سیب نہیں کرنا چاہتے؟ کیا تمہیں کھانے کے لئے چاہتے ہیں. یہ اصول ان تمام لوگوں کو اضافی وزن کو الوداع کہنا چاہتا ہوں جنہوں نے بعد. ایپل غذا کس طرح موثر ہے؟ نتائج اور جائزے حقیقت یہ ایک متوازن غذا امیر سبز اور سرخ پھل کا ایک حصہ وقت کی ایک مختصر مدت کے اندر اندر مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں کہ فصیح گواہی.

پکا ہوا سیب کے تمام فوائد

سائنسدانوں نے سبز اور سرخ سیب کی باقاعدہ کھپت صرف کمر میں اضافی سینٹی چھٹکارا کہ نہیں کر سکتے ہیں حاصل کرنے کے لئے، بلکہ جسم اچھی طرح صاف دکھائی ہے. سیب ان کی ساخت میں تمام ضروری مادہ پر مشتمل ہے اور جسم کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کہ، اسی طرح atherosclerosis اور ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کو روکنے کے ٹریس عناصر. کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور آئوڈین - ان تمام مادے جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے میں اہم کردار ادا، اور، بلڈ پریشر کو معمول پر خون پاک اور خون کی وریدوں زیادہ لچکدار بنانے کے.

تاریخ کرنے کے لئے، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، ہے ایپل غذا. نتائج اور آراء کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملے گی.

وہ کس طرح اچھی طرح جنرل بہبود پر اثر انداز کو سمجھنے کے لئے تازہ سیب کا غذا میں شامل کرنے کیلئے کافی. تازہ سبز اور سرخ پھل کی باقاعدہ کھپت ٹاکسن، ٹاکسن اور بھاری دھاتوں کے موثر اخراج کو فروغ دیتی ہے. سیب جسم میں تحول کو معمول پر لانے اور آنتوں peristalsis کو فروغ.

اس کے علاوہ، کھانے سے پہلے ایک سیب مستقبل میں بسم کھانے کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں. یہ پھل جو ایک رسیلی مطلب یہ ہے کہ اس کی ساخت گلوکوز، میں پر مشتمل سبز سیب ایک روشنی سنیک ہو سکتا ہے.

ایپل غذا کیا ہیں؟

وزن کم کرنے کے لئے کی تلاش میں ان کے لئے سیب مینو آج کی مختلف قسم کی ایک بڑی تعداد موجود ہے. اضافی وزن کو الوداع کہنے کے لئے سب سے آسان طریقہ - سیب غذا ہے. نتائج اور آراء لڑکیوں کے وزن سے زیادہ مناسب غذا کے انتخاب کا تعین کرنے میں مدد ملے گی کھو دیا.

اس سلمنگ خواتین کے جائزے اب تک مائباشالی سے ہو سکتا ہے غور کرنا چاہیے. اور بات یہ ہے کہ خوراک کے طریقہ کار اور ہدایات، انفرادی طور پر منتخب کیا کے ابتدائی وزن اور مطلوبہ نتائج پر منحصر ہیں جس کا ایک مکمل سیٹ ہے.

غذا کے دوران آپ کو احتیاط سے آپ کے جسم کی نگرانی ضروری ہے. آپ بیمار محسوس کرتے ہیں تو کسی بھی حالت میں وزن کم نہیں کر سکتے. تو، مثال، بیماری یا حیض کے لئے - اس سب سے اچھی خوراک مصنوعی سیارہ ہے. ایپل غذا 10 کلو وزن کم کرنے کے لئے - اس ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے صرف ایک ہی سرخ یا سبز پھل نہیں ہے. یہ سیب کے ساتھ مل کر کیا جا کرنے کی ضرورت ہے کہ اس کی مصنوعات کی ایک متوازن مرکب ہے.

غذائیت روزے ایام مشورہ. ایسا کرنے میں، یہ ضروری کم از کم ہفتے میں ایک بار ہے. ایک دن میں ایک سیب کا بندوبست کرنے کے لئے - یہ آسان ہے. اس معاملے میں خوراک ہم آپ کو آپ کے جسم کے لئے اس طرح کے دنوں کو منظم کرنے کی عادت لے تو اس کے لئے ضروری نہیں ہو سکتا.

بنیاد سیب غذا

نام سے پتہ چلتا ہے، یہ اہم ڈش ہے کہ اندازہ لگانا آسان ہے - یہ ایک سیب ہے. دن رسیلی پھل کا کم از کم ایک اور ڈیڑھ کلو کھانا چاہیئے. مائع کی کافی بڑی مقدار پینے - تاہم، ایک اور شرط جسم کی صفائی کے دوران مشاہدہ کیا جانا چاہئے جس ہوتی ہے. اس کا ذکر کرتے ہوئے کہ، مثالی طور پر، ایک شخص فی دن کم از کم ایک اور پانی کے نصف لیٹر کے لئے پینا چاہئے برابر ہوتی ہے. چائے، کافی، سوڈا اور جوس اس رقم میں شامل نہیں ہیں. مثالی سیٹلائٹ سبز سیب گیس یا سبز چائے کے بغیر معدنی پانی ہے.

ڈائٹ سلمنگ شخص سیب کے کئی اقسام پر مشتمل ہونا چاہئے. یہ انفرادی ترجیحات کے لحاظ سے، سبز، سرخ یا پیلے رنگ کے پھل ہو سکتا ہے. سیب، وزن کم جسم کو صاف اور چیاپچی عمل کو معمول پر لانے میں مدد. یہ پھل کی مدد نہ صرف ہو سکتا ہے کے ساتھ "کمر بنانے"، بلکہ ٹاکسن، ٹاکسن اور بھاری دھاتوں میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.

فوائد سیب غذا

مختصر مدت، حفاظت، کارکردگی اور استرتا - ان کے بہت پہلے دن سے ذکر کیا جا سکتا ہے جس میں سیب غذا، کے واضح فوائد ہیں. سیب سال بھر میں کسی بھی تعداد اور اقسام میں دستیاب ہیں. ان کی لاگت قابل قبول ہے، لیکن تنوع کا ذائقہ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مناسب گریڈ منتخب کرنے میں مدد کریں گے. بالکل، سب اتنا آسان نہیں. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو احتیاط سے ان کی خوراک کی نگرانی کے لئے کی ضرورت ہے. فرائڈ آلو کی ایک پلیٹ کے سامنے ایک سیب - یہ ایک خوراک ہے، لیکن جسم کا مذاق نہیں ہے. یہی وجہ ہے کہ بعد سیب غذا کو مکمل طور پر اپنی غذا کہ اضافی وزن کو پھر واپس نہیں آتی درست کرنا چاہئے.

ایک ہفتے یا مہینے کے لئے ایپل غذا کچھ تضادات ہے. مثال کے طور پر، عمل انہضام کے نظام کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کو سیب کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے پرہیز کرنا چاہیے.

بہر حال یہ اہم فوائد کی شناخت کے لئے ممکن ہے:

• کمر اور کولہوں پر اضافی سینٹی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بجٹ کا اختیار. سیب کا ایک کلو کی قیمت 70 روبل کے درمیان مختلف ہوتی ہے. قیمت پھل کی قسم اور اس لوکس پر منحصر ہے. تاہم، پورے مارکیٹوں اور دکانوں کو صرف سیب میں سال لامحدود مقدار میں خریدا جا سکتا ہے.
• صرف سیب غذا، نتائج اور رائے کارروائی کرنے کی بھی بڑا محرک دے کہ جم میں ایک شدید ورزش کے لئے ضرورت کے بغیر چند کلو ری سیٹ کرنے کے لئے.
• یہ مجموعی طور پر جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے.

سیب کی مدد سے وزن کم سب کے لئے دستیاب نہیں ہیں. اس غذا میں، کسی دوسرے کی طرح، اس کے تضادات ہیں، اس پر توجہ دے قابل ہے.

ایپل غذا کے نقصانات

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، سیب غذا نظام ہضم کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے contraindicated ہے.

سیب میں امیر غذا، صحت کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے. فرائیڈ میٹھی، مسالیدار اور نمکین کھانے کی اشیاء کھانے کے عادی ایک شخص، یہ آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء صرف کچھ سیب کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. یہ اس وجہ سے پہلے دن سیب کھانے میں، آپ کو چکر آنا، کمزوری، بھوک، اور یہاں تک متلی کی طرح اس طرح اس کے ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے کے لئے ہے. تاہم، صرف تین دن ان تمام علامات غائب ہے، لیکن اس کے بجائے وہ ایک چھوٹے سے کمر اور ایک اچھا رنگ پڑے گا.

پیٹ کا زیادہ املتا کے ساتھ لوگ، سرخ سیب کی ایک قسم منتخب کرنے کے لئے وہ اکثر میٹھی ہیں اور عمل انہضام کے نظام کی بیماری بڑھ نہیں کریں گے کے طور پر بہتر ہے.

ایپل غذا حاملہ اور نرسنگ خواتین میں contraindicated ہے! اس مدت کے دوران، جسم غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ رقم حاصل کرنا چاہئے، اور بھوک میں مبتلا نہیں.

مفید تجاویز اور ترکیبیں

سرخ سیب کے مختلف قسم کے، کے ساتھ ساتھ سبز یا زرد، چربی اور پروٹین میں اتنے امیر نہیں. اس کی وجہ سے، وزن ایک شخص کو کھونے کے تھکا ہوا اور نیند محسوس کر سکتے ہیں.

3 دنوں کے لئے ایپل غذا قدرے اجازت دے گا پیٹ سخت اور 2-3 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل. یہ سب معمول کی غذا میں واپس کے بعد ایک ہفتے میں واپس ہونے کے لئے اس بات کا یقین ہے. زیادہ اہم نتائج کو مکمل طور پر اپنی غذا تبدیل کرنے اور تمام نقصان دہ مصنوعات کو ختم کرنا چاہئے حاصل کرنے کے لئے.

مختصر مدت سیب پر غذا بار بار پیشاب شامل ہے. یہ حقیقت ہے جو وجہ سے ان کی کارکردگی کی ضرورت سے باہر بار بار دوروں متحمل نہیں ہو سکتا ان لوگوں کے لئے سمجھا جانا چاہئے.

یہ آپ کو بیمار محسوس تو سیب مینو پر سوئچ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. گھر پر یا کام، بیماری، جگہ کی تبدیلی یا معمول کی صورت حال کی تبدیلی پر کشیدہ صورت حال، حیض یا صرف موسمی ڈپریشن کے آغاز - ان حالات میں سے کسی میں بہتر اوقات تک ڈسچارج غذا کو ملتوی کرنے کے لئے ضروری ہے.

آئندہ چھٹی کے لئے ایک بہترین حل ہے یا ایک خاص طور پر اہم واقعہ 3 دن کے لئے سیب غذا ہو جائے گا. اس کی مدت زیادہ اہم نتائج حاصل کرنے کے لئے میں اضافہ کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ ان کی صحت کی نگرانی کے لئے اہم ہے.

6 دن کے لئے ڈیزائن ایپل غذا،

چھ روزہ غذا ایک دن کوئی کھانے 680 سے زائد کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو 6 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. بالکل، نتیجہ حیاتیات اور تحول کے انفرادی فیجیولاجی پر منحصر ہے.

پہلا اور آخری دن مونو غذا صرف ایک سیب کھانا چاہیئے. اصل میں، غذا تازہ پھل، گیس کے بغیر معدنی پانی، اور سبز چائے کا 1.0 کلو پر مشتمل ہے.

دوسری اور پانچویں دن خوراک: سیب کے نصف کلو، مائع کی ایک ہی رقم.

تیسرے اور چوتھے دن سیب غذا چینی کے بغیر بیکڈ شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں سیب کے دو کلو گرام، کے "تباہی" شامل ہے.

آپ سیب ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے درمیان میں چند بسکٹ، رائ بریڈ کھا سکتے ہیں تاکہ کورس کے، تقریبا ایک ہفتے کے لئے باہر منعقد، محض خام پھل پر انتہائی مشکل ہے. یہ سوائے اس طرح کی غذا پیٹ کا سبب بن سکتا ہے کہ قابل ذکر ہے. اس مسئلے سے بچنے کے لئے، پھل تندور میں سینکا ہوا جا سکتا ہے. اس میں ان کا کوئی خام سیب سے کم مفید فارم ہیں.

7 دن کے لئے ایپل غذا

اس سے زیادہ چھوڑ اوتار، گزشتہ ایک کے برعکس ہے. آپ وزن کم شروع کرنے سے پہلے، ایپل کے روزے کے دنوں کی کوشش کرنی چاہئے. لہذا آپ کو اس کی غذا مناسب ہے دیکھ سکتے ہیں. اس طرح، ایک تفصیلی مینو:

• پیر کے روز. ناشتا دو تازہ سیب اور سبز چائے کے ایک کپ پر مشتمل ہے. کورس کے، بغیر شکر. دوپہر کے کھانے کے لئے - دو بیکڈ ایپل اور ابلا ہوا مچھلی کے بارے میں 100 گرام. دوپہر کے کھانے کے وقت، آپ کو دو grated سیب کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں. لیکن رات کے کھانے میں ایک پھل اور کم چکنائی والی دہی کے ایک کپ کے لئے خود کو محدود کرنا ہے.
• منگل. ناشتہ سے ایک ابلا ہوا انڈا، دو سیب اور سبز چائے کے ایک کپ پر مشتمل ہے. دوپہر کے کھانے کے دو pureed پھل، ابلا بیف 100 گرام، یا کسی بھی دیگر کم چربی گوشت بھی شامل ہے. سنیک - دو بیکڈ ایپل، لیکن رات کے کھانے میں صرف ایک رسیلی پھل اور چربی مفت دہی کے 100 گرام ہے. یہ سب کاربونیٹیڈ معدنی پانی کے ساتھ دھویا جا سکتا ہے.
• بدھ. کل سیب، ٹماٹر، بغیر شکر رائ بریڈ اور سبز چائے کے ٹوسٹ بھی شامل ہے. دوپہر کے کھانے - تین سیب، ابلا ہوا چکن کے 100 گرام. دوپہر سنیک - بیکڈ پھل. ڈنر - دو سیب اور آدھا کم چکنائی والی دہی کے ایک کپ.
• جمعرات کو. ناشتا کے لئے آپ کو دو سیب اور ایک تازہ گاجر کھا سکتے ہیں. چینی کے بغیر یہ سبز چائے کے تمام ایک کپ پیتے ہیں. رات کے کھانے کے دوران، آپ کو ابلا بیف 100 گرام کرنے کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں، لیکن ان دو تازہ سیب کے سامنے کھانے کے لئے نہیں بھولنا. ایک دوپہر سنیک دوران دو بیکڈ پھل پر غور کرنے کے لئے کافی ہے، لیکن رات کے کھانے کے لئے، آپ کو گاجر کا رس کا ایک گلاس پینے اور grated دو سیب کھا سکتے ہیں.
• جمعہ. ناشتا - دو سیب، ایک ابلا ہوا انڈا اور سبز چائے. دوپہر کے کھانے - 3 سیب، پکایا چکن سلائس رائی پٹاکھی اور معدنی پانی کے 100 گرام. سنیک - بغیر شکر دو بیکڈ ایپل. ڈنر - ایک سیب اور دہی کے ایک گلاس.
• ہفتے کے روز. اس دن پر، آپ کو منگل کے مینو دوہرا سکتے ہیں.
• اتوار. ناشتا، 1 گاجر اور 2 سیب، معدنی پانی یا سبز چائے کے لیے. دوپہر کے کھانے - 3 grated سیب اور ابلا ہوا مچھلی کی ایک چھوٹی سی رقم. دوپہر سنیک - سینکا ہوا سیب. ڈنر - دہی اور دو رسیلی پھل.

کیونکہ جسم پہلے ہی وقت میں منظم کیا ہے غذا سے باہر بہت اہم طریقہ، جس کا مطلب ہے یہاں تک کہ عام سوپ نظام ہضم کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے کہ اس طرح کی ایک خوراک، کے لئے استعمال کرنے کے لئے. 7 دن کے لئے ایپل غذا آپ کو ایک اہم واقعہ یا سمندر میں ایک سفر سے پہلے چند کلو سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

سیب اور دہی - ایک پتلی کے جسم کی کلید

ایپل غذا پر بیٹھتا ہے جو کسی بھی شخص، 1 سیب میں کتنے کیلوری کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ اس پھل کی 100 گرام صرف 52 کلو کیلوری موجود ہے کہ باہر کر دیتا ہے. اس کا مطلب یہ رسیلی سیب لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے.

اس طرح کی ایک خوراک روزے دنوں کے لئے بہترین ہے. یہ ایک اہم واقعہ سے پہلے ٹاکسن کے جسم، کے ساتھ ساتھ صحیح وزن صفائی پیش کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. کھانے کی اس قسم کا نچوڑ ایک گھنٹے کھانا ہے. ہر تین گھنٹے سے ایک سیب کھائیں اور دہی کے ایک کپ پینے چاہئے. دن کے لئے کل کم از کم 6 کھانے ہونا چاہئے. یہ 1 کلو کھو دیتے ہیں اور زیادہ بہتر محسوس کرنے کے لئے کافی ہے. ویسے، ایک ڈیری مصنوعات بھی چربی کی ایک اعلی فی صد کے ساتھ ہو سکتا ہے - یہ حتمی نتیجہ پر اثر انداز نہیں ہوں گے. پورے دن میں، یہ دراصل سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے ضروری ہے - یہ بہتر ٹاکسن ختم کرنے کے لئے حصہ ہے.

ایک پتلی کے جسم کے لئے ایکسپریس-غذا

تین روزہ غذا 2-3 کلو سے چھٹکارا حاصل، جسم کو صاف، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے گا. اس کے علاوہ، اس طرح کی ایک خوراک ہے جو حال ہی میں تمباکو نوشی چھوڑ چکے ہیں ان کے لئے بہت مفید ہے.

اس غذا کے جوہر 1.5 کلو تازہ سیب کے روزانہ استعمال اور معدنی پانی کے اسی رقم ہے. اس صورت میں، نصف پھل کی ایک کلو 5-6 استقبالیوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. غذائی اجزاء کی بہتر جذب کے لئے سیب سلائسین یا گھسنا کاٹ کر سکتے ہیں.

نتیجہ

ایسی مفید اور سستی سبزیاں ایک چھٹی یا ساحل سمندر کے موسم سے پہلے وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بہترین حل ہو سکتا ہے. 1 سیب میں سب کچھ جاننے والا ہے کہ کتنے کیلوری، ایک فرد کے وزن میں کمی کے پروگرام کو شمار کر سکتے ہیں، کے ساتھ ساتھ اس کا پھل بھوک کا ایک ہلکا سا احساس کند کرنے کے لئے.

اصل میں، ایپل مونو غذا - یہ صحیح حل شخصیت کو درست کرنے کے نہ صرف، بلکہ نقصان دہ مادہ کے جسم کو پاک صاف ہے. چند اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کریں، آپ کے پسندیدہ کپڑے پر ڈال دیا اور ایک غسل سوٹ میں بہت اچھی لگ رہی - یہ سب کے وزن کم کرنے کے لئے سیب غذا کی طرف جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ طریقہ زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں سب سے زیادہ مؤثر ہے فصیح گواہی جائزہ.