ان حالات کو دیکھ کر آپ کو زیادہ وقت اپنے دوستوں کے زندہ رہنے کے لئے قابل ہو جائے گا

جب ہم جوان ہیں، ہم ہمیشہ کے لئے زندہ رہے گا یقین رکھتے ہیں. دور دراز کے سوال، اسیم مستقبل، تو اس کے بارے میں اب نہیں لگتا - کم سے کم، یہ اس دنیا کے آخری دنوں کہ ہمیں لگتا ہے. لیکن عمر کے ساتھ، ہم مختلف طریقے سے بہت سی چیزوں کو دیکھنے کے لئے شروع کرتے ہیں. سمجھنے آتا ہے: ہم کتنا ہم اس سیارے پر دیا گیا ہے کی طرف سے مشروط کر رہے ہیں. کچھ سادہ ہدایات کی پیشن گوئی آپ اپنے دوستوں کے ساتھ مقابلے میں کتنی دیر تک زندہ رہے گا میں مدد کر سکتے ہیں.

آپ شادی شدہ ہیں

مبارک ہو! ہم شاید ان کے ساتھ چند سال یاد کیا، لیکن ایک شادی میں بہت سے مثبت خصوصیات موجود ہیں. اور یہاں ان میں سے ایک ہے. 2013 میں کئے گئے ایک مطالعہ، ایک دلچسپ پیٹرن کی عکاسی: شادی شدہ ہیں وہ لوگ، بالغ میں قبل از وقت موت کے خلاف بیمہ کر رہے ہیں. میڈیکل ریکارڈ 4802 شادی شدہ درمیانی عمر کے لوگوں سے زیادہ دیکھے گئے تھے. قبل از وقت موت سے دوسرے سنگلز کے مقابلے میں ان کے لئے اتنا خوفناک نہیں واقعی ہے. محققین ایک پارٹنر ہونے کے کچھ صحت کے مسائل، یا اچانک پیدا ہونے والے کسی بھی دوسری مشکلات سے نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ تجویز پیش کی ہے. میں معاملہ کچھ بھی ہوتا ہے کم سے کم، بیوی ہمیشہ ایک ایمبولینس کا سبب بنے گی.

آپ کی زندگی میں کوئی کشیدگی نہیں ہے

2015 میں کیلی فورنیا کی یونیورسٹی سے سائنسدانوں دائمی کشیدگی ہارمون Klotho کی سطح کم کر دیتا ہے کہ ملا. یہ مادہ دماغ اور جسم کو اتیجیت کرتا ہے اور قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کو ہٹاتا ہے. محققین ہارمون Klotho کی کم سطح کے درمیانی عمر خواتین کے تمام برائیوں کی وجہ سے ہے کہ یقین. اس مواد کے نقصان عمر سے متعلق جسمانی بیماریوں کا خطرہ بڑھ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. دیگر سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، 20 فیصد پر مسلسل کشیدگی کو دل کا دورہ یا سٹروک ہونے کا خطرہ بڑھ گیا. آپ کو ان کی صحت کے بارے میں سنجیدگی سے فکر مند ہیں، تو، ضرورت سے زیادہ جذباتی کشیدگی سے بچانے غور کروں یا یوگا کرنے کی کوشش کریں.

تم چھوٹے نظر آتے ہیں

ایک دن آپ آئینے کو صبح آتے ہیں اور حیران ہیں. دوسرے اوقات میں، آپ جانتے ہیں، یہ صرف ٹھیک لگ رہا ہے. شاید آپ حیران ہو جائے گا، لیکن لوگوں کو جو ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں چھوٹے نظر آتے ہیں، اور اب رہنے کے لئے موقع ہے. مطالعہ، 2009 میں منعقد کیا گیا جس میں، محققین جڑواں بچوں میں سے 1،826 جوڑوں کی طرف دیکھا اور ایک حیرت انگیز رجحان پایا: بھائی یا بہن آخر میں اس سے قبل مر رہا ہے، بڑی عمر کی طرف دیکھا تھا. شاید، ظہور ہمارے اندرونی جسمانی حالت کا تعین کرتا ہے. کوششوں نوجوانوں اور خوبصورتی تک پہنچنے کے لئے. تم نہ صرف اچھا لگ جائے گا، بلکہ طویل مدت میں ان کے شاندار ظہور منافع سے نکالنا.

آپ معاشرے سے الگ نہیں کر رہے ہیں

آپ کو کورس کی بات کے طور پر خاندان اور دوستوں وصول کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی تنہائی یہ سماجی تنہائی کی بات آتی ہے خاص طور پر جب، زندگی متوقع پر اثر انداز. Brigham ینگ یونیورسٹی سے محققین یہ صرف زندگی کے لیے خطرناک، نیز موٹاپا کے طور پر ہے یقین ہے کہ. یہ محسوس کیا گیا تنہائی کے احساس کو ناموافق ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے. یہ عنصر 65 سال کی عمر کے لوگوں میں قبل از وقت موت کی ایک اگردوت ہو سکتا ہے. مصنفین، زیادہ مثبت سوچ، ایک مکمل زندگی رہنے والے لوگوں میں موروثی کے مطابق، مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے.

تم سارا اناج کی روٹی بسم

گندم، جو اور رائی کا سارا اناج کی زندگی کا ایک تسلسل کے امکانات کو بڑھانے کہ ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ ہمارے جسم ہے. خاص طور پر ان اجزاء کی ایک بڑی تعداد میں polyphenols سمجھا جاتا ہے. 2013 ء میں امریکہ میں کئے گئے ایک مطالعہ میں، یہ محسوس کیا گیا کہ پیشاب میں polyphenols کے سب سے زیادہ ارتکاز کے ساتھ بڑی عمر کے لوگوں کو، وقت سے پہلے موت کے 30 فیصد کم خطرہ. دیگر تحقیق کے کینسر کی روک تھام کرنے سارا اناج، دل کی بیماری، ذیابیطس، اور سانس کی بیماریوں سے روٹی کا کھپت کے اعلی سطح منسلک کیا ہے.

تم ایک مختصر سیر کر رہے ہیں

آپ شوقیہ میراتھن میں کھیلا اور جم کے لئے استعمال نہیں کبھی نہیں کیا ہے یہاں تک کہ اگر آپ اپنے دوستوں کے relive کر سکتے ہیں صرف اس وجہ سے کہ وہ مختصر رنز بنا رہے ہیں. سائنسدانوں نے زندگی متوقع میں اضافہ میں تعاون، ورزش وقت کے مثالی رقم ملی ہے. بس اس اصول پر قائم رہنے، اور 60 144 فی ہفتہ منٹ سے رن وقف. آپ کو تین طرف سے اس وقت تقسیم اور روزانہ کی بنیاد پر آسان یہ لے سکتے ہیں. یہ اعداد و شمار کارڈیالوجی کی امریکی کالج کے جرنل میں شائع 2015 میں ایک مطالعہ، سے آتے ہیں. تجربہ صحت مند رضاکاروں کی براہ راست شرکت کے ساتھ 1098 میں 12 سال کے لئے منعقد کیا گیا. اس کے نتیجے کے طور پر، سائنسدانوں زیادہ کا مطالبہ استعداد کے مقابلے میں مختصر رنز زیادہ موثر بنانے کے لئے کی عادت ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا ہے.

آپ شکل ایک سیب کی یاد تازہ ہے

آپ کے اعداد و شمار ایپل کی یاد تازہ ہے، تو آپ کو ایک طویل اور خوش زندگی کے بہت کم موقع ہے. جو آپ کے جسم کی شکل کی پیروی دوست کی مثال لیں. اگر آپ کو ایک معمول کی باڈی مہینے انڈیکس ہے، لیکن آپ کا پیٹ اور کولہوں جسے بلج یہاں تک کہ اگر، آپ کو خطرے میں ہیں. سائنسدانوں پیٹ چربی تقریبا اموات کے خطرے ڈبلز کہ یقین رکھتے ہیں. اور عورتوں کے لئے 99 مردوں کے لئے 120 سینٹی: مطالعہ، یورپ بھر میں تقریبا 350،000 افراد کو دیکھا ہے، جو کمر کے اہم تناسب کی شناخت کی.

تم ایک اچھے مقصد مقرر کیا ہے

یہ ایک چھوٹا سا عجیب لگتی ہے لیکن کیا آپ نے کبھی گرینڈ مقصد کے بارے میں سوچا ہے؟ یا آپ کو ایک دن رہنے کے لئے پسند کریں گے؟ اصل میں، سب کچھ بہت آسان ہے. آپ کی زندگی معنی ہے، اور آپ آہستہ آہستہ، دن بہ دن ان کے خواب کو لاگو تو، آپ کو طویل مدت کے وجود کا ایک بڑا موقع ہے. ایک بڑے پیمانے پر مطالعہ میں، محققین تقریبا 9000 لوگوں کی طرف دیکھا، اور چار اقسام میں تقسیم کیا. کئی ایک عوامل سب سے زیادہ سے نزولی ترتیب میں سب سے کم کرنے کے لئے، بہبود کو متاثر کرنے والے کا حوالہ دیا گیا تھا. نتیجہ ایک بے معنی وجود معروف لوگ زندہ رہنے کے لئے ایک موقع ہے کے لئے لوگوں کو ایک اچھا مقصد مقرر ہے جو کہ تھا. آپ پہلی قسم کے نمائندوں کی تعداد سے تعلق نہیں ہے، تو یہ کچھ بھی تبدیل کرنے کے لئے بہت دیر نہیں ہے. ایک کمیونٹی کی تنظیم میں ایک رضاکار کے طور پر سائن اپ کریں، ایک نئے منصوبے شروع، کچھ خاص کرنا - اور آپ کو فوری طور پر فرق محسوس کرے گا.

آپ کو ایک باضمیر شخص ہیں

یہ حیرت انگیز ہے، لیکن ایک اصول کے طور پر اس کے صدی نشان لگا دیا گیا ہے کہ لوگوں کو، عام خصوصیات ہیں. ان میں سے سب منصفانہ اور کھلے ہیں. ان میں بہت سے extroverts ہیں. ڈیٹا 2006 مطالعہ، جرنل عمر میں شائع کی ہیں. سائنسدانوں نے یہ غذائی پابندیوں اور ورزش کرنے کی آتی ہے تو وہ زیادہ منظم ہیں، ایماندار لوگوں کو خود پر زیادہ مطالبات ہیں یقین ہے کہ. اس کے علاوہ، یہ لوگ شراب نہیں پیتا اور تمباکو نوشی نہیں کرتے. دوسرا عنصر کے طور پر، extrovert شخصیت رجائیت اور کشیدگی کی کم سطح کے ساتھ منسلک.

اپنے دادا دادی ایک طویل وقت کے لئے رہتے تھے

اس سلسلے میں، ایک جینیاتی predisposition ہے. کتنی دیر تک آپ کے دادا دادی رہ رہے ہیں؟ وہ کامیابی سے سنہری دور میں داخل ہوئے تو، آپ کو ان کی کامیابی کو دہرانے کا موقع ہے. جینیات اور ماحول: سائنسدانوں کے مطابق صحت مند خستہ کے دو اہم عوامل پر مبنی ہو سکتا ہے. کنٹرول گروپ میں 1055 اور 1267 کے طویل رہتے تھے مردوں کے سلسلے میں ان تمام عوامل پر غور کرنے کے لئے ایک پہلے مطالعہ. اس سے سائنس دانوں تک 85 فیصد تک زندگی کا دورانیہ کی پیشن گوئی کر سکتا ہے کہ باہر کر دیا. جینیاتی مارکرز شخص کی متوقع زندگی سے بھی زیادہ تو ماحول اور حالات کا تعین کرنے میں مدد. لمبی عمر جین کی اولاد کو منتقل کیا جا رہا ہے کے علاوہ میں، لوگوں کا خیال ہے کہ ہم دادا دادی کے رستے پر چلنا چاہئے وارث.

تم ہر رات سونے 7:00

یہ آپ کو آرام اور نیند کے لئے بہترین جگہ کی ضرورت ہے، زندگی متوقع اضافہ کرنے لگتا ہے. آپ ہر رات 7:00 سو تو، پھر آپ کو صحیح راستے پر ہیں. یہ کیلی فورنیا سان ڈیاگو یونیورسٹی سے سائنسدانوں کی طرف سے برداشت کیا جاتا ہے. وہ عمر کے 30 102 سال 1 ملین سے زیادہ بالغ افراد دیکھا گیا ہے. تجربہ، 6 سال تک جاری رہی اس کے نتیجے کے طور پر، یہ محسوس کیا گیا کہ یہ نیند کے شمارے میں غلو کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. نیند 4 گھنٹے سے زیادہ لینے کے لئے نہیں استعمال کیا جاتا ہے جو زیادہ سے زیادہ 8 گھنٹے ایک دن سونے کے لئے چاہتے ہیں وہ لوگ، اس کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کو جو ایک درمیانی راہ کی کوشش کی ان لوگوں سے پہلے مرنا. لمبی عمر کے لئے بہترین اشارے - اس 7:00 روزانہ. براہ مہربانی نوٹ کریں.