آپ کی زندگی بدل جائے گی کہ 5 غیر معمولی صبح رسومات

آپ دن کے آرام کے لئے جاگتے کے بعد پہلے گھنٹے خرچ کس طرح، آزاد پر. صبح میں آپ کے دماغ کی ایک اچھا فریم نہیں ہے تو، آپ کو آپ شاید کچھ تبدیلیوں کے بارے میں سوچ رہے ہیں،، بستر میں جھوٹ بولنے کے لئے گزشتہ پھر جلدی سے تیار ہو جاؤ کود، جلدی میں کافی کا ایک کپ پیتے ہیں اور دروازے سے باہر جلدی میں جاتے ہیں. ہر روز جاری نہیں کر سکتے ہیں.

ایک تجربہ منظم: ابتدائی اٹھو اور 5 صبح رسومات، جس دن کے لئے ایک مثبت سر قائم کرنے میں مدد ملے گی کرتے ہیں. یہ تمام رسومات، توانائی لے آئے گا جیورنبل دے گا کام کی جگہ میں پیداوار میں اضافہ، اور توازن میں ذہن اور جذبات لانے.

کشیدگی زون کو کم

صبح میں، جیسے ہی آپ ایک کرسی یا صوفے پر واقع ہے جو جاگتا طور پر،. اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور ان کے اپنے ہی جسم کے جذبات کو سننے کے لئے شروع. یہ جسم کے ہر نقطہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے صرف علاقوں تمہیں درد یا تکلیف، کے ساتھ ساتھ علاقوں محسوس جس میں جہاں سب سے بڑی نرمی ہے اجاگر ضروری نہیں ہے. آپ، تکلیف کے ساتھ نمٹنے کے نہیں ہونا چاہئے صرف ان جگہوں پر نشان لگائیں. اس کے بعد، سانس، 10 سانس کی تکلیف نقطہ میں سے ہر علاقے کے لئے ایک ایک کرکے.

اسی طرح کا ایک نقطہ نظر خراب موڈ کے سلسلے میں لاگو کیا جا سکتا ہے. اس احساس پر توجہ مرکوز ہے اور اس کی موجودگی کے لئے ذمہ دار جسم کے اعضاء میں سے جس کا تجزیہ. شاید یہ پیٹ یا پیٹھ، شاید کچھ اور ہے. منفی جذبات کے ساتھ جدوجہد نہ کریں. یہ بھی یاد رکھیں کہ 10 سانسوں کے ہر سیکشن کے لئے ان کو جمع کرائیں. جلد ہی، زون کے تمام جس میں مشہور تکلیف روشن کرنا چاہیے، اور خراب موڈ غائب.

مراقبہ

اس مراقبہ دماغ اور جسم پر فائدہ مند اثرات ہے کہ جانا جاتا ہے. یاد، ایک شخص دماغ، کے نتیجے میں درد کو کم کر دیتا اور بہبود کا احساس دیتا ہے جس میں سرمئی بات کی مقدار بڑھ جاتی ہے. اس کے علاوہ، صبح مراقبے مناسب مزاج اور پورے دن کے لئے ایک چارج فراہم کرتا ہے. آپ یاد ودیان انسٹرکشنل ویڈیوز کو تلاش کر سکتے ہیں کے مالک نہیں ہیں، تو یہ پڑھتے ہیں اور عملی طور پر لاگو کرنے کے لئے شروع.

سورج سلام

ہماری فہرست میں اگلے رسم سب سے زیادہ سادہ یوگا متصور ہوتا ہے سے تعلق رکھتا ہے. یوگا اساتذہ کہ صبح پانچ شمسی مبارک باد زندگیوں کو تبدیل کر سکتے ہیں کا کہنا ہے کہ. حقیقت یہ ہے کہ ان الفاظ کے ڈرامہ کے اشارے کا پتہ لگایا جا سکتا ہے کہ باوجود اس طریقے واقعی میں بہت اچھا، پیٹھ میں غیر ضروری کشیدگی کا خاتمہ کام کرتا ہے.

Qigong کے

Qigong کے سانس لینے میں ہورہے مشقیں جسمانی مشقوں کی ایک سیٹ، شامل ہیں. بدل دیں ان کے احاطے کو عام طور پر مشقوں ہیں، اور آپ،، ہڈی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح بلڈ پریشر، کشیدگی اور تشویش غائب کو کم ذہنی سرگرمی میں اضافہ محسوس کریں گے.

دن کی انسٹالیشن

اب ہم آخری مرحلہ کرنا ہے. دن کے لئے سیٹ اپ بنائیں. خوشی، محبت، خوشی، ذمہ داریوں کی تکمیل، یا کچھ اور: ایسا کرنے کے لئے، آپ دن کے دوران تجربہ کرنے کے لئے چاہوں گا کہ کیا اپنے آپ سے پوچھنا. یہ احساسات کے اندر حاصل کس طرح اب تصور کریں، اور پھر چند منٹ کے لئے اس ریاست میں تاخیر. اب آپ کو ایک اسی طرح کا احساس پیدا کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں. سادہ تصور اصولوں اور موڈ تبدیل کرنے کے لئے آسان، اور دن کے باقی.